Jesteś pewien, że w końcu znalazłeś odpowiednią osobę dla siebie. No wiesz, tego, który uważnie słucha, kiedy wyładowujesz emocje na temat wyczerpującego dnia w pracy i jest przy Tobie, by mocno przytulić Cię na kanapie z już ustawioną kolejką do Netflixa. Ale jak możesz to stwierdzić na pewno? Na szczęście nauka ma kilka odpowiedzi.
POWIĄZANE: 10 nawyków super zadowolonych par
Przeczytaj o tych popartych badaniami czynnikach, które silnie wpływają na to, czy Ty i Twój SO. mają na celu pokonanie dystansu.
1. Oboje jesteście pozytywnie nastawieni
Jasne, to może nie być niespodzianką, ale badania pokazują, że pozytywne nastawienie i kilka szczerze wymienionych uśmiechów dziennie mogą znacznie pomóc w utrzymaniu stabilności związku. Naukowcy z Uniwersytetu w Chicago odkryli, że gdy tylko jeden z partnerów charakteryzuje się wysokim poziomem pozytywności, w związku jest mniej konfliktów. Pozytywne emocje mają fundamentalne znaczenie w każdym związku, ponieważ przeciwdziałają negatywnym emocjom, które nas zamykają, mówi dr Jane Greer, mieszkająca w Nowym Jorku ekspertka ds. relacji i autorka książki Co ze mną? Powstrzymaj egoizm przed zrujnowaniem Twojego związku . Przekłada się to na poczucie większego bezpieczeństwa ze swoim partnerem i większe zaufanie. Na tym nie kończą się korzyści płynące z widoku kubka do połowy pełnego. Inne badanie opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology odkryli, że pary, które świętowały osiągnięcia swoich partnerów – powiedzmy awans w pracy lub przebicie tych 7 minut mil – jak gdyby były ich własnymi, odczuwały większą satysfakcję niż te, które reagowały negatywnie lub obojętnie. W badaniu pary, które się rozpadły, oceniły typowe reakcje swoich partnerów na dobre wieści jako szczególnie mało inspirujące. Chociaż nie oznacza to, że następnym razem, gdy Bae przekaże dobre wieści, powinieneś wzbić się w Carlton Dance, jest to pewny znak, że optymizm może przynieść korzyści obojgu.
„Pozytywne emocje mają fundamentalne znaczenie w każdym związku, ponieważ przeciwdziałają negatywnym emocjom, które nas zamykają”.
2. Ograniczasz SMS-y do znaczącego minimum
Pomiędzy emoji i GIF-ami nasze uczucia i emocje są obecnie dość wyraźnie uchwycone bez symboli alfabetycznych. Jednak komunikując się z drugą połówką za pośrednictwem telekomunikacji, zachowaj ostrożność, twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Brighama Younga. Po przeprowadzeniu ankiety wśród 276 mężczyzn i kobiet w wieku około 22 lat pozostających w zaangażowanych związkach odkryli, że za niezadowolenie obu płci odpowiedzialne jest pisanie SMS-ów. Pisanie SMS-ów jest niepewne dla wielu osób w związkach, ponieważ trudno jest wyrazić nasze prawdziwe emocje, mówi Greer. Kiedy jedna osoba jest mniej interaktywna, oczekiwania drugiej osoby nie odpowiadają rzeczywistości, co może prowadzić do rozczarowania i poczucia odłączenia. Podobnie badanie wykazało, że mężczyźni, którzy wysyłali SMS-y, częściej zgłaszali gorszą jakość związku niż ci, którzy nie wysyłali SMS-ów do swoich partnerek tak często, podczas gdy kobiety, które wysyłały SMS-y częściej, zgłaszały wyższą jakość związku. Badacze spekulują, że w miarę odrywania się od związku mężczyźni zastępują rozmowy twarzą w twarz częstszym wysyłaniem SMS-ów. Panie natomiast sięgają po urządzenia mobilne, aby spróbować sprawić, by wszystko działało. Konkluzja? Trzymaj telefon – dosłownie.
POWIĄZANE: Let it Rip: Pierdzenie może być dobre dla twojego związku
3. Ograniczasz korzystanie z mediów społecznościowych
Uwielbiasz sprawdzać swoje kanały na Instagramie, Facebooku i Twitterze – i prawdopodobnie w ten sposób czytasz także wiadomości. Jednak nadmierne przewijanie w mediach społecznościowych może być jedną z najbardziej toksycznych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego związku. Jedno badanie w Journal of Cyberpsychology, Behavior and Social Networking odkryli, że osoby korzystające z Facebooka częściej niż raz dziennie (hm, większość z nas) częściej zgłaszają konflikty w związku, które nieuchronnie prowadzą do negatywnych skutków, takich jak zdrada, zerwanie lub rozwód. Romantyczne relacje mogą być wystarczająco trudne, aby je przetrwać bez dodatkowych komplikacji technologicznych, mówi Joseph Cilona, psychiatra, licencjonowany psycholog kliniczny z Manhattanu. Znalezienie sposobów na uproszczenie lub zminimalizowanie potencjalnych pułapek, takich jak ograniczanie tego, co nawzajem udostępniają na temat swojego związku w mediach społecznościowych, to świetna zasada, której należy przestrzegać. Ale dobra wiadomość dla Twojego nastroju w mediach społecznościowych, jeśli ty i twój mężczyzna lub twoja dama jesteście razem od ponad trzech lat: te wyniki dotyczą tylko par we wczesnych latach związku, co może oznaczać, że ryzyko pojawienia się między wami Facebooka zmniejsza się, im dłużej pozostajecie razem.
„Znajdowanie sposobów na uproszczenie lub zminimalizowanie potencjalnych pułapek, takich jak ograniczanie tego, co nawzajem udostępniają na temat swojego związku w mediach społecznościowych, to świetna zasada, której należy przestrzegać”.
4. Przytulasz
Większość z nas przyznaje, że uwielbia uczucie fizycznej bliskości z drugim człowiekiem – jest to naturalna, biologiczna reakcja. Ale kiedy konsekwentna intymność fizyczna (nie tylko seksualna) jest podstawą tego, jak oboje zachowujecie się w związku, sygnalizuje to również wasz wspólny poziom szczęścia. Badanie opublikowane w Amerykański dziennik terapii rodzinnej przebadali 100 mężczyzn i 195 kobiet, aby sprawdzić ich preferencje i podejście do romantycznego uczucia fizycznego: masowanie, pieszczoty, przytulanie, trzymanie się za ręce, przytulanie — i w przeważającej mierze odkryli, że poziom zadowolenia, jakiego doświadczyli w swoim związku, był istotnie skorelowany z poziomem zadowolenia pary. Przytulanie i czułość pomagają utrzymać fizyczne połączenie i intymność między parami – nie tylko podczas seksu, mówi Greer. W rezultacie łatwiej jest się podniecić, ponieważ zawsze istnieje element energii seksualnej przekazywany poprzez dotyk fizyczny, co prowadzi do ogólnie szczęśliwszego związku. Więc następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę się przytulić, pamiętaj, że nauka jest po twojej stronie!
POWIĄZANE: 12 CODZIENNYCH NAWYKÓW SUPERSZCZĘŚLIWYCH PAR
5. Właściwie walczysz, zamiast powstrzymywać swoje uczucia
Chociaż możesz wpaść w kłopoty i porozmawiać o ostatniej sprzeczce ze swoim ukochanym, to jedna badanie donosi, że może to być najważniejszy klej, który ostatecznie utrzyma wasz związek razem. Naukowcy z Florida State University odkryli, że wyrażanie złości w przypadku nieporozumień może być w rzeczywistości konieczne w rozwiązywaniu problemów w związku. Tak naprawdę całe to powiedzenie „wybacz i zapomnij” może, co zaskakujące, prowadzić do ukrytego uczucia urazy, które ropieje i prawie zawsze pojawia się później w trakcie zalotów. Jeśli na początku nauczysz się argumentować w zdrowy sposób, łatwiej będzie Ci wyrazić swoje emocje partnerowi i pracować nad różnymi punktami widzenia, mówi Greer. Stwarza to dobre ramy robocze do pozytywnego radzenia sobie z kłótniami, zamiast ich ciągłego pojawiania się, powodując większe napięcie w związku. Nie bój się więc okazywać uczuć i walczyć (oczywiście z szacunkiem), gdy następnym razem poczujesz żarliwość za lub przeciw czemuś w swoim związku.
„Jeśli na początku nauczysz się argumentować w zdrowy sposób, łatwiej będzie Ci wyrazić swoje emocje partnerowi i pracować nad różnymi punktami widzenia”.
6. Regularnie uprawiasz seks
Jeśli faza miesiąca miodowego nadeszła i minęła, a oboje nadal utrzymujecie niezmiennie gorący i ciężki harmonogram igraszek, jesteście na drodze do błogości w związku. Faktycznie, badanie opublikowane w czasopiśmie Towarzystwo Osobowości i Psychologii Społecznej odkryli, że uprawianie seksu przynajmniej raz w tygodniu przynosi tyle samo szczęścia w związku, co zarobienie dodatkowych 50 000 dolarów. Na potrzeby tego badania naukowcy przeprowadzili ankietę wśród ponad 30 000 Amerykanów na przestrzeni czterdziestu lat i odkryli, że uprawianie seksu tylko raz w tygodniu jest częstotliwością najbardziej powiązaną ze szczęściem w związku. Co zaskakujące, pary uprawiające seks częściej lub rzadziej nie były szczęśliwsze. Intymność to po prostu kolejny rodzaj komunikacji, więc jeśli ta komunikacja się załamie, zawiedzie także twoje połączenie seksualne, mówi Tessina. Biorąc to pod uwagę, chemia seksualna nie jest wyścigiem do worka. Jeśli oboje będziecie czerpać więcej przyjemności z seksu, sprawi to, że oboje będziecie szczęśliwsi, ale pamiętajcie, że wszystko zależy od tego, czy obie osoby chcą często utrzymywać intymny kontakt, mówi Greer.
POWIĄZANE: 11 rzeczy, których nigdy nie robią szczęśliwe pary
7. Jesteś podobny
Znasz stare powiedzenie, że przeciwieństwa się przyciągają? Cóż, jeśli tak się składa, że masz ze swoim partnerem dużo wspólnego, może to być lepszy przepis na atrakcyjność. Właściwie nowość badanie przez badaczy z Wellesley College i Uniwersytetu w Kansas odkryli, że tak naprawdę jesteśmy zaprogramowani, aby pragnąć innych o podobnych poglądach. Udało im się dojść do tego wniosku, analizując pary lub osoby – od par romantycznych po przyjaciół, a nawet zwykłych znajomych – wchodzących w interakcje w miejscach publicznych. Parom zadano pytania dotyczące między innymi postaw, wartości i uprzedzeń i okazało się, że pary w związkach trwających dłużej charakteryzowały się większymi podobieństwami niż te, które niedawno się poznały. Jeśli jesteście bardziej podobni pod względem osobowości, macie podobny styl radzenia sobie z różnymi sprawami w życiu – od interakcji z przyjaciółmi po doświadczanie zmian w życiu – mówi Greer. Jeśli więc ty i twój partner podzielacie podobne wartości i zainteresowania, będziecie bardziej skłonni do współpracy i będziecie okazywać sobie większy szacunek.
„Jeśli jesteście bardziej podobni pod względem osobowości, macie podobny styl radzenia sobie z różnymi sprawami w życiu – od interakcji z przyjaciółmi po doświadczanie zmian w życiu”.
8. Twoje nawyki wydawania pieniędzy są inne
Z pewnością nie jesteś sam, jeśli zauważysz, że większość kłótni, jakie macie jako para, ma podłoże w finansach osobistych (lub połączonych). W rzeczywistości A Magazyn Pieniądze głosowanie odkryli, że aż 70 procent par kłóci się najczęściej o finanse – bardziej niż o prace domowe, bycie razem, seks, chrapanie itd. Ale jeśli oboje wyraźnie różnicie się w sposobie, w jaki wolicie spędzać czas – tj. jedno z was jest rozrzutnikiem, a drugie tchórzem (tak, to właściwe określenie) – po prostu możecie być dla siebie idealni. Dowód znajduje się w jednym badaniu przeprowadzonym na uniwersytetach w Pensylwanii, Michigan i Northwestern. Naukowcy przebadali ponad 1000 par pozostających w związku małżeńskim i stanu wolnego i odkryli, że większość osób, jeśli chodzi o wybór partnera na całe życie, wybiera przeciwne wydatki. Więc jeśli to brzmi podobnie do ciebie i twojego, być może masz idealną kombinację yin i yang, która sprawi, że wszystko będzie działać. Pamiętaj tylko, aby nadać priorytet możliwościom związanym z dużymi wydatkami, takimi jak zakup samochodu, domu itp., przypomina Greer.
POWIĄZANE: Pary małżeńskie w końcu stają się sobą — i to dosłownie
9. Śmiejesz się z tych samych dowcipów
Jeśli ty i twój ukochany wiecie, jak docenić sprośny program komediowy ( Surowe Eddiego Murphy'ego , ktoś?), kochasz wszystko z Willem Ferrellem lub obaj tak samo nienawidzą żadnego z tych dwóch scenariuszy, jesteście stworzeni w niebie, mówi nauka. Badanie opublikowane w Zachodni Dziennik Komunikacji odkryli, że 75 procent szczęśliwych par śmieje się razem przynajmniej raz dziennie. Co jeszcze ciekawsze, inne badanie opublikowane w tym samym czasopiśmie wykazało, że 92 procent żonatych mężczyzn i kobiet uważa humor za czynnik znacząco wpływający na ich życie małżeńskie. Śmiech i docenianie tej samej komedii to emocjonalny olej, który nasmarowuje związek i pozwala mu się rozwijać” – mówi Greer. Daje każdemu z was odporność, której potrzebuje, aby śmiać się z drobnych i nieistotnych rzeczy, które naturalnie narastają w życiu, i oferuje więcej szans na regularne, intymne więzi.
„Śmianie się i docenianie tej samej komedii to emocjonalny olej, który smaruje koła związku i pozwala mu się rozwijać”.
10. Oboje uwielbiacie się napić albo wcale
Każdy z nas widział to kiedyś w życiu – scenariusz pary, w którym jedna osoba jest całkowicie trzeźwa, a druga to wielki, powalający bałagan. Istnieje dobry powód, dla którego te niezrównane poziomy pijaństwa i trzeźwości ostatecznie nie przynoszą efektów. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie of Alkoholizm: kliniczny naukowcy dokonali przeglądu danych zebranych od prawie 20 000 małżeństw i odkryli, że prawdopodobieństwo rozwodu w przypadku małżonków, którzy spożywali stosunkowo taką samą ilość alkoholu, było mniejsze w porównaniu z parami, w których jedna osoba piła więcej lub znacznie mniej niż drugi małżonek. Widziałam wiele par rozstających się, gdy jedna z par pijących wytrzeźwiała – mówi dr Tina B. Tessina, licencjonowana psychoterapeutka i autorka książki Pieniądze, seks i dzieci: przestań walczyć o trzy rzeczy, które mogą zrujnować Twoje małżeństwo . Alkohol zmienia doświadczenia i postrzeganie osoby intensywnie pijącej, więc pary, które razem dużo piją, w naturalny sposób prowadzą podobny styl życia, podobnie jak pary, które nie piją dużo.
