W imię dbania o swój dobrostan psychiczny i fizyczny wielu z nas jest skłonnych spróbować niemal każdego leczenia, począwszy od krioterapia Do drenaż limfatyczny Do floatation therapy . But, as the wellness space grows and becomes further saturated, it can be a challenge Do suss out what practices are actually legit and worth spending our money on. One of those wellness treatments is salt caves.
Jak sama nazwa wskazuje, jaskinie solne to specjalnie zaprojektowane przestrzenie, w których środowisko wzbogacane jest solą. „Haloterapia”, myśl przewodnia wizyty w jaskini solnej, uważa się, że medycyna alternatywna zapewnia liczne korzyści dla zdrowia fizycznego dla skóry i układu oddechowego, oprócz składników relaksacyjnych. Jednakże, chociaż wiele osób opowiada pozytywne anegdoty po spędzeniu czasu w jaskiniach solnych, dowody naukowe są nadal nieco mieszane. Aby odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania dotyczące jaskiń solnych przed zarezerwowaniem sesji, skontaktowaliśmy się z zespołem lekarzy i ekspertów od dobrego samopoczucia.
Kontynuuj przewijanie, aby przeczytać o moich wrażeniach z jaskini solnej i dowiedzieć się, czy haloterapia jest dla Ciebie.
Poznaj Ekspertów
- Natalie W. Geary , MD, jest lekarzem medycyny funkcjonalnej i integracyjnej mieszkającym w Nowym Jorku.
- Thara vayali , ND, jest licencjonowanym lekarzem medycyny naturalnej oraz dyrektorem medycznym i współzałożycielem firmy Hej Freya .
- Melanie Abeita NP jest pielęgniarką, mistrzem wstrzykiwania i właścicielką firmy Centrum Estetyki Harmonia w Los Angeles, Kalifornia.
- – zapytał Kololian jest współzałożycielką i dyrektorem generalnym Trove Wellbeing, luksusowej kliniki wellness w Toronto.
Czym są jaskinie solne?
Jaskinia solna to konstrukcja, która ma naśladować naturalnie występujące jaskinie solne. Pomieszczenie może mieć ściany wykonane z soli morskiej lub Himalajska różowa sól cegieł, podczas gdy podłoże składa się z luźniejszej soli (wyobraźcie sobie ziarnistą piaskownicę). W pomieszczeniach „aktywnych” krąży słone powietrze, dzięki czemu odwiedzający mogą wdychać cząsteczki soli (tzw. haloterapia) i wchłaniać je przez skórę.
Wszystkie jaskinie solne są wyjątkowe i mogą różnić się wielkością i układem, ale większość jaskiń ma podobną ogólną strukturę i te same podstawowe elementy. Zazwyczaj znajduje się tam kominek zbudowany w całości z kamieni solnych i wypełniony lampami lub światłami z solnej skały, co nadaje jaskini spokojną pomarańczową poświatę. Sufit ma naśladować jaskinię i może być również ozdobiony plamami migoczących świateł, aby zapewnić atmosferę i przyćmione oświetlenie. Jednak jaskinia jest przede wszystkim ciemna, aby zapewnić relaksujące środowisko przypominające spa. Pomyśl o atmosferze jak o dużej, nieogrzewanej saunie wykonanej z soli.
Korzyści
Jak wspomniano wcześniej, aspekt wellness w jaskiniach solnych opiera się na haloterapii, która polega na wdychaniu mikroskopijnych cząsteczek soli. Anegdotycznie wyśmiewano haloterapię w celu łagodzenia objawów chorób układu oddechowego, takich jak astma, alergie, zapalenie zatok i zapalenie oskrzeli. „Niektóre małe badania i osobiste anegdoty sugerują, że haloterapia może pomóc w leczeniu chorób układu oddechowego, takich jak astma i alergie, ale potrzebujemy lepszych badań, aby naprawdę zrozumieć, jak działa i jej skuteczność” – mówi pielęgniarka Melanie Abeyta, NP.
„W przypadku chorób skóry jaskinie solne mogą również przynieść ulgę wyprysk , łuszczyca , trądzik i ogólne podrażnienie skóry” – mówi współzałożycielka Trove Wellbeing Tanya Kololian. „Właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne soli mogą pomóc ukoić i wyleczyć skórę, pozostawiając ją gładszą i bardziej zrównoważoną”.
Lekarz medycyny funkcjonalnej integracyjnej Natalie W. Geary, lekarz medycyny, zgadza się z tym, mówiąc: „Umożliwienie przepływu powietrza nasyconego solą przez ciało może w naturalny sposób zwiększyć nawilżenie skóry, pozostawiając ją gładszą. Istnieją również twierdzenia o równoważeniu poziomu pH i leczeniu egzemy.
Jednak po raz kolejny haloterapia nie jest nauką ścisłą i potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić jej skuteczność. „Chociaż niektóre osoby zgłaszają poprawę w oddychaniu, przejrzystości skóry i ogólnego rozluźnienia, korzyści pozostają w dużej mierze niepotwierdzone i należy je postrzegać jako uzupełnienie opieki medycznej, a nie jej substytut” – mówi licencjonowany lekarz naturopata oraz dyrektor medyczny i współzałożyciel Hey Freya w Thara Vayali, Dakota Północna.
Jedna korzyść, którą najprawdopodobniej odczujesz? Relaks. Atmosfera jaskini (przyćmione oświetlenie, brak telefonów, spokojna muzyka) zapewnia spokojną atmosferę, w której można znaleźć trochę czasu dla siebie. Jeśli nic innego, będziesz mógł odpocząć dla swojego umysłu lub uczestniczyć w własnej formie medytacji przez nieprzerwany okres czasu, co samo w sobie jest zdrowe. Geary mówi: „Spokojny, słabo oświetlony, wypełniony solą pokój, w którym gra delikatna muzyka, z pewnością stanowi idealne miejsce do medytacji”, co z kolei może zapewnić relaks i odprężenie.
Jak przygotować się do wizyty
Po pierwsze, chcesz dokonać rezerwacji. Większość jaskiń ma ograniczoną liczbę miejsc i obowiązuje harmonogram, jeśli chodzi o sesje grupowe o określonej godzinie. Innymi słowy, najprawdopodobniej nie będziesz mógł pojawić się i wejść do jaskini w wolnym czasie. Zabezpieczając rezerwację, zwróć uwagę na czas trwania sesji. „W Trove oferujemy opcje od 25 do 55 minut sesji. Zapraszamy gości do relaksu w grocie solnej pomiędzy innymi zabiegami wellness Trove lub samodzielnie” – mówi Kololian,
Dodatkowo, zanim udasz się na miejsce rezerwacji, upewnij się, że Twoje ciało jest w odpowiednim stanie. „Każdy, kto pił napoje alkoholowe lub jest w inny sposób odurzony, powinien unikać jaskiń solnych” – mówi Geary.
Vayali dodaje: „Cząsteczki soli mogą wchłaniać wilgoć ze skóry i błon śluzowych, powodując uczucie suchości lub pragnienia. Aby zapobiec odwodnienie , pij dużo wody przed i po wizycie, a sesje powinny być krótkie i umiarkowane.
Czego można się spodziewać po sesji w jaskini solnej
Przed wejściem na sesję w jaskini solnej możesz zostać poproszony o przebranie się w zapewnione przez obiekt szaty i zjeżdżalnie. Jeśli wybrany przez Ciebie usługodawca nie wymaga noszenia szlafroków, rozważ noszenie wygodnej odzieży, która pomoże Ci się zrelaksować. Wiele jaskiń wymaga zdjęcia butów – tak jak podczas korzystania z udogodnień w spa – przed wejściem do słonej, przypominającej piasek jamy wewnątrz jaskini. W większości jaskiń prosi się również o pozostawienie urządzeń elektronicznych przed wejściem, więc przygotuj się na mini cyfrowy detoks.
Będąc w środku, zauważysz, że w jaskini jest nieco chłodniej niż normalnie, co wynika z haloterapii (wtłaczania do pomieszczenia powietrza nasyconego solą). Ogólnie rzecz biorąc, miejsca do siedzenia będą rozproszone po całej przestrzeni, zapewniając wygodne miejsce do odpoczynku podczas zwiedzania. Lub, jeśli wolisz, możesz mieć możliwość siedzenia lub położenia się na podłodze ze słonej skały (na macie, poduszce lub nago). Gdy już się uspokoisz, przygotuj się na relaks. Niektóre jaskinie solne mogą obejmować medytację z przewodnikiem lub muzykę, aby stworzyć atmosferę.
Moje doświadczenie
Przedmową tę relację z pierwszej ręki na temat moich doświadczeń w jaskini solnej ujawniam, że mam obsesję na punkcie dobrego samopoczucia i uważam się za osobę, która wcześnie przyjęła większość najnowszych i najlepszych trendów w zakresie zdrowego stylu życia dostępnych na rynku. Biorąc to pod uwagę, przyznam, że miałem wątpliwości, wchodząc do groty solnej. Moja praktyczna strona była sceptyczna co do tego, jak spędzenie godziny w ciemnym pokoju otoczonym solą może osiągnąć wszystkie potężne korzyści lecznicze, o których twierdzi, ale holistyczny hipis we mnie wiedział, że muszę przystąpić do tego doświadczenia z otwartym umysłem. I to zrobiłem.
Kiedy wszedłem do jaskini na sesję (odwiedziłem Jaskinia Solna Montauk ), natychmiast zanurzyłam stopy w skalistej mieszaninie soli, która tworzy ziemię. Chodzenie boso jest niebiańskie i jest to jedno z pierwszych doznań fizycznych, jakich doświadczyłem podczas pobytu w jaskini. Następnie usiadłem na jednym z kilku krzeseł o zerowej grawitacji, które pozwalają odchylić się, podpierając nogi pod wygodnym kątem. Wszystkie 11 osób biorących udział w mojej sesji zajęło swoje miejsca, a niektóre nawet zdecydowały się usiąść lub położyć się na podłodze pokrytej solą. Dostałem koc, żeby było mi wygodnie i ciepło.
Kiedy się usytuowałem, zauważyłem uspokajającą, spokojną ścieżkę dźwiękową – podobną do tej, którą można usłyszeć podczas masażu lub zabiegu spa – która brzmiała jak delikatne przypływy i odpływy fal oceanu. Poczułem się, jakbym zapadł w drzemkę, gdy właściciel jaskini przywitał nas i wyjaśnił tło i zalety jaskini solnej. Rozpoczęliśmy sesję z zamkniętymi oczami, wykonując ćwiczenie oddechu kierowanego. Tak się złożyło, że terapia oddechowa była częścią specjalnego pakietu mojej sesji, ale standardowe sesje w grocie solnej zazwyczaj pozwalają się zrelaksować i zrelaksować, wdychając dobroć otoczenia.
Ponieważ sól ma za zadanie usuwać zanieczyszczenia i toksyny, poczułam lekkie uczucie potu na dłoniach i pod pachami, mimo że cyrkulujące powietrze chłodziło pomieszczenie. Personel zapewnił mnie, że pocenie się w jaskini jest czymś zupełnie normalnym i regularną reakcją organizmu, ponieważ działa odtruwająco i oczyszczająco.
Po sesji zauważyłem, że napięcie, które utrzymywałem w szyi i górnej części pleców, również zniknęło, prawdopodobnie ze względu na przeciwzapalne właściwości jaskini. Mogę powiedzieć, że wszystkie doznania fizyczne, które odczuwałem, były niezwykle subtelne, więc nie spodziewaj się pełnej odmłodzenia po pięciu minutach w środku, ale powinieneś być przygotowany na jakąś formę detoksykacji, fizycznej lub psychicznej, po ekspozycji na haloterapię lub po prostu spokojnym czasie spędzonym w jaskini.
Potencjalne skutki uboczne
„W przypadku większości zdrowych osób wizyta w jaskini solnej jest ogólnie uważana za bezpieczną” – mówi Vayali. „Jednak osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak poważne zaburzenia układu oddechowego, problemy sercowo-naczyniowe, aktywna infekcja, otwarte rany, choroby skóry związane z nadwrażliwością na sól lub alergie, powinny skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem haloterapii”.
Nawet jeśli nie cierpisz na żaden z powyższych schorzeń, istnieją pewne potencjalne skutki uboczne, o których powinieneś wiedzieć przed wizytą w jaskini solnej. Wdychanie drobnych cząstek soli może podrażniać osoby z wrażliwymi układami oddechowymi, objawiając się kaszlem, świszczącym oddechem, dusznością lub uczuciem ucisku w klatce piersiowej. Ponadto nadmierna ekspozycja na środowisko wzbogacone w sól może wysuszyć skórę, oczy lub przewody nosowe, które charakteryzują się suchością, swędzeniem lub pieczeniem. Może również wystąpić podrażnienie oczu, którego objawami są zaczerwienienie lub pieczenie.
Jak zawsze, słuchanie swojego ciała i komunikowanie się z dostawcą w trakcie i po doświadczeniu jest niezbędne. „Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów w trakcie sesji lub po niej, dobrze jest zrobić sobie przerwę i w razie potrzeby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia” – mówi Abeyta.
Koszt
Jeśli chodzi o portfel, wycieczka do jaskini solnej jest mniej więcej taka, jakiej można się spodziewać po nieinwazyjnym zabiegu odnowy biologicznej. Ceny sesji w grocie solnej zazwyczaj wahają się od 40 do 100 dolarów za sesję, w zależności od lokalizacji, długości sesji i dodatków odnowy biologicznej (pomyśl o reiki, masażach i kąpielach dźwiękowych). Jaskinia solna Montauk, którą odwiedziłem, kosztuje 40 dolarów za osobę za każdą sesję.
„W Trove oferujemy elastyczne pakiety i opcje członkostwa dla tych, którzy chcą, aby terapia w jaskini solnej stała się stałym elementem ich rutyny wellness, czyniąc ją bardziej dostępną” – mówi Kololian. Jeśli zatem czerpiesz przyjemność z dobrodziejstw jaskiń solnych, wykupienie członkostwa lub pakietu może być korzystnym sposobem na zaoszczędzenie pieniędzy.
Ostateczny werdykt
Jaskinie solne – przestrzenie odnowy biologicznej wypełnione i/lub wykonane z soli, mające naśladować naturalnie występujące jaskinie solne – oferują relaksujące środowisko, w którym można doświadczyć haloterapii. Niektóre anegdoty sugerują, że haloterapia może złagodzić stres i może pomóc zmniejszyć objawy związane z problemami układu oddechowego, takimi jak astma, alergie, zapalenie zatok i zapalenie oskrzeli, a także chorobami skóry, takimi jak egzema i łuszczyca, chociaż potrzebne są dalsze badania. Chociaż przed wypróbowaniem jakiejkolwiek nowej terapii należy zawsze skonsultować się z lekarzem, wizyta w jaskini solnej jest ogólnie bezpieczna dla większości zdrowych osób. Osoby z poważnymi zaburzeniami układu oddechowego, problemami sercowo-naczyniowymi, infekcjami, otwartymi ranami lub chorobami skóry wrażliwymi na sól powinny unikać tej praktyki. Potencjalne skutki uboczne obejmują podrażnienie wrażliwych dróg oddechowych, które może prowadzić do kaszlu lub duszności, a także suchości i swędzenia skóry, oczu lub dróg nosowych. Słuchanie swojego ciała i komunikowanie się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli w trakcie lub po sesji pojawią się jakiekolwiek objawy, ma kluczowe znaczenie.
- Czy w ciąży można bezpiecznie udać się do groty solnej?
Choć kontynuowanie sesji w grocie solnej i praktyki haloterapii w czasie ciąży może być bezpieczne, Vayali twierdzi: „Osoby w ciąży powinny skonsultować się ze swoim lekarzem przed wizytą w jaskini solnej, ponieważ wpływ narażenia na sól na zdrowie może być różny”. Zwrócenie się o poradę do zaufanego lekarza oznacza, że otrzymasz bardziej spersonalizowaną rekomendację na podstawie Twojej historii medycznej.
- Jak często należy odwiedzać grotę solną, aby zobaczyć rezultaty?
Jeśli koncentrujesz się na konkretnych problemach zdrowotnych, takich jak problemy z oddychaniem lub skóra
warunkach Kololian zaleca odwiedzanie groty solnej dwa do trzech razy w tygodniu. „Dla ogólnego dobrego samopoczucia zalecamy wygospodarowanie czasu na głęboki relaks przynajmniej raz w tygodniu”.
