Czasem wchodzisz na siłownię i masz ochotę dać z siebie wszystko (dziękuję, playlista Beyoncé). Ale innym razem jedyną rzeczą, którą chcesz zmiażdżyć, jest drzemka.
Jeśli czujesz się trochę leniwy, nie śpisz dobrze lub po prostu nie chcesz całkowicie zrujnować wspaniałego dnia, w którym spędzasz czas, te lekkie treningi okażą Twojemu ciału trochę miłości, nie wpędzając Cię w ziemię.
1. Obudź swoje mięśnie
Ta sekwencja to doskonały sposób na dobre samopoczucie i ćwiczenie mięśni tułowia. Innymi słowy, pomoże to zapobiec kontuzjom, gdy będziesz Do mam ochotę mocno popracować.
2. Zwiększ swój łup
Nie musisz nawet przerywać oglądania Netflixa, żeby poćwiczyć pośladki. Wypróbuj podczas oglądania ruchy inspirowane jogą autorstwa joginki Kathryn Budig.
3. Obudź swoją wewnętrzną baletnicę
Jeśli kochasz taniec, jogę i pilates, obejrzyj tę 20-minutową sekwencję. Dzięki tym sześciu łatwym ruchom jednocześnie rozciągniesz i wzmocnisz swoje mięśnie.
4. Pracuj WSZYSTKIMI mięśniami
Chcesz więc wzmocnić się od stóp do głów – chyba że wiąże się to z wychodzeniem z domu. Możesz wykonać ten trening całego ciała w salonie lub sypialni, nawet jeśli mieszkasz w mieszkaniu wielkości szafy.
5. Zjedz szybki numerek
Jeśli zaciągnąłeś się na siłownię, a potem natychmiast straciłeś ochotę na bycie tam (poza rozciąganiem i gapieniem się na swoją sympatię na siłowni), wykonaj tę szybką, ale skuteczną 15-minutową rutynę i zajmij się ważniejszymi sprawami. Wiesz, jak nic.
6. Zrelaksuj się i zregeneruj siły
Wczoraj skopałeś tyłek. Kopnąłeś Więc tyle tyłka, że wszystko dzisiaj boli. Wszystko . Kiedy jesteś zbyt zmęczony, aby nawet pomyśleć o podskoku, pomóż swojemu ciału zregenerować się dzięki treningowi, którego potrzebujesz, gdy cierpisz na AF.
A jeśli dzisiaj nie planujesz formalnego treningu, nie martw się. (Ćwiczenia mają sprawiać przyjemność, pamiętasz?) Kiedy wszystko inne zawiedzie, istnieje jedno rozwiązanie, które zawsze na pewno pobudzi Cię do ruchu:
Zobacz cały wpis na GIPHYMów, Carrie! KAZANIE.
