To pytanie, które prawdopodobnie sobie zadawałeś w pewnym momencie (może nawet w połowie nalewania). Ponieważ jednak na butelce nie ma informacji o kaloriach, trudno powiedzieć, w jaki sposób wino wpisuje się w Twoje plany odchudzania.
Jeśli jesteś winem zespołowym, wiedz, że wino ma właściwości zdrowotne. Niektóre badania pokazuje nawet, że umiarkowane spożywanie alkoholu może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, udaru, a nawet śmierci.
Pomijając korzyści zdrowotne, jeśli próbujesz schudnąć, popijanie dowolnego rodzaju alkoholu może pokrzyżować Twoje plany odchudzania, jeśli przesadzisz (więcej o tym później).
POWIĄZANE: 9 szybkich sposobów na utratę tłuszczu z ud
Okazuje się jednak, że Ty też możesz wypić swój kieliszek i osiągnąć swoje cele, mówi Tanya Zuckerbrot, R.D., twórczyni Dieta z czynnikiem F .
Jak można się domyślić, twierdzi, że kluczowy jest umiar.
Zalecane przez FDA spożycie alkoholu dla kobiet wynosi do jednej szklanki (lub pięciu uncji) dziennie. Pięć uncji wina zawiera od około 80 do 120 kalorii, w zależności od rodzaju i regionu, w którym jest uprawiane. Ciekawostka: to mniej niż kalorie w uncji ciemnej czekolady. Zatem kieliszek (a może nawet dwa) nie powinien powodować, że oddalisz się zbytnio od swoich celów. (Przyspiesz swoje postępy w osiąganiu celów związanych z utratą wagi dzięki płycie DVD Look Better Naked Meltyourmakeup.com.)
Po prostu traktuj to jak każdą inną przyjemność, dodając kalorie na dzień lub tydzień, aby określić, ile masz miejsca na wahania i gdzie zmieści się wino, mówi Zuckerbrot.
POWIĄZANE: Zmiany wprowadzone przez jednego trenera, aby schudnąć po latach diety i ćwiczeń
Jej niskokaloryczne wina białe to chardonnay, riesling, biały zinfandel i sauvignon blanc, a wszystkie mają mniej niż 85 kalorii, 2,6 węglowodanów i jeden gram cukru. Białe wina, które mogą być trudniejsze do uwzględnienia w Twoich planach zdrowego odżywiania, to słodkie wina deserowe, które zawierają ponad 14 węglowodanów, 8 gramów cukru i 164 kalorie na kieliszek, mówi Zuckerbrot.
Sprawdź te zabójcze ruchy, które spalają kalorie.
W przypadku czerwonych dań wybierz merlot, pinto noir i różę, które zawierają mniej niż trzy gramy węglowodanów, jeden gram cukru i 88 kalorii. I uważaj na kieliszek sherry lub marsali, mówi. Wszystkie te wina mają ponad 14 węglowodanów, osiem gramów cukru i 164 kalorie.
POWIĄZANE: 7 zmian, które należy wprowadzić, jeśli chcesz stracić 20 funtów lub więcej
W porównaniu do innych opcji happy hour, takich jak piwo, margarita, a nawet wódka żurawinowa, wino jest właściwie najlepszym wyborem.
Zasadniczo, jeśli wino jest spożywane z umiarem, nie powinno utrudniać osiągnięcia celów związanych z utratą wagi. Rozwalmy butelki!
