Zanim: 175
Po: 124
Zawsze byłam ciężką osobą, ale nigdy nie czułam wystarczającej motywacji, aby zrobić cokolwiek, aby to zmienić. Po prostu myślałem, że tak właśnie będę w życiu. Byłam pulchnym dzieckiem i takim pozostałom przez całe moje nastolatki i wczesne lata dwudzieste i akceptowałam siebie jako takiego. Nigdy nie byłem osobą, która lubiła ćwiczyć i nigdy nie byłam w stanie trzymać się żadnego planu treningowego. Przez te wszystkie lata próbowałam kilku diet, ale żadna nie pomogła mi w utrzymaniu wagi. (Tańcz tak, jak lubisz, dzięki High-Intensity Dance Cardio, pierwszemu w historii sokanomicznemu DVD!)
Zmiana
Któregoś dnia w pracy, wiosną 2014 roku, długo i intensywnie patrzyłam na siebie w dużym lustrze i nie mogłam uwierzyć, jak bardzo sobie odpuściłam. Następnego dnia poszłam do lekarza na badania. Potwierdził, że jestem chorobliwie otyła i muszę zacząć dużo tracić na wadze, bo inaczej dostanę cukrzycę. Niedługo potem rodzice posadzili mnie i z miłością powiedzieli, że w moim najlepszym interesie będzie schudnąć. Powiedzieli mi, że prawdopodobnie poczuję się lepiej i będę zdrowszy.
Sprawdź najdziwniejsze trendy w odchudzaniu w historii:
Jedzenie
W tym czasie moja mama była na tzw Program Jenny Craig i widziałam rezultaty, więc postanowiłam spróbować. Już miałam zadzwonić i umówić się na pierwszą konsultację, gdy przypadkowo zadzwoniła konsultantka mojej mamy, aby potwierdzić następną wizytę. Ten telefon 31 maja 2014 roku zmienił moje życie. Tego dnia dołączyłam do Jenny Craig.
Musiałem się wiele nauczyć od mojej konsultantki (tytuł Jenny Craig dla trenerów odchudzania). Na początek dowiedziałam się, że porcje, które jadłam, wymykały się spod kontroli. Przygotowała dla mnie plan menu, w którym jadłam mniejsze posiłki co dwie do trzech godzin, a nie trzy posiłki dziennie, aby pomóc mi nauczyć się kontroli porcji.
W Jenny Craig zachęcają Cię do jedzenia sześć razy dziennie — trzech głównych posiłków i trzech przekąsek. Jestem osobą bardzo rutynową, więc prawie codziennie mam te same rzeczy. O 7 rano zrobię sobie białka, banana, 80-kaloryczny jogurt i czarną kawę. Kilka godzin później poproszę batonik Jenny Craig Cookie Dough Anytime i wodę, która jest świetną poranną przekąską na walkę z głodem podczas pracy. W południe zjem jeden z moich lunchów Jenny Craig, który może obejmować wszystko, od Jenny Craig Pizza Bites po Jenny Craig Turkey Burger z sałatką i wodą. Trzy godziny później zjem popołudniową przekąskę, którą zwykle jest przekąska Jenny Craig, taka jak kukurydza do czajnika lub Jenny Craig Ranch Snaps z wodą. Na kolację zazwyczaj jem ulubione dania Jenny Craig, takie jak Fish’n Chips lub Jenny Craig Mesquite Chicken z dodatkiem warzyw. Ilekroć jem poza domem, ćwiczę kontrolę porcji i zamieniam niezdrowe produkty na zdrowsze. Na przykład zamówię zieloną sałatę jako dodatek zamiast frytek i przyniosę własny sos Jenny Craig.
Wcześniej jadłam zazwyczaj na dwie osoby. Musiałam się nauczyć, że kiedy moje ciało mówi mi, że jestem pełna, mogę przestać jeść. Mój konsultant pokazał mi, jak włączyć do swojej diety owoce, warzywa i jogurt. Jedną z największych zalet dołączenia do programu Jenny Craig jest to, że pomogło mi to w eksperymentowaniu z gotowaniem — nawet jeśli było to tak drobne, jak nauka gotowania warzyw na parze i dodawania ich do obiadu.
POWIĄZANE: 7 suplementów, które spalają tłuszcz
Treningi
Nigdy nie przepadałem za bieganiem ani joggingiem, ale pracując nad Jenny Craig, zdecydowałem się spróbować kickboxingu. Pomyślałem, że będzie to fajny sposób na odreagowanie stresu. Brałem udział w jednych zajęciach tygodniowo przez godzinę w każdy piątek rano. Pierwsze pół godziny to trening cardio, a ostatnie pół godziny to kickboxing z partnerem. To naprawdę pomogło schudnąć – gdy zacząłem ćwiczyć zarówno Jenny Craig, jak i kickboxing, traciłem od trzech do czterech funtów tygodniowo. Osiągnięcie docelowej wagi 120 zajęło mi niecałe półtora roku.
Trzymam się tego
Jeśli chodzi o ćwiczenia, dzisiaj dwa razy w tygodniu współpracuję z osobistym trenerem, co zacząłem robić mniej więcej na początku stycznia 2017 r. Spotykamy się na 40 minut, a ona prowadzi mnie przez ćwiczenia spalające tłuszcz, które pomagają mi poprawić kondycję, co jest obecnym celem fitness, który podtrzymuje mnie z motywacją. Mam epilepsję i pod koniec 2016 roku dowiedziałem się, że kickboxing nie jest dla mnie najlepszym treningiem, biorąc pod uwagę moją chorobę. Teraz ćwiczę z ciężarem własnego ciała pod okiem mojego trenera. Pomiędzy sesjami treningowymi ćwiczę, oglądając filmy fitness, które mogę wykonywać w domu jeden lub dwa razy w tygodniu. Czasami nawet wykorzystuję przerwę w pracy i przemycam kilka pompek.
Jeśli chodzi o moje nawyki żywieniowe, od 2015 roku biorę udział w programie pielęgnacyjnym prowadzonym przez Jenny Craig. Trzymam się wyznaczonej mi ścieżki, trzymając się wskazówek dotyczących zdrowych przekąsek, których nauczyłam się w ramach programu. Wcześniej jadłam wszystkie niewłaściwe rzeczy, takie jak chipsy, słodycze, czekolada, pop tarty, krakersy i lody. Zjadłabym całe pudełko Pop Tarts na jednym posiedzeniu. Teraz zjem migdały, plasterki jabłka z masłem migdałowym lub baton proteinowy.
POWIĄZANE: Jak wyłączyć hormony zwiększające masę ciała
Nagroda
Jestem teraz znacznie bardziej aktywna i uwielbiam kupować ubrania! Nigdy nie myślałam, że mogę odnieść taki sukces i że dożyję dnia, w którym będę schudnięta i zdrowa. Czuję, że wypełniłem swoją misję. Codziennie spotykam ludzi, którzy mówią mi, jak świetnie wyglądam i jak bardzo się zmieniłam. Jenny Craig zmieniła moje życie, ale co ważniejsze, uratowała mi życie.
Wskazówka numer jeden Natalie
Ludzie mówią mi, że moja historia jest inspirująca. Chcę, żeby inni wiedzieli, że skoro ja mogę to zrobić, oni też mogą. Nauczyłam się, że odchudzanie to zmiana stylu życia, która wymaga zaangażowania i skupienia. Wynik jest wartościowy i satysfakcjonujący. Kolejną wskazówką jest przyjmowanie leku jeden dzień na raz. Miej cierpliwość, bądź dla siebie dobry i kochaj siebie przez całą podróż.
