Przestań pić napoje gazowane, mówią. Pij więcej wody, mówią. Problem w tym, że nie każdy lubi pić H2O do pełna.
Właśnie dlatego ludzie, którzy uwielbiają napoje gazowane i inne słodkie napoje, coraz częściej sięgają po niskokaloryczne lub bezkaloryczne smakowe opakowania i krople, takie jak Crystal Light, MiO i DASANI DROPS, aby nadać swoim potrawom smaku woda (lub nawet wódka gazowana w barze). Ale czy taktyka oszczędzania cukru może pomóc w utracie wagi?
POWIĄZANY: 5 SPOSOBÓW, JAK PICIE WIĘKSZEJ WODY MOŻE POMÓC UTRACIĆ WAGĘ
W przypadku kobiet próbujących odzwyczaić się od słodkich napojów w celu ograniczenia kalorii i cukru saszetki smakowe naprawdę mogą zdziałać cuda, mówi Debra Nessel, R.D.N., certyfikowana edukatorka diabetologiczna w Centrum Medyczne Torrance Memorial w Kalifornii. Występują w wielu bardzo słodkich odmianach – w zależności od wybranej marki możesz spróbować lemoniady z jeżyn, gruszkowych acai i truskawkowego arbuza – i są na tyle smaczne, że pozbycie się nałogu pełnowartościowych napojów gazowanych będzie mniej bolesne, co może zmniejszyć dzienne spożycie kalorii.
POWIĄZANY: 5 NAPOJÓW NA NOC, KTÓRE POMOGĄ CI UTRZYMAĆ WAGĘ
Niestety, są tak smaczne, ponieważ są pełne sztucznych substancji słodzących, które są setki razy słodsze od cukru – mówi Nessel. Na przykład MiO Original sprawia, że wszystko jest słodkie dzięki połączeniu acesulfamu potasowego i sukralozy (Splenda), podczas gdy Crystal Light Classics zawiera jeden z najpopularniejszych sztucznych słodzików, aspartam. To samo znajdziesz w dietetycznych napojach gazowanych. Jeszcze bardziej irytujące, Badania 2017 z Massachusetts General Hospital pokazuje, że aspartam rzeczywiście może promować przyrost masy ciała poprzez zakłócanie zdrowych enzymów jelitowych.
(Przyspiesz swoje postępy w osiąganiu celów związanych z utratą wagi dzięki płycie DVD Look Better Naked Meltyourmakeup.com. )
POWIĄZANY: CZY WOLNO PRZYJMOWAĆ SUPLEMENT NA UTRATĘ WAGI?
Podczas gdy Administracja Żywności i Leków uważa wszystkie te słodziki za bezpieczne, producenci żywności pracują nad tym, aby niektóre opakowania smakowe były bardziej atrakcyjne dla osób poszukujących bardziej naturalnego wzmacniacza smaku. Na przykład Crystal Light ma teraz linię Pure, która wykorzystuje cukier i stewię, która jest uważana za bardziej naturalną, ponieważ pochodzi z liści stewii, w sumie 15 kalorii na porcję, a Skinnygirl Water Enhancer zawiera tylko pięć kalorii na porcję z połączenia cukru trzcinowego i stewii.
Zobacz wszystkie szalone sposoby, w jakie ludzie przez lata próbowali schudnąć.
Ale mimo że te nowe pakiety smakowe są bardziej naturalne, nadal nie są tak dobre dla zdrowia i wysiłków odchudzających jak prawdziwy woda z dodatkiem owoców – mówi Nessel. Dzieje się tak dlatego, że naturalne aromaty owoców i świeżych ziół dostarczają organizmowi zastrzyk witamin i minerałów, które zwalczają stany zapalne sprzyjające odkładaniu się tłuszczu i w naturalny sposób podnoszą poziom elektrolitów (a tym samym poziom energii). Rezultat: otrzymujesz dodatkową pomoc w osiągnięciu najzdrowszej wagi, mówi.
Rutynowo zachęcam moich klientów do zastępowania tych pakowanych aromatów wodnych wodą z dodatkiem dowolnej kombinacji cytryny, limonki, mięty, ogórka lub pokrojonych w plasterki owoców, zwłaszcza jagód, mówi Nessel.
I chociaż te małe krople mogą być przydatne AF, trzymanie dzbanka wody owocowej w lodówce również nie jest takie trudne. Można też kupić butelkę na wodę z zaparzaczem (nam podoba się ta z Bobby ) i wypełnij go rano ulubionymi smakami. Następnie w ciągu dnia dodawaj więcej wody do naparu owocowego.
Konkluzja: Tak, zamiana codziennej porcji Dr. Pepper na smakową wodę w kroplach może zaoszczędzić mnóstwo kalorii, ale aby uzyskać większy zwrot z popijania wody, trzymaj się naturalnych naparów owocowych.
