Czy mogę po prostu powiedzieć: Jestem zmęczony wszystkimi, którzy mówią mi, że wyglądam na zmęczonego

W czasach, gdy czujesz, że ledwo trzymasz to wszystko razem (tj. W tej chwili) - ostatnią rzeczą, o której musisz usłyszeć (lub źle się czuć), jest sposób, w jaki wyglądasz. Ale nawet gdy myślisz, że ukrywasz stres, brak snu lub niepokój ze strony przyjaciół i bliskich, pojawia się w podstępny sposób. I chociaż lekarstwo na te uczucia zależy od Ciebie, istnieje kilka pomocnych wskazówek, które zebraliśmy przez lata. Zobacz, twoje ciało, skóra, umysł i zdrowie są połączone. I chociaż próżność nie musi być twoim głównym priorytetem, dbanie o te części może pomóc ci poczuć się lepiej.

Sanam Hafeez , Psyd, profesor Uniwersytetu Columbia i założyciel kompleksowych usług psychologicznych w Nowym Jorku, sugeruje: „Kiedy zauważysz zmiany w wyglądzie twarzy, skorzystaj z tego, co dzieje się w twoim życiu i co może cię stresować. Proste rzeczy, takie jak siedzenie cicho przez 10 minut, skupiając się na oddychaniu, pisaniu w dzienniku, ćwiczeniu lub spacerze na zewnątrz, czytaniu, pieczenia, malowaniu, słuchaniu muzyki i sięganiu po zajęcie, które skupia się na stresie, jest pomocne. Najwyraźniej istnieje związek między tym, jak wyglądamy a tym, jak się czujemy i myślimy.

Hafeez, którego wiedza specjalistyczna jest zrozumienie ścieżek neuronowych, ponieważ reagują one na lęk, stres i traumę, zauważa: „To, jak myślimy bezpośrednio, wpływa na to, jak się starzejemy i jak młodzi się pojawiamy. Rutynowe stresory w naszym życiu naprawdę wpływają na to, jak szybko lub powoli starzejemy. Po zestresowaniu widzimy go w naszym odcieniu skóry, fakturze, elastyczności i ogólnym blasku.

Odwodnienie, niezdrowa dieta i stres mogą sprawić, że wyglądamy na zmęczeni, niezależnie od tego, ile snu otrzymujemy. Poniżej Hafeez i kilka innych ekspertów ds. Zdrowia, pielęgnacji skóry i odnowy biologicznej przedstawiają wskazówki, jak pomóc.

Dla: obrzęk

„Kapilary pod twoimi oczami są kruche i pękają pod stresem, pozostawiając pod oczami, wyglądając na szalonych i zmęczonych, co sprawia, że ​​cienie wydają się bardziej widoczne”-mówi Hafeez. Ponadto „jutro lista rzeczy do zrobienia może obciążyć cię, powstrzymując Cię przed wystarczającą ilością urody. Może to spowodować, że płyn bawi się pod obszarem dolnej powieki, pozostawiając puchniętą poranek (szczególnie jeśli śpisz na brzuchu) - mówi. Antidotum? W 100% silikonowe maski o oko w 100% skóry Dieux. Po nałożeniu plastry oczu wielokrotnego użytku obiecują przechowywać żele, serum i kremy bliskie skórze, aby uzyskać maksymalną absorpcję (tj. Mają na celu uczynienie produktów, które już kochasz, działają lepiej) - i można je ponownie użyć do roku.

Dla: Sallow Skin

'Przede wszystkim, Weź gorący prysznic, ' sugeruje celebrytę estetyczną Renée Rouleau. „Ciepło rozszerza (rozluźnia się i otwiera) naczynia limfatyczne, aby pomóc w drenażu płynów (odpadów i toksyn) i zwiększyć przepływ krwi, aby przynieść tlen i nowe składniki odżywcze do komórek skóry. Potem, Użyj stymulujących produktów do pielęgnacji skóry . Rouleau twierdzi, że składniki takie jak witamina B12, żeń-szeń i mięta pieprzowa w produktach do pielęgnacji skóry pracują, aby nadać skórze krążenie-mecz. Po zastosowaniu miejscowo składniki rozszerzają naczynia krwionośne, pozwalając skórze pomieścić więcej krwi bogatej w składniki odżywcze. Dzięki dalszemu użyciu widać, że skóra staje się bardziej promienna, „kontynuuje Rouleau.

Plus „nie ma nic szybszego, aby Twoja skóra świeciła niż Masowanie delikatnego peelingu twarzy nad twarzą przez 60 sekund na wilgotnej skórze . Masaż pomaga zachęcać krążenie, a złuszczanie działa w celu usunięcia komórek powierzchniowych, które mogą sprawić, że skóra wyglądała matowo. W rzeczywistości, według Rouleau, Powinieneś masować twarz za każdym razem, gdy nawilżasz . „Zamknij rękę, aby zrobić pięść i użyj kostek, aby masować skórę w małych okrągłych ruchach przez dwie minuty. Pomaga to delikatnie stymulować przepływ krwi do skóry, aby wprowadzić nowe składniki odżywcze do komórek skóry, a także żywy blask.

Chociaż jeśli szukasz szybkiej wskazówki, która nic nie kosztuje, Rouleau również może w tym pomóc: Połuchać głowę do góry nogami na trzy minuty. Możesz to zrobić łatwo z boku łóżka, a po trzech minutach należy zauważyć niewielkie zaczerwienienie na skórze. To natychmiast przyniesie świeżą krążenie krwi płynące na twarz, aby nadać wewnętrzny blask.

Dla: wybory żywności związane ze stresem

Jesteśmy tam z tobą - w czasach stresu nie możemy ponosić odpowiedzialności za nasze wygodne potrawy. I to jest w porządku. Możemy jednak podejmować określone decyzje, aby zrównoważyć wybory żywności związane ze stresem. „Dieta wysoko w przetworzonej żywności może sprawić, że będziemy wyglądać wyczerpani” - mówi Jessica Rosen, certyfikowana holistyczna trenerka i prezes Surowe generowanie . „Przetworzona żywność promuje zapalenie, które zmniejsza kolagen, powodując, że nasza skóra zwisała i wyglądała na zużytą.

„Oprócz większego snu”-mówi Rosen-„ważne jest, aby pić więcej nawilżających płynów, takich jak woda, sok na zimno i woda kokosowa. Jedz pokarmy bogate w witaminę C i aminokwasy, aby zapewnić Twojemu ciału odżywianie potrzebne do młodzieńczej, odświeżonej skóry. Jarmuż jest szczególnie bogaty w oba. Pokarmy, które walczą z stanem zapalnym, pomogą ci również wyglądać na bardziej odpoczynku. Niektóre przykłady potężnych środków przeciwzapalnych to kurkuma, ananas, zielona liściasta, zielona herbata i jagody ”.

Dla: wyprysk

„Wielu dorosłych wybija się z powodu hormonów stresowych” - zauważa Hafeez. „To, co pogarsza, jest napięte ludzie często nie mogą zostawić wyprysków w spokoju - mknięcie, szturchanie i zbieranie ich staje się niemal obsesyjnym sposobem uwolnienia napięcia. Ale pogorszy również przerwy, zaostrzając reakcję zapalną ”.

Zamiast tego zastosuj leczenie punktowe, które zwalcza bakterie bez nadmiernego wyschnięcia lub podrażniania skóry. Osmia Organics ma formułę wykonaną z wieczornego oleju primrose, olejków eterycznych z lawendą, cytryny, pietruszki, tymianku, cyprysu i rozmarynu. Każdy składnik obiecuje uspokoić skórę (i stres), gdy leczy skórę.

Dla: przedwczesne starzenie się

„Stres życia wpływa na naszą chemię mózgu” - zauważa Hafeez. „Kiedy czujemy się smutni lub niespokojni, płaczemy lub nie śpią dobrze, często widzę głębsze linie na środku oczu, czoła, w okolicy i ustach. Ten sam stres może prowadzić do stanu zapalnego, takiego jak wysypka, trądzik różowaty, wybuch wyprysku i zmiany wilgoci skóry.

„Upewnij się, że utrzymujesz odpowiednią skórę nawilżoną kremem nawilżającym, ma właściwości przeciwzapalne i regeneruje skórę. Nałóż kilka kropli na czole i szyję, ponieważ te mają tendencję do wyschnięcia i starzenia się szybciej niż reszta twarzy. Hafeez dodaje: „Kiedy masz tendencję do zacisku szczęki lub brukowania czoła. Uważność to umiejętność zwracania uwagi, nawet jeśli jesteś zaangażowany w zadanie i zajmować się uczuciami i zachowaniami podczas powstania. Uważając, można zająć się stresem, zanim stanie się przewlekły lub przekształci się w pełnym ataku paniki, zdając sobie sprawę z tego, co robisz na twarzy, uważnie wygładzając czoło z powrotem na swoje miejsce, rozluźniając szczękę, być może masując go i biorąc głębokie, celowe oddechy.