Przez całe życie byłam osobą, którą wielu nazywa „chudym grubasem” – mogłam jeść, co chciałam, nie ćwiczyć i nigdy nie przytyłam ani kilograma. Potem miałem dzieci.
Kiedy zaszłam w ciążę z pierwszym dzieckiem, nadal jadłam, co chciałam (a potem trochę – całkowicie poddałam się temu całemu pomysłowi jedzenia za dwoje). Kiedy urodziłam syna, lekarze powiedzieli mi, że przytyłam 60 funtów.
Trzy lata później nie zrobiłam absolutnie nic, żeby schudnąć u dziecka, i ponownie zaszłam w ciążę – więc znowu jadłam wszystko, na co miałam ochotę, głównie produkty nadmiernie przetworzone: tarty popowe, makaron z serem w pudełkach oraz wszystkie chipsy, ciasteczka i krakersy, o których marzyłam. Kiedy urodziłam drugiego syna, powiedziano mi, że przytyłam o 30 funtów więcej.
Kiedy w końcu po raz pierwszy od lat samodzielnie stanęłam na wadze, ważyłam 228,5 funta i uderzyło mnie to jak tona cegieł.
Byłam u brata na Wielkanoc w 2017 roku, zaledwie dwa tygodnie po porodzie z drugim synem. Zrobiono mi zdjęcie z narzeczonym i nie mogłam uwierzyć, jak wielka wyglądam. Byłam upokorzona swoim wyglądem i po prostu bardzo się wzruszyłam.
Weronika Schor
Po zobaczeniu zdjęcia od razu poszłam do łazienki, żeby się zważyć – musiałam mieć pewność, ile przytyłam. Kiedy już się o tym dowiedziałem, od razu byłem zdecydowany dokonać poważnej zmiany stylu życia. Po raz pierwszy w życiu podjęłam świadome decyzje dotyczące tego, co napędza moje ciało i jak je traktuję.
Postawiłem odżywianie na pierwszym miejscu i kształciłem się w zakresie zdrowej żywności i porcji.
53 dolarów w Amazonie Ogromną pomocą w tym czasie było Pojemniki z kontrolowaną porcją firmy Beachbody's Portion Fix . Pojemniki pokazują prawidłowe porcje posiłków dla każdej grupy żywności – coś, z czym zawsze się zmagałem.
Oprócz tego skupiłam się na dodaniu do swojej diety większej ilości warzyw oraz białka pochodzącego z chudego mięsa. Przestałem też pić napoje gazowane i zastąpiłem je wodą – czego nigdy wcześniej nie robiłem. Oto jak w mojej nowej diecie wyglądał typowy codzienny plan posiłków:
- Śniadanie : omlet szpinakowy i pół angielskiej muffinki z masłem orzechowym lub płatki owsiane i jagody
- Obiad : burger z indyka (bez bułki!) z połową słodkich ziemniaków, brązowym ryżem i warzywami, które kupiłem świeże w tym tygodniu
- Jeść obiad r: chude białko, takie jak kurczak, indyk lub wieprzowina i warzywa
- Przekąski : owoce i bita śmietana lub surowe warzywa, takie jak marchewka lub papryka
Weronika Schor
Zacząłem ćwiczyć w tym samym czasie, kiedy zdecydowałem się na poważne zmiany w diecie.
użyłem 21-dniowa poprawka Beachbody program fitness w domu. Program 21 Day Fix składa się z dwóch dni ćwiczeń cardio, trzech kolejnych dni opartych na wadze i dwóch dni aktywnego odpoczynku, które obejmują jogę i pilates.
Weronika Schor
Na początku wydawało mi się to zniechęcające, ale szybko pokochałem te treningi; w końcu stały się niezbędną częścią mojego dnia. Moje 30-minutowe treningi stały się dla mnie czasem i naprawdę pomogły mi w ogólnym nastawieniu i nastroju przez cały dzień.
Pierwsze efekty mojego nowego stylu życia zauważyłem już po trzech miesiącach.
Zaczęłam zauważać, że moje ciało się zmienia i zmniejsza, a po sześciu miesiącach zauważyłem definicję mięśni, jakiej nigdy wcześniej nie miałem, nawet przy mojej wadze przed dzieckiem. Pamiętam, że byłem bardzo podekscytowany możliwością pokazania wszystkim wokół mnie mojej nowo odkrytej siły.
Ale to, że widziałam rezultaty, nie oznacza, że moja dieta i treningi zawsze były łatwe – na pewno były trudne chwile i dni, ale moje pragnienie zdrowszego stylu życia zawsze przeważało nad wszelkimi negatywnymi myślami i uczuciami.
Teraz, gdy schudłam, przygotowywanie posiłków pomaga mi utrzymać dobrą formę.
Teraz 20% zniżki 27 USD 22 USD w Amazon Lunch zawsze był posiłkiem, z którym miałem najwięcej problemów – byłem tak zajęty, że w końcu jadłem wszystko, co było szybkie i łatwe, co mogłem znaleźć (zazwyczaj fast food). Szybko jednak zdałem sobie sprawę, że przygotowanie posiłku było kluczowe dla moich wyników w utracie wagi.
Kolejną rzeczą, która pomaga mi trzymać się właściwej diety, jest znajdowanie zdrowszych wersji jedzenia, które kocham. Beachbody's Utrwalić książka kucharska to świetne narzędzie do nauki modyfikowania podstawowych produktów spożywczych, ale lubię też samodzielnie eksperymentować z nowymi (zdrowymi) potrawami.
Utrata wagi była niesamowita, ale poprawa jakości życia była najlepszą nagrodą.
W tej chwili jestem najzdrowsza, jaką kiedykolwiek byłam. Mam więcej energii, siły i pewności siebie niż kiedykolwiek wcześniej i w końcu jestem zabawną, aktywną mamą, jaką zawsze chciałam być.
Weronika Schor
Ale nie mogę wystarczająco podkreślić, jak dużym procesem była utrata wagi. Wymaga to dużo pracy i nie dzieje się z dnia na dzień. Należy również pamiętać, że przyjęcie zdrowych nawyków nie ma końca – to zmiana stylu życia, która musi być trwała, w przeciwnym razie nie będzie trwała. Jeśli jednak nadal będziesz dążyć do bycia zdrowszym, wszystko jest możliwe.
