Przejście na dietę ketonową oznacza, że musisz pominąć niektóre ulubione dania bogate w węglowodany, ale dobra wiadomość jest taka, że nadal możesz mieć w menu Chick-Fil-A. Śmiało, odetchnij z ulgą. W zeszłym roku Chick-Fil-A wydało komunikat prasowy pełne przyjazny dla ketonów opcje posiłków. Ale chociaż nadal możesz cieszyć się niektórymi ze swoich ulubionych dań, wiąże się to jednak z pewnymi zmianami ketonowymi (takimi jak usunięcie bułki z kanapek lub wybranie miski do jajecznicy bez brązu z cebulą).
Ale hej, tona niskowęglowodanowych posiłków Chick-Fil-A pozwala nadal mieć kurczaka, co jest naprawdę ważne w fast foodzie z kurczakiem. Jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, oto 10 przyjaznych dla ketonów opcji posiłków Chick-Fil-A (plus wszystkie sosy ketonowe, dressingi i napoje, które możesz zamówić do jedzenia), które utrzymają Cię na właściwej drodze, w tym rozkład każdego posiłku pod względem odżywczym.
Posiłki przyjazne dla ketonów Chick-Fil-A
1. Grill z białek jaj (bez angielskiej muffinki)
Chick-fil-a
Aby zrobić keto z grilla z białek, musisz porzucić angielską muffinkę, która pozostawi ci kawałek grillowanego kurczaka z nutą cytrusów, zwieńczony białkami jaj i amerykańskim serem.
Na porcję: 300 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g nas.), 980 mg sodu, 1 g węglowodanów netto, 1 g błonnika, 1 g cukru, 25 g białka.
2. Kiełbasa, Jajko
Chick-fil-a
Komu maślankowe ciastko?! Masz pasztecik z kiełbasą wieprzową i złożone jajko posypane amerykańskim serem. Mniam.
Na porcję: 360 kalorii, 32 g tłuszczu (13 g nas.), 900 mg sodu, 1 g węglowodanów netto, 18 g białka.
3. Bekon, Jajko
Chick-fil-a
Powiedz nie ciastkowi, ale tak bekonowi. Skończysz ze złożonym jajkiem pokrytym pysznym bekonem i amerykańskim serem.
Na porcję: 130 kalorii, 9 g tłuszczu (5 g nas.), 570 mg sodu, 1 g węglowodanów netto, 12 g białka.
4. Jajecznica z Grillowanym Kurczakiem lub Kiełbasą (bez placków ziemniaczanych)
Chick-fil-a
Będziesz musiał pominąć placki ziemniaczane, ale możesz całkowicie sprawić, że miska z jajecznicą będzie przyjazna dla ketonów. Otrzymasz mieszankę Monterey Jack i sera Cheddar z jajecznicą i kurczakiem lub kiełbasą.
Na porcję (kurczak): 260 kalorii, 15 g tłuszczu (6 g syt.), 870 mg sodu, 2 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 28 g białka.
Na porcję (kiełbasa): 340 kalorii, 27 g tłuszczu (11 g syt.), 670 mg sodu, 2 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, 20 g białka.
6. Kanapka z Grillowanym Kurczakiem (bez bułki)
Chick-fil-a
Bułka jest tutaj zdecydowanie nie do przyjęcia, ale nadal możesz delektować się marynowaną w cytrynowo-ziołową piersią kurczaka bez kości z sałatą zielonolistną i pomidorem.
Na porcję: 130 kalorii, 3,5 g tłuszczu (1 g nas.), 550 mg sodu, 4 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 23 g białka.
7. Kanapka klubowa z grillowanym kurczakiem (bez bułki)
Chick-fil-a
Porzuć chleb, a zostanie ci pyszny grillowany kurczak w połączeniu z serem Colby-Jack, wędzonym bekonem z jabłoni oraz odrobiną sałaty i pomidora.
Na porcję: 260 kalorii, 13,5 g tłuszczu (7 g syt.), 870 mg sodu, 4 g węglowodanów, 2 g błonnika, 2 g cukru, 32 g białka.
8. Grillowane Nuggetsy (osiem sztuk)
Chick-fil-a
Te nuggetsy z kurczaka mają dymny, grillowany smak, dzięki czemu są warte tych 2 g węglowodanów, które na nie wydasz.
Na porcję: 140 kalorii, 3,5 g tłuszczu (1 g nas.), 440 mg sodu, 2 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 25 g białka.
9. Sałatka Cobb z Grillowanym Kurczakiem
Chick-fil-a
Jeśli szukasz sałatki przyjaznej dla ketonów, wybierz sałatkę Cobb z grillowanym kurczakiem. Ten da ci 10 g węglowodanów, ale dostaniesz trochę świeżej zieleniny z bekonem, prażone ziarna kukurydzy, mieszankę posiekanych serów Monterey jack i cheddar, pokrojone jajko na twardo i pomidory winogronowe.
Na porcję: 370 kalorii, 18 g tłuszczu (6 g nas.), 950 mg sodu, 10 g węglowodanów netto, 33 g białka.
10. Grillowany Kurczak Cool Wrap (bez opakowania)
Chick Fil A
Bez opakowania podpłomyka otrzymasz opakowanie sałaty z grillowanymi plasterkami kurczaka i smacznymi serami Monterey jack i cheddar.
Na porcję: 350 kalorii, 13 g tłuszczu (4 g syt.), 900 mg sodu, 5 g węglowodanów netto, 42 g białka.
Sosy Keto Chick-Fil-A
1. Sos ranczo ziołowo-ogrodowy
Chick Fil A
To nie jest typowy sos ranczo. Ten jest zmieszany z aromatami czosnku, cebuli i ziół.
W porcji: 140 kalorie, 14 g tłuszczu (2,5 g sat), 230 mg sodu, 1 g węglowodanów netto, 0 g białka.
2. Ostry Sos Buffalo
Chick Fil A
Jeśli chcesz dodać mnóstwo smaku do swojego dania bez dodatku cukru, spróbuj pikantnego sosu bawolego.
Na porcję: 25 kalorii, 2,5 g tłuszczu (0 g nas.), 390 mg sodu, 1 g węglowodanów netto, 0 g białka.
3. Kremowy sos salsowy
Chick Fil A
Kremowy sos salsowy zawiera nuty kminku, ostrej papryki, pomidorów i czosnku.
Na porcję: 290 kalorii, 31 g tłuszczu (5 g nas.), 630 mg sodu, 2 g węglowodanów netto, 1 g białka.
4. Lekki sos włoski
Chick Fil A
Lekki włoski sos nie wyda Ci zbyt wielu kalorii i będzie idealnym uzupełnieniem Twojej sałatki.
Na porcję: 25 kalorii, 1,5 g tłuszczu (5 g substancji nasyconych), 630 mg sodu, 5 g węglowodanów netto, g białka.
5. Sos ranczo-limonkowy z awokado
Chick Fil A
Ten dressing to remiks typowego rancza z aromatami kremowego awokado, limonki i przypraw.
Na porcję: 310 kalorii, 32 g tłuszczu (5 g nas.), 520 mg sodu, 3 g węglowodanów netto, 1 g białka.
Napoje Keto Chick-Fil-A
1. Kawa
Chick Fil A
Aby zachować dietę ketonową, dosłodź ją odrobiną Splendy zamiast cukru.
Na porcję: 0 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 10 mg sodu, 0 g węglowodanów netto, 0 g białka.
2. Mała dietetyczna lemoniada
Chick Fil A
Ten napój, sporządzony z prawdziwego soku z cytryny, nie jest całkowicie zakazany.
Na porcję: 30 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nas.), 5 mg sodu, 8 g węglowodanów netto, 0 g białka.
3. Świeżo parzona mrożona herbata, niesłodzona
Chick Fil A
Jest orzeźwiający i nie wykolei Twojej diety ketonowej.
Na porcję: 0 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 0 mg sodu, 0 g węglowodanów netto, 0 g białka.
Keto dla miłośników węglowodanów: 100 niesamowitych przepisów o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu
20 dolarów w Amazonie Kredyt: .
