Jak przestać obgrywać usta, według ekspertów

Czy gryzisz usta? Jeśli to zrobisz i masz misję zatrzymania się, przychodziłeś we właściwe miejsce.

W rzeczywistości istnieją dwa bardzo różne powody, dla których ludzie gryzą usta. Po pierwsze, sucha, łuszcząca się skóra może być denerwująca, więc jeśli twoje usta nie są miękkie, możesz być skłonny do żucia łuszczącej się skóry. „Jeśli twoje usta są suche, prawdopodobnie będziemy je wylizać częściej i być może przyciągniemy je, ale może to sprawić, że nasze usta są bardziej suche i bardziej podrażnione” - mówi Victoria Schofield, dyrektor ds. Edukacji cyfrowej Dermalogiki.

Jak dotąd, takie oczywiste. To trochę tak, jakby zdobyć chęć wybrania zita, gdy wiesz, że jest tam lub pójść na bezpańskie włosy z pincewami. Drugim powodem jest niepokój. Tak, jeśli czujesz się zestresowany lub nieobecny, możesz znaleźć gryzienie wargi osiągające nowe wyżyny regularności. „Wielu z nas nieświadomie przeżuje lub przyciągnie nasze usta, gdy jesteśmy zestresowani lub niespokojni” - mówi Schofield. „Pomyśl o tym, jak te emocje odnoszą się do tego chorego uczucia lub motyli w żołądku”.

Dr Anita Sturnham, lekarz ogólny specjalizujący się w dermatologii i założyciel Dekret , zgadza się, że gryzienie warg może być powiązane ze stresem, lękiem, a nawet nudą, ale ujawnia, że ​​„może być również częścią większego spektrum warunków zwanych zachowaniami powtarzalonymi przez ciało. [To zazwyczaj zaczyna się w dzieciństwie i może się rozchodzić w dorosłość. Może różnić się nasileniem od jednorazowych zdarzeń [do bardziej spójnego gryzienia warg]. Dermatolog z Nowego Jorku dr Morgan Rabach, MD, zauważa, że ​​wybieranie strupów i gryzienia paznokci są innymi przykładami powtarzających się zachowań powtarzalnych.

Poważne gryzienie warg może mieć poważne konsekwencje, mówi Sturnham. „W przypadku wielokrotnego wykonania może to spowodować uszkodzenie tkanki do ust, z problemami krótkoterminowymi, takimi jak ból, wrzody, infekcja i długoterminowe implikacje blizn i zwiększone ryzyko nowotworów jamy ustnej”.

Poprosiliśmy ekspertów, aby podzielili się najlepszymi wskazówkami dotyczącymi kopania nawyku. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby przestać obgrywać usta, czytaj dalej.

Poznaj ekspertów

• Victoria Schofield, dyrektor ds. Edukacji cyfrowej Dermalogica.
• Dr Anita Sturnham, lekarz ogólny specjalizujący się w dermatologii i założyciel Dekret .
• Dr Morgan Rabach , MD, jest dermatologiem z siedzibą w Nowym Jorku.

Zidentyfikuj swoje wyzwalacze

„Pinchowanie warg może być bezmyślnym powtarzalnym zachowaniem lub może to być zachowanie, które zmniejsza stres i lęk”-mówi Rabach. „Identyfikacja wyzwalaczy gryzący wargi może pomóc skupić uwagę na tym, dlaczego wykonujesz gryzienie, a następnie jak się zatrzymać”.

„Jeśli znajdziesz [żucie ust], gdy siedzisz przy komputerze i próbujesz wykonać ważny kawałek pracy, zmieniaj swój sposób myślenia i znajdź coś nieszkodliwego do żucia” - sugeruje Strunham. „Najbardziej oczywistym wyborem może być guma bez cukru. Terapia rozproszenia może działać naprawdę dobrze.

Jeśli stres jest twoim wyzwalaczem, dokonaj pewnych zmian w stylu życia

„Jeśli stres jest wyzwalaczem, spójrz na sposoby zmniejszenia poziomu stresu”, radzi Sturnham. „Ćwiczenia i medytacja mogą być ogromną pomocą. Jeśli środki te nie działają, możesz spróbować terapii poznawczej, podczas gdy poważniejsze przypadki gryzienia warg mogą uzasadnić przegląd medyczny ”.

Zmiany stylu życia są również kluczowym krokiem w redukcji stresu. Rabach zaleca dużo ćwiczeń, skupienie diety na zdrowych owocach i warzywach, pochylenie się w znaczące i zdrowe osobiste połączenia, ograniczenie kofeiny i alkoholu oraz oczywiście „dostanie się wystarczająco dużo! Jest to często pomijane, ale jest niezwykle ważne.

Oczyść swoje usta

„Oczyszczanie ust jest tak samo ważne jak reszta twarzy, aby zapewnić dokładne usunięcie pomadek, połysków i wszelkich gromadzenia się zanieczyszczeń i brudu z dnia”-mówi Schofield.

Utrzymanie ust w stanie końcówki może uniemożliwić ci nieobecne przeżuwanie na dowolnej suchej lub łuszczącej się skórze. „Użyj odżywczego produktu, takiego jak Dermalogica Furleanse Bals lub olej delikatnie nad ustami, koncentrując się na linii warg” - mówi. „To rozbije makijaż, a także pomoże zapobiegać mikro zatłoczonemu (mini zaskórne) wokół linii warg”.

Twoje usta również wymagają złuszczania

Czy złuszczasz swoje usta? Jeśli nie, może powinieneś. „Regularny buff i lakier ust mogą pomóc w łuszczeniu się i szorstkiej konsystencji, ale delikatne formuły są najlepsze dla tego delikatnego obszaru”, mówi Schofield. „Wypróbuj kultową klasyczną mikrofoliant Dermalogica Daily, aby delikatnie wygładzić dąs. Ten proszek na bazie ryżu jest wystarczająco delikatny do wrażliwej skóry i codziennego użytku. Aktywuj wodą i pracuj trochę kremowej pasty nad ustami i spłucz.

Uwielbiamy nawilżającą skórkę do ust StackedSKincare dla delikatnego złuszczania chemicznego z kwasami glikolowymi i mleczanowymi oraz cotygodniowym szorowaniem warg Agave Agave, który jest wykonany z kryształów cukrowych i ekstraktu papai, aby delikatnie zerwać łuszczenie się.

Często nawilżaj

„Ponieważ nasze usta dostarczają bardzo mało naturalnej wilgoci, musimy zachować je dobrze uwodnione” - mówi Schofield. „Poprawi to postrzeganie objętości, więc upewnij się, że nawilża usta i nakłada balsam do ust z odżywczymi emolientami, takimi jak witamina E i olej z awokado, a także hydrary, takie jak kwas hialuronowy”.

Rabach zaleca „czyste produkty do ust, które zawierają masło kakaowe lub masło shea”, a także Ulubiony dermatolog Aquaphor („moja podstawowa”, mówi). Uwielbiamy również naprawę warg przeciwutleniaczy z witaminą E i kwasem hialuronowym i błyszczącym bąbelkiem Wrap Creak Cream do trzymania ust miękkie i uwodnione .

Traktuj swoje usta w nocy

Zajmij się nakładaniem maski lub balsamu na usta w ramach rutyny pielęgnacji skóry nocnej. Często sformułowano one, aby wzmocnić naturalne procesy naprawy skóry, które występują podczas snu, więc obudzisz się z bardziej miękkim, śliwkowym dąsem.

Rabach zaleca maskę do spania warg od Laneige Brand K-Beauty, która jest wykonana z witaminy C i kwasu hialuronowego, aby pomóc ci obudzić się z bardziej miękkim, bardziej uwodnionym ustami rano.

Noś odważną szminkę

„Możesz także spróbować nosić zabarwiony połysk do ust lub jasną szminkę” - sugeruje Strunham. „Wiedząc, że stanie się bałagan, jeśli zaczniesz gryźć, może być dobrym środkiem odstraszającym, ale nie używaj połysku ani balsamu, który smakuje ładnie!”

Lubimy zuchwałą szminkę w Ricie autorstwa Nars, jasną szkarłatną czerwień i Power Cream Matte Lip Crayon, zdobywców nagrody Eco 2021. Sugerujemy cień, elektryczny koral.

1. Houghton DC, Alexander JR, Bauer CC, Woods DW. Zachowania powtarzalne zorientowane na ciało: bardziej rozpowszechnione niż kiedyś sądzone? Badania psychiatryczne . 2018; 270: 389-393.

2. Walsh R. Styl życia i zdrowie psychiczne . Amerykański psycholog . 2011; 66 (7): 579-592.