Kiedy ktoś mnie zgwałcił, powiedziałam, że nigdy więcej nie będę uprawiać seksu. Nie mogłabym stać obok mężczyzny w Whole Foods ani na peronie bez pokrzywki na klatce piersiowej. Jak mogłabym ponownie dotknąć innego mężczyzny?
Kiedy próbowałam sobie wyobrazić, co oznacza przyszłość bez seksu, czułam się tak, jakby umarła część mojego życia. Żadnych znaczących związków romantycznych, pomyślałam, więc nigdy nie będę mogła mieć dzieci.
Kilka miesięcy później postanowiłam udowodnić, że się mylę, uprawiając seks z osobą, z którą się spotykałam. Lubiłem go, ale zesztywniałem pod jego ciężarem, a serce zaczęło mi bić szybciej. W niczym nie przypominał mojego gwałciciela, a jednak jego twarz zmieniła się w twarz napastnika z horroru przedstawiającego dysocjację i objawy stresu pourazowego. Ogarnięty wspomnieniami zwiotczałem, mając nadzieję, że to się skończy za kolejne 30, 45, 60 sekund.
Potem zaciągnęłam się do łazienki i zwymiotowałam – pokonana. Nie mogłam pozwolić sobie na nową eskapadę seksualną, żeby ukryć traumę. Ktoś mnie zgwałcił i im szybciej skonfrontuję się z tym faktem, tym szybciej będę mogła wyzdrowieć.
Połączyłem się z , która zapewnia poradnictwo dla ofiar przemocy na tle seksualnym. Po prawie roku na liście oczekujących (niestety trudne do znalezienia miejsce) zostałam zaproszona na terapię grupową, gdzie powoli zaczęłam układać swoje życie w całość.
Shadiego Johnstona , LMHC i Olivia Welk prowadziły grupy, w których uczestniczyłam. Kiedy przeprowadzałam z nimi wywiad na potrzeby tej historii, Johnston przypomniał mi o ważnym rozróżnieniu: gwałt to nie seks. Gwałt to akt przemocy wykorzystujący seks jako broń. Chodzi o władzę i kontrolę. Mówi, że powrót do zdrowia po traumie seksualnej polega w dużej mierze na odzyskaniu kontroli.
PRZECZYTAJ O WIĘCEJ ZMIAN SATYSFAKCJI
-
„Nadanie priorytetu zdrowiu psychicznemu poprawiło moje życie seksualne” -
„Przerwa w celibacie pomogła mi stać się najlepszą wersją siebie” -
„Jak na nowo nauczyłem się seksu po zdiagnozowaniu cukrzycy”
Po szeroko zakrojonej terapii grupowej i indywidualnej, różnych strategiach uzdrawiania seksualnego i atakach paniki w ciągu ostatnich sześciu lat, z dumą mam zdrową relację ze swoim ciałem i seksem. Teraz podczas seksu skupiam się na chwili obecnej i komunikuję to, czego potrzebuję. Jako osoba, która przeżyła, wiem, jak ważne jest odzyskanie swojej seksualności – choć badania pokazują, że osoby, które przeżyły, często mają z tym trudności. Niezależnie od tego, gdzie ktoś znajduje się na swojej drodze uzdrawiania seksualnego, te wskazówki mogą pomóc w nawiązaniu głębszego połączenia z życiem seksualnym.
1. Komunikuj się ze swoim partnerem.
Jeśli ktoś dotknie mojej szyi lub powstrzymuje mnie podczas seksu, rozpoczynam walkę lub ucieczkę. Komunikuję to partnerom seksualnym, czego nauczyłam się na terapii. Komunikacja [seksualna] jest ważna niezależnie od tego, czy przeżyłeś, czy nie, mówi Johnston. Jeśli nie możesz rozmawiać o seksie, nie powinieneś go uprawiać. Nie musisz wyjaśniać, dlaczego pewne czyny są zabronione – pamiętaj, że „nie” to pełne zdanie. Gdybym powiedział komuś, że nie lubię musztardy, nie zapytałby mnie, dlaczego – dodaje Johnston.
2. Rozwijaj praktykę sprawiania sobie przyjemności.
Ponowne połączenie się ze swoim ciałem, niezależnie od kogokolwiek innego, jest kluczowe po inwazji takiej jak napaść na tle seksualnym. Pamiętaj, aby zacząć powoli – mówi Welk – na przykład wcierając krem w ramiona i obserwując, jak dotyk ląduje na Twoim ciele. Inny sposób: skup się na pięciu zmysłach, jedząc powoli słodycze lub owoce – sugeruje Johnston. Chociaż nie są to wyraźnie akty seksualne, mogą pomóc osobie, która przeżyła, ponownie połączyć się z poczuciem siebie.
PRZECZYTAJ O WIĘCEJ ZMIAN SATYSFAKCJI
-
„Odkrycie mojej queerowości pomogło mi na nowo zdefiniować seks” -
Posiadanie tożsamości płciowej sprawiło, że seks był bardziej satysfakcjonujący -
„Jak bycie rodzicem zmieniło moje życie seksualne”
3. Bądź obecny.
Od czasu gwałtu moje życie seksualne stało się ogromną praktyką w obecności. Jeśli nie jestem skupiony na oddychaniu i łączeniu się, mój umysł może skierować się w stronę wspomnień. Aby pozostać obecnym, bierz głębokie oddechy i przerwy lub wprowadź do doświadczenia uczucie zimna, na przykład wkładając do ust miętę lub kostkę lodu, mówi Johnston.
Jeśli jesteś ofiarą potrzebującą wsparcia lub znasz kogoś, kto tego potrzebuje, z Centrum Kryzysowym dotyczącym Gwałtu w Bostonie można się skontaktować 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, za pośrednictwem gorącej linii pod numerem 800-841-8371 lub czatu pod adresem barcc.org/chat od 9:00 do 23:00 Więcej informacji znajdziesz na stronie barcc.org I Rainn.org dla zasobów krajowych.
