Wstanie z kanapy nigdy nie było dla mnie problemem. Dorastając w Paryżu, byłam bardzo aktywna i przez całe życie brałam udział w zawodach gimnastycznych.
Ale kiedy zacząłem studia, musiałem porzucić gimnastykę, aby skupić się na nauce. Wtedy szybko zrozumiałem, że nie można jeść tak samo, trenując osiem godzin tygodniowo, jak wtedy, gdy nie wykonuje się prawie żadnej aktywności fizycznej. Krótko mówiąc: przytyłem około 20 funtów i po prostu czułem się okropnie we własnej skórze. Kiedy więc minął stres związany z dostaniem się na uniwersytet, zdecydowałem, że czas zadbać o formę” (wyrażenie, którego teraz nienawidzę, ale o tym później).
Zwróciłem się na platformę, z której czerpałem już wiele inspiracji: Instagram. Widząc wszystkie przemiany ciała, które ludzie publikowali, bardzo mnie podekscytowało i zmotywowało. Chociaż byłem trochę sceptyczny, zaangażowałem się w program ćwiczeń w domu skupiający się na treningu interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT) od jednej z królowych w tej dziedzinie.
Moja siostra i ja rozpoczęłyśmy to razem, obiecując stracić te dodatkowe miłosne uchwyty. Pierwszy trening był tak ciężki, że moja siostra prawie zwymiotowała. Ale zakochałam się w tym. Nazwij mnie szaleńcem, ale uwielbiałem przekraczać swoje granice. Wkrótce stałem się zagorzały. Nigdy nie opuściłbym żadnego treningu, nawet gdybym był zmęczony, na wakacjach lub z przyjaciółmi.
POWIĄZANY: Czy masz uzależnienie od ćwiczeń?
Zdałem sobie jednak sprawę, że aby uzyskać rezultaty, muszę zacząć myśleć o tym, co jem. Bardzo skupiłem się na czystym jedzeniu i wkrótce zacząłem mieć obsesję na punkcie wszystkiego, co jem. Jeśli nie było to czyste jedzenie, nie było mowy, żebym to zjadł. Zjedzenie kawałka ciasta czekoladowego oznaczałoby, że całe moje doskonałe jedzenie co drugi dzień w tym tygodniu było bezwartościowe.
Z biegiem czasu zacząłem dostrzegać wszystkie te korzyści, którymi ludzie zachwycają się poza utratą wagi, takie jak uczucie większej przejrzystości i czystości. Zacząłem też tracić na wadze i to znacznie bardziej, niż się spodziewałem. Straciłem 27 funtów w cztery miesiące, przechodząc ze 128 funtów do 101 funtów. I chociaż niektórzy mogą pomyśleć, że świetnie! Trzymała się diety, pamiętajcie, że mam tylko 175 cm i prawda była taka, że popadałam w bardzo niezdrowe warunki. Poczułem, że jeśli nie będę zaangażowany na 110 procent, wszystkie moje wysiłki pójdą na marne. Popadłam w obsesję. Z perspektywy czasu popadłam w ortoreksję, co oznaczało niezdrową obsesję na punkcie zdrowej diety.
(Rozpocznij swoją nową, zdrową rutynę dzięki 12-tygodniowej transformacji całego ciała na Meltyourmakeup.com!)
ZMIANA
Byłem zafiksowany na tej ścieżce, skupiając się głównie na treningach HIIT, dopóki Instagram nie zaczął pokazywać mi innego rodzaju inspiracji: coraz więcej dziewcząt, które obserwuję, zaczyna przygodę z podnoszeniem ciężarów. To szalone, jak nieznajomi, których decydujesz się śledzić w mediach społecznościowych, mają taki wpływ na Twoje życie. Nagle „Silny” – nowa, chuda mantra, którą rozpowszechniały kobiety, zaczęła do mnie naprawdę przemawiać. Zmiana celu z luki w udach na możliwość rzucania wyzwanie swojemu ciału w nowy sposób stała się o wiele bardziej sensowna. Zacząłem też zdawać sobie sprawę, że moja strategia zdrowego odżywiania polegała po prostu na umieszczeniu mojego ciała i umysłu w niebezpiecznym miejscu.
Postanowiłem więc zapisać się na siłownię i zobaczyć, o co chodzi w tym podnoszeniu ciężarów. Potem zacząłem szukać najlepszego schematu treningu siłowego dla mojego ciała. Przeglądałem filmy na YouTube, słuchałem podcastów, a nawet badałem hipertrofię i mechanizmy stojące za rozwojem mięśni. Wiedza ma ogromną moc i chociaż nie byłem wtedy żadnym ekspertem, pomogła mi zyskać pewność siebie, zanim wszedłem na salę ćwiczeń.
POWIĄZANY: Wszystko, co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz podnosić ciężary
I tu tak naprawdę zaczęła się moja przygoda z fitnessem. To powiedziawszy, nie przeszłam od Cardio Fit Bunny do Girl Who Lifts w ciągu tygodnia. Odpocząłem, naprzemiennie kilka dni w tygodniu między treningiem HIIT i programem cardio, a w pozostałe dni podnoszeniem ciężarów. Po kilku tygodniach, uwielbiając uczucie, że dźwigam cięższe rzeczy, zrezygnowałem z ćwiczeń spalających tłuszcz i przerzuciłem się wyłącznie na podnoszenie ciężarów.
Dorastałam we Francji i tam szczególnie nie widać kobiet podnoszących ciężary. Kiedyś bałem się wyglądać męsko, ale kiedy zacząłem podnosić ciężary, nie tylko zdałem sobie sprawę, jak bardzo to nieprawda, ale także jak bardzo nie obchodziło mnie to, nawet jeśli tak było. Przede wszystkim byłem zaskoczony tym, jak niesamowicie czułem się wzmocniony. Zmieniła się cała moja filozofia.
Kiedy przestałem trenować dla konkretnego ciała, zacząłem trenować dla swojego. Przestałem konkurować z innymi; Zacząłem ze sobą konkurować. Przestałam się ograniczać i zaczęłam odżywiać swoje ciało. A najbardziej zdumiewające jest to, że dzięki temu nowemu stylowi życia znalazłem się dokładnie tam, gdzie pierwotnie chciałem być.
Sprawdź najdziwniejsze trendy w odchudzaniu w historii:
TRENING
Teraz jestem studentem w Berkeley, więc w swoim harmonogramie mogę zmieścić tylko trzy lub cztery treningi. Ale jeśli zrobisz to dobrze, wystarczą cztery dni. Wykonuję dwie sesje na górną część ciała, jedną skupiającą się na barkach i klatce piersiowej, drugą na plecach, bicepsie i tricepsie. Obie sesje na dolną część ciała skupiają się na nogach i pośladkach. Ogólnie rzecz biorąc, skupiam się głównie na ćwiczeniach złożonych, takich jak martwy ciąg, przysiady, ściągacze bioder, wyciskanie na ławce i wyciskanie wojskowe.
Jeśli chodzi o jedzenie, jestem wielkim smakoszem. Nie mogę jeść codziennie tego samego, ale do kilku podstawowych dań, do których zawsze wracam, zaliczają się: tost z awokado, jajkiem w koszulce i wędzonym łososiem; makarony z ciecierzycy z parmezanem; oraz chrupiący tempeh i słodkie ziemniaki. I mam jedną wielką, niepodlegającą negocjacjom odpustę: raz w tygodniu odłączam się i oglądam całkowicie głupi film, jedząc dużą miskę płatków owsianych, masła orzechowego i granoli. (Gdzie są moje Wredne dziewczyny kochankowie w?)
Zacząłem treningi cardio w domu z wagą 128 funtów, a po dwóch rundach trzymiesięcznego programu spadłem do 95 funtów. Teraz, po prawie roku podnoszenia ciężarów, ważę 120 funtów (to mięśnie I gruba!) i nigdy nie czułam się lepiej we własnej skórze.
POWIĄZANY: 12 powodów, dla których powinieneś zacząć podnosić ciężary już dziś
WSKAZÓWKA NUMER JEDEN LOUISE
Kiedy mamy obsesję wyłącznie na punkcie naszej sylwetki, kończymy nieszczęśliwi i nigdy nie uzyskujemy ciała, jakiego pragniemy, ponieważ idealne ciało nie istnieje. Kiedy jednak skupiasz się na dobrym samopoczuciu, stajesz się dumny z tego, jak daleko zaszło twoje ciało i szczęśliwy z tego, jak świetnie się czujesz. Koncentrując się na tym, co możesz osiągnąć, a nie na tym, jak wyglądasz, możesz stać się najlepszą wersją siebie.
Śledź podróż fitness Louise dalej Instagrama .
