Do niedawna nienawidziłam treningów w domu z wielu powodów. Mój salon w Nowym Jorku jest ciasny. Chcę uniknąć konfrontacji z zrzędliwymi sąsiadami. I rozwijam się, gdy jestem popychany przez instruktora IRL. Ale po tygodniu kwarantanny uległam i dołączyłam do kultu Jane Fondy po tym, jak kilku przyjaciół w naszej grupowej wiadomości zaczęło zachwycać się treningiem ikony z lat 80.
Jane rozjaśniła nasze mieszkanie swoją wesołą postawą, trykotem i ocieplaczami na nogi.
Według Instagram gwiazdy . Film przedstawiający 82-letnią Jane odtwarzającą jeden ze swoich klasycznych treningów, pozostając w domu, wyświetlono ponad 500 tys. razy w ciągu zaledwie siedmiu dni od jego przesłania. Komentarze to taki rodzaj blasku, jaki każda kobieta (w każdym wieku) chciałaby otrzymać. Nawet pokolenie Z wie o legendarnych uniesieniach nóg aktorki dzięki niej Debiut TikToka .
Zobacz cały wpis na Instagramie
Moja współlokatorka, Olga i ja Wypróbowała jeden ze swoich 35-minutowych treningów po raz pierwszy w jedno szczególnie ponure i deszczowe popołudnie. Jane rozjaśniła nasze mieszkanie swoją wesołą postawą, trykotem i ocieplaczami na nogi.
Program zaczyna się od kilku podstawowych ćwiczeń rozciągających, a następnie przechodzi do lekkiego aerobiku (pomyśl o podskokach i joggingu w miejscu). Następnie skupiamy się na pracy górnej części ciała, która składa się z bardzo energicznych kręgów ramion.
Spędzamy cały czas rozmawiając o naszych ulubionych strojach.
Ta dziewczyna z tyłu jest taka szykowna, mówię jej.
Ten z małą chustką na szyję? – pyta.
Tak, modele fitness są doskonale wyposażone.
Następny w kolejności jest brzuch, a Fonda prowadzi nas przez różne rodzaje skłonów bocznych i brzuszków. Ta część trwa zaledwie kilka minut, po czym przechodzimy do unoszenia nóg i na koniec rozciągania. Ostatecznie moja współlokatorka najlepiej określiła rutynę jednym słowem: delikatnie. I muszę się zgodzić. Jednak brak bólu i potu sprawił, że zacząłem się zastanawiać, czy po prostu nie przyzwyczaiłem się do ruchów o dużej intensywności, takich jak burpees, czy też trening jest po prostu zbyt łatwy. Pytam więc trenerkę Laurę Mirandę z DPT, czy te ćwiczenia będą uważane za skuteczne budulce mięśni w 2020 roku. Surowa rzeczywistość? Raczej nie (wop, wom).
Wiele z tych ruchów opiera się bardziej na elastyczności niż na sile, mówi. Czy to spowoduje u ciebie mięśnie naramienne barku? Nie. Czy przygotuje Cię to na coś innego? Tak.
Teraz kończymy dzień pracy, zakładając kostiumy kąpielowe – zamiast trykotów – i odpalając Fondę.
W związku z tym prawdopodobnie lepiej będzie zachować go na dni aktywnej regeneracji. Możesz też potraktować to jako bardzo długą rozgrzewkę – co preferujemy ja i mój współlokator.
Teraz kończymy dzień pracy, zakładając kostiumy kąpielowe – zamiast trykotów – i odpalając Fondę. Następnie transmitujemy zajęcia taneczne cardio lub kickboxingu.
Jestem z nas dumna, że stworzyliśmy coś, na co warto czekać” – mówi Olga podczas wieczoru wypełnionego Fondą, Tabatą i dwumilowego spaceru. Ponieważ chociaż trening Jane nie powoduje, że jestem zmęczona, obolała czy spocona, jej uspokajająca postawa zapewnia dawkę pocieszenia w tym czasie niepewności, która jest prawie tak dobra jak endorfiny.
Melissa Matthews jest autorką artykułów na temat zdrowia w Men's Health i zajmuje się najnowszymi informacjami na temat żywności, odżywiania i zdrowia.
