Próbowałeś diety i wszelkich form ćwiczeń, które nawet w niewielkim stopniu powodują, że się pocisz, ale nadal nie możesz pozbyć się zbędnych kilogramów. Zatrudniłeś trenerów, lekarzy, dietetyków. Ale może być inny profesjonalista, którego przeoczysz – taki, który ma klucz do powstrzymania twoich słabości przed zwycięstwem: hipnotyzer.
Prawdopodobnie jesteś sceptyczny. Dzieje się tak dlatego, że Hollywood przedstawiło nam bardzo specyficzny i bardzo niedokładny portret tego, co robi i potrafi hipnotyzer. Nie zamienisz się w zombie ani nie będziesz gdakać jak kurczak, mówi Doktor Valorie Wells , kliniczny praktyk hipnozy w Kansas City, MO. Hipnoterapia to tak naprawdę powiedzenie sobie, jak chcesz, żeby było, czy chodzi o lepszy sen, utratę wagi, czy jazdę autostradą z pełną prędkością między dwiema ciężarówkami.
I choć badań jest niewiele, z naszych badań wynika, że hipnoza działa zaskakująco dobrze. Znaleziono wczesne badania że osoby stosujące hipnozę straciły ponad dwukrotnie więcej na wadze niż osoby stosujące dietę bez terapii. Badanie w International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis odkryli, że kobiety, które przeszły terapię hipnobehawioralną, straciły na wadze, poprawiły swoje nawyki żywieniowe i poprawiły swój wizerunek ciała. Tymczasem metaanaliza autorstwa badacze brytyjscy Stwierdzono, że hipnoza może faktycznie pomóc w regulacji uwalniania peptydów, które kontrolują uczucie głodu i sytości.
Kto powinien tego spróbować?
Emocjonalni i nieświadomi zjadacze są głównymi kandydatami do hipnoterapii – terapeutycznego zastosowania hipnozy klinicznej. Zanim pacjent przychodzi do mnie, zwykle wypróbowuje każdy plan odchudzania na świecie, mówi Wells. Wiedzą, co powinni, a czego nie powinni jeść. Po prostu nie mają siły woli, aby za tym podążać.
Jest to kluczowe, ponieważ hipnoza działa głównie dlatego, że uczy cię mieć większą siłę woli. Wells wyjaśnia, że u osób, które zwracają się do mnie z prośbą o odchudzanie, jedzenie zajmuje niewłaściwe miejsce w ich myślach. Celem hipnoterapii jest przepisanie tego skojarzenia. Chcemy ponownie zintegrować ideę, że żywność jest paliwem. (Przyspiesz swoje postępy w osiąganiu celów związanych z utratą wagi dzięki Meltyourmakeup.com wygląda lepiej nago DVD.)
Jak to działa
Nie, nie macha zegarkiem, nie, robisz się bardzo śpiący. Wells wyjaśnia, że jej typowa sesja wygląda następująco: pacjentka i hipnoterapeuta rozmawiają o celach pacjenta, czynnikach wyzwalających, jakie plany żywieniowe są dla niego skuteczne, a jakie nie, oraz jaki jest typ jego budowy ciała. Sugestie, które następnie przedstawiam w stanie hipnozy, pomogą w tym, wyjaśnia Wells.
Wells dodaje, że nic, co robi, nie jest zaplanowane i poza komunikatem, że jedzenie to paliwo, hipnotyczne sugestie są dostosowywane na podstawie tej wstępnej rozmowy.
Po rozmowie przechodzisz do sesji hipnozy, która trwa około 20 do 25 minut. Pomagam tej osobie zrównoważyć głosy w jej głowie, wyjaśnia Wells.
Wszyscy mamy zdrową podświadomość – instynktowną reakcję, która chroni nas przed niebezpieczeństwem lub pomaga podejmować dobre decyzje. Ten wewnętrzny głos powstrzymuje nas od działania wyłącznie pod wpływem emocji. Wyjaśnia, że podczas hipnozy po prostu zwiększam głośność tej wewnętrznej mądrości i zmniejszam głośność tej emocjonalnej.
Jak to właściwie brzmi? Wells twierdzi, że przykładem sugestii hipnotycznej może być: Sięgniesz po świeże owoce. Zorientujesz się, że słodycze są dla Ciebie za ciężkie, a świeże owoce sprawią, że poczujesz się syta i odżywiona.
Hipnoza nie uczy cię, abyś nigdy nie miał ochoty na coś słodkiego, ale ćwiczy twój mózg, aby usłyszeć: „Człowieku, chciałbym coś słodkiego” i odpowiedzieć: „Nie, prawdopodobnie tak naprawdę tego nie chcę”. Chodzi o uznanie, że chociaż mamy ochotę coś zrobić, nie musimy tego udawać – dodaje.
Powiązane: „Rady, które dał mi mój trener, które pomogły mi schudnąć 80 funtów w ciągu jednego roku”
Nie, nie jesteś całkowicie odcięty
Ktoś poddany hipnozie może wszystko usłyszeć; Wells zapewnia, że nadal mają pełną kontrolę. To trochę tak, jakbyś zasypiał przy włączonym telewizorze – mgliście słyszysz szum, ale tak naprawdę nie jesteś dostrojony do dialogu.
A jeśli martwisz się, że nikczemny hipnotyzer będzie trenował Twój mózg do robienia dziwnych rzeczy, pamiętaj, że Twoja podświadomość nigdy się nie wyłącza. Jeśli hipnotyzer nieumyślnie dałby sugestię sprzeczną z twoimi zasadami moralnymi, twoja podświadomość wyciągnęłaby cię z hipnozy. To tak, jak rozpoznać prawdziwy, niepokojący krzyk wśród chóru piszczących dzieci. Twoja podświadomość zastępuje rozmycie tła, dodaje Wells.
Sprawdź najdziwniejsze trendy w odchudzaniu w historii:
Ile czasu to zajmie?
Większość hipnotyzerów będzie chciała, abyś przyszedł na około pół tuzina sesji, ale już po dwóch powinieneś zacząć widzieć zmiany w swoim automatycznym myśleniu. Wells mówi, że jeśli jej pacjenci nie widzą poprawy po trzech sesjach, ponownie przeprowadza z nimi ocenę, ponieważ prawdopodobnie ich problem polega na tym, że hipnoza nie rozwiąże problemu. Jeśli Twoje problemy z jedzeniem faktycznie wynikają, powiedzmy, z dziecięcej fobii, hipnoza jest niewłaściwym narzędziem do usunięcia tej przeszkody.
Powiązane: 5 porannych nawyków, które powodują przyrost masy ciała
Dlaczego to nie działa na każdego
Badanie z Stanforda odkryli, że jednej czwartej ludzi nie można zahipnotyzować ze względu na sposób podłączenia ich mózgów. A jeśli naprawdę nie chcesz schudnąć – jeśli, powiedzmy, po prostu rozważasz tę opcję, ponieważ zasugerował ją lekarz – hipnoza też nie zadziała, mówi Wells.
Inne osoby, dla których hipnoterapia może nie być odpowiednia: każda osoba z zaburzeniami zdrowia psychicznego wynikającymi ze zmiany wzorca mózgu, takimi jak schizofrenia lub choroba afektywna dwubiegunowa. Wchodzenie w głęboką hipnozę może faktycznie wywołać cykl, więc nie leczyłbym kogoś z tego rodzaju zaburzeniami bez uprzedniej zgody psychiatry, mówi Well.
Powiązany: „Jedyna zmiana, którą wprowadziłam, aby przebić się przez płaskowyż i schudnąć 94 funty”
Jak znaleźć hipnoterapeutę
Ponieważ hipnoterapia nie wymaga licencji, każdy, kto potrafi machać zegarkiem, może twierdzić, że jest hipnotyzerem – podkreśla Wells. Znajdź lokalnego specjalistę za pośrednictwem niezawodnej bazy danych, takiej jak Amerykańskie Towarzystwo Hipnozy Klinicznej lub Narodowa Gildia Hipnotystów . Nie możesz znaleźć kogoś w swojej okolicy? Wielu hipnotyzerów, w tym Wells, może prowadzić sesje przez telefon.
Wypróbuj w domu
Jeśli nie stać Cię na hipnoterapię lub po prostu nie czujesz się komfortowo pracując z hipnoterapeutą, możesz przeprowadzić hipnoterapię samodzielnie. „W skali od jednego do 10, gdzie hipnoza kierowana wynosi 10, autohipnoza prawdopodobnie wynosi trzy” – mówi Wells. „To jak wziąć urlop, gdy jesteś kierowcą, a nie pasażerem. Nadal masz przerwę, ale nie wracasz do domu tak zrelaksowany.
Mimo wszystko lepsze to niż nie branie urlopu w ogóle. I tak naprawdę cały czas ulegamy autohipnotyzacji, nie zdając sobie z tego sprawy – nazywamy to po prostu „wydzieleniem strefy” lub byciem „w strefie” – zauważa. Miej jednak za sobą cel, a być może uda ci się przełamać złe nawyki.
Oto jak to zrobić: Przyjrzyj się swoim złym nawykom i napisz do każdego z nich od dwóch do trzech afirmacji – radzi. Twoje stwierdzenia powinny być pozytywne, praktyczne i przedstawiać konkretne nawyki, które należy zmienić.
Jeśli chcesz schudnąć poprzez lepszy sen, napisz coś w stylu: Umyję zęby i będę spać o 22:00. Zdecyduję się nie oglądać telewizji, żeby zasnąć. Będę cieszyć się komfortem wtulenia się w poduszkę, gdy moje powieki staną się ciężkie. Odpocznę spokojnie. Jeśli chcesz jeść więcej warzyw, napisz coś w stylu: „Będę jadł warzywo do każdego posiłku”. Będę cieszyć się ich jasnymi kolorami, smakami i tym, jak się dzięki nim czuję.
Następnie stwórz uspokajający krajobraz dźwiękowy (Wells zaleca tło z aplikacji do medytacji, takiej jak Calm). „W dzisiejszych czasach wielu z nas jest przyzwyczajonych do multimediów, a muzyka może pomóc w wejściu w tę strefę” – dodaje. Otwórz dyktafon w telefonie i przeczytaj na głos swoje afirmacje.
Kiedy już będziesz mieć gotowe nagranie audio, słuchaj go codziennie rano i wieczorem, przygotowując się do snu. „Te czasy są idealne, ponieważ zazwyczaj działasz na autopilocie, więc twój umysł nie jest zajęty innymi sprawami” – mówi Wells. Nagranie powinno stanowić jedynie szum tła — nie musisz aktywnie słuchać, ponieważ Twój umysł będzie grał podświadomie.
Po tygodniu lub dwóch stwierdzenia, których słuchasz, zaczną zmieniać szum w Twojej głowie i idealnie pomogą Ci podejmować zdrowsze decyzje przy mniejszym świadomym wysiłku, mówi Wells. Do następnego nagrania!
