Zapytaj dietetyka: czy suplementy lipozenowe są bezpieczne?

Wyzwalacz ostrzeżenie: kultura dietetyczna i nieuporządkowane jedzenie.

Gdy zmierzymy się na Nowy Rok - w roku wielu z nas będzie miało znacznie lepsze niż ostatnie, ludzie będą podejmować postanowienia noworoczne i prawdopodobnie będą mówić o odchudzaniu bardziej niż o jakiejkolwiek innej porze roku. Dzięki temu niektóre mogą być narysowane, aby spróbować lipozenu-suplement odchudzania złożony z rodzaju włókna rozpuszczalnego w wodzie zwanym glucoMannan.

Na stronie internetowej Lipozene firma twierdzi, że błonnik w produkcie może rozszerzyć się na 200 razy większą wielkością w wodzie, tworząc pełnię, która trwa godziny, i że produkt może pomóc ludziom schudnąć, jednocześnie jedząc ulubione produkty spożywcze. Ale czy to naprawdę działa, a nawet jest bezpieczna spróbować?

Przed wypróbowaniem lipozenu (lub innych trendów dietetycznych) pamiętaj, że waga nie jest tak naprawdę najlepszym wskaźnikiem zdrowia i nikt nie powinien odczuwać presji, aby schudnąć, aby być zdrowym, szczególnie gdy nie jest to zalecenie lekarza.

Otaczamy się rozmowa o diecie i cienkości w naszej kulturze, ale nie oznacza to, że każdy musi przejść na dietę lub schudnąć. Często to, jak się czujemy, jest równie ważne, a nawet ważniejsze, niż to, jak wyglądamy. Jeśli zdecydujesz się wypróbować dietę, ważne jest, aby poinformować o tym, co jest zaangażowane i co dietetycy i dietetycy mają do powiedzenia o tym.

W tej notatce oto, co powinieneś wiedzieć o lipozenie, z wkładem zarejestrowanych dietetyków.

Co to jest lipozen?

Lipozen to suplement odchudzania dostępny w postaci pigułki, który zawiera rozpuszczalne w wodzie włókno zwane Glucomannan . Uwaga dodatkowa: rozpuszczalny w wodzie oznacza, że ​​rozpuszcza się w wodzie-a włókno ostatecznie zamienia się w substancję podobną do żelowej. Pochodzące z korzeni Konjac lub Elephant Yam, glucoMannan jest jedynym aktywnym składnikiem Lipozenu.

W innych zastosowaniach glukomannan jest czasami używany do złagodzenia zaparć, aby kontrolować poziom cukru we krwi wśród osób z cukrzycą i zmniejszyć cholesterol.

Lipozen aids in weight loss by keeping the consumer full for longer by absorbing water, which leads to the stomach expanding, says Trista Best, a registered dietitian at Równoważyć jedno suplementy . Aktywając receptory rozciągające w żołądku, jednostka czuje się pełna i nasycona, czyniąc je rzadziej przejadania się kalorii dietetycznych.

Czy lipozene jest dla ciebie zła?

Shannon Henry, zarejestrowany dietetyk w Ezcare Medical Clinic , mówi lipozen jest ogólnie bezpieczny i skuteczny. Ale niektórzy ludzie nadal doświadczają nudności, bólu żołądka, biegunki i innych skutków ubocznych podczas jej przyjmowania.

Podobnie jak inne suplementy, kolejną potencjalną wadą lipozenu jest to, że może on oddziaływać z niektórymi lekami. Jeśli bierzesz jakieś leki, zwłaszcza leki na cukrzycę, na przykład sulfonylomocznika, musisz skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem lipozenu, najlepiej mówi. Wynika to z faktu, że lipozen może blokować wchłanianie sulfonylourenu, pozostawiając lek nieskuteczny.

Podobnie jak w przypadku innych rodzajów suplementów włókien, lipozen może powodować dyskomfort w układzie trawiennym, jeśli zaczniesz brać go w maksymalnej dawce, najlepiej mówi.

Jakie są zalety lipozenu?

Jedną z głównych zalet lipozenu jest to, że rozpuszczalne włókno jest związane ze zwiększoną sytością (co jest zasadniczo uczuciem pełni), stabilizacji cukru we krwi i poprawy zdrowia jelit. Zarejestrowany dietetyk Erin Wagner informuje nas, dlaczego jest to ważne:

• Promowanie sytości może pomóc w zarządzaniu kontrolą porcji i zmniejszeniu ogólnego spożycia pokarmu (jeśli lekarz zalecił, aby to zrobić).
• Stabilizowanie cukru we krwi pozostawia więcej energii i zmniejsza ryzyko cukrzycy.
• Zdrowe jelita pozwala skutecznie wchłaniać witaminy i minerały.

Wagner wskazuje również, że glucoMannan zawiera błonnik prebiotyczny, który rozkłada się na coś, co nazywa się krótkołańcuchowymi kwasami tłuszczowymi (SFCA). Wagner twierdzi, że te SCFA są wykorzystywane jako paliwo dla okrężnicy i mają właściwości przeciwzapalne. Obecność SCFA w okrężnicy ma odwrotną korelację z takimi chorobami, jak rak okrężnicy, cukrzyca i choroby serca.

Sheri Vettel, zarejestrowany dietetyk w Glucomannan może również zmiękczać ruchy jelit, co ułatwia je Instytut Integrative Nutrition .

Jasne, korzyści te mogą wydawać się atrakcyjnie, ale istnieje ważny czynnik, o którym należy tutaj pamiętać, zanim podejmiesz decyzje o rozpoczęciu przyjmowania lipozenu: korzyści te nie pochodzą z lipozenu, ale można je osiągnąć poprzez spożycie rozpuszczalnego włókna, takiego jak typ w Glucomannan, w każdej formie, mówi Vettel. Możesz także zdobyć GlucoMannan w swojej diecie, jedząc makaron Shirataki, który można stosować w różnych potrawach.

Czy istnieje jakieś ryzyko lub wady przyjmowania lipozenu?

Podczas gdy lipozen zawiera naturalne błonnik, jest nadal sprzedawany jako suplement diety lub odchudzania, wcale zauważa Vettel, a to żywi to mentalność kultury dietetycznej i ideałów społecznych, że cieńsze ciała są zdrowsze lub bardziej atrakcyjne niż większe ciała. Jest to szkodliwe, ponieważ może prowadzić do nieuporządkowanych wzorów żywieniowych i cykli przewlekłej diety, jednocześnie erodując zaufanie z potrzebami własnego ciała, mówi Vettel. Chociaż jest sprzedawany jako sposób na utratę wagi bez ścisłej diety, argumentowałbym, że przyjmowanie pigułki specjalnie sprzedawanej w celu utraty wagi jest nadal formą diety.

Dodatkowo lipozen może czasami powodować problemy z przewodu pokarmowym Dla osób z zespołem jelita drażliwego, częściej znanego jako IBS, szczególnie gdy zwiększają spożycie glucoMannana.

Może to obejmować biegunkę, wzdęcia i ogólny dyskomfort, mówi Vettel. Wystąpił również przypadki niedrożności przełyku z powodu działania obrzęku tego rodzaju błonnika, co jest szczególnie problemem z ograniczonym spożyciem płynów.

Koszt lipozenu może być również wygórowany dla niektórych osób. W takim przypadku suplementy glucoomannan i makaron Shirataki mogą być alternatywą.

Ostatni na wynos

Rozpuszczalne błonnik w lipozenie promuje pełnię, co może pomóc utrzymać zdrową wagę. Może również potencjalnie pomóc zmiękczyć ruchy jelit i ustabilizować poziom cukru we krwi. Jednocześnie niekoniecznie musisz przyjmować lipozen dla tych wyników - inne formy rozpuszczalnego włókna, takie jak owies, jęczmień i jabłka, mogą również zwiększać sytość, stabilizować cukier we krwi i zmiękczać ruchy jelit.

Kolejną rzeczą, o której należy pamiętać, biorąc pod uwagę jakąkolwiek poradę żywieniową lub dietę, jest to, że wszyscy jesteśmy różni. Tak więc, podczas gdy lipozen lub jakikolwiek inny suplement lub sposób jedzenia może działać dla jednej osoby, inna osoba może nie dostrzec takich samych korzyści. Niektóre osoby mogą dobrze tolerować lipozen, podczas gdy inne mogą doświadczać niepożądanych zmian trawiennych podczas zwiększania spożycia włókien, mówi Vettel.

Co ważne, jeśli myślisz o przyjęciu lipozenu, zdecydowanie powinieneś najpierw porozmawiać ze swoim lekarzem lub innym dostawcą opieki zdrowotnej, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie dobry wybór.

1. Chen H-L, Cheng H-C, Wu W-T, Liu Y-J, Liu S-Y. Suplementacja Konjac GlucoMannan do chińskiej diety o niskiej zawartości włókien sprzyjała ruchowi jelit i poprawa ekologii okrężnicy u dorosłych zaparć: kontrolowane przez placebo badanie kontrolowane dietą. Journal of American College of Nutrition. 2008; 27 (1): 102-108.

2. Devaraj RD, Reddy CK, Xu B. Wpływ na zdrowie Konjac GlucoMannan i jego praktyczne zastosowania: recenzja krytyczna. Int j biol makromol . 2019; 126: 273-281.

3. Wharton S, Bonder R, Jeffery A, Christensen Rag. Bezpieczeństwo i skuteczność powszechnie oznaczonych naturalnych suplementów do utraty wagi populacji z otyłością: krytyczny przegląd literatury w latach 2006–2016. Crit Rev Food Sci Nutr . 2020; 60 (10): 1614-1630.

4. NJike VY, Smith TM, Shuval O i in. Przekąska żywność, sytość i waga. Adv Nutr . 2016; 7 (5): 866-878.

5. Kwon S. Kontrola poziomu cukru we krwi Limbo: Jak niska? Opieka zarządzania . 2018; 27 (6): 24-28.

6. Cani Pd. Mikrobiom ludzki: nadzieje, groźby i obietnice. Jelito . 2018; 67 (9): 1716-1725.

7. Astudillo AA, Mayrovitz HN. Mikrobiom jelit i choroba sercowo -naczyniowa. Curet . 2021; 13 (4): E14519.

8. Sood N, Baker WL, Coleman CI. Wpływ glukomannanu na stężenie lipidów i glukozy w osoczu, masę ciała i ciśnienie krwi: przegląd systematyczny i metaanaliza. The American Journal of Clinical Nutrition. 2008; 88 (4): 1167-1175.

9. Gill SK, Rossi M, Bajka B, Whelan K. Włókno dietetyczne w zdrowiu i chorobie przewodu pokarmowego. Nat Reef Gastroenterol Hepatol . 2021; 18 (2): 101-116.