JAK ĆWICZYĆ TERAPIĘ SOLNĄ W DOMU: KOMPLETNY PRZEWODNIK

Terapia solna przyciąga ostatnio wiele uwagi - i potencjalnie nie bez powodu. Spędzanie czasu w jaskinia solna Mówi się, że mają korzyści skóry i oddechu, a także może pomóc w stresie i lęku.

Słuchanie terapii, która może przynieść korzyść zarówno ciała, jak i umysłu, jest czasem wszystko, czego potrzeba, aby wzbudzić nasze zainteresowanie, więc oczywiście czujemy się zmuszeni zagłębić się w terapię solną. Zwłaszcza, że wszyscy moglibyśmy w dzisiejszych czasach trochę pomocy w dziale stresu. Sceptyczne, ale wciąż zainteresowane, desperacko chcemy wiedzieć: czy terapia solna ma korzyści uzdrawiające? A jeśli, jak to wszystko działa? Oto, czego się nauczyliśmy po skontaktowaniu się z niektórymi ekspertami.

Co to jest terapia solna?

Bardziej formalnie znana jako haloterapia, terapia solna jest leczeniem, o którym mówi się, że przynosi korzyści organizmowi na różne sposoby poprzez wdychanie słonego powietrza. Zazwyczaj możesz to osiągnąć, siedząc w jaskini solnej lub spa, gdzie słone powietrze jest rozproszone przez maszynę zwaną halogenerowatą.

Halogenerator rozkłada chlorek sodu w klasie farmaceutycznej na mikroskopowe cząstki, wyjaśnia Sarita Khan, dyrektor soli w Vermont Salt Cave Spa . Wyniki są niesprawdzone, pamiętajcie, ale teoretycznie oto, jak ma to działać: po wdychaniu te niewielkie cząsteczki soli są praktycznie niewidoczne, mają tylko jeden lub dwa mikrony, a zatem działają jako [szarchodilator], ułatwiając oddychanie i poprawiając funkcję płuc.

Jak powstała terapia solna

Terapeutyczne stosowanie terapii jaskini solnej rozpoczęło się w Wieliczka Salt Mine W Polsce w 1843 r. Mówi Khan. Teraz polski zabytkowy pomnik, strona osiąga ponad 300 metrów pod ziemią. Jennifer Baker-Johnson , właściciel sanktuarium soli i sauny w hrabstwie Orange w Kalifornii, twierdzi, że górnicy soli w Europie Wschodniej wydawali się dobrze prosperować w dobrym zdrowiu po oddychaniu cząstek soli mikro-wielkości podczas pobytu w kopalniach soli i stamtąd sucha leczenie soli.

Ale inne formy terapii solnej istniały w kilku kulturach jeszcze przed rozwojem współczesnej medycyny. Uważa się, że zapisy starożytnego Egiptu wspominają o korzyściach leczniczych Salt Esther Cha , kierownik marketingu w Sojo Spa Club. Hipokrates w starożytnej Grecji wykorzystywał również sól w wielu swoich środkach zdrowotnych.

Obecnie jaskinie solne stały się popularnym doświadczeniem przypominającym spa. Na przykład Sojo Spa Club oferuje terapię suchą solną, która jest modelowana po popularnym europejskim leczeniu spa, które naśladuje środowisko tych naturalnych jaskini solnych, mówi Cha. Aerozolizowana sól (ultrafinowy proszek rozproszony w powietrzu) jest naturalnym zmniejszeniem właściwości oczyszczających, który uważa się za pomaga w dolegliwościach oddechowych, w tym przeziębienia.

Na Montauk Salt Cave , możesz zrelaksować się na krześle o zerowej grawitacji, słuchając uspokajającej muzyki podczas 45-minutowej sesji terapii solnej wśród prawie 13 ton soli himalajskiej. Na ich stronie internetowej Montauk Salt Cave twierdzi, że haloterapia może być leczeniem stanu zapalnego, alergii, lęku, astmy i innych stanów (ale jeśli szukasz terapii solnej w celu leczenia stanu zdrowia, zdecydowanie musisz najpierw skonsultować się z lekarzem).

Oczywiście, ponieważ trendy i zabiegi stale się rozwijają, inne formy terapii solnej ciągle się wyskakują, w tym himalajskie lampy solne, które można kupić i podłączyć w domu, solaryzatory powietrzne i inhalatory solne.

Korzyści z terapii solnej

Nauka terapii solnej jest w tym momencie zdecydowanie ograniczona. W rzeczywistości wielu ekspertów medycznych szybko podkreśla, że nie ma ustaleń opartych na dowodach potwierdzających większość korzyści związanych z terapią solą. Ale to niekoniecznie oznacza, że nie zalecają terapii solnej lub że uważają ją za niebezpieczną.

Dokładny mechanizm jest nieznany, a większość badań jest anegdotyczna i oparta na postrzeganiu objawów przez pacjenta Tania Elliott , alergolog/immunolog i dyrektor medyczny w zakresie opieki wirtualnej w Wniebowstąpieniu. „To powiedziawszy, wiemy, że pomaga to w wielu formach stanu zapalnego oddechowego, dlatego umożliwi osobom pełniejszym, głębszym oddechem.

Elliott twierdzi, że głębokie oddychanie pomaga w lęku poprzez stymulowanie nerwu błędnego, który jest znany z aktywacji przywspółczulnego układu nerwowego, który pomaga nam się zrelaksować. Głębokie oddychanie zwiększa również aktywność mózgu fali alfa, która wiąże się ze spokój i czujność. Jest więc nadzieja terapia solna może pomóc nam poczuć się mniej niespokojnym.

Dodaje, że środowisko jaskini solnej - typowo telefonu bez telefonu - ma ludzi oddziela się ze świata zewnętrznego i może zmniejszyć stres i lęk. Elliott mówi, że nie przeprowadzono żadnych badań bezpieczeństwa na dużą skalę na temat stosowania terapii solnej, ale ogólnie mówiąc, jest w niej niewielka szkoda. Najważniejszą rzeczą dla ludzi jest to, że terapia solna może działać w celu uzupełnienia istniejącego schematu leczenia, a nie zastępowania go.

Podobnie jak wiele innych, Baker-Johnson twierdzi, że haloterapia może pomóc usunąć toksyczność z układu oddechowego, poprawić funkcjonowanie i wygląd skóry oraz zwiększyć układ odpornościowy. Ale istnieje zastrzeżenie: aby otrzymać korzyści z terapii suchej soli, halogenerator jest kluczowy, mówi.

„Jedynym celem halogeneratora jest naśladowanie tego, jak naturalna kopalnia soli lub jaskini byłaby poprzez oddychanie w niewielkich mikro wielkości soli (chlorku sodu farmaceutycznego), które są wystarczająco niewielkie, aby dotrzeć głęboko do płuc”-wyjaśnia.

Czy można bezpiecznie wypróbować terapię solną w domu?

Vandana A. Patel , lekarz medycyny wewnętrznej i płucnej i doradca kliniczny w Gabinecie wskazuje, że nie ma opartych na dowodach korzyści dla himalajskich lamp solnych, solnizatorów powietrznych lub innych metod terapii soli domowej, ale twierdzi, że nadal można bezpiecznie stosować haloterapię w domu w większości przypadków. „Terapia jest pomocna w zmniejszaniu stanu zapalnego i oczyszczania śluzu, otwierając w ten sposób fragmenty dróg oddechowych” - mówi Patel.

Jednak biorąc pod uwagę punkt Bakera-Johnsona, że halogenerator musi być obecny, aby haloterapia naśladuje naturalną kopalnię soli lub jaskinię, himalajska lampa solna w domu może nie zapewniać wielu korzyści oprócz relaksu.

„Himalajskie lampy solne i sól na podłogach i ścianach nie wydzielają żadnych negatywnych jonów” - mówi. „Są wyłącznie do dekoracji i„ czują się ”zrelaksowani. Aby sól himalajska uwolniła się jakichkolwiek jonów ujemnych, trzeba ją ogrzewać do 1500 stopni Fahrenheita (816 Celsjusza), których nie można osiągnąć za pomocą 15 -watowej żarówki.

Khan zgadza się, że korzyści płynące z profesjonalnie obsługiwanej jaskini solnej nie mogą być powtórzone w domu za pomocą himalajskich lamp solnych, urządzeniami do inhalacji soli lub innych metod. „Urządzenia inhalacyjne soli i doniczki Neti są przydatne do rozkładania zatkania zatok, ale znowu nic nie robią dla zdrowia płuc” - mówi.

Kto nie powinien próbować terapii solnej?

Patel twierdzi, że terapia solna nie jest zalecana dla osób z chorobami zaraźliwymi, otwartymi ranami, ciężkim nadciśnieniem, przewlekłym chorobą nerek, gorączki, zaburzeń psychicznych lub aktywnej gruźlicy. Mówi, że może to być bezpieczne dla osób z astmą i innymi stanami płuc, ale przypomina nam, że nie ma wytycznych medycznych ani naukowych dotyczących haloterapii. Haloterapia nie jest również zalecana u osób z późnym stadium raka płuc lub przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP).

Podobnie jak w przypadku każdej nowej formy terapii lub leczenia, najważniejsze jest, aby najpierw skontaktować się z lekarzem, szczególnie jeśli masz do czynienia z innymi chorobami.

Jak ćwiczyć terapię solną w domu

Jeśli myślisz o wypróbowaniu terapii solnej w domu, oto trzy różne metody, które możesz rozważyć:

Zapal niektóre himalajskie lampy solne

Himalajskie lampy solne można kupić od około 20 USD, co czyni je stosunkowo przystępną opcją. Chociaż, jak wspomniał Baker-Johnson, himalajskie lampy solne wytwarzają korzystne jony ujemne tylko po podgrzaniu do 1500 stopni Fahrenheita, których nie można osiągnąć w swoim domu. To powiedziawszy, może to być dobra opcja, jeśli szukasz czegoś estetycznego, na które relaksuje się.

Zafunduj sobie salinizator powietrzny

Salinizator powietrza uwalnia małe cząsteczki soli w powietrzu, próbując naśladować środowisko jaskini solnej. Baker-Johnson mówi, że „najwygodniej nie jest to tak skuteczne jak halogenerator. Służy do prostszego leczenia domowego. Zaleca pewność, że salinizator powietrza używa chlorku sodu (najlepiej klas farmaceutycznych).

Zbuduj kabinę terapii solnej w domu

Nasi eksperci mówią nam, że instalowanie w domu terapii solnej, która korzysta z halogeniatora, jest jedynym sposobem na uzyskanie korzyści oferowanych przez komercyjną jaskinię soli. Pokój pełen himalajskich cegieł solnych lub paneli niekoniecznie załatwi sprawę.

„Stoje muszą być szczelne i mieć niezbędną wentylację, kontrolę poziomu wilgotności i systemy oczyszczania, aby zapewnić skuteczność i bezpieczeństwo”-mówi Khan. „Powlekanie solą na skórze lub ubraniu nie jest znakiem, że budka terapii soli domowej z konieczności oferuje zabiegi oddechowe. To jedynie pokazuje, że wielkość cząstek soli jest zbyt duży, aby wejść głęboko w płuca i fragmenty oskrzeli. Sól na skórze jest jednak wspaniała dla zdrowia skóry.

Źródła artykułów MYM Beauty wykorzystuje każdą okazję do korzystania z wysokiej jakości źródeł, w tym badań recenzowanych, aby poprzeć fakty w naszych artykułach. Przeczytaj nasze wytyczne redakcyjne, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak utrzymujemy naszą treść dokładną, niezawodną i godną zaufania.