Laju Choudhury jest instruktorką Bikram Jogi i córką założyciela Bikram Jogi, Bikram Choudhury. Wraz ze swoim bratem Anuragiem reprezentuje drugie pokolenie przywódców w Bikram Yoga.
Oprócz moich rodziców nikt o tym nie wie Bikram Joga lepiej niż ja. Jest częścią mojego życia od urodzenia i praktycznie każdego dnia od 26 lat. Kiedy mój brat i ja byliśmy młodzi, pomagaliśmy w studiu. Widzieliśmy, jak ludzie przychodzą zestresowani, a wychodzą zrelaksowani i szczęśliwi.
Znam moc jogi. Dla mnie jest to stała czynność, która utrzymuje mnie przy zdrowych zmysłach w gorączkowym życiu, które uwielbiam. Każdy może ćwiczyć jogę, aby ulepszyć i przekształcić swoje życie. Szkoła Medyczna Harvarda rozpoznany Bikram Yoga jako obiecująca metoda leczenia depresji, a w artykule z 2014 r. Czas magazyn doniósł o badaniach, które wykazały jego potencjał w obniżaniu stresu, przy jednoczesnej poprawie zarządzania bólem i regulacji emocji.
Jako wieloletni praktyk i nauczyciel Bikram Jogi chcę rozwiać pewne błędne przekonania – i prawdy! – na temat Bikram Jogi.
POWIĄZANY: Te nowe zajęcia jogi zachęcają do przeklinania i picia piwa
Zobacz cały wpis na Instagramie 1. Czy ciepło jest za duże?
Bikram Yoga skupia się na sekwencji 26 pozycji ( asany ) i dwa ćwiczenia oddechowe, wykonywane w pomieszczeniu ogrzanym do 30°C i wilgotności 40% przez 90 minut. Niektórzy niechętnie próbują tego ze względu na upał. To prawda, że niektórzy mogą czasami czuć się nieswojo podczas pierwszych kilku zajęć. Wynika to z braku równowagi w organizmie; Bikram Joga ma na celu przywrócenie równowagi. Po około trzech zajęciach Twój organizm przyzwyczai się do upału.
Cel gorącej jogi jest dwojaki: rozluźnienie ciała i zapobieganie kontuzjom, takim jak naciągnięty mięsień lub naderwane więzadło, oraz zwiększenie tętna, co pomaga zmaksymalizować spalanie kalorii i uwalnianie toksyn z organizmu.
2. Czy podczas zajęć można pić wodę?
Tak! Uczniowie mogą pić wodę w dowolnym momencie zajęć. Zalecamy jednak wstrzymanie się z wykonaniem pierwszych czterech pozycji, czyli fazy rozgrzewki. Potem następuje nasza pierwsza oficjalna przerwa na wodę. Ważne jest, aby nawadniać się przed i po zajęciach. Radzimy także uczniom, aby przynajmniej na trzy godziny przed zajęciami nie spożywali obfitego posiłku.
POWIĄZANY: 7 pozycji jogi, które pomogą Ci robić kupę
Zobacz cały wpis na Instagramie 3. Czy może powodować obrażenia?
Bikram Yoga jest bardzo specjalnie zaprojektowana, a wszystkie zajęcia prowadzone są przez certyfikowanych nauczycieli Bikram. Starannie pokazujemy uczniom, jak prawidłowo wykonywać każdą pozycję – ten poziom nauczania jest najważniejszym elementem zapobiegania kontuzjom. Każda pozycja przygotowuje Cię na następną. Celem jest ciągłe budowanie siły i elastyczności.
Aby uniknąć obrażeń, musisz być uważny lub mentalnie obecny. Nigdy nie zmuszaj swojego ciała do przyjęcia nowej postawy. Pozostań świadomy, a twoje ciało powie ci, kiedy nadszedł czas, aby przejść do następnego poziomu każdej pozycji. Tak, może to być niewygodne, ale istnieje różnica pomiędzy uczuciem rozciągania a ostrym bólem. Zawsze radzimy uczniom, aby byli cierpliwi, nie spieszyli się i nie martwili się, że dotrzymają kroku innym uczniom. Nigdy nie podskakuj ani nie przybieraj pozy. W razie potrzeby wykonuj mniej pozycji, nie zmieniając jej. Zawsze możesz poprosić o pomoc swojego instruktora. (Więcej wskazówek na temat budowania mięśni znajdziesz w artykule Podnieś, aby schudnąć przez Holly Perkins.)
4. Czy ma to sprawiać wrażenie ekskluzywnego?
Bikram Yoga przyciągnęła miliony zwolenników w USA i na całym świecie, w tym niezliczone gwiazdy. Wielu z nich to oddani praktykujący – co może być onieśmielające dla kogoś, kto chce spróbować zajęć po raz pierwszy lub ćwiczy tylko okazjonalnie.
Tradycyjnie jogę praktykowano w Indiach sam na sam z guru od tysięcy lat. W większych klasach uczniowie na wszystkich poziomach mogą mieć wspólny cel, a także poczucie bezpieczeństwa. Tak, mamy studentów, którzy przychodzą kilka razy w tygodniu. Niektórzy ćwiczą od czterdziestu lat! Nasi długoletni studenci dają przykład nowym studentom. Jednocześnie w tym wspierającym środowisku uczniowie mogą nauczyć się właściwej techniki i poczuć motywację do bezpieczniejszej, cięższej pracy. Osobiście lubię treningi, które stanowią dla mnie wyzwanie. Dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z jogą, te kilka pierwszych zajęć może być trudne. Ale po każdych zajęciach Twoje ciało będzie mniej obolałe. A gdy Twoja praktyka stanie się regularna, stanie się ona łatwiejsza i przyjemniejsza.
Chcemy, aby wszyscy studenci czuli się u nas mile widziani. Dzięki szybkiemu, nowoczesnemu stylowi życia każdy musi złagodzić stres, przywrócić równowagę i osiągnąć większą energię, jasność umysłu i ogólny stan zdrowia. Aby zacząć, wystarczy motywacja.
