- Kiernan Shipka wygląda na sprawniejszego i silniejszego niż kiedykolwiek.
- 22-letnia aktorka niedawno pojawiła się na premierze swojego nowego filmu na festiwalu SXSW, pt. Pływanie z rekinami . Miała na sobie bardziej obcisły top, który całkowicie podkreślał jej super stonowany korpus.
- Utrzymuje formę, wykonując poważne treningi siłowe z Harleyem Pasternakiem, który współpracuje także z Arianą Grande i Lady Gagą. Bardzo lubi też warzywa.
Strój Kiernana Shipki na premierze jej nowego filmu, Pływanie z rekinami , na festiwalu South By Southwest jest właśnie takim wyrazem mody. 22-letnia gwiazda założyła bardziej obcisły top, który uwydatniał jej super silne ramiona i (dosłownie) brzuch jak tarka oraz spiczaste czarne obcasy. I jestem obsesja !
Powiązana historia
-
Kiernan Shipka wygląda na wyższy poziom na IG
Ale wracając do tych mięśni brzucha. Kiernan, 22 lata, udostępnił Byrdie że jednym z jej ulubionych ćwiczeń jest joga. „Dobry ruch jest naprawdę ważny, aby oczyścić umysł, kiedy tylko mogę. Kocham jogę; Uwielbiam chodzić na spacery. Jeśli czuję się zabawnie i dziko, może zajęcia.
SUZANNA CORDEIRO//Obrazy Getty’ego
Ale bierze też udział w poważnych treningach siłowych ze swoim osobistym trenerem, Harleyem Pasternakiem (który trenuje także Arianę Grande i Lady Gagę). Udostępnił także dwa niesamowite filmy z ich wspólnych treningów, w których podkreślono niesamowitą siłę nóg i tułowia Kiernana. Pierwszy miał miejsce w lutym 2021 r. i na filmie Kiernan wykonuje nordyckie uginanie ścięgna podkolanowego. Pasternak napisał: „W ciągu ponad 28 lat trenowania ludzi nigdy nie widziałem osoby wykonującej loki nordyckie tak dobrze jak @kiernanshipka”.
Zobacz cały wpis na Instagramie W drugim filmie z kwietnia 2021 r. Kiernan prezentuje kolejne imponujące nordyckie uginanie ścięgien podkolanowych, a także kilka imponujących martwych ciągów na sztywnych nogach z hantlami przy użyciu dwóch 45-funtowych ciężarków. „Królowa chudych i słabych ścięgien podkolanowych, @kiernanshipka absolutnie opanowała nordyckie uginanie i martwy ciąg na nogach ze sztywnymi hantlami” – Pasternak podpisał swój post. Istnieją dwa sposoby prawidłowego treningu ścięgien podkolanowych: wyprostu bioder i zgięcia kolana. Uginanie nordyckie jest tak intensywne, jak tylko można uzyskać przy ekscentrycznym zgięciu kolana, a martwy ciąg polega na prostowaniu bioder. Obydwa te ważne ruchy wzmacniają tylną część dolnej części ciała.
Zobacz cały wpis na Instagramie Jeśli chodzi o odżywianie, Kiernan stosuje bardzo zdrową dietę z dużą ilością warzyw (jej ulubione to kalafior i seler) oraz mięsa. Uwielbia też gotować: „Gotuję warzywa i mięso i na tym właściwie wszystko się kończy. Bardzo lubię warzywa” – powiedziała Byrdie . A jedną z jej ulubionych potraw jest pieczony seler.
„To zmieni sposób, w jaki patrzysz na seler. Ponieważ w tej chwili patrzysz na to jak mrówki na kłodę, a to tylko do pewnego momentu. Ale jeśli wymieszasz go z dobrej jakości olejem, solą, pieprzem, a nawet dodasz trochę oregano i tymianku, a następnie upieczesz go w temperaturze 400 stopni przez około 45 minut, nagle pokochasz seler” – powiedziała.
Powiązana historia
-
Te warzywa o wysokiej zawartości białka
Ona także zaczyna poranki od napoju grzybowego. – Napój, który sama robię rano, też jest ładny. To latte z ashwagandhą i kordycepsem oraz wszelkiego rodzaju proszkami i substancjami zapewniającymi supermoc. Po prostu wchodzę w te rzeczy” – powiedziała.
Zrozum, Kiernanie!
Emily Shiffer pracuje jako pisarka od ponad 10 lat, zajmując się wszystkim, od zdrowia i dobrego samopoczucia po rozrywkę i gwiazdy. Wcześniej pracowała w m.in SUKCES , Zdrowie mężczyzn , I Zapobieganie czasopisma. Jej niezależne teksty zostały wyróżnione w Meltyourmakeup.com , Świat biegacza , LUDZIE i nie tylko. Emily jest absolwentką Northwestern University, gdzie specjalizowała się w dziennikarstwie magazynowym w Medill School of Journalism i specjalizowała się w muzykologii. Obecnie mieszkająca w Charleston w Południowej Karolinie Emily lubi uczyć barre, surfować i chodzić na długie spacery po plaży ze swoim miniaturowym jamnikiem Gertrudą.
