Moja mama była profesjonalną baletnicą, co oznaczało, że gdy dorastałam, codziennie chodziłam do jej studia i bardzo wcześnie pokochałam taniec. Kiedy więc przyjęłam stypendium taneczne na studia, nikt nie był zaskoczony, że zdecydowałam się zamienić sztukę ruchu w dzieło mojego życia.
Ale chociaż odziedziczyłam pasję i talent mojej matki, jednej rzeczy na pewno nie odziedziczyłam: genetyki ciała jej tancerki. Mimo że dobrze się odżywiałam i codziennie ćwiczyłam, godzinami szybko przybierałam na wadze.
W wieku 20 lat miałem znaczną nadwagę.
Zobacz cały wpis na Instagramie W profesjonalnym świecie tańca widać różnice we wzroście, ale rzadko widać różnice w wadze. Nauczyciele dawali mi jasno do zrozumienia, że choć jestem utalentowana, nie ma miejsca dla zmysłowej baletnicy. Musiałem coś zrobić, i to szybko.
Niestety nie zaproponowano żadnego innego rozwiązania mojego „problemu” poza tym, co widziałem u innych osób biorących udział w moim programie – niedojadanie, nadmierne ćwiczenia i branie narkotyków.
„W wieku 43 lat czuję, że mam znacznie większą kontrolę nad jedzeniem i jestem bardziej zrównoważony w swoim ciele”.
Zamiast wpaść w pułapkę zaburzeń odżywiania lub nadużywania substancji psychoaktywnych, zdecydowałam się obrać odwrotną drogę – jeść wszystko, na co mam ochotę. Pomyślałem jednak, że moje ciało jest takie, jakie powinno być. Naprawdę uwierzyłam w mentalność: „Taka po prostu jestem i próby bycia kimś, kim nie jestem, poprzez dietę są niezdrowe”.
Dopiero gdy przytyłam 60 funtów, zdałam sobie sprawę, że żadna z tych skrajności nie jest zdrowa.
Miałam 22 lata, właśnie urodziłam syna, kiedy w końcu zrozumiałam, że jeśli chodzi o dbanie o zdrowie, muszę zacząć od zera.
W tym kluczowym momencie mój ówczesny mąż (gracz NBA Eric Anderson) doznał kontuzji sportowej. Kiedy spotkałem lekarza, który mu pomagał, coś mnie uderzyło: ten lekarz przeprowadził wiele badań na temat najlepszych sposobów treningu mięśni i rehabilitacji po kontuzjach, ale nie wiedział, jak ułożyć program ćwiczeń, który pozwoliłby mu zastosować jego teorie w praktyce. Stamtąd zainspirowało mnie, aby wykorzystać moje szkolenie taneczne do poszerzenia tej nauki i rozwinięcia tego, co jest teraz Metoda Tracy Anderson .
Zobacz cały wpis na Instagramie Czytałem wszystko, co wpadło mi w ręce, uczyłem się u wielu różnych specjalistów, zbudowałem podstawy w pilatesie, a później zacząłem prowadzić własne studia fitness. Zacząłem zdawać sobie sprawę, jak wyjątkowy jest każdy z nas i jak błędne było moje poprzednie podejście do „zdrowia”. Gdy zmienił się mój umysł, zmieniło się także moje ciało.
Moja przygoda z fitnessem, która trwa już 20 lat, nigdy nie polegała wyłącznie na utracie wagi.
Jasne, chciałam schudnąć po urodzeniu dziecka, ale tak naprawdę chciałam być zdrowa, silna i zrównoważona, aby móc utrzymać ją przez całe życie. Dlatego moją misją było uczynienie mojego programu czymś, co może zjednoczyć wewnętrzne i zewnętrzne ja, przynosząc równowagę fizyczną – poprzez ukierunkowane treningi siłowe i cardio – ale także duchową, mentalną i emocjonalną.
„Moja własna przemiana dała mi wiele empatii dla innych kobiet”.
Dzisiejsze czasy. Jestem inną osobą. Nie nienawidzę swojego ciała i nie próbuję go karać wyczerpującymi treningami czy dietami. (Wskazówka dla profesjonalistów: te taktyki mogą działać na krótką metę, ale na dłuższą metę przyniosą odwrotny skutek!) W wieku 43 lat czuję, że mam większą kontrolę nad jedzeniem i jestem bardziej zrównoważony w swoim ciele. Jestem pewien, że wraz z wiekiem uda mi się utrzymać tę równowagę, ponieważ jestem konsekwentny.
Mój plan ćwiczeń obejmuje wykonywanie jednego z moich „strategicznych treningów wyczerpania mięśni” każdego dnia, przez godzinę lub maksymalnie półtorej godziny. Co tydzień wymyślam nowy program, który jest zaprojektowany tak, aby pasował do siebie jak elementy układanki, stale tworząc równowagę w organizmie.
Zobacz cały wpis na Instagramie To powiedziawszy, ważne jest, aby ćwiczenia pasowały do Twojego życia, a nie skupiały się na treningach. Jeśli zbliża się okres i odczuwam silne PMS, dam sobie trochę luzu i uspokoję się. Albo jeśli muszę coś zrobić dla moich dzieci, wezmę dzień wolny i nie będę się tym martwić. Mogę mieć pozytywne, zrelaksowane nastawienie, ponieważ stworzyłam treningi, które uwielbiam, a nie takie, których się boję, więc wiem, że będę chciała do nich wrócić tak szybko, jak to możliwe.
Staram się też zachować naprawdę zbilansowane podejście do swojej diety.
Poza unikaniem mięsa czworonożnych zwierząt (mam alergię na mięso, wywołaną ukąszeniem kleszcza), staram się nie wycinać niczego ze swojej diety. W miarę możliwości skupiam się na jedzeniu organicznej, pełnowartościowej żywności.
Więcej o Tracy Anderson
-
Tracy Anderson dzieli się transformacją fitness -
Nogi Gwyneth Paltrow wyglądają niesamowicie na tym zdjęciu -
JLo prezentuje zabójcze mięśnie brzucha przed 49. urodzinami
Ale jeśli chcę uczty, to ją zjem. I nie ma żadnych bzdur w stylu „nie trzymaj w domu złego jedzenia”. Jedzenie nie jest złe ani dobre i nie jesteś zły, jeśli chcesz jeść. Myślę, że demonizowanie określonego jedzenia tylko sprawia, że chcesz go bardziej. Ale jeśli wiesz, że jest to zawsze dostępne, Twój mózg zorientuje się, że nie jest to nagły przypadek, co sprawi, że będziesz mniej skłonny do objadania się.
Próbuję włączyć wszystkie te koncepcje do mojej usługi przesyłania strumieniowego online, Studio internetowe Tracy Anderson . Jestem dobrze znany ze współpracy z gwiazdami, ale mój program strategiczny działa dla każdego. Chodzi o budowanie twój najlepsze ciało — mocne, piękne i odporne — a nie takie, które ma wyglądać jak gwiazda.
Zobacz cały wpis na Instagramie Oglądanie starych zdjęć jest dla mnie teraz niezwykle wzruszające. Moja własna przemiana dała mi dużo empatii dla innych kobiet, które muszą ciężko pracować dla swoich ciał, a nie tylko uzyskać je „naturalnie”. A jeśli ja mogę to zrobić, każdy może! Moje doświadczenia nauczyły mnie, że nasze życie i nasze ciała to o wiele więcej niż tylko genetyka – są tym, czym je tworzymy, a Ty możesz sprawić, że Twoje będzie niesamowite.
Aby uzyskać więcej informacji na temat Tracy Anderson lub TAM, sprawdź jej stronę lub podążaj za nią Instagrama . Poszukaj jej nowej aplikacji, nowej książki i nie tylko w 2019 roku!
Potrzebujesz więcej inspiracji? To Tydzień Transformacji na WomensHealthMag.com! Więcej niesamowitych przemian związanych z urodą, kondycją i utratą wagi znajdziesz w pozostałej części naszej kolekcji Tygodnia Transformacji.
