Najlepsze usługi dostarczania posiłków, przetestowane i sprawdzone przez dietetyka

Jestem dietetykiem. Jako profesjonalistka chcę powiedzieć, że zdrowe odżywianie to praktycznie praca na pełny etat. Nawet ja sięgam po fast foody lub pakowane produkty znacznie częściej, niż bym chciał, gdy życie staje się szalone. Ale znalazłem rozwiązanie: usługi dostarczania zdrowych posiłków. Dzięki nim nie opuszczam posiłków i ułatwiają spożywanie zbilansowanych, bogatych w składniki odżywcze potraw.

Zestawy do dostarczania posiłków pomagają mi osiągnąć cel, jakim jest spożywanie większej ilości warzyw, białka i błonnika w każdym posiłku. Możesz także znaleźć opcje dostosowane do Twoich indywidualnych celów żywieniowych, takie jak zestawy do dostarczania posiłków o niskiej zawartości sodu lub wegańskie. Niektóre zestawy posiłków wymagają przygotowania i ugotowania jedzenia, podczas gdy inne są gotowe do spożycia prosto z lodówki lub podgrzane w kuchence mikrofalowej – mów o wygodzie!

Najlepsze usługi dostawy posiłków

• 

  Najlepsza ogólna usługa dostarczania posiłków

  Niebieski fartuch zestaw posiłków i gotowe posiłki

  
• 

  Najlepsza usługa dostawy posiłków ketonowych

  Posiłki gotowe Faktor

  
• 

  Najlepsza usługa dostawy posiłków dla singli

  Zestawy posiłków Hungryroot

  

Zanim zmienisz swój cotygodniowy harmonogram posiłków, poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, jakie są Twoje preferencje dotyczące ceny za porcję, rodzaju posiłku, opcji dietetycznych i dostawy.

Co wziąć pod uwagę

Cena za porcję

Chociaż zestawy do dostarczania posiłków mogą być droższe w przeliczeniu na porcję niż gotowanie w domu, większość z nich może w rzeczywistości pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli co tydzień jesz dania na wynos lub często marnujesz składniki w lodówce. Niektóre plany na tej liście zaczynają się od 7,99 USD za posiłek, podczas gdy inne sięgają 18,16 USD. Przyjrzyj się budżetowi na artykuły spożywcze i wybierz opcję, która nie nadwyręży wydatków na żywność.

Zestaw posiłków lub gotowe posiłki

Czy lubisz gotować, ale nie chcesz mieć kłopotów ze znajdowaniem przepisów, robieniem zakupów spożywczych i przechowywaniem butelek z sosami, których użyjesz tylko raz? Niektóre zestawy do dostarczania posiłków zawierają wszystkie potrzebne składniki, a także szczegółowe wskazówki ułatwiające przygotowywanie zdrowych posiłków, np. Niebieski fartuch.

A jeśli nie przepadasz za gotowaniem lub brakuje Ci czasu, istnieje również wiele opcji w pełni przygotowanych posiłków, które możesz podgrzać w kuchence mikrofalowej.

Opcje menu i diety

Większość zestawów posiłków można dostosować tak, aby osiągnąć określone cele dietetyczne, co może ułatwić trzymanie się planu. Widziałem Podczas testów widziałem opcje o kontrolowanej kaloryczności, wysokobiałkowe, bogate w błonnik, keto, niskowęglowodanowe, roślinne, wegetariańskie i pescatarian, żeby wymienić tylko kilka.

Obszar dostawy

Chociaż wiele zestawów posiłków jest dostarczanych na terenie całych kontynentalnych Stanów Zjednoczonych, niektóre nowsze opcje nie dotarły jeszcze do wszystkich 50 stanów. Niektóre mają również określone dni dostaw, więc upewnij się, że data i rytm odpowiadają Twoim potrzebom. Ale niektóre firmy, takie jak Blue Apron, pozwalają wybrać dla Ciebie najlepszy termin.

Jak wybrałem

Aby znaleźć najlepsze zestawy do dostawy posiłków do wyboru w 2025 roku, w ciągu ostatniego roku wypróbowałem kilkanaście najpopularniejszych marek. Podczas tworzenia rankingu oceniałem cenę, smak, przygotowanie, różnorodność, opcje dietetyczne i dostawę. Ponadto jako dyplomowany dietetyk jestem ekspertem w wyszukiwaniu doskonałych profili odżywczych i składników posiłków.

Niebieski fartuch zestaw posiłków i gotowe posiłki

Źródło: Kelsey Kunik, RDN

Plusy

• Do wyboru wiele opcji ilościowych
• Możliwość dołączenia gotowych posiłków i zestawów do przygotowywania posiłków
• Menu przyjazne rodzinie
• Niski koszt porcji, zwłaszcza przy zamówieniach o większej objętości
• Duża różnorodność posiłków
• Elastyczny harmonogram dostaw

Wady

• Ograniczone plany dotyczące określonych diet

Po testowaniu kilkunastu zestawów do dostarczania posiłków przez rok, Blue Apron zdobywa pierwsze miejsce. Podoba mi się to, że możesz wybierać pomiędzy zestawami posiłków a posiłkami gotowymi. Zwykle mam czas na gotowanie obiadu, ale często szukam czegoś szybkiego i łatwego na lunch. Chociaż przygotowane posiłki nie są tak atrakcyjne wizualnie, jak pokazuje opakowanie, są dobre, a moim ulubionym jest pikantny kurczak i Kale Farro Bowl. Byłem mile zaskoczony tym, jak farro było al dente pomimo podgrzewania w kuchence mikrofalowej.

Zestawy posiłków są proste w przygotowaniu i doceniam fakt, że większość z nich zawiera zaledwie garść składników, a do każdego dania pojawiają się świeże warzywa. Wiele dań nadaje się także dla całej rodziny, a ja z łatwością dostosowałam przepisy do potrzeb członków mojej rodziny (np. pozostawienie pikantnego sosu z piersi kurczaka dla mojego syna).

Niezależnie od tego, czy wybierasz posiłki dla siebie, czy starasz się nakarmić rodzinę, Blue Apron to prosta i opłacalna opcja. Możesz wybierać spośród zaledwie dwóch posiłków składających się z dwóch porcji (idealnych dla jednej osoby, która nie ma nic przeciwko resztom) lub aż pięciu czteroporcji posiłków tygodniowo. Cena za porcję maleje wraz z ilością zamawianych posiłków i waha się od 11,99 USD przy najniższej porcji do 7,99 USD przy najwyższej. Ponadto zapewnia dostawę na terenie całych sąsiadujących Stanów Zjednoczonych, a Ty możesz wybrać żądany dzień dostawy, co czyni ten zestaw idealnym dla każdego, kto ma zmienny harmonogram.

Jeśli masz określony plan diety, Niebieski Fartuch może nie być najlepszą opcją, ponieważ jedyne cechy dietetyczne, jakie znajdziesz, to 600 kalorii lub mniej i zawartość węglowodanów. Możesz z łatwością przeglądać informacje o wartości odżywczej każdego posiłku, zanim go wybierzesz, co daje ci pewną kontrolę, ale nie spodziewaj się, że otrzymasz posiłki odpowiadające określonym potrzebom dietetycznym, na przykład wegańskie.

Przeczytaj więcej: Najlepsze usługi dostawy zdrowych posiłków

Posiłki gotowe Faktor

Źródło: Kelsey Kunik, RDN

Plusy

• Dostępnych jest kilka menu dostosowanych do różnych diet, w tym dieta ketogeniczna
• Przygotowanie posiłku w kuchence mikrofalowej zajmuje zaledwie kilka minut
• Można również wybrać dodatki przyjazne dla keto
• W cenę wliczona konsultacja żywieniowa uzupełniająca

Wady

• Tylko sześć posiłków przyjaznych dla ketonów do wyboru każdego tygodnia

Factor sprawia, że ​​przestrzeganie diety ketonowej (jedzenie wysokotłuszczowe i niskowęglowodanowe) jest łatwe. Chociaż nie wszystkie posiłki Factor, które próbowałem, były oparte na diecie ketonowej, byłem poważnie zaskoczony tym, jak dobrze tekstury i smaki utrzymywały się po podgrzaniu każdego posiłku w kuchence mikrofalowej. Co tydzień oferowane jest nowe menu z sześcioma opcjami specyficznymi dla ketonów. Ten niewielki wybór jest w porządku, jeśli wybierasz mniejsze zamówienie, ale jeśli szukasz maksymalnie 18 posiłków przyjaznych dla ketonów tygodniowo, jest to dużo powtarzalnych posiłków.

Posiłki są przygotowywane, dzielone na jedną porcję i pakowane, więc wystarczy tylko odpowietrzyć folię i włożyć do kuchenki mikrofalowej. Oprócz diety ketonowej możesz także wybierać spośród menu dla osób stosujących leki GLP-1 (w celu kontroli poziomu cukru we krwi), wysokobiałkowych, niskokalorycznych, bogatych w błonnik, świadomych węglowodanów i elastycznych planów posiłków. Jeśli nie jesteś pewien, jakie produkty spożywcze wybrać, możesz skorzystać z bezpłatnej 20-minutowej konsultacji z dietetykiem w celu uzyskania zaleceń.

Kolejną funkcją, którą uwielbiam w Factor, jest możliwość zamówienia dodatkowych produktów spożywczych w celu uzupełnienia diety przez cały tydzień. Nie wszystkie dodatki są przyjazne dla ketonów, ale można znaleźć kilka naprawdę smacznych opcji, takich jak ukąszenia jajek, patelnie do jajek i haszyszu, koktajle przyjazne dla ketonów, lody, ciasteczka oraz paczki z nawodnieniem lub zieleniną.

Cena za porcję maleje wraz z objętością i waha się od 13,99 USD za sześć posiłków do 10,99 USD przy zamówieniu 18 dań tygodniowo. Ponadto będziesz musiał zapłacić stałą opłatę w wysokości 10,99 USD za wysyłkę. Przy minimalnej kwocie 95 dolarów tygodniowo na sześć posiłków wartość ta jest ściśle powiązana z indywidualnymi celami, ograniczeniami czasowymi i budżetem na żywność.

Przeczytaj więcej: Przegląd posiłków Factor

Zestawy posiłków Hungryroot

Źródło: Kelsey Kunik, RDN

Plusy

• Kompleksowy sklep z artykułami spożywczymi i suplementami
• Uwzględnia różnorodne ograniczenia dietetyczne
• Przepisy są niezwykle proste i wykorzystują minimalną ilość składników
• Filtry wyszukiwania są szczegółowe i łatwe w użyciu

Wady

• Wiele przekąsek i opcji śniadaniowych jest małych lub przeznaczonych na jedną porcję, co nie jest idealne dla rodzin

Jeśli szukasz usługi dostawy posiłków dla firmy, która może zapewnić posiłki, przekąski, napoje i smakołyki na cały tydzień, Hungryroot jest dla Ciebie. Plany zaczynające się od dwóch porcji na jeden lunch i dwie kolacje tygodniowo (11,39 USD za porcję) to świetna opcja, aby zapobiec marnowaniu jedzenia, gdy mieszkasz samotnie. A jeśli chcesz zaopatrzyć się w dodatkową żywność, możesz do swojego tygodniowego planu dodać od dwóch do dziesięciu porcji śniadań, przekąsek, słodyczy i owoców.

Podoba mi się, że przepisy zawierają tylko od trzech do pięciu składników, co sprawia, że ​​gotowanie jest mniej przytłaczające. Przygotowanie posiłków takich jak Quesadilla z kurczakiem i sałatką z czarnej fasoli zajmuje zaledwie od pięciu do dziesięciu minut. Nawet bardziej wyszukany posiłek, taki jak łosoś pieczony w piekarniku z kuskusem i brukselką, zajmuje mniej niż 20 minut.

Na początek rozwiąż kompleksowy quiz na temat swoich preferencji dietetycznych, a następnie wybierz spośród szerokiej gamy przepisów i artykułów spożywczych. Potrzebujesz czegoś dietetycznego lub przyjaznego dla alergików? System wyszukiwania i filtrowania w Hungryroot jest niezwykle dokładny, dzięki czemu łatwo znajdziesz dokładnie to, czego szukasz.

Chociaż na zamówienie nie wydasz mniej niż 75 dolarów, ceny specjalistycznych artykułów spożywczych są rozsądne, szczególnie jeśli mieszkasz w obszarze o wysokich kosztach życia lub nie masz łatwego dostępu do dużego supermarketu. Jeśli jednak kupujesz posiłki i przekąski dla rodziny, wiele małych i jednorazowych porcji nie będzie miało sensu.

Przeczytaj więcej: Najlepsze usługi dostarczania posiłków dla singli

Gotowe posiłki CookUnity

Źródło: Kelsey Kunik, RDN

Plusy

• Do wyboru jest wiele opcji diet
• Wskazówki dotyczące kuchenki mikrofalowej lub podgrzewania w piekarniku lub na patelni (zgodnie z zaleceniami szefa kuchni)
• Co tydzień duży wybór dań do wyboru
• Instrukcje dotyczące żywienia i ogrzewania na każdym pudełku. Więcej informacji można uzyskać po zeskanowaniu kodu QR

Wady

• Jakość niektórych posiłków po podgrzaniu w kuchence mikrofalowej była słaba
• Ograniczone obszary dostaw

Jeśli masz ochotę na jedzenie żądne przygód, ale nie masz zbyt wiele czasu ani energii do spędzenia w kuchni, CookUnity będzie doskonałą opcją. Posiłki takie jak Kurczak w Curry w stylu Korma i Burger jagnięcy z Tzatziki pozwalają stwierdzić, że te przygotowane posiłki zostały przygotowane przez szefa kuchni. Uwielbiam dodatkową dbałość o szczegóły, na przykład dodanie dodatków, takich jak marynowana cebula i świeże tzatziki, do podania na burgerze jagnięcym, co dodało dużego smaku i konsystencji.

Każdy posiłek możesz przygotować w kuchence mikrofalowej lub postępować zgodnie z prostymi instrukcjami odgrzewania zalecanymi przez szefa kuchni. Jeśli masz czas, postępuj zgodnie ze wskazówkami szefa kuchni, aby uzyskać najlepszą jakość (płyta kuchenna lub piekarnik). Tekstura niektórych dań, które podgrzewałam w kuchence mikrofalowej, nie była idealna, ale naczynia podgrzewane zgodnie z zaleceniami szefa kuchni były na najwyższym poziomie.

Chociaż wiele usług dostarczania posiłków ma ograniczone opcje dań gotowych, zwłaszcza jeśli przestrzegasz określonej diety, dzięki CookUnity nie będziesz się nudzić. Nawet w przypadku bardzo specyficznych diet, takich jak zbilansowana GLP-1 (w celu regulacji poziomu cukru we krwi), niskosodowa i ketonowa, każdego tygodnia można wybierać spośród co najmniej 12 posiłków. Ceny są porównywalne z innymi opcjami dań gotowych, a ogromna różnorodność kuchni, diet i wyborów posiłków, a także wiele opcji przygotowania, sprawia, że ​​CookUnity jest jednym z moich ulubionych dań do jedzenia w mgnieniu oka.

Posiłki przygotowane na wiosnę

Źródło: Kelsey Kunik, RDN

Plusy

• Wszystkie posiłki są w 100% wegańskie i bezglutenowe
• Idealny dla osób dbających o zdrowie, ponieważ nie zawiera rafinowanych cukrów ani sztucznych konserwantów
• Można przygotować w kuchence mikrofalowej lub na kuchence
• Posiłki zmieniają się co kilka miesięcy, dzięki czemu menu jest świeże

Wady

• Tylko sześć posiłków do wyboru w każdym tygodniu
• W niektórych posiłkach brakuje równowagi składników odżywczych i jest za mało białka

Chociaż nie jestem weganką, uwielbiam różnorodność wyjątkowych posiłków roślinnych od Sprinly. Każdy posiłek smakuje świeżo, z chrupiącymi warzywami, jasnymi ziołami i aromatycznymi sosami. Nawet po podgrzaniu niektórych posiłków w kuchence mikrofalowej tekstura ziaren i warzyw zachowała swoją jakość. A dzięki ciekawym opcjom posiłków, takim jak birmański makaron z trawą cytrynową z ramenem z jadeitowych pereł i burger burakowy bez wędzonej bułki z dressingiem z kolendry i limonki, nawet wszystkożercy mogą docenić ten zestaw do dostawy posiłku.

Gwarantujemy, że każdy posiłek Sprinly jest w 100% wegański i bezglutenowy, a większość składników posiada certyfikat USDA. Kuchnia jeszcze nie posiada certyfikatu bezglutenowego, ale cała kuchnia przygotowuje wyłącznie opcje wegańskie i bezglutenowe . Jeśli cierpisz na celiakię, najlepiej będzie zachować ostrożność i trzymać się z daleka.

Jedyne zastrzeżenie, jakie mam co do menu, to to, że w każdym tygodniu masz do wyboru tylko sześć opcji. Oznacza to, że otrzymujesz sześć unikalnych posiłków w opcji najniższego zamówienia (sześć posiłków tygodniowo) lub trzy posiłki z każdego posiłku w opcji najwyższego zamówienia (18 posiłków tygodniowo). A jeśli nie smakuje Ci któreś z dań? To jeszcze więcej powtarzalnych posiłków w tym tygodniu. Ponieważ jednak posiłki są zmieniane co kilka miesięcy, nie będziesz miał stale do czynienia z tym samym daniem, co pozwoli zachować przynajmniej pewną różnorodność.

Cena za tydzień posiłków wiosennych jest wyższa niż w przypadku wielu innych usług dostarczania posiłków, ale po wypróbowaniu posiłków jakość i świeże składniki odpowiadają kosztom.

Przeczytaj więcej: Przegląd wiosennych posiłków

Zestaw posiłków HelloFresh

Źródło: Kelsey Kunik, RDN

Plusy

• Opcje gotowych do spożycia, na wynos i zestawów do przygotowywania posiłków sprawiają, że kolacja jest łatwa w każdym dniu tygodnia
• Możliwość dokupienia dodatków takich jak przekąski, dodatki, śniadania i inne
• W razie potrzeby możesz zmienić dzień dostawy
• Dostępna szeroka gama porcji i liczba posiłków
• Wiele opcji ma niską zawartość sodu

Wady

• Niewiele opcji dostosowanych do diety

Hello Fresh ułatwia przygotowanie obiadu dla dużej rodziny każdego wieczoru w tygodniu Możliwość wyboru do sześciu porcji na posiłek i zamówienia kombinacji gotowych posiłków, dań na wynos lub kompletnych zestawów posiłków sprawia, że ​​jest to również niezwykle wszechstronna usługa dostawy posiłków

Elastyczność w sposobie przygotowania, liczbie posiłków i dniach dostawy oferowana przez Hello Fresh zmienia zasady gry, gdy masz napięty harmonogram. W niektóre tygodnie pomiędzy szkołą a treningiem piłki nożnej jest wystarczająco dużo czasu, aby wrzucić coś do kuchenki mikrofalowej, podczas gdy inne noce są znacznie bardziej zrelaksowane. Doceniam również opcje dostosowywania samych posiłków. Nie jesteśmy wielkimi fanami wieprzowiny, więc zamieniłam kotlety schabowe na kotlety z kurczaka w niemieckim filecie wieprzowym z posiłkiem z kremowym sosem Dijon. Jeśli wolisz czerwone mięso, w posiłku istnieje również możliwość zamiany wieprzowiny na polędwicę wołową.

Plany posiłków dla rodziny oferują wiele opcji zatwierdzonych przez dzieci, natomiast starsze dzieci mogą pozwolić sobie na nieco więcej przygód, wybierając menu Fit and Wholesome, Veggie lub Pescatarian. Znajdziesz także tagi na opcjach posiłków, takich jak Fibre Smart lub Calorie Smart, które pozwalają poznać inne wartości odżywcze każdego przepisu. Większość przepisów zawiera znacznie mniej sodu niż inne zestawy posiłków, które próbowałem, co może ułatwić utrzymanie się w granicach 2000 miligramów sodu dziennie (zgodnie z aktualnymi wytycznymi żywieniowymi).

Bistro MD Podpisowy plan posiłków

Źródło: Kelsey Kunik, RDN

Plusy

• Dobra kontrola porcji, a jednocześnie sycąca
• Do wyboru ponad 150 posiłków
• Mrożone posiłki mają dłuższy okres przydatności do spożycia

Wady

• Niektóre posiłki są zbyt niskokaloryczne
• Tekstura i smak mogłyby być lepsze

Jeśli planujesz utratę wagi, Bistro MD opracowuje niskokaloryczne plany żywieniowe z właściwymi proporcjami chudego białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów złożonych, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele. Wiele posiłków doskonale zawiera niezbędne składniki odżywcze, takie jak błonnik, a dostępnych jest ponad 150 opcji menu. Posiłki dostarczane są zamrożone i można je łatwo podgrzać w kuchence mikrofalowej. Plany obejmują siedem dni ze śniadaniem, lunchem i kolacją (minus jedna kolacja) lub pięć dni z trzema posiłkami.

Niektóre posiłki, które próbowałem, to klopsiki z indyka z żurawiny, grillowany łosoś i klopsiki z kurczaka Merlot, ale konsystencja jedzenia po podgrzaniu mogła być lepsza. Kilka opcji ma również zaledwie 250 kalorii na obiad, co nie wystarczy, zwłaszcza jeśli masz plan trzech posiłków dziennie.

Chociaż posiłkom, które próbowałem, brakowało smaku i konsystencji w porównaniu z innymi opcjami dostarczania posiłków, jest to przyzwoite, jeśli masz problemy z kontrolą porcji lub nie masz nic przeciwko urozmaicaniu posiłków dodatkowymi przyprawami i dodatkami. Większość posiłków, które próbowałem, była sycąca, z dużymi porcjami białka i zadowalającą ilością warzyw. Jako dietetyk doceniam fakt, że każdy posiłek zawierał dużą porcję warzyw, a jest to grupa produktów, której wiele osób regularnie brakuje.

Poznaj Eksperta

Jestem zarejestrowaną dietetyczką, pisarką, twórcą przepisów, konsultantką ds. żywienia, samotną mamą i samozwańczą królową dbania o to, by zdrowe odżywianie było tak proste, jak to tylko możliwe. Jako dietetyk wiem, jak ważne dla zdrowego i aktywnego stylu życia jest odżywianie. Jednak jako mama i właścicielka firmy, która ma o jedno hobby za dużo, zawsze poszukuję produktów i usług, dzięki którym jedzenie będzie łatwe i przystępne. Testuję i recenzuję usługi dostarczania posiłków od ponad roku, więc możesz wybrać usługę, która najlepiej pasuje do Twojego stylu życia, rodziny i potrzeb dietetycznych.

Kupuj więcej naszych ulubionych usług dostawy posiłków

Najlepsze usługi dostawy posiłków wegańskich | Usługi dostawy posiłków Paleo | Usługi dostawy zdrowych posiłków | Usługi dostawy posiłków bezmlecznych | Usługi dostawy posiłków o niskiej zawartości węglowodanów | Najlepsze usługi dostarczania posiłków ketonowych

Kelsey Kunik, RDN, jest zarejestrowaną dietetyczką i autorką artykułów na temat zdrowia, piszącą o wszystkim, co dotyczy odżywiania Zdrowie mężczyzn I Meltyourmakeup.com.