Po kwarantannie w 2020 r. W końcu to zrobiłem. Zakładałem duchowość New Age w dążeniu do poczucia celu i spokoju. Kupiłem subskrypcję aplikacji astrologii. Zacząłem medytować, kiedy czułem się przytłoczony (więc jak… dużo). Odwiedzałem akupunkturę co trzy tygodnie dla mojego zdrowia psychicznego. I zacząłem ćwiczyć.
Gdzieś po drodze mój algorytm Tiktok zorientował się, że jestem w nowo odkrytej podróży samoopieki i zacząłem pokazywać mi nowe trendy wirusowe. Najnowszy? Skrypty, praktyka manifestacji, która ma być bardziej zamierzona. Przed nami stuknęliśmy dwóch ekspertów, aby pomóc rozbić brzęczący rytuał.
Poznaj ekspertów
- Roxie Nafousi jest trenerem samorozwoju, przejawiającym ekspertem i najlepiej sprzedającym się autorem Sunday Times Manifest: 7 kroków do życia w najlepszym życiu .
- Laura Galbe jest stylem życia i urody z siedzibą w Nowym Jorku.
Co to jest skrypty?
„Skrypty jest metodą manifestowania, w którym piszesz swoją pożądaną rzeczywistość w czasie obecnym lub przeszłym, jakby twoje manifestacje już się wydarzyły”, według Laury Galebe, stylu życia i wpływowego wpływu na piękno z siedzibą w Nowym Jorku, która szczegółowo opisała skrypty w jej tiktokach. W 2020 r. Galebe natknęła się na manifestację w Tiktoku i włączyła skrypty do swojej praktyki manifestacji.
Jednym z najważniejszych punktów scenariuszy jest pisanie przyszłości na papierze. „Skrypty polega na szczegółowym pisaniu o rzeczywistości, którą chcesz zamanifestować”-mówi trener i autorka Roxie Nafousi. „To potężna technika pisania lub pisemna forma wizualizacji, używana do pomocy w procesie manifestacji”.
Ale kluczem do prawidłowego scenariusza, według Nafousi, jest pisanie ze swoistością. Podczas wizualizacji przyszłości musisz wyjaśnić, czego chcesz. Na przykład, zamiast powiedzieć, że chcesz być szczęśliwszy w 2023 roku, możesz powiedzieć, że chcesz znaleźć nową pracę, która sprawia, że czujesz się ceniony.
„Pisanie celów życiowych pomaga uzyskać większą jasność co do tego, czego chcesz” - mówi Nafousi. „Bądź konkretny na temat swoich celów i zatopi się w poczuciu tego, jak by to było osiągnąć. Używanie próby wizualnej, aby pomóc nam manifestować się również przez neuronauka; Kiedy wielokrotnie wizualizujemy nasze cele, podświadomi części naszych mózgów, aby dotrzeć do nich, odfiltrowując niechciane informacje i szukając możliwości, które się z nimi dostosowują.
Jak ćwiczyć skrypty
Medytacja
Po skrypcji żądanej przyszłości na papierze (Nafousi sugeruje napisanie przyszłej daty na górze strony, jakby to wpis w pamiętniku), musisz włączyć skrypty do codziennego życia, aby pozostać na dobrej drodze przez cały rok. Preferowaną metodą praktykowania skryptów Nafousi jest medytacja dwa lub trzy razy w tygodniu przez około 10-15 minut.
„Po prostu siedzę w cichej przestrzeni i skupiam moją uwagę na oddechu oraz na powstaniu i upadku brzucha, gdy wdycham i wydycham” - mówi. „Kiedy wnoszę całą swoją świadomość do chwili obecnej, czuję, że mój umysł i ciało zaczynają się relaksować. Kiedy jestem zrelaksowany, pozwalam, aby moja wyobraźnia zabrała mnie do przodu. Następnie zaczynam tworzyć swoją wizualizację, wypełniając ją kolorowymi detalami i wyczarowując silne uczucia i emocje.
Dziennikowanie
Kolejną metodą włączenia skryptów w codziennym jest dziennik. Galebe woli dziennikarz jako swoją formę praktyki. Używa swoich wpisów do dziennika jako okazji do krótszej formy scenariuszy, wizualizując jeden dzień, w przeciwieństwie do wizualizacji samego doskonałego życia. „Ćwiczę scenariusze, pisząc codzienne wpisy, które odzwierciedlają dzień w życiu, w którym moje cele zostały już osiągnięte” - radzi Galebe. W ten sposób przyszłość, którą próbujesz zamanifestować, staje się coraz bardziej dostępna jako proces z dnia na dzień, w przeciwieństwie do snu, który może wydawać się nieosiągalny.
Ostateczne wynos
Wszyscy szukamy po prostu spokoju ducha, zwłaszcza gdy żyjemy w chaotycznych czasach, a scenariusze mogą być świetnym sposobem, aby zacząć włączać to do naszego życia. To nie tylko zapewnia poczucie kierunku lub pokoju, ale scentralizuje się jako pisarz twojego wzrostu i przeznaczenia. A kiedy ostatnie kilka lat poczułem się przestraszony, zdezorientowany i niepewny wszystkiego naraz, jestem gotowy odzyskać kontrolę.
