„Porzuciłem suplementy odchudzające na rzecz diety ketonowej i naturalnie schudłem 117 funtów”

Nazywam się Victoria Nunez ( @vict0riasecret ). Całe życie mieszkałam w San Diego w Kalifornii i jestem kierownikiem kasy w firmie MAC Cosmetics. Po latach polegania na leku odchudzającym wiedziałem, że nie jest to trwałe narzędzie, więc rzuciłem go i zamiast tego zacząłem dietę ketonową. Teraz jestem uzależniony!

Nigdy nie byłam typem osoby, która mogła jeść, co chciała i nie tyć. Już jako dziecko miałam dużą nadwagę. Próbowałem każdej dostępnej diety, aby schudnąć, od diety z kapustą po dietę Strażników Wagi. Próbowałem nawet fenterminy (a lek na odchudzanie na receptę który działa poprzez zmniejszenie uczucia głodu) zgodnie z zaleceniem mojego lekarza.

Leki działały przez jakiś czas i straciłam trochę na wadze, ale to nie trwało długo – a wiedziałam, że branie pigułek nie jest trwałe. W końcu wróciłbym do poprzedniego sposobu odżywiania i przybrał na wadze, a potem trochę. Miałem 25 lat, kiedy osiągnąłem najwyższą wagę 284 funtów.

Mój punkt zwrotny nastąpił, gdy poszłam do lekarza, aby uzupełnić moją receptę. Nie schudłem aż tak dużo od czasu, kiedy ostatni raz tu byłem, a lekarz wyjaśnił mi, że aby uzupełnić lek, muszę najpierw znacznie schudnąć. Lekarz wyjaśnił również, że lek jest rozwiązaniem krótkotrwałym i nie będę mógł go stosować wiecznie. (Warto również zauważyć, że lek ten ma dość przerażające skutki uboczne, takie jak szybkie bicie serca, problemy ze snem, nerwowość, zaparcia i inne, według Klinika Mayo — i nie jest to dobra opcja dla wszystkich.)

Lekarz zasugerował mi wypróbowanie diety ketogenicznej. W tamtym momencie zdecydowałem, że nie mam nic do stracenia.

Więc dałem szansę. Swoją podróż rozpoczęłam 22 czerwca 2018 r. I powiem Wam, że miałam 29 lat, kiedy uświadomiłam sobie, że nadal mogę jeść naprawdę pyszne jedzenie *i* schudnąć!

Meltyourmakeup.com Keto jest proste

Wielu moich współpracowników w tym czasie również próbowało keto. Miło było, że wiele osób wokół mnie stosowało tę samą dietę. Wymienialiśmy się pomysłami, dzieliliśmy się przepisami i przekąskami. Ser jest prawdopodobnie moim ulubionym jedzeniem wszechczasów, a fakt, że mogę jeść ser *i* schudnąć, zmienił zasady gry. Keto sprawiło, że poczułem, że mam tyle energii i jasności umysłu, że łatwiej było mi się tego trzymać.

Zacząłem także śledzić moje makra. Pobrałem aplikację o nazwie Carb Manager, która skonfigurowała za mnie wszystkie moje makra. Śledzenie mojego jedzenia było żmudne, ale widziałem dzięki temu świetne rezultaty. I mimo że wyeliminowałam większość węglowodanów, nadal kochałam chleb, tortille, makarony, ryż… co tylko chcesz. Więc nadal jadłem te rzeczy, ale tylko w wersji keto. To właśnie jest wspaniałe w keto⁠ – nadal mogę jeść to, co kocham, tyle że zmodyfikowane.

Piję mnóstwo wody. Zawsze bardzo piłem wodę, ale w przypadku diety ketonowej ważne jest, aby pić co najmniej galon wody dziennie. Kupiłem 64-uncjową Hydro Flask i piję co najmniej dwie (czasem trzy) takie dziennie.

Oto, co zazwyczaj jem w ciągu dnia:

• Śniadanie: Kawa z 2 łyżkami gęstej śmietanki, słodzikiem i kolagenem w proszku.
• Obiad: Pieczony kurczak i szparagi.
• Przekąski: Pałeczek mięsny i ser sznurkowy.
• Kolacja: Łosoś z masłem czosnkowo-cytrynowym i załadowanymi brokułami.
• Deser: Czekolada bez cukru lub ciasto kubkowe.

Zacząłem ćwiczyć po roku mojej podróży, ale większość wagi straciłem dzięki samej diecie.

Staram się ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu. Kiedy idę na siłownię, zwykle wykonuję około 30 do 45 minut ćwiczeń cardio, a następnie około 45 do 60 minut ćwiczeń z ciężarami. Jeśli nie pójdę na siłownię, spróbuję przejść dwie mile.

Schudłam 117 funtów i ćwiczę tę dietę od półtora roku.

Chociaż moje ciało bardzo się zmieniło, nadal pracuję nad kochaniem siebie, ponieważ jestem swoim najgorszym krytykiem. Nigdy nie sądziłam, że uda mi się schudnąć tak dużo dzięki samej diecie. Myślę, że niezwykle ważne jest, aby na początku swojej podróży z odchudzaniem wybrać coś, co jest zrównoważone dla Twojego stylu życia. Musi to być coś, co na zawsze zmieni Twoje nawyki żywieniowe, coś, co nie będzie tylko rozwiązaniem na szybko.