Halle Berry przysięga na dietę ketonową — oto, co je w typowy dzień

• Halle Berry odrzuciła cukier wiele lat temu, aby opanować cukrzycę.
• Przypisuje swojej diecie ketonowej utrzymanie zdrowia, zadowolenia i dobrej kondycji.
• Choć nie ma już ochoty na słodycze, lubi słone przekąski i naturalne czerwone wino.

Po zdiagnozowaniu cukrzycy w wieku 22 lat przyjąłem dietę ketonową, którą obecnie wiem. Lekarze powiedzieli mi, że muszę zwracać uwagę na to, jak się odżywiam, aby zachować zdrowie, i wziąłem to sobie do serca. Chciałem odstawić insulinę, więc postanowiłem pożegnać się z przetworzonymi węglowodanami i cukrem, takim jak wypieki i biały chleb – i to naprawdę się opłaciło.

Od ponad 15 lat taki sposób odżywiania pomaga mi radzić sobie z cukrzycą, ale dodaje mi też mnóstwo energii, pomaga utrzymać wagę i formę.

Gdy mój trener Piotr formalnie wprowadził mnie w ketogeniczny styl życia kilka lat temu, zdałem sobie sprawę, że wszystko, co muszę zrobić, aby czuć się równo lepsza było dać mojemu organizmowi więcej zdrowych tłuszczów (jak awokado, olej kokosowy i masło), więc miał więcej paliwa do spalenia.

Dziś jedzenie keto jest dla mnie drugą naturą. czuję niesamowity na dieta wysokotłuszczowa, średniobiałkowa i bardzo niskowęglowodanowa (poważnie, nie jestem w stanie powiedzieć, kiedy ostatni raz miałam w ogóle ochotę na słodycze) i za nic w świecie nie wróciłabym do jedzenia cukru sprzed diagnozy cukrzycy.

Oto jak obecnie wygląda dla mnie typowy dzień na diecie ketonowej.

Śniadanie

Odkąd przeszłam na keto, zazwyczaj nie jem tradycyjnego śniadania. jestem ogromny fanka kawy kuloodpornej, więc zazwyczaj parzę sobie dobrą kawę i mieszam ją z masłem, olejem MCT i kolagenem; czasem trochę śmietanki.

Popijam spieniony napój przez cały poranek i uwielbiam to, że zawarty w nim tłuszcz napędza moje ciało i zapewnia mi stały dopływ kofeiny i energii na dobry początek dnia.

Jeśli jednak mam ochotę przygotować poranny posiłek, robię to prosto z jajecznicy, papryki i cebuli z dodatkiem awokado.

Po treningu

Jeśli ćwiczę rano, czasami potrzebuję czegoś, co zapewni mi energię do pierwszego pełnego posiłku w ciągu dnia – zwłaszcza jeśli ćwiczę naprawdę ciężko.

Zwykle w tym przypadku wypiję napój elektrolitowy lub batonik przyjazny dla ketonów (uwielbiam TRUWOMEN roślinne batony proteinowe ).

TRUWOMEN Batony proteinowe na bazie roślin

Jeśli jednak zrobię coś lekkiego, ta kuloodporna kawa zwykle trzyma mnie do południa.

Obiad

Mniej więcej około drugiej po południu zrobię sobie lunch. Jeśli mam ochotę na coś przytulnego, zrobię prostą zupę wypełnioną różnymi warzywami i białkiem, a na wierzch posypuję serem.

W przeciwnym razie wybieram dużą sałatkę. Zawsze zaczynam od dużej ilości warzyw, a następnie dodaję warzywa, takie jak pomidory, oliwki oraz zieloną i czerwoną paprykę. Stamtąd awokado i jakiś sos winegret z oliwą z oliwek i przyprawami dodają zdrowych tłuszczów. Całość dopełniam jakimś rodzajem białka, na przykład krewetkami, kurczakiem, wołowiną, jagnięciną lub rybą.

Keto Comfort Foods: ulubione rodzinne przepisy o niskiej zawartości węglowodanów i zdrowe (1)

Kiedy jednak mam wątpliwości, sięgam po moją ulubioną książkę kucharską, Pokarmy Keto Komfort i przygotuj stamtąd przepis.

Przekąska s

Chociaż zazwyczaj nie jem dużo przekąsek (na diecie keto czuję się bardzo usatysfakcjonowana), od czasu do czasu lubię przeżuwać coś po południu.

Ponieważ zazwyczaj mam pod ręką dużo warzyw, szybki talerz warzywny DIY załatwi sprawę w mgnieniu oka.

Bardzo lubię jednak słone smaki, dlatego uwielbiam podjadać chipsy. Daj mi miskę soli i chipsów z octu, a będę szczęśliwy. Ostatnio polubiłam też nasiona, bo są słone i chrupiące, a do tego łatwo je złapać, gdy mam ochotę na coś małego.

Jeśli jednak mam czas, chyba moją ulubioną przekąską są domowe chipsy z jarmużu. Oni są Więc łatwe do wykonania (po prostu zalewam jarmuż oliwą z oliwek i odrobiną soli i wrzucam do piekarnika), a smakuje znacznie lepiej, gdy sam je upieczesz.

Kolacja

Około szóstej siadam z dziećmi do kolacji. Zwykle na tym etapie nie potrzebuję wiele, więc często sięgam po grillowane warzywa z białkiem roślinnym, takie jak ciecierzyca.

Uwielbiam też puree kalafiorowe (lub nawet odrobinę puree ze słodkich ziemniaków) na kolację.

Jeśli jednak mam wątpliwości, sięgam po tę samą kombinację warzyw, białek i tłuszczów, którą jem w porze lunchu.

Deser

W ogóle nie mam już ochoty na słodycze (naprawdę, mógłbyś postawić przede mną ciasto, a ja bym tego nie chciała), ale naprawdę lubię wypić lampkę czerwonego wina po obiedzie.

Zamawiam wino z Wina wytrawne z farmy , która dostarcza te wspaniałe, supernaturalne wina, które nie zawierają żadnych konserwantów i mają znacznie niższą zawartość cukru i alkoholu niż standardowe butelki.

Wina wytrawne z farmy Jednorazowy prezent w postaci win naturalnych

Nadal chcę dobrze zadbać o swoje ciało, gdy się pielęgnuję, a kieliszek dobrego, czystego wina właśnie mi w tym pomaga.

Halle Berry jest producentką, reżyserką i aktorką. Halle, obecnie znana jako jedna z najsprawniejszych kobiet w Hollywood, niedawno pojawiła się na rynku ponownie wirować , społeczność zawierająca historie, rozmowy i produkty dla osób poszukujących zdrowia i dobrego samopoczucia. W jej tygodniku Meltyourmakeup.com kolumna i