Dokładnie co zrobić, gdy faza miesiąca miodowego zakończy się w twoim związku

Jeśli twój związek wydaje się bardziej nieświeży niż popcorn z kina, nie panikuj. Prawdopodobnie właśnie doszedłeś do końca fazy miesiąca miodowego.

Nie jesteś pewien, czy trafiłeś w ten punkt? Kiedy ostatni raz Twój partner zostawił swoje ubrania na podłodze? A co powiesz na to, że ostatnim razem zapomnieli włożyć naczynia do zmywarki, zostawili szeroko otwarte szafki kuchenne lub zaniedbali opuszczenie deski sedesowej? Jeśli odpowiedziałeś na którekolwiek z tych pytań, podając dokładną datę, godzinę, a może nawet dowód fotograficzny – można śmiało powiedzieć, że minął już etap miesiąca miodowego.

Faza miesiąca miodowego, lepiej znana w świecie nauki jako „limerence”, to tymczasowy okres euforii w związku, w którym wszystko wydaje się i wydaje się idealne. „Nie chcę robić z tego tajemnicy, ale z neuropsychologicznego punktu widzenia w naszych mózgach dzieje się tak, że dostajemy od natury impuls w postaci różnych form hormonów i substancji chemicznych” – mówi terapeuta Mary Kay Cocharo, LMFT .

Terapeuta małżeństwa i rodziny Lori Schade, doktor, LMFT , porównuje przedłużony okres motyli do bycia na kokainie. „Masz większą motywację. Masz skłonność do poszukiwania. Ogólnie rzecz biorąc, wydasz więcej energii. To działa jak narkotyk, bo to bardzo realne doświadczenie fizyczne” – mówi.

Super, a jak długo trwa faza miesiąca miodowego?

Zdaniem ekspertów faza miesiąca miodowego trwa maksymalnie od 18 do 24 miesięcy… ale może zakończyć się znacznie wcześniej. W każdym związku jest inaczej.

Nie oznacza to, że koniec fazy miesiąca miodowego jest czymś złym. „Niemożliwe jest utrzymanie takiego poziomu imponowania, robienia, robienia i angażowania się w życie innych, jak podczas miesiąca miodowego” – mówi Jane Greer, terapeutka małżeńska i rodzinna i autor Co ze mną? Powstrzymaj egoizm przed zrujnowaniem mojego związku . Twój mózg i ciało nie mogą wiecznie funkcjonować bez motyli (czyli adrenaliny) – w pewnym momencie musisz wrócić do neutralności.

I Naprawdę dobre wieści? To, że faza miesiąca miodowego dobiegła końca, nie oznacza, że ​​wasz związek rzeczywiście tego potrzebuje. Wystarczy kilka przemyślanych i proaktywnych działań, aby Twoje połączenie było mocne. Oto 10 najlepszych sposobów, aby to zrobić:

1. Ustalcie priorytety dla siebie nawzajem.

Upewnij się, że spędzacie razem czas zgodnie z planem i na który oboje możecie się doczekać, mówi Greer. „Niezależnie od tego, czy dzieje się to każdego wieczoru, kiedy wracasz do domu po kolacji, siadacie razem na 15 minut i rozmawiacie o swoim dniu. Lub wypijacie razem filiżankę herbaty przed pójściem spać. Albo oglądacie razem swój ulubiony program. Kluczem, jak mówi Greer, jest „rozwinięcie powtarzającego się rytmu, który będzie dotyczył was dwojga”.

2. Wyrzuć piżamę.

Powiązana historia

• Dlaczego zdecydowanie powinieneś dzisiaj spać nago

Jedną z substancji chemicznych uwalnianych w okresie miesiąca miodowego jest oksytocyna. „Nazywa się to hormonem przytulania” – mówi Cocharo. Jest także odpowiedzialna za wzbudzenie w Tobie silnego pragnienia wobec partnera w fazie miesiąca miodowego.

Sposobem na odtworzenie tego pragnienia, gdy twoje zauroczenie osłabnie, jest dotyk fizyczny. Cocharo mówi, że kontakt skóra do skóry uwalnia oksytocynę. „Więc mówię parom, żeby wyrzuciły piżamy, przytuliły się i pozwoliły płynąć oksytocynie”. Nie musisz zamieniać każdej nagiej okazji w seks... ale możesz, jeśli chcesz.

3. Licz swoje uściski i pocałunki.

Dosłownie, policz je! Według Cocharo, znanego badacza psychologii i klinicysty Johna Gottmana badali ilość czasu potrzebnego na uwolnienie oksytocyny do organizmu poprzez fizyczny dotyk, taki jak uściski i pocałunki.

Osiągnął 20 sekund w przypadku uścisków i 6 sekund w przypadku pocałunku. Więc następnym razem, gdy będziesz ze swoim partnerem, postaraj się, aby uściski i pocałunki trwały trochę dłużej. „Chodzi o sztuczne i świadome odtworzenie tego chemicznego koktajlu, który miałeś na początku” – mówi Cocharo. „Musisz zasłużyć na ten romans, a nie być ci go wręczany”.

4. Odłącz się od technologii.

Kiedy byliście wygwizdani w okresie miesiąca miodowego, prawdopodobnie nie było waszych telefonów w zasięgu wzroku. Twój cel teraz, gdy motyle się uspokoiły? Aby wrócić do tego nieprzerwanego czasu jakości.

Dlatego Greer zaleca „organizowanie czasu poświęconego technologii tak, abyście mogli cieszyć się swoim towarzystwem”. Innymi słowy, gdy wychodzisz na kolację, ustalcie wspólnie, że żadne z was nie będzie przewijać tekstu ani wysyłać SMS-ów na telefonie (hm, phubbing). Coś tak prostego (i tak, wiem, trudne!) zachęci do naprawdę połączonych rozmów i pominie elementy rozpraszające, zakłócające potrzebny czas na budowanie więzi.

5. Planuj z wyprzedzeniem rzeczy, które mówią o Twojej przyszłości.

Misją jest mieć coś, na co warto czekać jako para. „Zrób coś, co umocni waszą wspólną przyszłość” – radzi Greer. Może to oznaczać planowanie następnych wakacji lub przejażdżkę po okolicy, w której pewnego dnia możesz chcieć kupić dom. Tego rodzaju zajęcia przypomną wam obojgu, po co w ogóle się spotkaliście: aby budować przyszłość.

6. Zaplanuj seks, jeśli masz go dużo mniej.

Wysłuchaj mnie. Cocharo mówi, że duża część pracy, którą należy włożyć, aby ożywić związek, wynika ze świadomej decyzji o ponownym zaangażowaniu się w romantyczne zachowania, które naturalnie miałeś na początku. Obejmuje to upewnienie się, że utrzymujesz kontakt seksualny.

Jeśli ty i twój S.O. utknęły w rutynie seksualnej, Cocharo zaleca umieszczenie seksu w kalendarzu. Wybierz porę przed lub po pracy – albo może spotkanie w południe (jeśli czujesz się rozbrykany) – i trzymaj się jej. „Słyszę pary, które mówią: «No cóż, planowanie seksu nie jest zbyt romantyczne». A ja mówię: „No cóż, jak romantyczny jest brak seksu?” Touché, Cocharo, touché.

Myślisz, że uprawiasz znacznie mniej seksu niż przeciętna para? Oglądaj to i ucz się.

7. Przyjmij regularność.

Jeśli narzekasz, że Twój związek wydaje się zwyczajny, nudny lub regularny, że przestałeś czuć **tę iskrę**, przypomnij sobie dni, w których byłeś singlem. Pamiętasz te wszystkie bezużyteczne przesunięcia Tindera i powszechnie budzące strach pytanie „wstajesz?” wiadomość tekstowa? Skończyłeś z tym. (Dziękuję g.)

„Dostosuj swoje oczekiwania” – mówi Schade, zauważając, że często mówi swoim klientom, aby sprawdzili swoją narrację, ponieważ czasami pary narzekają na nieaktualny związek, przyczyną tego jest utrata hormonów chemicznych (które znowu możesz przywrócić).

Powiązana historia

• Czy Twoje oczekiwania dotyczące związku są realistyczne?

„Czasami ludzie nie odczuwają już tych intensywnych uczuć i mówią: «Och, to już koniec». I nie to właśnie oznacza. Oznacza to, że wchodzisz w inny etap swojego związku” – dodaje.

Greer zgadza się z tym: „To nowy stały byt, w którym mieszkasz. A wraz z nim pojawiają się nowe korzyści i nowe możliwości, jeśli chodzi o sposób, w jaki żyjesz, w jaki sposób dzielisz się obowiązkami i jak spędzasz dzień. Zmień swoje oczekiwania tak, aby były regularne nie coś normalnego” – mówi Greer.

8. Graj w gry.

Osiem randek: niezbędne rozmowy na całe życie miłości

Nie mówię o standardowych grach w kotka i myszkę, które nikogo nie obchodzi, w które mogłeś grać na etapie zalotów swojego związku (lub sytuacji w przeszłości). Mam na myśli naprawdę fajne gry, które pomogą Ci jeszcze lepiej poznać swojego partnera.

„Wydaje nam się, że wiemy wszystko o naszym partnerze, ale tak nie jest” – mówi Schade. „Teraz jest tak wiele gier i pytania dla par możesz spróbować.

Cocharo poleca stronę John Gottman's Osiem randek: Niezbędna rozmowa na całe życie miłości . W tej książce znajdziesz osiem pomysłów na randki oparte na rozmowie, które pomogą Ci ponownie nawiązać więź jako para i dowiedzieć się więcej o sobie nawzajem, zarówno poprzez zabawną, jak i pełną wyzwań rozmowę.

Możesz także zagrać w oldschoolowe 20 pytań lub własną wersję Nigdy przenigdy (tylko nie denerwuj się odpowiedziami partnera).

9. Zachowaj świeżość.

Przypomnij sobie ten okres lovey-dove. Częścią tego, co czyniło to tak wspaniałym, było to, że wszystko wydawało się nowe, co oznaczało, że odczuwałeś wysoki poziom hormonu zwanego dopaminą. Według Cocharo to, co stymuluje dopaminę w mózgu, jest nowością.

Poświęć się zrobieniu czegoś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś, aby odtworzyć to samo uczucie. „To nie musi być nurkowanie ze spadochronem. Może to być seks w nowym pokoju w domu” – mówi Cocharo. „Wszystko, co wydaje się nowe i inne, wytworzy więcej dopaminy”. I właśnie tego chcesz/potrzebujesz.

10. Idź na terapię dla par.

Czasami tak naprawdę potrzebujesz osobistego eksperta, który powie Ci dokładnie, co masz robić. Jeśli koniec fazy motyla doprowadził do powtarzających się lub zaostrzonych kłótni lub czujesz się całkowicie oddzielony od partnera – lub czujesz, że narasta w nim uraza – możesz rozważyć terapię dla par.

Nie oznacza to, że wasz związek się rozpada – oznacza to, że oboje jesteście gotowi pracować na rzecz silniejszej, szczęśliwszej więzi.

Alexis Jones jest asystentką redaktora w Meltyourmakeup.com, gdzie pisze na temat kilku branż w WomensHealthmag.com, w tym na temat życia, zdrowia, seksu i miłości, związków i fitnessu, a także współpracuje z magazynem drukowanym. Ma tytuł magistra dziennikarstwa na Uniwersytecie Syracuse, mieszka na Brooklynie i dumnie nienawidzi awokado.