Jeśli brałeś udział w zajęciach ze sztangi, jogi lub pilatesu, prawdopodobnie spotkałeś niezwykle seksowną instruktorkę o szczupłych kończynach, długich nogach i ciasnym brzuchu z AF.
Być może słyszałeś także jej twierdzenie, że wykonywanie tego typu treningów może wyrzeźbić ciało na kształt baletnicy – ale czy naprawdę możesz? A może przeznaczeniem naszych ciał jest posiadanie tego samego podstawowego kształtu, niezależnie od tego, ile warstw, psów skierowanych w dół lub zwiastunów robimy?
Jak się okazuje, nie możesz zmienić rozmiaru ramy, struktury kości ani miejsc, w których gromadzisz tkankę tłuszczową lub mięśnie. Wszystko zależy od Twojego DNA, mówi fizjolog ds. ćwiczeń Michelle Olson. Poza tym dieta ma również duży wpływ na sylwetkę – mówi.
Biorąc to pod uwagę, niektóre treningi, szczególnie te wymagające podnoszenia dużych ciężarów, mogą oczywiście mieć wpływ na definicję mięśni. Na rezultaty trzeba poczekać dłużej w przypadku ćwiczeń takich jak ćwiczenia ze sztangą czy bieganie, podczas których stawiasz mniejszy opór, ponieważ wykorzystujesz głównie masę ciała lub bardzo lekkie ciężary dłoni, mówi Olson. Więc nie będziesz rozwijać mięśni tak szybko, jak przy użyciu większych ciężarów. Nie oznacza to, że zajęcia jogi, barre i pilates nie są korzystne dla budowania mięśni; całkowicie nimi są – tylko w inny sposób niż tradycyjny trening siłowy.
Warto również zauważyć, że jeśli jesteś umięśniony lub masz krągłości, treningi takie jak joga, ćwiczenia drążka i bieganie sprawią, że będziesz wyglądać szczuplej tylko dlatego, że jesteś nie szybkie budowanie mięśni. Z drugiej strony nie ma nic złego w treningu mającym na celu uzyskanie większych mięśni zamiast mniejszych ciał. Naprawdę gorąco polecamy!
Jednak ilość widocznych zmian jest ograniczona przez genetykę. Jeśli masz tendencję do dźwigania większego ciężaru na udach, ćwiczenia pilates lub bieganie tego nie zmienią, mówi Jacque Crockford, CSCS, fizjolog ćwiczeń w American Council on Physical Council.
OK, więc praca nad sylwetką instruktora Pilates nie odwróci Twojej naturalnej sylwetki gruszki, ale wypocenie się to o wiele więcej, niż tylko próba zmiany kształtu ciała. Poza tym uważamy, że to, co dała ci mama, jest w porządku, dziewczyno.
