Współzałożycielka Form, Sami Spalter, o tym, jak schudła ponad 80 funtów oraz zmieniła swoje ciało i siłę

Przez większość życia zmagałam się ze swoją wagą. Jako młoda dziewczyna zdecydowanie sprawiło, że poczułam się inna i mniej niż. W szkole średniej wypróbowałam każdą modną dietę z książki i zostałam wciągnięta w błędne koło diety jo-jo. Żałośnie zobowiązałbym się do restrykcyjnego planu i straciłbym mnóstwo wagi, ale nie było sposobu, aby utrzymać ten styl życia na dłuższą metę i natychmiast przybrałbym z powrotem na wadze.

Kiedy dostałem się na studia, w ciągu pierwszego semestru przytyłem 30 funtów. Byłam tak przytłoczona i pokonana, że ​​szczerze po prostu uległam faktowi, że powinnam mieć nadwagę. Poczułam się, jakby moje ciało było jedynie naczyniem i nie należało do mnie, by je zmieniać ani czuć się jego własnością.

Dopiero gdy skończyłam szkołę i przeprowadziłam się do Los Angeles, wiedziałam, że coś trzeba zmienić. Spotkałam się z nowym lekarzem i pierwszy raz od lat weszłam na wagę. Miałem 200 funtów. Byłem załamany i oniemiałem, ale bardzo bezbronnie poprosiłem lekarza o pomoc. Nie wiedziałam jak, ale chciałam wyleczyć się fizycznie i psychicznie. To wtedy zmienił się mój sposób myślenia. Ten czas różnił się od moich pozostałych prób odchudzania. Już nie tylko próbowałam to osiągnąć, ale w pełni zobowiązałam się do wprowadzenia niezbędnych zmian, które zmienią moje życie. Każda decyzja, którą podjąłem, była teraz korzystna dla osoby, którą chciałam się stać.

Spotkałam się z dietetykiem i poznałam siłę samodyscypliny.

Następnego dnia spotkałem się z dietetykiem mojego lekarza, który przepisał mi lek dieta ketonowa . Dostałem broszurę z jadłospisem, w którym mogłem skupić się na jedzeniu, co natychmiast dało mi poczucie porządku i samodyscypliny, jakiego nigdy wcześniej nie miałem. Poświęciłam się diecie ketonowej, skupiłam się na samokontroli i naprawdę skupiłam się na uzdrowieniu mojej emocjonalnej relacji z jedzeniem, z którą zmagałam się przez całe życie.

Utrzymywałam dietę ketonową przez dwa lata i schudłam pierwsze 40 funtów. Świętowałam swoje postępy i byłam dumna ze swojej dyscypliny i nowo zdobytej pewności siebie, ale mimo że rezultaty fizyczne były widoczne, moje zdrowie psychiczne zmagało się z poczuciem, że jestem więźniem planu. Wyniki fizyczne były, ale wiedziałem, że nadal nie jestem w najlepszej formie. Zawsze byłem smakoszem i chciałem znaleźć sposób na ustanowienie zrównoważonej, zbilansowanej diety bez oczernianie niektórych grup żywności.

Powoli zacząłem ponownie wprowadzać węglowodany, ale moim głównym celem było jedzenie całych owoców, warzyw i chudego białka. Zawsze uwielbiałam uczyć się od ekspertów w tej dziedzinie, dlatego rozpoczęłam współpracę z nowo zarejestrowaną dietetyczką, Shirę Barlow . Jej motto brzmi: wszystko jest na stole, ale nie wszystko jest tego warte – i to nastawienie dało mi tak piękne poczucie wolności. W końcu zrozumiałam, co było dla mnie skuteczne i dlaczego, że nie muszę być restrykcyjna i mogę celebrować wolność dokonywania dla siebie dobrych wyborów.

Po kilku próbach i błędach znalazłem I czuć Najlepiej radzę sobie, gdy priorytetowo traktuję białko (około 100 do 150 gramów dziennie) i świeże produkty. To powiedziawszy, nie pozbawiam się już siebie. Jem intuicyjnie – jem, kiedy jestem głodny, i przestaję, kiedy jestem pełny. Znalazłam to, co dla mnie działa, kontynuuję ten styl życia przez ponad cztery lata i teraz schudłam ponad 80 funtów.

Oprócz osiągnięcia zdrowego trybu odżywiania, zaczęłam priorytetowo traktować ruch i sprawiłam, że codzienne ćwiczenia nie podlegały negocjacjom.

Mniej więcej w tym samym czasie, gdy przerwałem dietę ketonową, zacząłem włączać konsekwentne ćwiczenia. Wcześniej próbowałem CrossFit (tylko dlatego, że do mojego domu w Venice Beach znajdowała się niedaleko siłowni), ale nie byłem zachwycony intensywnością. Postanowiłem zacząć spacerować po mojej okolicy w Los Angeles i powoli, ale skutecznie, doszedłem do 16 mil dziennie. Dla mnie spacery były prostym i stałym sposobem na uzyskanie codziennego ruchu i nadal jest to moja ulubiona forma terapii.

Oprócz spacerów zacząłem eksperymentować z domowymi treningami na YouTube, gdzie zostałem przedstawiony mojemu obecnemu współzałożycielowi, Samiego Clarke’a . Treningi Sami były szybkie, przyjemne i skuteczne. Znalazłem nową wewnętrzną siłę, jakiej nie znałem przez całe życie, i byłem uzależniony. W przeszłości moim priorytetem w ćwiczeniach było wykazanie się, karanie siebie za folgowanie sobie i próba utraty wagi. Zmieniłam sposób myślenia, aby znaleźć ruch, którego naprawdę pragnęłam, wiedząc, że po każdym treningu chcę czuć się jak najlepiej.

Jak się okazało, mój ówczesny chłopak, a obecnie mąż i narzeczony Sami Clarke chodzili razem do gimnazjum i odnowili kontakt, kiedy wszyscy zamieszkaliśmy w Los Angeles. Nasza czwórka poszła na spacer dla par na podwójną randkę, a Sami i ja szybko staliśmy się najlepszymi przyjaciółmi.

Treningi Samiego zmieniły moje podejście do ruchu. Zbudowała także bardzo zaangażowaną grupę obserwujących w mediach społecznościowych, gdzie tysiące kobiet szukało u niej więcej, a obie wiedzieliśmy, że ma więcej do zaoferowania. Sami Clarke jest ekspertką w dziedzinie fitness, która ma tak wiele do przekazania. Ja łączyłam głęboką miłość do dobrego samopoczucia z silnym doświadczeniem biznesowym, dlatego jesteśmy współzałożycielkami Form — gdzie dajemy kobietom narzędzia do kształtowania najlepszej wersji siebie poprzez ruch, odżywianie, uważność i społeczność. I naprawdę wiem, że Forma ma zdolność zmieniania życia, ponieważ zmieniła moje własne.

Teraz ćwiczę każdego dnia. Dla mnie to kwestia niepodlegająca negocjacjom. To wspiera moje zdrowie psychiczne i fizyczne, dzięki czemu mogę każdego dnia pokazywać się z najlepszej strony, a także zmieniłem swoje ciało i siłę mięśni. Nigdy nie wierzyłam, że jest to możliwe dla mnie, a teraz mam tyle pasji i celu, aby być dowodem dla innych, że wszystko, czego pragną, jest również dla nich możliwe. podążam Harmonogram wytrzymałości formularza , który jest wysyłany co tydzień e-mailem i składa się z dwóch dni treningu górnej części ciała, jednego dnia treningu dolnej części ciała i jednego lub dwóch dni treningu całego ciała. Każda sesja trwa od 30 minut, a treningi mam podłączone do kalendarza Google, więc nic innego nie może zająć mi czasu.

Oprócz formy chodzę codziennie na spacery i raz w tygodniu pracuję z osobistym trenerem, aby wydostać się ze swojej strefy komfortu, przekroczyć granice i wypróbować nowe treningi.

Ramiona to zdecydowanie mój ulubiony mięsień do treningu i szczerze mówiąc, mam na ich punkcie obsesję uginanie bicepsów ponieważ uwielbiam patrzeć, jak rosną moje mięśnie. Uwielbiam też podciągania, ponieważ są świadectwem tego, jak daleko zaszedłem. Przez większość mojego życia nie mogłem nawet utrzymać ciężaru własnego ciała wiszącego na drążku, a teraz jestem w stanie zmiażdżyć 10 podciągnięć z rzędu.

Produkty fitness MVP firmy Sami, które pomogą Ci zachować motywację

Chomps Pałeczki z suszoną wołowiną karmioną trawą

„Mam obsesję na punkcie paluszków mięsnych Chomps, będących szybkim źródłem białka” – mówi Sami. „Są idealne w podróży i stanowią najlepszą, najbardziej sycącą przekąskę”.

Apple AirPods Max

„Moje słuchawki Apple AirPods Max to rewolucja. Dźwięk przestrzenny całkowicie zmienia moje spacery i uwielbiam podłączać dobry podcast” – mówi.

Biustonosz wspierający FORM Sweetheart

Źródło: FORMULARZ

Sami czuje się zmotywowana, nosząc ładny zestaw do ćwiczeń i „żyje” w linii FORM Activewear, mówi.

Te cztery zmiany były kluczem do mojego sukcesu w transformacji siły.

Po latach całkowitego oddzielenia się od mojego ciała, W końcu nauczyłam się, że codzienne pokazywanie się jest najwyższą formą miłości własnej . Niezależnie od tego, czy jest to spacer z psem, wypróbowanie nowego zdrowego przepisu z mężem, czy intuicyjne słuchanie swojego ciała podczas treningu, nadal robię to, w czym czuję się najlepiej. Ponieważ kiedy doceniłem i wykorzystałem moją samodyscyplinę jako formę miłości własnej, odblokowałem zupełnie nowe zrozumienie tego, do czego jestem zdolny.

Inspirację i nieustające wsparcie znalazłem także w mojej społeczności. Nasza społeczność Form codziennie mnie inspiruje i wspiera, a jej pozytywny wpływ jest zaraźliwy. Dzięki zachęcie, mądrości i motywacji odkryłam piękno, dzieląc się swoją podróżą i obserwując, jak inne kobiety traktują siebie priorytetowo. Nasza Form Fam to naprawdę przyjaciele, o których zawsze marzyłam, którzy pomagają mi stać się najlepszą wersją mnie.

Jestem też niezmiernie wdzięczna za mojego męża. Zawsze sprawiał, że czułam się piękna i kochana, i jest moim największym fanem i zwolennikiem. On sprawia, że ​​się uśmiecham i nauczył mnie, że miłość jest nieubłagana.

Przyjęłam zasadę, że nic nie powinno być ograniczające. Przez większość życia byłam więźniem restrykcyjnych diet i czułam się pokonana. Ale kiedy przyjęłam nastawienie, że to, co jest dla mnie właściwe (i najlepsze), nie musi być ograniczane, moje nastawienie się zmieniło.

W końcu zdałam sobie sprawę, że jestem w stanie dokonać zmiany, której pragnę w swoim życiu i uwolnić się od starych schematów. Wynik? Program odnowy biologicznej, który naprawdę uwielbiam, który odżywia moje ciało i wydobywa z niego najlepszą wersję mnie.

Na koniec zawsze myślę o swoim przyszłym ja. Moją inspiracją jest to, kim będę za wiele lat. Nadal ją wspieram i podejmuję decyzje, o których wiem, że będą wspierać jej najszczęśliwsze ja. Moja przygoda z odchudzaniem nadała mojemu życiu głębszy sens i jestem bardzo wdzięczna, że ​​zobowiązałam się do osiągnięcia tego, co kiedyś uważałam za niemożliwe.