Czy deska Simply Fit może pomóc Ci wyrzeźbić sześciopak mięśni brzucha?

Gdziekolwiek się obrócisz, wydaje się, że jest jakieś nowe urządzenie, które pomoże Ci wyrzeźbić wymarzoną talię (czytaj: sześciopak). I szybko. Jeden z najnowszych: Deska Simply Fit .

Być może już to widziałeś Zbiornik z rekinem — Zainwestowała w nią Lori Greiner i wg jej strona internetowa , sprzedaż zarządu wzrosła z 575 000 dolarów do 9 milionów dolarów w ciągu siedmiu miesięcy od pokazu.

Deska Simply Fit to w zasadzie zakrzywiona, niestabilna powierzchnia, na której można stać i się obracać. Ponieważ podczas całego tego skręcania jesteś zmuszony do stabilizacji ciała (poprzez mięśnie brzucha), obietnice reklamowane na stronie internetowej produktu są dość duże: Zabawne, ez amazon.com )

Ale czy to działa? Czy tym czymś można wyrzeźbić brzuch? Trzej trenerzy – zarówno certyfikowani specjaliści od siły, jak i kondycji – oceniają:

Czy naprawdę celuje w twój rdzeń?

Tak. Każdy rodzaj ćwiczeń na nierównej powierzchni, który pozwala zachować równowagę, będzie angażował mięśnie tułowia, nawet tak proste, jak stanie na jednej nodze, mówi Alissa Rumsey, CSCS, właścicielka firmy Alissa Rumsey Odżywianie i dobre samopoczucie i twórca bezpłatnego e-przewodnika 5-minutowe ćwiczenie uważnego jedzenia . Zauważa, że ​​ta deska jest podobna do innych dostępnych na rynku desek balansujących. (Jest również podobna do piłki Bosu.) Powinieneś o niej myśleć przede wszystkim jako o sposobie na budowanie lepszej równowagi.

Ale co z tym sześciopakiem?

Ta deska absolutnie nie pomoże ci zdobyć sześciopaka, mówi Gregory Johnson, CSCS, główny trener w Varimax Fitness w Sacramento w Kalifornii. Podobnie, w większości przypadków żadna ilość ćwiczeń na mięśnie brzucha (łącznie z brzuszkami i deskami) nie pomoże w osiągnięciu tego celu – dodaje.

Rumsey się z tym zgadza: chociaż z pewnością może to pomóc we wzmocnieniu mięśni tułowia i brzucha, nie oznacza to wyraźnych mięśni brzucha. Po pierwsze, deska tak naprawdę nie jest urządzeniem spalającym tłuszcz, a większość ludzi ma pod skórą warstwę tłuszczu, która pokrywa mięśnie brzucha. Być może będziesz musiał stracić dużo tłuszczu – nawet poniżej 10 procent tkanki tłuszczowej – mówi, aby mięśnie brzucha wyszły na jaw. Jest to nie tylko trudne, ale może być również niezdrowe, szczególnie dla kobiet, mówi Rumsey.

Poza tym to, czy masz definicję mięśni brzucha, zależy w dużej mierze od genetyki. Wielu z nas nie będzie miało sześciopaku, niezależnie od tego, jak dużo ćwiczymy, mówi.

Czy są jakieś zagrożenia?

Można upaść” – mówi Johnson. Zaleca wykonanie szybkiego testu, zanim zdecydujesz się na trening na niestabilnej powierzchni: Najpierw stań na jednej nodze w dobrej postawie. Czy możesz zamknąć oczy? Jeśli potrafisz to robić przez 30 sekund, możesz być gotowy na coś takiego jak: Podkładka balansująca , Bosu lub Simply Fit Board.

Czy nadal istnieją korzyści?

Silny rdzeń może pokonać ból pleców, poprawić równowagę i pomóc w bezpiecznym noszeniu ciężkich rzeczy. Dobrze jest uwzględnić ćwiczenia wzmacniające i równoważne w każdym programie treningowym.

Niezależnie od tego, czy jest to deska Simply Fit, zajęcia boksu czy praktyka jogi, Rumsey radzi znaleźć aktywność, która sprawia przyjemność i sprawia, że ​​chcesz ją kontynuować na dłuższą metę. Wytrzymałość rdzenia jest ważna z wielu innych powodów, poza estetyką.

Jeśli jednak zależy Ci na definicji mięśni brzucha, Johnson zaleca skupienie się na treningu siłowym całego ciała i odżywianiu, odżywianiu, odżywianiu.

Najważniejsze

Podczas gdy ty tego nie robisz potrzebować jeśli chcesz używać deski Simply Fit do osiągnięcia swoich celów, jeśli lubisz z niej korzystać, to jest to wygrana, mówi Johnson.