Czy krioterapia naprawdę może pomóc w utracie wagi?

Jeśli pomysł zamrożenia tłuszczu nie brzmi cholernie kusząco, kim tak naprawdę jesteś? Zapierające dech w piersiach twierdzenia o utracie wagi są częścią tego, co uczyniło krioterapię najgorętszym (hm, najzimniejszym?) nowym trendem odchudzania, jaki warto wypróbować.

Fani Cryo twierdzą, że możesz przyspieszyć metabolizm i spalić od 500 do 800 kalorii, spędzając zaledwie trzy minuty w komorze do krioterapii ustawionej na -306 stopni Fahrenheita.

(FWIW: Komora wygląda jak mieszanka gigantycznej puszki po piwie bez pokrywy i statku kosmicznego science-fiction Zenon: dziewczyna XXI wieku . Kosztuje również od 85 do 100 dolarów za trzyminutową sesję.)

Sprawdź najdziwniejsze trendy w odchudzaniu w historii: ​

Powiązane: „Przez tydzień codziennie rano brałem zimny prysznic — oto, co się stało”

Teoria jest taka, że ​​chłodna chmura nadmuchana na ciało ze wszystkich stron komory oszukuje organizm, myśląc, że grozi mu zamarznięcie, co powoduje przejście w tryb konserwacji, wyjaśnia John Hoekman, dyrektor generalny i właściciel firmy Szybka krio w Nowym Jorku. Mózg każe reszcie ciała dostarczać krew do rdzenia i najważniejszych narządów w celu zapewnienia zdrowia i ochrony.

Ale poważnie – czy to zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe?

Powiązane: „Wypróbowałem 5 rutyn po treningu celebrytów — oto, co się stało”

Czy możesz dosłownie zamrozić swój tyłek?

Istnieją badania, które sugerują, że przebywanie na zimnie przez dłuższy czas mógł pomóc Ci zrzucić kilogramy. Dzieje się tak dlatego, że w chłodne dni organizm pracuje nad podniesieniem temperatury wewnętrznej, zarówno poprzez dreszcze, jak i inne wewnętrzne procesy, które spalić kalorie , wyjaśnia Brian Quebbemann, lekarz medycyny, dyrektor medyczny N.E.W. Program w Newport Beach.

Na przykład w jednym badanie opublikowany w Journal of Clinical Investigation, ludzie, którzy spędzali dwie godziny dziennie przez sześć tygodni w pomieszczeniu o temperaturze 63 stopni, spalali więcej energii niż ludzie, którzy spędzali ten czas w temperaturach, w których nie dochodziło do szczękania zębami. W innym badanie opublikowany w Cukrzyca, u osób, które spały w pokojach o temperaturze 66,2 stopnia, poziom spalającego kalorie brązowego tłuszczu zwiększył się o 42 procent, a tempo metabolizmu przyspieszyło o 10 procent. Jednakże uczestnicy nie odczuli żadnych zmian w składzie ciała, a poziom brunatnej tkanki tłuszczowej i metabolizm wróciły do ​​normy, gdy przestali spać na zimnie.

Powiązane: Jillian Michaels: The No-B.S. Zasady, których musisz przestrzegać, aby schudnąć w tym roku

Nie ma naukowych dowodów na to, że trzy minuty krioterapii całego ciała powodują jakąkolwiek długoterminową utratę wagi, Quebbemann mówi o rzekomym związku krioterapii z utratą wagi. A właściwie studium opublikowany w dzienniku Medycyna oksydacyjna i długowieczność komórkowa odkrył, że sześć miesięcy krioterapii nie spowodowało żadnych zmian w masie ciała ani tkance tłuszczowej, nawet w połączeniu z umiarkowanymi ćwiczeniami aerobowymi – wyjaśnia. Warto zauważyć, że to samo badanie wykazało, że krioterapia również nie wpływa na tempo metabolizmu.

Jednak niektórzy użytkownicy krioterapii zgłaszają wysoki poziom po użyciu, który badania opublikowane w Skandynawski dziennik badań klinicznych i laboratoryjnych pochodzi z przypływu endorfin, takich jak noradrenalina (hormon lotu lub walki). Dzieje się tak, gdy organizm zdaje sobie sprawę, że tak naprawdę nie grozi mu zamarznięcie na śmierć, wyjaśnia Hoekman. A jeśli to podniecenie cię rozbawiło HIIT , wówczas może pomóc Ci zwiększyć intensywność (a tym samym spalanie kalorii) sesji pocenia się po krioterapii.

Ale to, jak się czujesz, kiedy wychodzisz z komory, jest sprawą dość indywidualną, mówi. Więc nie musisz koniecznie oczekiwać, że krio będzie Twoim kluczem do lepszych oparzeń treningowych.

Powiązane: 7 suplementów, które topią tłuszcz

Czy zatem powinieneś zrelaksować się w zbiorniku kriogenicznym?

Jeśli kochasz zimno bardziej niż lody waniliowe i bardzo chcesz wypróbować ten trend, sięgnij po niego, mówi Quebbemann. Ale wiedz, że wiąże się to z pewnym ryzykiem, zgodnie z Administracja Żywności i Leków .

W rzadkich przypadkach doszło do śmierci i obrażeń. Zgłoszono jeden zgon w wyniku krioterapii Powiązana prasa w 2015 r. po tym, jak technik korzystał po godzinach z zamkniętej zamrażarki bez nadzoru i utknął. Tymczasem, Obserwator z Dallas poinformowało, że kobieta złożyła pozew po poważnym odmrożeniu.

To prawda: odmrożenia są największym ryzykiem związanym z krioterapią, mówi Hoekman. Jednak robienie tego w wyspecjalizowanym studiu, noszenie odpowiedniego sprzętu na dłoniach i stopach (powinno zapewniać wszystko, czego potrzebujesz w studiu) i ograniczenie czasu spędzonego przy maszynie do dwóch do trzech minut pozwala utrzymać ryzyko odmrożeń pod kontrolą – mówi. Jeśli komora jest używana prawidłowo, jest bezpieczna.”

Jeśli więc doszedłeś tak daleko i nadal myślisz o zanurzeniu się, upewnij się, że jesteś całkowicie suchy i masz ze sobą przyjaciela/obserwatora (możesz go trzymać poza zbiornikiem). Obecnie nie ma dowodów na to, że zimne komory pomogą Ci schudnąć, ale kto wie, gdy trend stanie się jeszcze cieplejszy, może nowa nauka pokaże nam, że jest inaczej.