Czy rzeczywiście możesz wypocić swój tłuszcz? Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe. Ale właśnie to twierdzą popularne sauny na podczerwień, które pojawiają się wszędzie.
Jeśli się spóźniłeś: sauna na podczerwień jest podgrzewana do temperatury od 120 do 140 stopni w porównaniu do 200 stopni w tradycyjnej saunie.
Miłośnicy podczerwieni twierdzą, że korzyści płynące z rozbierania się w gorących skrzynkach na podczerwień (średnia stawka 45 dolarów za 30-minutową sesję) obejmują detoksykację z metali ciężkich i toksyn, czystszą skórę, szybszą regenerację mięśni i, tak, utratę wagi.
Nie mówimy też o masie wody. Sauny na podczerwień często twierdzą, że ponieważ fale światła podczerwonego mogą przenikać przez skórę, mogą dosłownie spalić tłuszcz i oczyścić organizm zarówno z tkanki tłuszczowej, jak i tłuszczów unoszących się we krwi, takich jak cholesterol, mówi Nikki Ostrower, właścicielka firmy Wellness Nao .
POWIĄZANE: O co chodzi z saunami na podczerwień?
Sauna (na podczerwień lub tradycyjna) również powoduje wzrost temperatury ciała, co może podnieść tętno. Jeden 2017 Europejski dziennik kardiologii prewencyjnej badanie wykazało, że tętno uczestników utrzymywało się na podwyższonym poziomie przez maksymalnie 30 minut po sesji w saunie – podobnie jak u osób wykonujących ćwiczenia cardio o umiarkowanej intensywności, takie jak jogging. Miłośnicy sauny szybko utożsamiali to z utratą wagi.
Ale czy naprawdę możesz się rozgrzać?
Nie ma żadnych badań, które by to wykazały długofalowy korzyści wynikające z korzystania z sauny na podczerwień w zakresie utraty wagi, mówi Brian Quebbemann, lekarz medycyny, dyrektor medyczny firmy N.E.W. Program , program bariatryczny w Newport Beach w Kalifornii.
Jeden bardzo mały badanie z Uniwersytetu Binghamton w Nowym Jorku wystawiali ludzi na saunę na podczerwień trzy razy w tygodniu przez 45 minut. Po czterech miesiącach u osób korzystających z sauny zaobserwowano aż 4-procentowy spadek tkanki tłuszczowej w porównaniu z grupą kontrolną, u której tkanka tłuszczowa nie uległa zmianie. Jednak poza eksperymentem naukowcy nie kontrolowali ćwiczeń ani diety uczestników. Trudno więc powiedzieć, co tak naprawdę spowodowało utratę wagi.
POWIĄZANY: Czy krioterapia naprawdę może pomóc w utracie wagi?
Czy są więc jakieś korzyści dla ciała?
Jest zdecydowanie możliwe, że korzystanie z sauny na podczerwień może poprawić samopoczucie niektórych osób, a tym samym doprowadzić do utraty wagi. W końcu wiele osób twierdzi, że sauny na podczerwień pomagają im poczuć się bardziej zrelaksowanymi i mniej zestresowanymi, mówi Quebbemann. Stres odgrywa ogromną rolę w przybieraniu na wadze i utracie wagi.
Poza tym w jednym badanie opublikowany w Springerplus, Naukowcy odkryli, że sauny na podczerwień (które emitują fale światła podczerwonego w celu uzyskania ciepła) poprawiają regenerację po wysiłku. Jeśli więc po treningu przez dwa dni będziesz odczuwać wiotkie bóle, siedzenie w saunie może pomóc Ci szybciej wrócić na siłownię.
Czy powinieneś się rozgrzać?
Jeśli zaczerwienione policzki i kałuże potu sprawiają, że czujesz się zen, śmiało wypróbuj saunę na podczerwień. (Najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że Twoje ciało nie będzie miało niepożądanej reakcji na ciepło.)
I pamiętaj, niezależnie od tego, jak bardzo się pocisz, twierdzi Quebbemann, nie zastąpi to ćwiczeń.
