Kupujesz mniejsze spodnie, gdy zgubiłeś kilka? Zabawa. Kupujesz mniejsze staniki? Nie tak bardzo.
Ale na nieszczęście dla każdej, która kiedykolwiek prosiła bogów diety i treningu, aby oszczędzili jej piersi, utrata masy ciała z pewnością jest czymś ~coś~.
Aby odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania na ten temat, skontaktowałem się z Angelą Fitch, doktor medycyny, z Centrum Odchudzania na Uniwersytecie Cincinnati. Niech rozpocznie się TMI.
A zatem... utrata wagi powoduje zmniejszenie piersi, prawda?
Nie da się tego delikatnie ująć: tak. Zdecydowana większość piersi składa się z tłuszczu, wraz z tkanką piersi. Kiedy więc schudniesz całkowicie, część tej wagi będzie pochodzić z piersi – wyjaśnia Fitch.
Powiązana historia
-
Czym są gęste piersi?
Jak dużo ile stracisz z klatki piersiowej (lub tego, jak małe staną się Twoje piersi), zależy od tego, ile tłuszczu tam przechowujesz – i ile ogólnie musisz schudnąć. Czasami możesz to zauważyć, innym razem może to być nieznaczna zmiana rozmiaru.
Uch. A Twoje piersi kurczą się przede wszystkim?
Nie koniecznie. Może czuć jakby cała utracona waga pochodziła bezpośrednio z piersi – ale prawdopodobnie tak nie jest. Fitch twierdzi, że to błędne przekonanie wynika prawdopodobnie z faktu, że nasze piersi znajdują się z przodu i pośrodku.
Mówi, że ze względu na to, gdzie się znajdują na naszym ciele, możemy je po prostu zobaczyć. Dlatego prawdopodobnie zauważamy je częściej niż pośladki czy uda. Ale tłuszcz zejdzie tam, gdzie się pojawi. Nie ma preferencji.
Fitch twierdzi jednak, że ludzie rzeczywiście magazynują tłuszcz w różnych miejscach. Chociaż możesz nosić go na biodrach lub udach, ktoś inny może nosić go na brzuchu. To samo dotyczy piersi – niektóre osoby będą gromadzić w nich więcej tłuszczu niż inne, dlatego mogą stracić więcej tłuszczu z tego obszaru.
Czy szybka utrata wagi powoduje większe obwisanie piersi?
Dobra wiadomość: tempo utraty wagi nie ma wpływu na elastyczność (lub obwisłość) skóry, w tym piersi.
Zła wiadomość: jeśli znacznie stracisz na wadze, Twoja skóra prawdopodobnie zwiotczy w większości miejsc, w tym na piersiach.
Powiązana historia
-
Najlepsze róże na odchudzanie
Czasami piersi będą bardziej widoczne niż na przykład uda, ponieważ ważą więcej i grawitacja ściąga je w dół, mówi Fitch. Ale prędkość nie ma znaczenia. Jeśli schudniesz dużo, będziesz mieć luźniejszą skórę.
OK, ale słyszałam, że efekt jo-jo powoduje opadanie piersi.
Ciągła utrata wagi, a następnie jej powrót niekoniecznie zmieni strukturę twoich piersi, mówi Fitch – chyba że stracisz działka wagi na raz. Następnie obowiązują te same zasady, co powyżej: dodatkowy ciężar, który nosiłeś wcześniej, rozciągnie twoją skórę, więc kiedy go stracisz, skóra nie będzie się już tak rozciągać i przez to będzie wyglądać na luźniejszą.
Ale w przypadku diety jo-jo po prostu uzupełniasz komórki tłuszczowe, a następnie usuwasz część tego tłuszczu, wyjaśnia Fitch. Więc jeśli nie wypełnisz ich ekstremalnie, nie wpłynie to na dziarską skrzynię po ponownej przegranej.
Czy możesz zrobić coś specjalnego, aby Twoje piersi były jędrne?
Tak – podnieś trochę ciężarów. Trening siłowy mięśni piersiowych za pomocą ćwiczeń takich jak wyciskanie na ławce, podciąganie na drążku lub wiosłowanie zbuduje mięśnie ściany klatki piersiowej, co pomoże utrzymać piersi.
Fitch twierdzi, że podczas procesu odchudzania zawsze zalecamy trening siłowy. Cardio pomaga spalić tłuszcz, ale trening siłowy pomaga zwiększyć metabolizm. Jeśli tracisz wagę, Twój metabolizm spada, ale budowanie mięśni pomoże go przywrócić.
