Zanim: 223
Po: 162
W styczniu 2015 ważyłam 233 funty. To był najcięższy, na jakim kiedykolwiek byłem. Zacząłem sobie odpuszczać, gdy dwa lata wcześniej zmarła moja mama. W typowy dzień obudziłem się i zjadłem trzy do czterech kromek tostów z masłem. O 11 rano zaczynałem podjadać ciasteczka, żeby nasycić się aż do południa. Na lunch jadłem kanapkę z szynką i serem oraz paczkę chipsów. Po pracy jadłem pizzę z paluszkami serowymi i pieczywem czosnkowym. Straciłem kontrolę.
ZMIANA
Kiedy zacząłem tracić oddech podczas wchodzenia po schodach i odczuwałem ból pleców po przejściu krótkich dystansów, zacząłem się bać. Pomyślałem: „To głupie”. Mam 33 lata i dosłownie zajadam się na śmierć. Nie miałem pewności. Kiedy szedłem do miasta, myślałem, że wszyscy się ze mnie śmieją. Było mi nawet wstyd, że mojego męża widziano ze mną. Nigdy nie pojechałam na wakacje, bo wiedziałam, że nie będę mogła się nimi cieszyć. Życie mijało mnie i wiedziałam, że muszę się zmienić.
POWIĄZANE: JAK JEŚĆ CZYSTO, ABY SCHUDNIEĆ
TRENINGI
Ponieważ nie byłem jeszcze gotowy, aby wejść na siłownię, kupiłem Fitbit. Wiedziałem, że moja praca za biurkiem nie pomaga, ale nie miałem pojęcia, jak bardzo byłem nieaktywny. Pierwszego dnia udało mi się zrobić tylko 8 000 kroków, czyli poniżej zalecanych 10 000. Wiedziałem, że muszę ciężej pracować. Zacząłem wykorzystywać całą przerwę na lunch na spacery i udało mi się osiągnąć 15 000 kroków dziennie. Ponieważ nadal byłem ciężki, wystarczyło chodzenie, aby schudnąć.
Po kilku miesiącach mojej podróży zacząłem brać udział w zajęciach Zumby. Po zauważeniu pewnych postępów zacząłem trzy dni w tygodniu korzystać z urządzeń cardio na siłowni. Spędzałem pięć minut na steperze, a następnie na pozostałą część godziny przesiadałem się na rower lub bieżnię.
Dzisiaj ćwiczę trzy do czterech razy w tygodniu, wykonując połączenie treningu interwałowego o wysokiej intensywności i zajęć z podnoszenia ciężarów.
Połącz swój trening cardio z tymi 52 ćwiczeniami spalającymi tłuszcz:
JEDZENIE
W marcu 2015 zdecydowałam się dołączyć do organizacji Weight Watchers, która nauczyła mnie wiele o tym, jak jeść z umiarem. Nigdy się tego nie pozbawiłam ani nie przestałam spotykać się towarzysko, a mimo to schudłam. Zdałem sobie sprawę, że zbyt rygorystyczne podejście tylko powoduje, że objadam się. Teraz jem dużo białek jaj, piersi z kurczaka, niskotłuszczowych burgerów oraz owoców i warzyw. Chodzi o to, aby pozwalać sobie na smakołyki, kiedy mam na to ochotę, czyli prawie codziennie! Kluczem jest utrzymanie małego rozmiaru poprzez posiadanie tylko jednego ciasteczka lub kawałka tabliczki czekolady.
TRZYMAJ SIĘ Z TYM
Dziś ważę 162 funty. Chociaż w sumie schudłem 75 funtów, przytyłem około 14. Ale nie przeszkadza mi to. To zmiana stylu życia, a nie wyścig. Mam czas na realizację swoich celów.
POWIĄZANE: Jestem dowodem na to, że treningi Kayli Itines mogą odmienić Twoje życie
Nadal czasami walczę, ale budzę się następnego dnia i próbuję jeszcze raz. Mój Konto na Instagramie jest także doskonałym źródłem wsparcia. Nie mogę uwierzyć, że kibicuje mi 60 000 nieznajomych. Dzięki nim się nie poddaję. (Trzymaj się swoich celów, korzystając z tych zabawnych ćwiczeń z DVD Look Better Naked Meltyourmakeup.com.)
NAGRODA
Jestem teraz o wiele szczęśliwszy. Kiedy się obudzę, chcę znowu żyć. Chcę pojechać na wakacje, kupić ubrania, zrobić sobie fryzurę i makijaż. Znów siebie szanuję. I oczywiście moje zdrowie znacznie się poprawiło.
WSKAZÓWKA NUMER JEDEN LOBKE
Wyznaczaj sobie małe cele. Kiedy osiągniesz te cele, zafunduj sobie. Może kup biżuterię, idź na masaż albo idź się uczesać. Postawiłam sobie za cel utratę ośmiu funtów miesięcznie. A kiedy schudłam łącznie 20, 30, 40 i 50 funtów, zadbałam o siebie.
