Czy popijanie soku z aloesu naprawdę może pomóc w utracie wagi?

Najbardziej znany jest aloes za jego zdolność do powstrzymania poparzeń od tak cholernego bólu.

Ale teraz sok roślinny – sok z aloesu lub woda z aloesu – jest okrzyknięty najnowszym środkiem odchudzającym, a zwolennicy twierdzą, że picie tego napoju może przyspieszyć metabolizm, promować prawidłowe trawienie oraz pomóc spalić dodatkowy tłuszcz i kalorie. (I to po tym, jak robi cuda z twoją skórą, według Drew Barrymore'a .) Więc uh, czy coś z tego jest legalne?

Co to jest sok z aloesu?

DEA / G.CIGE//Obrazy Getty’ego

OK, więc sok z aloesu pochodzi z rośliny Aloe Vera, rodzaju soczystego. W liściach aloesu dzieje się magia: każdy liść zawiera przezroczysty żel, który według niektórych może być stosowany do leczenia oparzeń i ran. Narodowy Instytut Nauk o Zdrowiu Środowiskowym (NIEHS) . Z samych liści – w szczególności warstwy zwanej lateksem – można zrobić sok lub wysuszyć i przyjmować doustnie jako środek przeczyszczający, zgodnie z NIEHS.

Tak, dobrze słyszałeś: środek przeczyszczający. Liście aloesu zawierają związek antrachinon, zwany aloiną, który ma właściwości przeczyszczające według NIEHS.

Czy zatem sok z aloesu jest zdrowy do picia?

Aloes zawiera polifenole, które są rodzajem przeciwutleniaczy, mówi Beth Warren, R.D.N., założycielka firmy Odżywianie Beth Warren i autor Sekrety koszernej dziewczyny . Badania to pokazują również ma witaminy A, C, E, a także witaminy z grupy B oraz enzymy przeciwzapalne i sterole roślinne... więc teoretycznie jasne, że jest zdrowe.

Istnieją jednak dwa różne rodzaje soku z aloesu: sok wytwarzany z przezroczystej, żelowatej substancji znajdującej się w liściach aloesu (zmieszanej z wodą i cukrem) oraz sok wytwarzany z całych liści aloesu. To właśnie te produkty prawdopodobnie znajdziesz na półkach lokalnych sklepów Whole Foods.

Sok z przezroczystej substancji żelowej – często zwanej wodą aloesową – może w rzeczywistości zawierać więcej cukru niż sam aloes, mówi Warren. (Niektóre wersje zawierają prawie sześć łyżeczek cukru, co bardziej przypomina napój gazowany niż łyk zdrowotny). Prawdopodobnie pozbawione są one również składnika przeczyszczającego, jakim jest aloes, więc prawdopodobnie można je pić bez potrzeby korzystania z toalety w pobliżu.

Jednakże sok z całych liści aloesu jest często sprzedawany jako suplement diety w sklepach ze zdrową żywnością i witaminami i ma na celu promowanie zdrowia i prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego (dzięki swoim właściwościom przeczyszczającym) – mówi Warren.

Powiązana historia

• Twój aloes może w rzeczywistości nie zawierać aloesu

Ty tak nie chcesz wypić całą butelkę soku z całych liści aloesu. Zamiast tego instrukcje zalecają wypicie kilku uncji lub zmieszanie ich z sokiem przed spożyciem, mówi Warren. Niektóre marki oferują również mieszanki napojów w proszku zawierające inne składniki, takie jak stewia.

Należy pamiętać o jeszcze jednej rzeczy: sok z całych liści aloesu jest uważany za suplement, który nie podlega regulacjom Agencji ds. Żywności i Leków, mówi Warren, a to oznacza, że ​​nigdy nie można być w 100% pewnym, co się otrzymuje, mówi. (Dotyczy to również wody z aloesu, ale ponieważ usuwane są właściwości przeczyszczające, ryzyko jest mniejsze).

Czy może mi to pomóc schudnąć?

Prawda jest taka, że ​​sok z aloesu spowoduje po prostu kupę, „co może skutkować tymczasową utratą wody, a co za tym idzie, wagą” – mówi Warren.

I oczywiście, po wyjściu możesz zauważyć, że waga nieco się obniżyła (w zależności od tego, jak źle musiałeś iść), ale nie jest to niezawodny sposób na pobudzenie długoterminowej utraty wagi.

Ale także: Dotyczy to tylko odmiany o całych liściach; inne rzeczy (zawierający cukier sok w sklepie spożywczym, który prawdopodobnie nie zawiera aloiny) nie pomogą na wagę – w rzeczywistości te dodatkowe kalorie z cukru mogą nawet prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli będziesz je regularnie pić.

Czy więc powinienem pić sok z aloesu, aby schudnąć?

To trudne nie. Według Warrena, jeśli bierzesz środek przeczyszczający, aby schudnąć, może to być oznaką zaburzonych nawyków żywieniowych.

Powiązana historia

• 16 najlepszych naturalnych lubrykantów według ginekologów

Jeśli chcesz spożywać aloes jako naturalny środek przeczyszczający, ponieważ masz problemy z dwójką, porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich problemach trawiennych. Według specjalistów środki przeczyszczające mogą wpływać na wchłanianie innych przyjmowanych leków lub wchodzić w interakcje z nimi, a aloes może powodować skurcze brzucha i biegunkę. Klinika Mayo . Przyjmowanie dużych ilości lateksu aloesowego może mieć również dość poważne konsekwencje zdrowotne, w tym uszkodzenie nerek.

Jeśli nadal interesuje Cię aloes, śmiało wypróbuj produkty w butelkach, które zawierają tylko aloes i wodę (i może trochę cytryny), mówi Warren, aby uzyskać dodatkową porcję witamin A, C, E i B – tylko pamiętaj, aby unikać ton dodanych cukrów lub sztucznych składników, których, szczerze mówiąc, po prostu nie potrzebujesz.

Konkluzja: Sok z aloesu, stosowany jako środek przeczyszczający, zdecydowanie nie jest skutecznym sposobem na odchudzanie.