Jako autorka książek o urodzie i dobrym zdrowiu jestem znana wśród moich znajomych jako osoba, która chętnie poleca produkty (pochwalić się, zabezpieczyć). Niezależnie od tego, czy są to szampony do kręconych włosów, czy najlepsze koszulki odprowadzające wilgoć, zawsze mam pod ręką odpowiednie opcje. Niedawno znajomy zaskoczył mnie prośbą: „Odkąd zacząłem brać leki przeciwdepresyjne, mój popęd seksualny zniknął. Jakieś sugestie dotyczące suplementów na libido, które mogę kupić jak najszybciej? Powiedziałem jej, że wyświadczę jej przysługę i skonsultuję się rzeczywisty lekarze, aby oddzielić fakty od fikcji w dziedzinie cudów zwiększających libido. Moje odkrycie? Suplementy libido dostępne bez recepty (OTC) nie są tak szybkim rozwiązaniem, jak twierdzą.
Jeśli obecnie zmagasz się ze słabym popędem seksualnym, możesz mieć skłonność do samodzielnej diagnozy za pomocą rozwiązania dostępnego bez recepty, ale zamiast tego zacznij od konsultacji z lekarzem przeszkolonym w zakresie medycyny integracyjnej lub funkcjonalnej, aby znaleźć pierwotną przyczynę swoich problemów, mówi Nisha Chellam, lekarz medycyny , lekarz medycyny funkcjonalnej przy ul Zdrowie pietruszki . Możesz także współpracować ze swoim dostawcą, aby przeanalizować stan swoich relacji, to, co myślisz o swoim ciele i czy seks jest bolesny, mówi Kate White, lekarz medycyny , profesor nadzwyczajny ginekologa-położnika na Uniwersytecie Bostońskim i Meltyourmakeup.com członek rady doradczej.
Kiedy zajmiemy się podstawową przyczyną libido pacjenta – zwykle ma ona podłoże hormonalne, mechaniczne lub wywołane lekami – zaczyna ono naturalnie się poprawiać, mówi dr Chellam, który nigdy nie przepisywał suplementów wyłącznie na libido. Zamiast tego skupia się na czytaniu wyników badań krwi i znajdowaniu zaburzeń równowagi hormonalnej, aby leczyć źródło problemu. Na przykład, jeśli pacjentowi brakuje popędu seksualnego z powodu problemów z tarczycą stwierdzonych w wynikach krwi, priorytetem jest zajęcie się problemem tarczycy (może to obejmować stosowanie suplementów zalecanych przez lekarza), co często prowadzi do poprawy popędu seksualnego.
Powiązane historie
-
„Dlaczego nie chcę już uprawiać seksu?” -
12 sposobów na zwiększenie popędu seksualnego według ekspertów
Kiedy u kobiet występuje niezrównoważony poziom hormonów żeńskich, np. niski poziom estrogenu lub progesteronu, co może powodować niskie libido, zapewniamy ukierunkowane wsparcie w zakresie stylu życia i hormonów – mówi dr Chellam. Obejmuje to suplementy, takie jak korzeń maca, ashwagandha, ziele kozie, miłorząb dwuklapowy, DHEA, tribulus i inne opcje promujące zdrowie hormonalne. W przypadkach utraty libido spowodowanej stresem skupiamy się na wsparciu nadnerczy za pomocą leków ziołowych redukujących stres.
Czy zatem tabletki na libido dostępne bez recepty dla kobiet działają?
Wyjaśnia, że środki zwiększające libido OTC to zazwyczaj niewitaminowe i niemineralne suplementy diety Doktor Ikhlas Khan , dyrektor Narodowego Centrum Badań nad Produktami Naturalnymi na Uniwersytecie Mississippi. Mają na celu przyciągnięcie uwagi kupujących i, mówiąc prościej, są po prostu jedną wielką taktyką marketingową, mówi dr Chellam. Większość suplementów OTC ma różne odmiany tych samych składników: ashwagandhy, tribulusa, cynku i l-argininy – wyjaśnia.
Niepokojący może być jednak alarmujący brak przepisów dotyczących suplementów dostępnych w sklepie. Według dr Chellam FDA testuje zaledwie jeden procent z 65 000 tabletek na libido OTC dostępnych na rynku. Dzieje się tak dlatego, że suplementów diety nie klasyfikuje się w kategorii „leki”, ale w kategorii „żywność” – mówi Marynarka Mysore, lekarz medycyny , świadczeniodawca podstawowej opieki zdrowotnej i dyrektor medyczny krajowego programu zdrowia seksualnego i reprodukcyjnego pod adresem Jeden medyczny . FDA nie zatwierdza suplementów ani ich etykietowania – raczej jej zadaniem jest kontrolowanie zakładów produkujących suplementy diety, przeglądanie powiadomień o nowych składnikach diety i rozpatrywanie skarg.
Tak wiele suplementów OTC jest reklamowanych jako środki wzmacniające seks, ale nie ma danych naukowych potwierdzających, że faktycznie działają, mówi dr Khan, który jest współautorem recenzji z 2020 r. w czasopiśmie Journal of Etnofarmakologii na temat skuteczności klinicznej określonych suplementów sprzedawanych w celu zwiększenia libido kobiet . Z przeglądu wynika, że układ seksualny kobiety jest niezwykle złożony i nie ma jednego suplementu, który wykazałby skuteczność w poprawie libido.
Powtórzę: najlepiej udać się do lekarza, ponieważ może on wskazać przyczynę utraty libido, ocenić, jakie inne leki zażywasz i w naturalny sposób wyleczyć libido, mówi dr Khan. Mieszanie leków z ziołami może powodować [niekorzystne] interakcje leków, jeśli kupisz je bez uprzedniej porady lekarza.
Czy to oznacza, że należy całkowicie zrezygnować z suplementów na libido?
Chociaż suplementy kupowane w sklepie nie są zalecane w celu zwiększenia popędu seksualnego ze względu na brak przepisów i danych naukowych, eksperci są zgodni, że zalecane przez zielarza lub lekarza — szczególnie ktoś, kto został przeszkolony w zakresie medycyny integracyjnej lub funkcjonalnej – suplementy mogą być korzystne.
Powiązana historia
-
Kiedy powiedzieć lekarzowi o niskim popędie seksualnym
Gdy lekarz zidentyfikuje przyczynę utraty libido i zaleci konkretne suplementy (jeśli istnieją), które nie wpływają na Twój styl życia i aktualnie stosowane leki, upewnij się, że przeprowadziłeś badania przy wyborze pomiędzy markami suplementów. Przeglądając, zastanów się nad następującymi pytaniami: Na jaki aspekt libido ma zwrócić uwagę dany produkt? Czy twierdzenia są realistyczne, czy też zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe? Jaka jest zalecana dawka i harmonogram, aby uzyskać pożądany efekt? Dla jakiej grupy demograficznej to działa? sugeruje położnictwo i ginekologię w poradni leczenia niepłodności Życzliwy , Lek. Jasmine Pedroso .
Jaka jest różnica między ziołami zwiększającymi libido a suplementami?
Zioło odnosi się do rośliny lub części rośliny wykorzystywanej ze względu na jej właściwości lecznicze, kulinarne lub aromatyczne (pomyśl: rumianek, bazylia, imbir i mięta pieprzowa), mówi licencjonowany akupunkturzysta i lekarz medycyny chińskiej Elżbieta Trattner . Można je stosować w różnych postaciach – świeżych lub suszonych liści, kwiatów, łodyg, korzeni lub nasion – a także w kuchni, medycynie tradycyjnej lub naturalnych środkach.
Preparat ziołowy, który powinien przepisać zielarz lub lekarz medycyny chińskiej, to mieszanka ziół, która działa synergistycznie i może być bezpieczniejsza w połączeniu z wcześniej stosowanymi lekami. Ale wiedz o tym: formuła ziołowa jest suplementem, ale suplement nie jest formułą ziołową, mówi Trattner.
Powiązane historie
-
Czy naprawdę warto stosować suplementy probiotyczne? -
Czy suplementy przeciw wzdęciom naprawdę działają?
Z drugiej strony suplementy OTC zazwyczaj zawierają jeden lub więcej składników, takich jak witaminy, minerały, zioła, aminokwasy lub inne substancje, wyjaśnia Trattner. Suplementy mogą zawierać wiele różnych rodzajów ziół w mniejszych, nieuregulowanych stężeniach. Ponieważ zioła zawarte w tych suplementach nie są przepisywane przez konkretnego lekarza lub zielarza, istnieje większe ryzyko wystąpienia działań niepożądanych podczas ich stosowania, jeśli nie skonsultujesz się najpierw ze specjalistą, mówi Narodowy Instytut Zdrowia .
Suplementy różnią się także od ziół tym, że mają na celu dostarczenie dodatkowych składników odżywczych, których może brakować w organizmie (pomyśl: cynk, kolagen, NAC lub witamina B12) – dodaje Trattner. Zwykle występują w postaci tabletek, kapsułek, tabletek, proszku lub płynu i często przyjmuje się je doustnie.
Meltyourmakeup.com przyjrzałem się stężeniom składników popularnego na rynku suplementu libido i odkryłem, że są one znacznie niższe niż zalecana ilość. Produkt zawierał 400 miligramów sproszkowanego korzenia maca (więcej informacji na temat tego składnika poniżej), ale zalecana przez ekspertów dawka wynosi około 3000 miligramów dziennie, jak wynika z badania z 2015 roku opublikowanego w Journal of medycyny komplementarnej i alternatywnej opartej na dowodach .
W razie wątpliwości zawsze wybieraj receptury przepisane przez zielarza i/lub lekarza, które zawierają następujące zioła, których skuteczność została udowodniona naukowo.
Ashwagandha
Ashwagandha, znana wcześniej jako Withania somnifera, jest wiecznie zielonym krzewem występującym w Indiach, Afryce i na Bliskim Wschodzie. Narodowy Instytut Zdrowia . Roślina zawiera kilka związków bioaktywnych, w tym witanolidy, które, jak stwierdzono, mają właściwości przeciwzapalne.
Powiązana historia
-
Czym jest ashwagandha — i czy jest dla ciebie dobra?
Zioło to od dawna stosowane jest w medycynie chińskiej w leczeniu stresu, lęku, zmęczenia, chorób skóry i bólu. Warto jednak zauważyć: ramy czasowe, w których zioło zaczyna działać, zależą od pacjenta i źródła jego problemu, mówi Trattner. Jednak kobiety, które przyjmowały ekstrakt z ashwagandhy codziennie przez osiem tygodni, zgłosiły poprawę funkcji seksualnych, podniecenia, nawilżenia i orgazmu w porównaniu z grupą placebo, jak wynika z badania przeprowadzonego w 2015 roku. Międzynarodowe badania Biomed .
Ashwagandhę najlepiej stosować w walce z utratą libido wywołaną stresem, ponieważ reguluje poziom kortyzolu, mówi dr Chellam. Zalecane dawkowanie jest różne, ale większość badań sugeruje, że przyjmowanie 500 miligramów ashwagandhy dwa razy dziennie może przynieść zauważalne rezultaty. Klinika w Cleveland .
Korzeń Maca
Korzeń maca (zwany także Lepidium meyenii), występujący w peruwiańskich Andach, może wspomagać libido u kobiet.
Jak wynika z badania opublikowanego w 2018 r., maca była tradycyjnie stosowana w celu poprawy płodności i potencji seksualnej Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne . Po raz pierwszy opisano właściwości korzenia zwiększające płodność w 1961 roku, kiedy odkryto, że maca zwiększa płodność szczurów. Dziś korzeń jest nadal stosowany w leczeniu zaburzeń hormonalnych, które wpływają na płodność i cykle menstruacyjne, mówi dr Chellam, który wyjaśnia, że dzięki temu leczeniu zwiększa się libido.
Powiązana historia
-
Jak korzeń Maca może wpłynąć na Twój popęd seksualny
Stwierdzono również, że jest skuteczny jako samodzielny lek na niskie libido, aczkolwiek w małym badaniu. Jak wynika z badania opublikowanego w 2015 roku, czterdzieści pięć kobiet, które doświadczyły utraty libido wywołanej lekami przeciwdepresyjnymi, stwierdziło, że przyjmowanie 3000 miligramów korzenia maca dziennie przez 12 tygodni poprawia funkcje seksualne w porównaniu z placebo. Journal of medycyny komplementarnej i alternatywnej opartej na dowodach .
Źródłem mocy rośliny maca mogą być zawarte w niej prostaglandyny, sterole, izotiocyjanian benzylu i izotiocyjanian p-metoksy-benzylu, które działają jak afrodyzjaki (substancja rzekomo zwiększająca libido) – wynika z badania z 2015 roku zatytułowanego Postępy w technologii żywności i naukach o żywieniu .
Żeń-szeń
Żeń-szeń, historycznie znany jako żeń-szeń Panax, odnosi się do 11 różnych odmian krótkiej, wolno rosnącej koreańskiej rośliny o mięsistym korzeniu. Żeń-szeń może zapobiegać przewlekłym chorobom zapalnym, takim jak cukrzyca i reumatoidalne zapalenie stawów, stwierdza badanie z 2017 r. opublikowane w czasopiśmie Journal of Ginseng Research . Badanie wykazało również, że żeń-szeń może przywrócić równowagę w organizmie po stresujących wydarzeniach.
Jak wynika z badania przeprowadzonego w 2015 roku, doustne podanie ekstraktu z czerwonego żeń-szenia koreańskiego poprawiło funkcje seksualne u kobiet przed menopauzą, które przyjmowały trzy kapsułki (jeden gram na kapsułkę) dziennie przez osiem tygodni. Journal of medycyny komplementarnej i alternatywnej opartej na dowodach . Koreański czerwony żeń-szeń miał również pozytywny wpływ na funkcjonowanie seksualne Zarówno Według badania z 2016 roku opublikowanego w czasopiśmie „ Medycyna (Baltimore) .
Ginkgo Biloba
Według danych Ginkgo biloba – drzewo pochodzące z Chin, zbierane od tysięcy lat – jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów ziołowych na świecie. Góra Synaj . Roślina ma długą historię w leczeniu problemów z pamięcią i zwiększaniu krążenia. Stwierdzono również, że przeciwutleniacze zawarte w ginkgo zwalczają wolne rodniki i powstrzymują je przed uszkodzeniem DNA i innych komórek.
W jednym badaniu przeprowadzonym w 2015 r. w badaniu przeprowadzonym w 2015 r. w dawce 240 miligramów dziennie miłorząb powiązano ze spowolnionym pogorszeniem funkcji poznawczych, funkcji i zachowania u osób cierpiących na demencję. Dziennik choroby Alzheimera stwierdził. A co to ma wspólnego z funkcją libido? Aby kontrolować zarządzanie stresem, a tym samym obniżyć libido, warto szukać suplementów wspierających zdrowie mózgu, takich jak miłorząb dwuklapowy, mówi dr Chellam.
Obejrzyj to, aby dowiedzieć się o zaskakujących produktach spożywczych, które mogą również zwiększyć Twoje libido:
Czy są jakieś zmiany w stylu życia, które mogą poprawić libido?
Najważniejsza zmiana stylu życia, jaką możesz wprowadzić, aby zwalczyć hormonalną utratę libido, polega na zmniejszeniu stresu poprzez zmianę diety, głęboki sen, zmniejszenie (lub wyeliminowanie) spożycia alkoholu i wykonywanie co najmniej trzydziestu minut codziennych ćwiczeń, mówi dr Chellam. Poprawa relacji, nie tylko z partnerem seksualnym, ale z osobami, które na co dzień mają wpływ na Twoje życie, może również pomóc obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) – dodaje dr Mysore
Aby zwalczyć mechaniczną utratę libido, dr Chellam zaleca zmniejszenie spożycia cukru i poprawę przepływu krwi poprzez ćwiczenia, dietę, sen i przyjmowanie leków, jeśli jest to wskazane. Wreszcie, jeśli przyczyną niskiego libido jest lek, lekarz może zalecić zmianę dawki lub rodzaju leku. Mogą również przepisać inne leki, aby pomóc w przypadku jakichkolwiek skutków ubocznych na tle seksualnym.
Im więcej wiesz o swoim libido, tym więcej możesz zrobić, aby je zwiększyć — faktycznie !
Kup najpopularniejsze wibratory, aby znów było gorąco
Otwórz galerię Lily Wohlner jest specjalistką ds. stylu na Meltyourmakeup.com. Jako sneakerheadka, entuzjastka zakupów i ekspertka ds. urody opanowała do perfekcji sztukę testowania, recenzowania i polecania wyjątkowych produktów w każdej kategorii stylu. Lily rozpoczęła karierę jako niezależna wizażystka, a następnie zagłębiła się w świecie redakcyjnym i copywritingu, tworząc treści dla takich marek jak Oribe, NewBeauty i Dermstore. Kiedy nie trenuje do następnego półmaratonu, przygotowuje ze współlokatorką przepisy na produkty wysokobiałkowe lub oszczędza na najlepszą parę jeansów z niskim stanem.
