93 Zdjęcia przed i po diecie ketonowej, które dadzą Ci dużą inspirację

Jeśli chodzi o kulturę diety, istnieje nieskończona liczba metod do wypróbowania. Dieta ketonowa, która od kilku lat pozostaje niezmiennie popularna, to dieta ketonowa. Nawet jeśli sam nigdy tego nie próbowałeś, zdjęcia keto przed i po mogły od czasu do czasu pojawiać się na Twoim kanale IG i może nawet wzbudzić Twoje zainteresowanie.

Keto to dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa. Chociaż wymaga to nieco drastycznych zmian w sposobie jedzenia, wejście organizmu w ketozę może zająć zaledwie tydzień lub nawet kilka dni, kiedy organizm zaczyna spalać tłuszcz zamiast węglowodanów w celu uzyskania energii, mówi dietetyk Toby’ego Amidora , RD. „Zazwyczaj organizm wykorzystuje glukozę jako źródło energii. Ale kiedy drastycznie tniesz węglowodany do 5–10 procent całkowitego spożycia kalorii, organizm wykorzystuje ciała ketonowe (przetworzone z tłuszczu). A to staje się źródłem energii dla Twojego organizmu” – wyjaśnia.

Ale to, że szybko wchodzisz w ketozę, nie oznacza, że ​​rezultaty przyjdą tak szybko. Na początku rezygnujesz z wody, ale później to, ile schudniesz, zależy od tego, jak dobrze będziesz trzymać się stylu życia. Według ekspertów bezpieczne tempo utraty wagi wynosi od jednego do dwóch funtów tygodniowo Narodowe Instytuty Zdrowia .

Według niej dieta ta jest tak restrykcyjna, że ​​tak naprawdę nie jest przeznaczona do stosowania długoterminowego Scotta Keatleya , RD, z Keatley Medyczna terapia żywieniowa . Najlepszym sposobem ustalenia, czy dieta ketonowa jest dla Ciebie, jest rozmowa na ten temat z lekarzem.

Jeśli stosujesz lub planujesz rozpocząć dietę ketonową i potrzebujesz poważnej inspiracji, nie szukaj dalej niż inspirujące historie sukcesu keto poniżej.

Poznaj ekspertów : Toby’ego Amidora , RD, jest dietetykiem i autorem książki Książka kucharska dotycząca odporności rodziny .

Scotta Keatleya , RD, jest dietetykiem w firmie Keatley Medyczna terapia żywieniowa .

Spraw, aby te 93 imponujące zdjęcia transformacji ketonowej przed i po stały się Twoim głównym źródłem motywacji (ponieważ wszyscy mamy takie dni!).