Najlepsze aplikacje do rozciągania 2024

Jasne, możliwość wchylenia się w precla jest fajną imprezową sztuczką, ale rozciąganie to o wiele więcej. Rozciąganie jest kluczem do zwiększonej mobilności. A zwiększona mobilność oznacza mniej bólu i większą swobodę fizyczną. Większość z nas spędza dni siedząc, zgarbione komputery, co powoduje, że nasze mięśnie się kurczą i zaciskają. W tym stanie jesteśmy bardziej podatni na obrażenia (takie jak wyciągane mięśnie) i ból. Ale codzienne rozciąganie może robić cuda dla naszego ciała. Rozciąganie zwiększa przepływ krwi, elastyczność mięśni i siłę, utrzymuje stawy zdrowsze i bardziej bezbolesne oraz zapobiega potencjalnym urazom. Jeśli szukasz zdrowszego, bardziej limbera, sprawdź najlepsze aplikacje do rozciągania i zacznij ćwiczyć. Będziesz mógł dotknąć palców u nóg.

Ogólnie najlepszy: rozciąganie

Kluczowe specyfikacje

Cena: 19,99 USD miesięcznie Godna uwagi funkcja: Popularne odcinki od wielu rodzajów ćwiczeń Przeciętny przegląd klienta: 4,8 gwiazdki

Dlaczego to wybraliśmy

Dzięki serii gwiezdnych recenzji w Apple App Store, Stretchit jest doskonałym wyborem dla osób, które chcą stać się bardziej elastyczne.

Profesjonaliści

• Rozciąganie wyzwań
  
• Łatwy w użyciu interfejs
• Może przesyłać zdjęcia postępów do aplikacji
• Personalized class suggestions

Wady

• Trzeba zapłacić, aby uzyskać dostęp do wyzwań
• Ćwiczenia zajmie miejsce do przechowywania w telefonie

Przegląd

. Rozciąganie app is all about setting and reaching your stretching goals to improve movement and flexibility. The app offers a variety of classes (with video demonstrations) that combine stretches from yoga, gymnastics, bodyweight training, pilates, and more, and each stretching class is sorted by categories such as bendy back, full-body stretch, or the splits.

Jedną z wielkich zalet tej aplikacji jest to, że możesz filtrować różne klasy według długości i trudności w odpowiadaniu ograniczeniom lub poziomowi umiejętności, na których obecnie jesteś, i oferować od 5 do 45 minut.

Kolejnym zaletą tej aplikacji jest to, że możesz pobrać klasy rozciągania bezpośrednio na telefon, tablet lub komputer na wypadek, gdyby ćwiczysz odcinki w obszarze bez usługi Wi-Fi lub komórkowej.

Rozciąganie offers curated training programs and challenges, where you’ll take before and after pictures to track your progress. . app will ask for feedback after each class you take so that it can further guide you towards the next one or challenge to help you push your flexibility (safely) and reach your stretching goals.

Rozciąganie offers a free trial and then charges you once that period is over. It also offers various plans: . app costs 19,99 USD miesięcznie, and annual access is $160.

Najlepsze dla wszystkich poziomów umiejętności: rozciągnij

Kluczowe specyfikacje

Cena: 4,99 USD miesięcznie Godna uwagi funkcja: Cotygodniowe cele i przypomnienia o treningu Przeciętny przegląd klienta: 4,8 gwiazdki

Dlaczego to wybraliśmy

Niezależnie od tego, jaki rodzaj odcinka potrzebujesz każdego dnia, ta aplikacja oferuje to. Od początek odcinków i łagodzenia bólu po rozciąganie przed bedem i nie tylko, odcinek

Profesjonaliści

• Odpowiednie dla wszystkich poziomów umiejętności
• Różnorodność odcinków dla różnych scenariuszy
• Przewodnik głosowy i wideo

Wady

• Musi zapłacić po zakończeniu procesu
  

Przegląd

Czy ledwo możesz dotknąć palców u nóg, czy opanowałeś rozłam, Rozciągać się Aplikacja jest idealna dla każdego poziomu umiejętności. Jedną z korzyści aplikacji są odcinki dla określonych potrzeb.

Na przykład możesz ćwiczyć określone odcinki zaprojektowane dla ciała po długim okresie, lub możesz wybrać jeden z wielu rozciągania ulży w bólu, które oferuje aplikacja dla dowolnego obszaru ciała tego dnia. Aplikacja oferuje dynamiczne rozciąganie, rozciąganie ćwiczeń elastyczności, ćwiczeń rozgrzewki, rozciągania, rozciągania dla biegaczy i wiele innych.

Rozciągać się

. app does offer multiple exercises and stretches available for free, but if you would like access to all the stretches on the app, you have to sign up for a subscription. . subscription service offers a free trial at first, and then charges 4,99 USD miesięcznie or $19.99 per year.

Najlepsze dla początkujących: zacznij rozciągać

Kluczowe specyfikacje

Cena: Bezpłatny Godna uwagi funkcja: Zegnotyzowany timer w aplikacji do przechowywania odcinków Przeciętny przegląd klienta: 4,6 gwiazdki

Dlaczego to wybraliśmy

Uwielbiamy tę aplikację dla tych, którzy są początkującymi i nie chcą poświęcić zbyt wiele czasu na rozciąganie ćwiczeń.

Profesjonaliści

• Bezpłatny with option of in-app purchases
• Krótkie ćwiczenia
• Specjalnie zaprojektowany dla początkujących

Wady

• W tej aplikacji zawiera kilka odcinków
• Ilustracje pokazują ćwiczenia, a nie wideo
  

Przegląd

Zacznij rozciągać jest idealny dla wszystkich początkujących, którzy chcą włączyć pewne odcinki do swojej codziennej lub cotygodniowej rutyny, ale nie są zainteresowani popełnieniem więcej niż 10 minut dziennie.

. app's interface is easy to use and the stretches are simple to implement. Unlike some other apps that offer video tutorials of each position, this app only has illustrations; they’re easy to follow, but the lack of video tutorials is something to consider when downloading Zacznij rozciągać.

Podczas ćwiczeń rozciągania możesz użyć czasu w aplikacji, a także możesz dostosować czas, aby utrzymać każdy odcinek. Uwielbiamy aplikację Rozciąganie, ponieważ ćwiczenia są krótkie (zaledwie kilka minut każda) i nie wymagają sprzętu.

. biggest downside with this app is the lack of options—you only have access to the available stretches in the app, I nie ma możliwości dodania większej liczby odcinków lub zmiany rutyny. Zaawansowane nosze prawdopodobnie nie zostaną zakwestionowane w tej aplikacji rozciągającej.

. app is free to download and use and doesn’t require any trial period or subscription payment.

Najlepiej do przybicia dzielnic: trening rozdzielający

Kluczowe specyfikacje

Cena: 29,99 USD rocznieGodna uwagi funkcja: Dostosowane plany szkoleniowePrzeciętny przegląd klienta: 5 gwiazdek

Dlaczego to wybraliśmy

Ta aplikacja sprawia, że ​​pozornie niemożliwe staje się możliwe - wrażenie podziałów jest łatwiejsze niż myślisz, że jeśli wykonasz wszystkie jej stopniowe kroki.

Profesjonaliści

• Rozdziela ćwiczenia dla różnych zestawów umiejętności
• Instrukcja krok po kroku
• Zajmuje tylko 10 minut dziennie

Wady

• Koncentruje się tylko na podziałach - nie idealnych dla osób szukających różnych odcinków
• Musi zapłacić po zakończeniu procesu
  

Przegląd

Uczenie się, jak robić podział, to nie tylko świetna sztuczka na imprezę - może pomóc w zapobieganiu obrażeniom, łagodzeniu sztywności mięśni, zwiększeniu siły mięśni i poprawie krążenia. Niezależnie od tego, czy jesteś gimnastyczką, czy nigdy nie próbowałeś podziałów w twoim życiu, Dzieli trening Pomoże ci się tam dostać, niezależnie od poziomu umiejętności, na którym obecnie jesteś.

Wszystko, czego potrzebujesz, to 10 minut dziennie do pracy nad rozciąganiem podziałów. Aplikacja oferuje instrukcje krok po kroku i animowane przewodniki wideo, które pomogą Ci nauczyć się dynamicznych i statycznych odcinków, aby otworzyć zginacze bioder i uzyskać większą elastyczność.

Obiecuje również, że poprawiasz swoje podziały po 30 dniach konsekwentnej praktyki. Możesz dostosować własny plan szkoleniowy w aplikacji i wybierać między poziomami dla początkujących, pośrednich lub zaawansowanych.

Dostęp do początku tej aplikacji jest bezpłatny, ale musisz zapłacić, aby uzyskać dostęp do poziomów pośrednich i zaawansowanych. Oferuje bezpłatny proces, a następnie pobiera 19,99 USD rocznie za subskrypcję.

Najlepsze do szkolenia elastyczności: glialność

Kluczowe specyfikacje

Cena: 13,99 USD miesięcznie Godna uwagi funkcja: Przefiltrowane odcinki dla poszczególnych części ciała Przeciętny przegląd klienta: 4,8 gwiazdki

Dlaczego to wybraliśmy

Dlaczego to wybraliśmy: Podoba nam się niewielka ilość użytkowania, mnóstwo odcinków i ćwiczeń oraz fakt, że został stworzony dla sportowców.

Profesjonaliści

• Długie sesje w celu poluzowania mięśni
• Zaprojektowany dla sportowców
  
• Może pomóc zoptymalizować zakres ruchu

Wady

• Niezbyt przyjazny dla początkujących
• Musi zapłacić po zakończeniu procesu

Przegląd

Stworzony dla sportowców i fanów CrossFit, odkształcalność jest idealny dla tych, którzy poważnie podchodzą do rozciągania, elastyczności i mobilności podczas ćwiczeń. Ta aplikacja pomoże ci codziennie skupić się na określonej części ciała lub celu i oferuje filmy z samouczkiem na odcinku.

Ponieważ aplikacja została stworzona dla tych, którzy są już dość aktywni, może nie być idealna dla początkujących, którzy po prostu uczą się nowych odcinków. Niezłagodność jest doskonałym dodatkiem do obecnej rutyny treningu każdego sportowca, ponieważ pomoże ci ogólnej mobilności w innych treningach lub grach sportowych, w których lubisz uczestniczyć.

Po pobraniu liczby będziesz bardziej skłonny pozostać na dobrej drodze do rozciągania, ponieważ aplikacja oferuje odpowiedzialność dla użytkownika. Może to również pomóc w doskonaleniu określonych obszarów ciała, które znajdujesz, są ciasne, i pracować nad rozciąganiem tych obszarów.

W przeciwieństwie do innych aplikacji, które oferują krótsze obwody rozciągające, musisz odłożyć na bok od 15 do 20 minut, aby ukończyć treningi ćwiczeń w aplikacji niewielkiej.

Grabiość oferuje bezpłatny, 7-dniowy proces, ale kosztuje 13,99 USD miesięcznie lub 139,99 USD rocznie, aby uzyskać dostęp do aplikacji po zakończeniu procesu.

Najlepsze do proaktywnego starzenia się: Zgryń

Kluczowe specyfikacje

Cena: 29,99 USD miesięcznieGodna uwagi funkcja: Utwórz własną rutynę z ulubionymi odcinkami w aplikacji.Przeciętny przegląd klienta: 4,7 gwiazdki

Dlaczego to wybraliśmy

Dlaczego to wybraliśmy: Lubimy Bend za praktyczne podejście do zarządzania bólem i zapobieganiem oraz proaktywny cel, aby pomóc użytkownikom w utrzymaniu i zdobyciu elastyczności w miarę starzenia się.

Profesjonaliści

• Ma programy, które pomagają w stresie i snu
• Ma ukierunkowane rutyny, aby ułatwić ból i zwiększyć elastyczność w określonych częściach ciała
  
• Szczegółowe instrukcje dotyczące zwiększenia zaufania i zapobiegania obrażeniom

Wady

• Musi zapłacić za większość treści

Przegląd

Ponieważ wiemy, że nasze ciała reagują na to, co konsekwentnie robimy, celem Bend jest sprawienie, abyś rozciągał się każdego dnia. Przypomina ci to w wybranych czasach, aby uhonorować twoje zaangażowanie w rozciąganie, a następnie dostosowuje swoje sugestie rutynowe do ustalonych celów. Niezależnie od tego, czy chcesz zmniejszyć stres i lęk, zmniejszyć ból, poprawić wydajność sportową, zwiększyć zakres ruchu i/lub ukierunkowane na określone części ciała (tj. Szkona technologicznego), Bend zasugeruje ruchy, które pomogą Ci go osiągnąć.

Najlepszy do uważnego ruchu: Calm App

Kluczowe specyfikacje

Cena: 14,99 USD miesięcznieGodna uwagi funkcja: Uzyskaj nową codzienną praktyczną praktykę ruchu z „Codziennym ruchem” aplikacji Przeciętny przegląd klienta: 4,8 gwiazdki

Dlaczego to wybraliśmy

Dlaczego to wybraliśmy: Mimo wszystkiego, co oferuje na drodze do medytacji, oddychania i snu opowieści, oferta ciała Calm App może zostać przeoczona. Ale są wielką korzyścią w sobie.

Profesjonaliści

• Ma programy dostosowane do różnych potrzeb w ciągu dnia, takie jak poranne budzenie, reset po południu i wieczorne wyprzedzenie.
• Koncentrując się na uważności i celowości, te delikatne rutyny mają na celu przeniesienie cię z niespokojnego, zmęczonego stanu w miejsce spokojnej czujności.
  
• Większość procedur jest krótka i może być łatwo dopasowana do pracowitego dnia.

Wady

• Musi zapłacić za większość treści

Przegląd

. Calm App is acclaimed for a reason. With trusted experts and a proven track record, the Calm App is a leader in the mindfulness and meditation space. That's why when they began offering movement and stretching videos, longtime users were thrilled. .se short, gentle routines are geared toward helping you to feel better, less stressed, more mobile and alert. . fully-guided videos are tailored to all ability levels and use the tenets of mindfulness to bring attention to the places in your body that require extra care and tending. Incorporating these movement videos into your day is simple and easy and afterwards, you will no doubt feel less stiff, less pain, and more renewed and relaxed. Ahhh ...

Ostateczny werdykt

Rozciąganie is our pick for the best overall stretching app thanks to its large variety of stretches and exercises, user-friendly lessons, different class length options, and suitability for all skill levels. . app features curated training programs, challenges, and classes that can be downloaded on multiple devices (so users can take their stretches anywhere—even without Wi-Fi).

• Co należy wziąć pod uwagę przy wyborze aplikacji rozciągającej?

  . best stretching apps are those that cater to multiple skill levels and can help guide you towards building a more flexible body. . best stretching apps will offer visual tutorials and instruction, and help you target specific areas of your body or specific stretches you’re looking to accomplish.

• Kto powinien rozważyć aplikację rozciągającą?

  Każdy, kto chce stać się bardziej elastyczny, poprawić swoją mobilność lub odzyskać po ciężkim treningu, może skorzystać z pobierania i korzystania z aplikacji rozciągającej.

• Ile kosztują aplikacje rozciągania?

  . best stretching apps range in price—some apps are available completely free, although you won’t get much variety in terms of stretches with the no-cost apps. Other apps cost anywhere from roughly $20 per month to $20 per year.

• Czy można rozciągać codziennie?

  Tak, rozciąganie każdego dnia może być bardzo korzystne dla twojego ciała. Zacznij od prostych odcinków i stopniowo przejdź do trudniejszych pozycji. Jeśli po poprzednim ćwiczeniu czujesz się obolały, tylko delikatnie rozciągnij mięśnie, aby rozluźnić i rozluźnić je między bardziej intensywnymi treningami.

Metodologia

Wybierając najlepsze aplikacje do rozciągania, rozważaliśmy wiele czynników, w tym różnorodność rozciągania i dostępnych wyzwań, różne poziomy umiejętności, możliwość dostosowywania treningów rozciągania i nie tylko. Koszliśmy również, wraz z pozytywnymi i negatywnymi recenzjami dla każdej aplikacji.