Gdybym mogła poprosić dżina tylko o jedną drobnostkę, byłaby to uniwersalna ilość czasu na pogodzenie się z kimś po rozstaniu. Ponieważ niewiedza, jak długo będą trwać te wszystkie okropne, okropne, niezbyt dobre, bardzo złe uczucia, które pojawiają się po tym, jak twoje serce zostało rozbite i zdeptane, będzie prawdziwą agonią. Więc ile czasu potrzeba, żeby o kimś zapomnieć?
Cóż, badania sugerują, że można rozstać się z kimś w ciągu trzech do sześciu miesięcy, a w przypadku małżeństwa dłużej (więcej na ten temat za chwilę). I Seks w wielkim mieście Charlotte York słynęła z powiedzenia, że pokonanie tej osoby zajmuje połowę czasu trwania związku (tak jak w przypadku dwuletniego związku potrzeba całego roku, aby się odbudować). Inni ludzie (hm, Jordin Sparks) mówią, że jeśli zmusisz się do pełnej żałoby przez taką ilość czasu i tylko przez taką ilość czasu, zajmie to kilka tygodni.
Niestety, dżiny nie istnieją (ale Charlotte York też nie, amirite?), a rzeczywistość jest taka, że nie ma jednej ramy czasowej określającej, ile czasu potrzeba, aby przestać być komuś przywiązanym i znów poczuć się szczęśliwym.
I chociaż to jest do bani, oznacza to również, że masz kontrolę nad tym, ile czasu to zajmie Ty Do przeboleć kogoś. Oto kilka rzeczy, które musisz wiedzieć, aby o kimś zapomnieć:
1. Może to zająć od kilku tygodni do kilku lata zakończyć poważny związek.
Wiem, wiem. Co. A. Zakres. Ten • ten szeroki harmonogram jest faktycznie poparty odkryciami i ekspertami, a w wielu przypadkach wygrywa krótszy koniec spektrum agonii (dzięki G).
W jednym badanie z 2007 r., większość uczestników stwierdziła, że poczuła się lepiej już po trzech miesiącach. Tymczasem osoby, które odpowiedziały na pytanie A Badanie 2017 powiedział, że zajęło to około sześciu miesięcy. W przypadku pogodzenia się z kimś po rozwodzie okres ten skrócił się do półtora roku rocznie Badanie z 2009 roku , ale to nie jest tak długo, mówiąc relatywnie (przynajmniej IMO).
Powiązana historia
„Może to zająć od sześciu tygodni do trzech miesięcy, a nawet całą wieczność, w zależności od tego, jak intensywny był wasz związek, jak bardzo byliście w siebie zaangażowani i jak bardzo macie złamane serce” – mówi Jane Greer Doktor, terapeutka małżeńska i rodzinna mieszkająca w Nowym Jorku oraz autorka książek Co ze mną? (Te trzy czynniki nakładają się na siebie.)
„Z drugiej strony, jeśli spotykasz się z kimś zwyczajnie i nie jesteś specjalnie zainteresowany tym związkiem, możesz zapomnieć o tej rozmowie w niecały tydzień”.
Krótko mówiąc, oznacza to, że nie ma żadnego wzoru matematycznego, z którego można by skorzystać (przepraszam, Charlotte)… ale kto w ogóle lubi matematykę?
' Pogodzenie się z ostatnim byłym zajęło mi tylko około tygodnia. Doszliśmy do momentu, w którym nie mieliśmy już ze sobą nic wspólnego – i prawie się nie widywaliśmy. Przez ostatnie trzy miesiące związku wiedziałam, że to wygasa i że powinnam to zakończyć, więc nie czułam się aż tak źle, kiedy zerwałam. Poza tym związałam się z moim obecnym chłopakiem (z którym jestem już ponad sześć lat) jakieś dwa tygodnie po rozstaniu. To zdecydowanie przyspieszyło proces rozstania się z moją byłą. — Krystyna H.
2. Im bardziej byłeś przywiązany emocjonalnie, tym dłuższy może być proces gojenia.
Dzieje się tak nawet wtedy, gdy jesteście razem tylko przez krótki czas.
„Jeśli przywiązujesz się głęboko i intensywnie, nie jesteś przygotowany, aby poradzić sobie z separacją i stratą”.
„Jeśli przywiązujesz się głęboko i intensywnie, nie jesteś przygotowany, aby poradzić sobie z separacją i stratą” – wyjaśnia Greer. (Pomyśl: po trzech tygodniach randkowania zacząłeś spać w ich T-shircie. Teraz, dwa miesiące po rozstaniu, nadal go nosisz.)
Co więcej, jeśli jesteś do kogoś bardzo przywiązany, relacja, którą miałeś, była prawdopodobnie kluczową częścią Twojej tożsamości – mówi Gary’ego Lewandowskiego , doktor psychologii na Uniwersytecie Monmouth, który wygłosił przemówienie TED pt. „Rozstania nie muszą pozostawiać cię załamanego”. Teraz, gdy związek się zakończył, możesz czuć się tak, jakbyś stracił część siebie.
To coś, od czego nie odbijesz się z dnia na dzień (choć uwierz mi, w pewnym momencie to ZROBISZ).
„Zajmuję trochę czasu, zanim przeboleję kogokolwiek, głównie z powodu SMS-ów i mediów społecznościowych. Mój ostatni były i ja pozostawaliśmy w kontakcie z przerwami przez rok po zerwaniu. Ale dowiedziałam się, że muszę być zajęta, aby zerwać z nim więzi. Zamiast zostawać w środku, chodziłam do barów w tygodniu, oglądałam nowe programy i w końcu przestałam o nim myśleć. —Alissa K.
3. Samoopieka może przyspieszyć proces gojenia.
Tak jak nie ma uniwersalnej osi czasu, tak nie ma uniwersalnego sposobu na szybkie przejście na ścieżkę żałoby. (Jeszcze raz bardzo przepraszam.) Jest jednak kilka pomocnych sztuczek, które mogą pomóc przynajmniej trochę zwiększyć obroty silnika.
Zanim to jednak zrobisz, musisz wiedzieć – i stale sobie o tym przypominaj – że każdy radzi sobie ze stratą inaczej (i tak, rozstanie jest stratą). Greer twierdzi, że zrozumienie tego faktu ułatwi proces rozstania się z byłym. Dzieje się tak dlatego, że uczy Cię akceptowania swoich uczuć, a nie ich osądzania, abyś mógł odejść od nich, gdy będziesz gotowy.
Poza tym sekret posiadania i naprawiania złamanego serca polega na robieniu wszystkiego, co konieczne, aby to zrobić i skupianiu się na tym, co sprawia, że czujesz się dobrze.
Powiązane historie
-
Dlaczego rzucanie sobie wyzwań jest najlepszym sposobem na samoopiekę -
Przeczytaj to, zanim znowu będziecie razem z byłym
Pierwszym krokiem w tym kierunku jest otaczanie się ludźmi, którzy zarówno sprawiają, że czujesz się doceniany, jak i przekazują ci cenne informacje zwrotne – wiesz, pomagają ci dostrzec swoje dobre cechy, gdy nieuchronnie zaczynasz się kłócić z powodu zerwania (hej, to się zdarza). I wykorzystaj ten czas, aby skupić się na sobie, a nie na S.O. który z jakiegoś powodu nie był dla ciebie odpowiednią partią.
Idź na jogę, przeczytaj kilka książek, zaplanuj przygodę, z której powodu się wstrzymywałeś Oni nie było mnie na to stać i ty też to robisz, dziewczyno.
4. „Nowa” tożsamość również może pomóc Ci poczuć się dobrze.
Te grzywki, o których marzyłaś, ale wiedziałaś, że twój ówczesny partner nie będzie zadowolony? Powiedz swojemu fryzjerowi, żeby to zrobił. Ten fajny kolczyk w uchu lub sutku, który dodajesz do zakładek na IG? Ozdób się, kochanie.
Metamorfoza, zmiana stylu lub zrobienie czegoś podobnego, aby odnowić swoją tożsamość (na początku nawet tylko fizycznie) pomoże ci wypełnić pustkę i uwolnić się od bycia definiowanym przez związek lub to, co kiedyś było, mówi Greer.
Może to być szczególnie uwalniające – nie wspominając, wzmacniające! – jeśli właśnie uwolniłeś się od toksycznego związku, tak przy okazji.
„Po kilku latach wzlotów i upadków z chłopakiem, którego poznałam w szkole średniej, zakończyliśmy związek mając po 20 lat. Na początku byłam zdruzgotana, bo mieliśmy tak wiele wspomnień z różnych etapów naszego życia i otrząsnięcie się ze smutnych uczuć zajęło mi prawie rok. Najbardziej pomogło mi wspomnienie, że chociaż byłam smutna, nadal miałam tę samą wspaniałą rodzinę, przyjaciół i pracę, jaką miałam przed związkiem i rozstaniem. Całkiem satysfakcjonujące było także usunięcie tego faceta ze znajomych na Facebooku”. — Rose W.
5. Zajmowanie się czymś może również pomóc skrócić czas gojenia.
Jedno słowo, na którym warto się skupić, gdy próbujesz o kimś zapomnieć: zastąpienie. Podobnie jak w przypadku zastąpienia byłego partnera nową osobą (więcej o tym za chwilę), aktywnością lub doświadczeniem. Według Greera słowo R to „najskuteczniejszy sposób poradzenia sobie ze stratą”.
Zapisz się na zajęcia taneczne, zacznij chodzić na siłownię, czytaj książki, chodź na koncerty, weź udział w lekcjach gotowania – to wszystko ponownie pomoże Ci zbudować nową tożsamość (bez ex) i wypełnić czas, który kiedyś spędzałeś z byłym partnerem, robiąc coś, co lubisz. Co więcej, tego typu czynności zazwyczaj nie wykonuje się w pojedynkę, więc dajesz sobie również dobrą pozycję, aby czuć się mniej samotnym. Pomocne jest także posiadanie celu, do którego należy dążyć, dzięki czemu możesz chłonąć wszystkie pozytywne wibracje związane z kopaniem tyłków. Wyzwanie pompek , ktokolwiek?
„Osiem miesięcy zajęło mi rozstanie się z moim byłym. For six months after the split, I was depressed and discouraged about finding anyone ever again. Skończyłem czytać książkę , autorstwa Patti Stanger, co dało mi nowe spojrzenie na randkowanie. Zdałam sobie sprawę, że mój poprzedni związek nie był przeznaczony i że znalezienie odpowiedniego faceta może zająć trochę czasu. Więc skupiłam się na poprawie swojego życia dla siebie, a nie dla jakiegoś faceta. Zrobiłam sobie przerwę od randek i wypełniłam swoje życie spędzaniem czasu z przyjaciółmi, ćwiczeniami i planowaniem wielkiej przeprowadzki. Miesiąc później poznałam pana Właściwego. –Julia D.
Kolejny pomocnik sprzęgła? Rozpal na nowo dawne pasje, które mogłeś przestać robić lub odsunąć na bok, aby zrobić miejsce dla swojego byłego S.O. Badania Lewandowskiego wykazały, że realizowanie uśpionych zainteresowań może być skuteczniejszym mechanizmem radzenia sobie niż próbowanie nowych rzeczy, ponieważ nie ma gwarancji, że nowe zajęcia rzeczywiście sprawią ci przyjemność lub naprawdę wkomponują je w twoją tożsamość.
Powiązana historia
-
Co zrobić, jeśli jesteś w związku z odbiciem
6. Randki mogą pomóc... ale uważaj na wszelkie wzorce.
Jeśli chodzi o kwestię „zastąpienia nowej osoby”, to nie jest to zły pomysł, mówi Greer, pod warunkiem, że dołożysz wszelkich starań, aby nie porównywać go/niej do swojego byłego. Może to sprawić, że pozostaniesz uwięziony w przeszłości, przez co o wiele trudniej będzie Ci zapomnieć o osobie, którą próbujesz zostawić.
Zamiast tego spójrz na nowego potencjalnego klienta jak na „osobną osobę, która ma nowe zainteresowania i ekscytację, którą może wnieść do Twojego życia” – sugeruje Greer. I oczywiście, jeśli zauważysz, że ciągle skaczesz od związku do związku, możesz omówić swój wzorzec ze specjalistą. Nie ma nic złego w lataniu solo!
7. Działaj we własnym tempie.
Chociaż z pewnością chcesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby pomóc sobie w odejściu od bolesnej osoby lub związku, musisz poczuć odpowiednie emocje, aby naprawdę to zrobić.
Staraj się pamiętać, że proces gojenia nie bez powodu nazywany jest procesem – w przypadku poważnych związków (a nawet małżeństw) często przebiega etapami i warstwami. Więc daj sobie spokój i nie zmuszaj się do tego... w przeciwnym razie pogrzebane uczucia mogą później wrócić i ugryźć ciebie (i nowego partnera romantycznego) w dupę.
Zaakceptuj to, co czujesz, gdy tylko się pojawi, ale kiedykolwiek poczujesz się przygnębiony lub beznadziejny, spróbuj myśleć pozytywnie o całej wspaniałości, która jeszcze nadejdzie.
Może to nie to samo, co dżin, ale optymistyczne nastawienie to najlepsza rzecz, jaką możesz potrzebować, aby pokonać byłego. I to jest coś Ty mieć nad sobą władzę... wystarczy po nią sięgnąć.
„Nieco ponad rok zajęło mi odejście od faceta, z którym się spotykałam. Przez pierwsze kilka miesięcy po rozstaniu myślałam, że nie będę mogła na nikogo innego patrzeć tak, jak na niego patrzyłam. Ale kiedy znowu zaczęłam się spotykać, zdałam sobie sprawę, że mogą mnie pociągać inni faceci. Kiedy znów nastał luty, zupełnie o nim zapomniałem. —Megan S.
