Randki na trzeźwo 101: Jak wrócić bez alkoholu

Randki są twardy. Jest nawiązanie kontaktu z kimś nowym, wybranie miejsca na randkę, wymyślanie sposobów na rozpoczęcie rozmowy , wybierając strój, który wygląda ładnie, ale nie zbyt formalnie i oczywiście… całować czy nie całować? Jeśli jesteś przyzwyczajony do robienia tego wszystkiego z odrobiną płynnej odwagi, myśl o randkowaniu na trzeźwo może jeszcze bardziej zwiększyć niepokój podczas pierwszej randki. Poza tym, w jaki sposób ktoś, kto jest trzeźwy lub trzeźwo ciekawski, może się tam pojawić, gdy „napijmy się” jest zwykle domyślnym zaproszeniem na pierwszą randkę?

Po pierwsze, uświadom sobie, że nie jesteś sam – o wiele więcej osób staje się trzeźwo ciekawskich, nawet poza Suchym Styczeńem i Trzeźwym Październikiem. Tak naprawdę, według danych 75 procent singli z pokolenia Z pragnie randek, które nie są związane z alkoholem, ponieważ chcą zachować zdrowy rozsądek i jednocześnie tworzyć autentyczne więzi. badanie z czerwca 2022 r z aplikacji randkowej Hinge. Dwie trzecie z 3000 ankietowanych singli stwierdziło również, że zobaczenie, jak ich partner upija się na pierwszej randce, jest sygnałem ostrzegawczym.

Ten wzrost wskazuje, że osoby randkujące nie chcą marnować czasu, mówi Scott Schutzman, LFMT, psychoterapeuta mieszkający w Nowym Jorku. Jeśli idą na randkę, chcą mieć pewność, że osoba, którą spotykają, jest tym, kim naprawdę jest. Są na tyle inteligentni, aby wiedzieć, że alkohol może mieć wpływ na osobowość i osąd. Schutzman dodaje, że czynnikiem może być również wzrost widoczności i świadomości na temat chorób psychicznych i uzależnień.

Poznaj ekspertów:
Scotta Schutzmana , LMFT jest psychoterapeutą mieszkającym w Nowym Jorku.

Amanda E. White , LPC jest licencjonowanym terapeutą i autorem Nie piję dziś wieczorem.

Bethany Stevens jest trzeźwą edukatorką seksualną, obecnie robi doktorat z socjologii.

Keisha Scott jest gospodarzem Koniec z rozpustą , podcast dotyczący trzeźwości i dobrego samopoczucia.

Niezależnie od tego, czy jesteś w trakcie rekonwalescencji, jesteś świeżo wytrzeźwiony, czy po prostu jesteś trzeźwy z ciekawości po suchym styczniu, nadal możesz mieć kilka pytań na temat randek bez drinków: na przykład, kiedy nadszedł czas, aby tam wrócić? Jak powiedzieć zawiasowi pasującemu, że winiarnie nie są Dokładnie jaki masz obecnie nastrój? I co w ogóle robisz Do w każdym razie na trzeźwej randce?

Dalej, wszystko I nauczyłem się podczas mojej własnej podróży na randkowanie na trzeźwo – wraz z kilkoma innymi wskazówkami od terapeutów i kobiet, które tam były.

Dlaczego powinienem spróbować randkować na trzeźwo?

Rzuciłem picie w 2015 r. i zacząłem randkować na trzeźwo w 2016 r., więc z pewnością mam już za sobą swoje doświadczenia z randkami bez alkoholu. Randki bez alkoholu w tamtych czasach – nawet w tak otwartym miejscu, jak Nowy Jork – były wciąż dość rzadkie, a określenia takie jak „trzeźwy ciekawość” i miesiące takie jak suchy styczeń zdecydowanie pomogły w normalizacji rozmowy „W tej chwili nie piję”.

Ale oprócz tego, że randkowanie bez alkoholu staje się coraz bardziej wszechobecne, ma wiele zalet, nawet jeśli nie jesteś jeszcze w fazie rekonwalescencji. Po pierwsze, posiadanie czystego umysłu może pomóc w ustaleniu nieszablonowych randek, które mogą prowadzić do głębszej więzi, mówi Amanda E. White, LPC, licencjonowana terapeutka i autorka książki Nie piję dziś wieczorem .

Powiązana historia

• Największe trendy randkowe w 2023 roku

Bardziej prawdopodobne jest, że odkryjesz, czy naprawdę lubisz spędzać czas z tą osobą bez odrobiny alkoholu, i jest bardziej prawdopodobne, że zaoszczędzisz czas [przeanalizowanie, czy ta osoba jest dla ciebie odpowiednia], gdy będziesz trzeźwy, mówi White. Nadmierne spożywanie alkoholu na randkach może również prowadzić do niezdrowych zachowań, takich jak sprawianie przyjemności ludziom, a randka bez alkoholu może pomóc ci utrzymać dobrą formę podczas poznawania nowej osoby.

Kiedy powinienem zacząć randkować na trzeźwo?

Trudno znaleźć zdrowy związek z, cóż, relacje , jeśli ledwo się znasz. Podczas mojej własnej podróży na randki na trzeźwo dowiedziałam się, że wczesna trzeźwość może być okresem bezbronności: nie tylko nauczyłam się żyć bez alkoholu, ale przede wszystkim nauczyłam się siedzieć i rozmawiać o tych niewygodnych uczuciach, które w ogóle skłoniły mnie do picia, lub o nich pisałem. Aby zachować zdrową rozrywkę, pewnego dnia wypełniłem swój czas rzeczami, które zawsze chciałem zrobić. Brałem udział w kursach pisania, uczyłem się hiszpańskiego, a nawet brałem udział w zajęciach z improwizacji (wzdryganie się!). Sam nazywałem to moją erą randkowania.

Pomysł umawiania się na randki jest czymś, co polecam Wszystko ludzie, którzy odchodzą od alkoholu. Tak, nawet ludzie w związkach! Niezależnie od tego, czy interesujesz się wspinaczką skałkową, bierzesz udział w warsztatach garncarskich, czy jesteś wolontariuszem w organizacji, która coś dla ciebie znaczy, będziesz cieszyć się ponownym nawiązaniem kontaktu ze sobą, a jednocześnie nawiązaniem kontaktu z ludźmi o podobnych poglądach. Napinanie kreatywnych mięśni może również pomóc Ci poczuć się bardziej połączonym z tym, kim jesteś, a nawet pomóc Ci poczuć się pewniej. Poza tym będziesz mieć ciekawe tematy do omówienia na trzeźwych randkach!

Powiązana historia

• 35 pomysłów na randkę na świeżym powietrzu na niezapomniane lato

W niektórych społecznościach zajmujących się zdrowieniem sugeruje się, aby pierwszy rok trzeźwości ludzie spędzili jako singiel (chyba że jesteś już w związku, ale to zupełnie inna rozmowa!). Chociaż rok randkowania to dobry pomysł, nie zawsze jest realistyczny. White twierdzi, że przedłużanie randek może być także formą unikania.

Wyjaśnia, że ​​niektórzy ludzie będą musieli poczekać dłużej niż rok, ponieważ wciąż powtarzają te same schematy. Chodzi raczej o zrobienie czegoś przeciwnego do tego, co zrobiłeś w swoim uzależnieniu, niż o ramy czasowe – zauważenie swoich wzorców i próbę podjęcia działań zgodnych z twoimi wartościami. Możesz także skonsultować się z licencjonowanym specjalistą ds. zdrowia psychicznego (jeśli jest dostępny), sponsorem lub społecznością zdrowiejącą w celu uzyskania porady.

Zidentyfikowanie, a następnie przepracowanie problemów, które często powodują, że sięgasz po drinka jako mechanizm radzenia sobie, może sprawić, że Twoje randkowanie będzie bardziej zamierzone. Jeśli ciągle się spotykasz i ciągle pijesz, może to zaburzyć to, czym są „twoje sprawy” – dodaje White. Zaznajomienie się z tym, dlaczego czujesz się pobudzony, może pomóc w wyjaśnieniu tych uczuć przyszłemu partnerowi.

Znalazłam partnera dzięki społeczności trzeźwości, więc powrót do zdrowia jest podstawą naszego związku. Każdy z nas miał za sobą ponad trzy lata trzeźwości, trzeźwych randek i terapii, zanim w ogóle się spotkaliśmy. Czas, który spędziliśmy (i nadal spędzamy!) pracując nad sobą, pomaga nam okazywać sobie nawzajem zdrowy wygląd.

Kiedy i jak wyjść z sytuacji trzeźwej?

Aplikacje randkowe znacznie ułatwiają dzielenie się swoim związkiem z trzeźwością – w rzeczywistości Bełkot ma nawet filtr, którego możesz użyć, jeśli chcesz umawiać się z innymi trzeźwymi ludźmi. Jeśli chcesz odfiltrować ludzi, Twój profil randkowy to dobre miejsce na wrzucenie informacji na ten temat, mówi Bethany Stevens, trzeźwa edukatorka seksualna, obecnie robiąca doktorat z socjologii. Możesz otrzymać mniej odpowiedzi, ale mogą one być lepiej dopasowane do Ciebie. Inną opcją jest rozmowa na temat swojej trzeźwości lub trzeźwej ciekawości podczas wymiany wiadomości prywatnych lub SMS-ów. Takie podejście może pomóc Ci odkryć, czy dla nich bardziej priorytetowa jest randka z alkoholem niż faktyczne poznanie Cię – dodaje.

Najpierw wysłać wiadomość do dopasowania aplikacji? Spróbuj czegoś w stylu: Hej! Twój pies jest uroczy (lub nazwij coś na jego zdjęciu). Czy wy dwoje chcielibyście pójść na spacer dziś po południu? To pokazuje, że interesujesz się ich życiem, jednocześnie subtelnie sugerując randkę bez alkoholu.

Powiązana historia

• 55 najlepszych sposobów na rozpoczęcie rozmowy na Tinderze, które warto wypróbować jak najszybciej

Lub, jeśli odpowiadasz na ich pytanie. Chcesz napić się drinka? wiadomość, spróbuj czegoś prostego, na przykład „Z chęcią!” Pod warunkiem, że napój zawiera herbatę lub kawę. Następnie zaproponuj swoje ulubione lokalne miejsce, a nawet lub wspaniały bar .

Inną opcją, mówi Stevens, jest poczekanie, aż nadejdzie czas zamówienia drinków w konkretnym terminie. Ta akcja może mówić sama za siebie, bez przyciągania zbytniej uwagi i poczucia, że ​​wychodzisz.

Mówienie o byciu trzeźwym i ciekawym może również bardzo różnić się od informowania kogoś, że jesteś w długotrwałej fazie zdrowienia po zaburzeniach związanych z używaniem substancji psychoaktywnych. Otwarcie się na temat powrotu do zdrowia to bardzo osobista sprawa, mówi Schutzman, dodając, że dla wielu osób używanie substancji psychoaktywnych jest dosłownie sprawą życia lub śmierci. W pewnym momencie człowiek zaczyna dostrzegać, że trzeźwość to styl życia, który czyni życie lepszym. Otwiera drzwi do życia pełnego możliwości, a nie jest źródłem wstydu.

Możesz (i powinieneś) dzielić swoją drogę do trzeźwości z kimś, kto ma silne poczucie godności, ponieważ wiesz, że dbanie o swoje zdrowie osobiste, fizyczne, psychiczne i emocjonalne jest najwyższym priorytetem – dodaje. A jeśli twoja randka nie może tego uszanować? Nadszedł po prostu czas, aby powiedzieć „Dziękuję, trzymaj się” i działać dalej, mówi Schutzman.

Co powinienem zrobić na trzeźwej randce?

Alert spoilera: Randki są z natury wolne od alkoholu! To od nas zależy, czy dodamy wino (albo margi, czy negronis).

Pamiętasz niepokój związany z randkowaniem, o którym wspomniałem wcześniej? Jednym z najlepszych, niezawodnych antidotów na tremę podczas pierwszej randki jest aktywność fizyczna, na przykład gra w kręgle, pójście na spacer lub zapisanie się na zajęcia z malarstwa.

„Chodzi o stworzenie doświadczenia” – mówi Keisha Scott, gospodarz Koniec z rozpustą , podcast dotyczący trzeźwości i dobrego samopoczucia. Moje ulubione pomysły na randkę na trzeźwo to zabawne rzeczy, które możecie robić razem, na przykład pójście na mecz koszykówki, lekcje gotowania albo wyjście na brunch i spacer, mówi Scott. Zapytaj siebie co lubisz robić i rób to. Dosłownie wszystko, co chcesz zrobić, może być pomysłem na randkę na trzeźwo.

Jak każda randka, randka na trzeźwo również może zakończyć się w sypialni. Jeśli myśl o związaniu się bez alkoholu wydaje Ci się przytłaczająca, nie jesteś sam. Jako osoba pijąca czułam się bardziej komfortowo podczas seksu (i innych form bliskości fizycznej) niż w przypadku intymności emocjonalnej (czyli rozmowy o swoich uczuciach lub proszenia o to, czego chcę w łóżku). Wiele osób wykorzystuje bliskość fizyczną jako oparcie – aby uniknąć uczuć, uniknąć trudnych rozmów, uniknąć szczerości wobec siebie lub kogoś innego, mówi White.

Powiązana historia

• Najbardziej romantyczne pozycje seksualne według ekspertów

Więc kiedy ty Czy gotowy, aby przejść na następny poziom, bądź szczery wobec siebie i swojego partnera co do tego, jak się czujesz i w tempie, które Ci odpowiada. Jasna komunikacja może być przykładem budowania intymności emocjonalnej. Ważne jest, aby ludzie nauczyli się różnicy między intymnością emocjonalną a intymnością fizyczną, kontynuuje White. Wiele osób wykorzystuje bliskość fizyczną jako oparcie, aby uniknąć swoich uczuć, uniknąć trudnych rozmów, uniknąć bycia szczerym wobec siebie lub kogoś innego. Jednak te trudne rozmowy mogą być proste. Czasami coś prostego, na przykład: „To mój pierwszy raz, kiedy spotykam się bez alkoholu”. Muszę to robić powoli, to może być całkiem skuteczne.

Mając w tylnej kieszeni wszystkie te wskazówki dotyczące randek na trzeźwo, nie będziesz już odczuwać presji społecznej, aby po prostu napić się drinka. Co więcej – zdasz sobie sprawę, że jesteś nigdy potrzebowałeś płynnej odwagi, ponieważ przez cały czas miałeś w sobie tę pewność siebie.

Tawna Lara to millenials z Nowego Jorku, znany również jako The Sober Sexpert. Jest autorką nadchodzącej książki, Dry Humping: Przewodnik po randkach, nawiązywaniu relacji i randkowaniu bez alkoholu . Jej prace prezentowane są w Lekkoduch , Zdrowie mężczyzn , Poczta Huffingtona oraz dwa zbiory esejów, Seks i samotna kobieta I Dzienniki uzależnień . Jest współgospodarzem nagrodzonego nagrodą Signal Award Najlepszy kumpel podcast, Recovery Rocks i mama jednookiego kota o imieniu Meg White.