Ten 10-minutowy trening mięśni brzucha z Denise Austin zawiera jej absolutnie ulubione ćwiczenia rzeźbiące mięśnie tułowia

Ikona fitnessu Denise Austin znana jest ze swojej zaraźliwej energii, wyrzeźbionego ciała, megawatowego uśmiechu i… mięśni brzucha. Jeśli więc wzmocnienie mięśni tułowia jest dla Ciebie celem fitness, nie ma lepszego treningu niż 10-minutowy trening mięśni brzucha z samą gwiazdą aerobiku.

Denise zaprogramowała tę kruszarkę rdzenia (która jest jednym z sześciu treningów składających się na Meltyourmakeup.com Wyzwanie Transformacji Siły!) przy użyciu podstawowych ćwiczeń mięśni brzucha, które przetrwały próbę czasu w jej 40-letniej karierze fitness. To jedne z moich ulubionych ćwiczeń na mięśnie brzucha, które wykonuję od lat, mówi Denise. Są wypróbowane i sprawdzone i przynoszą rezultaty.

Rozgrzej teraz swój rdzeń z Denise:

Zaczyna od rozgrzewki, aby przygotować całość rdzeń i skośne obejmuje to brzuszki boczne. Następnie przechodzi od razu do głównych ruchów, wykonując trochę pracy na podłodze. Pomyśl: stukanie palcami, przysiady, wspinanie się po linie i kopnięcia nożycowe.

Później pojawiają się ukośne impulsy deski z modyfikacjami, aby dolna noga dotykała ziemi. Następnie są deski z naklepywaniem palcami, a nawet praca na plecach z powtórzeniami typu ptak-ps, a nawet odwrócona deska. (Ponieważ jak często faktycznie wykonujesz ten ruch?)

I tak po prostu mrugniesz i gotowe! Delikatne rozciąganie z Denise oficjalnie kończy sesję pocenia się.

Przez cały czas udziela eksperckich wskazówek na temat tego, jak powinna wyglądać Twoja forma i technika. Jak mówi Denise: Silne ciała, silne umysły, bo jesteśmy tego warte!

Uzyskaj wygląd Denise

Zbiornik wagi powietrznej Splits9

Legginsy Michi Vision

Buty do chodzenia Easy Spirit x Denise Austin Mel EMOVE

Wszystkie filmy: Producent nadzorujący, Eryka Santos ; Dyrektor ds. fotografii, Darrena Kho ; Operator kamery, Jay’a Aguirre’a ; Redaktor/Kolorysta, Robert Mroczko ; Redaktor, Jakuba Gonzaleza ; Dyrektor ds. postprodukcji, Heather Weyrick; Kierownik postprodukcji, Shu-Ying Chung , Zosia Zachary ; Projektant grafiki ruchomej, Josha Walkera