Według ekspertów od związków, jak ładnie kogoś odrzucić

Niezależnie od tego, czy wyłączył Cię mecz na Tinderze, nie jesteś zainteresowany drugą randką, czy chcesz odrzucić zaproszenie od zalotnego przyjaciela, odrzucenie kogoś jest równie zabawne, jak przeczytanie instrukcji obsługi odkurzacza. To znaczy, że jest do bani (gra słów zamierzona).

Ale to Jest konieczne, aby obie osoby mogły kontynuować swoje życie randkowe. Chociaż znalezienie odpowiednich słów, aby przekazać wiadomość w sposób jasny i pełen współczucia, może być trudne, istnieje kilka sprawdzonych sposobów, aby ładnie kogoś odrzucić.

W dalszej części eksperci od relacji wyjaśniają, jak uprzejmie powiedzieć komuś, że nie jesteś zainteresowany, a nawet dzielą się przykładami, co powiedzieć.

1. Upewnij się, że odrzucenie odpowiada połączeniu.

Znalezienie odpowiedniego sposobu na zakończenie romantycznej interakcji nie jest sprawą uniwersalną. Chociaż możesz przestrzegać pewnych wskazówek dotyczących tego, co powiedzieć (takich jak te podane w tym artykule!), musisz skalibrować metodę odrzucenia w zależności od poziomu romantycznej więzi, mówi dr Gary Lewandowski, profesor psychologii na Uniwersytecie Monmouth i autor książki Silniejszy niż myślisz: 10 martwych punktów, które podważają twój związek… i jak je zobaczyć .

Mając to na uwadze, oto, ile wysiłku powinieneś włożyć w rozmowę z odrzuceniem, w zależności od tego, ile czasu spędziłeś na poznaniu drugiej osoby:

• Wiadomości w aplikacji randkowej: Jeśli wymieniłeś tylko kilka wiadomości w aplikacji randkowej, zanim zdałeś sobie sprawę, że nie jesteś zainteresowany, możesz po prostu przestać odpowiadać, mówi Lewandowski. Tak, można to uznać za widmo, ale wbrew powszechnemu przekonaniu nie jest to niegrzeczny sposób na odrzucenie kogoś, wyjaśnia. Jeśli pójdziesz odwrotną drogą i wyślesz szczerą wiadomość o odrzuceniu, może się to wydawać niepotrzebne, a nawet trochę dziwne, ponieważ to prawie tak, jakbyś punkt odrzucenia kogoś, zamiast po prostu pozwolić, aby to krótkie połączenie wygasło w sposób naturalny. W pewnym sensie jest to jeszcze mniej miłe, ponieważ teraz pogarszasz sytuację, niż była w rzeczywistości, mówi Lewandowski.
• SMS-y/dzwonienie: Jeśli wysyłasz wiadomości w aplikacji od kilku dni lub przestałeś wysyłać SMS-y/dzwonić, wyślij krótką wiadomość z odmową, na przykład „Cieszę się, że z tobą rozmawiam, ale to nie jest połączenie, którego szukam”. Życzę ci wszystkiego najlepszego.
• Daty w Irlandii: Kiedy już dotrzesz na osobiste spotkanie i będziesz mieć dobre połączenie (nawet jeśli nie będzie ono trwałe), gwarantuje to bezpośrednią rozmowę o odrzuceniu, mówi Lewandowski. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli kończysz romans z przyjacielem znajomego, dzięki czemu możesz uniknąć potencjalnie niezręcznych konfliktów podczas przyszłych wydarzeń towarzyskich.

Powiązane historie

• Jak pokonać odrzucenie
• 13 etapów każdego rozstania

2. Uznaj i doceń ich bezbronność.

Załóżmy, że ktoś podchodzi do Ciebie w miejscu publicznym, na przykład w barze lub na imprezie. Niezależnie od tego, czy jest to nieznajomy, czy przypadkowy znajomy, jeśli ktoś zaprasza cię na randkę po raz pierwszy, przyznaj, że bardzo ci to schlebia, naprawdę to doceniasz, ale to nie jest coś, co cię interesuje – mówi Lewandowski. W ten sposób delikatnie, ale stanowczo zamkniesz drzwi, zamiast zatrzaskiwać je przed nosem.

Odrzucając kogoś, ważne jest również, aby wziąć pod uwagę jego punkt widzenia. Przecież oni zrobił podejmują dość duże ryzyko, ujawniając się – i ważne jest, aby to przyznać. Obie strony czują się szanowane, gdy potwierdzamy bezbronność drugiej osoby, mówi Cheryl M. Bradshaw, zarejestrowana psychoterapeutka w Kanadzie i autorka książki Prawdziwa rozmowa o seksie i zgodzie . Potraktuj to jako świetną okazję do zastosowania złotej zasady i traktuj tę osobę tak, jak sam chciałbyś być traktowany!

Próbować: Wiem, że może być trudno się ujawnić, ale niestety nie jestem zainteresowany. Doceniam jednak, że pytasz i okazujesz szacunek.

Ważne zastrzeżenie: W chwili, gdy ktoś zwraca się do Ciebie bez szacunku – na przykład zadając więcej niż jedno pytanie lub próbując zmienić zdanie – powinieneś zmienić strategię. Bądź stanowczy i jak najszybciej opuść tę sytuację, radzi Bradshaw.

3. Nie zostawiaj okruszków.

Ile razy słyszałeś lub mówiłeś: „Nadal możemy być przyjaciółmi” podczas rozmowy o odrzuceniu? A ile razy *faktycznie* chciałeś pozostać przyjaciółmi z tą osobą? Prawdopodobnie nie zrobiłeś tego, po prostu próbowałeś być miły. Ludzie tak naprawdę próbują złagodzić cios i być mili w dokładnie zły sposób, zostawiając te okruszki, mówi Lewandowski, wyjaśniając, że osoba, która doświadczy odrzucenia, prawdopodobnie potraktuje te uczucia jako drogę do powrotu do związku, gdy tak nie będzie.

Powiązana historia

• Co to jest bułka tarta? Eksperci wyjaśniają

Zamiast tego należy pamiętać, że zamknięcie sprawy oznacza życzliwość, a najmilszą rzeczą jest po prostu wyrażanie się jasno – dodaje. Choć odrzucenie boli, a na pewno tak jest, pomocne jest zapewnienie komuś jasności, że musi iść dalej.

Próbować: Chociaż bardzo podobał mi się nasz wspólny czas, nie jest to połączenie, którego szukam i życzę ci wszystkiego najlepszego.

4. Zastosuj podejście trójtorowe.

Powiedzmy, że byłeś z kimś na kilku randkach i połączenie, na które liczyłeś, było właśnie takie nie jest materializowanie się. Aby je łaskawie odrzucić, Lewandowski zaleca podejście trójstronne:

1. Prowadź z pozytywami. Pierwszym krokiem jest poinformowanie ich, że podobało ci się spędzanie z nimi czasu i poznawanie ich, mówi. Chcesz mieć pewność, że druga osoba słyszy i zdaje sobie sprawę, że doceniasz dobre rzeczy. Logika: jeśli podczas rozmowy o odrzuceniu ktoś chce utrzymać związek, pomyśli, że druga osoba nie widzi pozytywów i to jest tylko powód, dla którego kończą sprawy. Ale w ten sposób natychmiast – i życzliwie – porzucisz ten tok myślenia.
2. Przejmij kontrolę nad swoimi uczuciami. Kluczem do tego drugiego kroku jest mówienie w kategoriach „ja”, jakbym nie znajdował połączenia, którego szukałem, więc jasno daj do zrozumienia, że ​​skupiamy się na Tobie i Twoich potrzebach, a nie na czymkolwiek, co Ci się w nich nie podoba. Nie zamieniajcie tego w wygłaszanie żalów, bo wtedy rozmowa zamieni się w skupianie się na tych sprawach – mówi Lewandowski. Druga osoba zazwyczaj przejdzie w tryb prawnika i zacznie z Tobą walczyć we wszystkich tych kwestiach, co przyniesie efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ już wiesz, że idziesz dalej.
3. Podaruj prezent na pożegnanie. Ostatnia część jest także najprostsza i najszybsza, zdaniem Lewandowskiego. Daj jasno do zrozumienia, że ​​odchodzisz, to już koniec, i życz im wszystkiego najlepszego, mówi.

Złóż to wszystko w całość: Naprawdę lubiłem spędzać z tobą czas, ale to nie jest połączenie, którego szukam. Mam dużą jasność co do tego, czego chcę na tym etapie mojego życia i nie widzę, żebyśmy pasowali do siebie. Życzę powodzenia w odnalezieniu swojej osoby.

5. Nie przepraszaj.

Niezależnie od tego, czy byłeś na kilku randkach, czy też odczuwasz słabą atmosferę po serii rozmów w aplikacji, nie musisz przepraszać za brak zainteresowania. Nie bierz za swoje sprawy większej odpowiedzialności, niż powinieneś – mówi Lewandowski. Nie jesteś odpowiedzialny za uczucia innych ludzi. Zwykle to jest to, za co chcesz przeprosić, ale nie skrzywdziłeś tej osoby. Robisz dla siebie to, co musisz zrobić. To, jak na to zareagują, zależy od nich.

Powiązane historie

• Dlaczego posiadanie własnych działań jest lepsze niż przepraszanie
• Co warto wiedzieć o 5 językach przeprosin

Prawda jest taka, że ​​możesz zapewnić podręcznikową odmowę idealną – życzliwą, dojrzałą i odpowiedzialną – a druga osoba i tak może wywołać okropną reakcję. Lewandowski jednak szybko przypomina: nie twoją rolą jest za to przepraszać, bo to ich sprawa.

Próbować: Bardzo doceniam Twoje zainteresowanie i otwartość, ale nie jestem w stanie tego odwzajemnić. Wiem, że może to być trudne do usłyszenia, ale nie jestem zainteresowany dalszym rozwojem.

6. Doceniaj swoją przyjaźń.

Nigdy nie jest łatwo kogoś rozczarować, zwłaszcza gdy jest to ktoś, na kim ci zależy jako kumpelowi. Jeśli ta osoba należy do Twojego kręgu znajomych lub jest Ci bliska, prawdopodobnie nie chcesz stracić tego związku, mówi Kaitlin Kindman, LCSW, terapeutka poziomu drugiego PACT (Psychobiologiczne podejście do terapii par) i współzałożycielka Kindman

Próbować : Mam nadzieję, że wiesz, jak bardzo mi na Tobie zależy i na naszych relacjach. Wiem, że nie jest łatwo dzielić się swoimi uczuciami i podziwiam odwagę, jakiej wymagało wyznanie mi, co czujesz. Nie chcę Cię skrzywdzić, ale niestety nie czuję tego samego. Rozumiem, jeśli czujesz się zawiedziony i że może to sprawić, że nasz związek będzie na chwilę niezręczny. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, a kiedy będziesz gotowy, mam nadzieję, że nadal możemy być przyjaciółmi.

7. Pozbądź się szczegółów.

Jeśli ktoś zapyta Cię o konkretny powód, dla którego go odrzucasz, powstrzymaj się od odpowiedzi. Złożenie szczegółowych wyjaśnień może być kuszące, ponieważ uważasz, że zapewni to drugiej osobie jasność i ostatecznie pomoże jej podczas randkowania z kimś nowym. Ale nawet jeśli mówią, że tego właśnie chcą, to tak naprawdę tego nie potrzebują – mówi Lewandowski. Bez względu na powód(y) Twojej odmowy, podzielenie się nimi z drugą osobą najprawdopodobniej doprowadzi ją do kłótni z Tobą na ten temat. Może też dać im fałszywe poczucie nadziei, ponieważ myślą, że jeśli uda im się naprawić jedną lub dwie konkretne rzeczy, które Ci się w nich nie podobają, to naprawi wszystko – choć wiesz, że tak się nie stanie. Zamiast tego, jeśli zostaniesz poproszony o wyjaśnienie, zaleca, aby Twoje rozumowanie było niejasne.

Co więcej: ta technika pomoże również upewnić się, że druga osoba nie odbierze odmowy osobiście, ponieważ tak naprawdę to nie jej dotyczy, mówi Bianca Walker, LPC, licencjonowany doradca zawodowy w Atlancie. Jasne, możesz nie lubić pewnych rzeczy w osobie, którą odrzucasz, ale zazwyczaj oznacza to po prostu, że nie pasujecie do siebie, a nie, że jest potworem. Dla kogoś innego ta sama osoba może być idealnym pakietem, mówi Walker. Odrzucenie kogoś w złośliwy sposób oznacza stwierdzenie: „Coś jest z tobą nie tak”, co bardzo różni się od stwierdzenia: „Wiem, czego chcę, ale nie sądzę, że do siebie pasujemy”.

Próbować : Nie ma nic, na czym mógłbym się naprawdę skupić, żeby być konkretnym. Po prostu nie czuję tego rodzaju połączenia, jakiego szukam.

8. Skoncentruj się na swoich potrzebach, szczególnie w przypadku byłego.

Kiedy stary płomień zadzwoni, trzymaj się go krótko i słodko. Daj im znać, że zmieniłeś punkt ciężkości, mówi Walker. Oznacza to, że nie musisz opowiadać szczegółów z przeszłości ani przypominać im, jak straszne było Twoje rozstanie.

Powiązane historie

• Przeczytaj to, zanim znowu będziecie razem z byłym
• Myślisz o seksie z byłym? Rozważ to najpierw

Zamiast tego mniej skupiaj się na poprzednim związku, a bardziej na sobie – radzi Lewandowski. Po prostu przejmij odpowiedzialność za to, gdzie jesteś w życiu i czego chcesz w przyszłości, bez wchodzenia w szczegóły.

Próbować : Nie jestem już tą samą osobą, którą byłem wcześniej i choć doceniam zainteresowanie, zamknąłem ten rozdział w swoim życiu.

9. Zrób sobie czystą przerwę.

Po zamknięciu rozdziału o związku romantycznym najmilszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla tej osoby, jest pozostawienie jej w spokoju. Zablokuj więc ich numer telefonu i konta w mediach społecznościowych, aby nie móc ponownie nawiązać z nimi kontaktu. Nawet jeśli Twoim celem ponownego nawiązania kontaktu z tą osobą jest podkreślenie faktu, że związek się skończył, ona nie odbierze tego w ten sposób – mówi Lewandowski. W rzeczywistości może to nawet dać im fałszywe poczucie nadziei, ponieważ nadal z nimi rozmawiasz i poświęcasz im uwagę, więc mogą pomyśleć, że wciąż mają szansę ożywić zerwane połączenie.

I choć całkowite odcięcie się od drugiej osoby może wydawać się trudne, zerwanie z nią bez kontaktu w rzeczywistości pomaga osobie odrzuconej szybciej ruszyć dalej, mówi Lewandowski. Badania dotyczące rozstań pokazują, że ciągłe sprawdzanie i śledzenie byłego powoduje w rzeczywistości większy ból i zamieszanie emocjonalne – wyjaśnia. Za każdym razem, gdy odpowiadasz na SMS-y, odbierasz telefon lub spotykasz się z nimi tylko dlatego, że nadal jesteście przyjaciółmi, myślisz, że jesteś dla nich miły, ale w rzeczywistości znacznie utrudnia to ich powrót do zdrowia.

Mając na uwadze wszystkie te wskazówki, jest to możliwe Zarówno znajdź dobro w pożegnaniu!

Poznaj ekspertów: Doktor Gary Lewandowski jest profesorem psychologii na Uniwersytecie Monmouth i autorem książki Silniejszy niż myślisz: 10 martwych punktów, które podważają twój związek… i jak je zobaczyć i współredaktor Nauka o związkach: odpowiedzi na pytania dotyczące randek, małżeństwa i rodziny . Cheryl M. Bradshaw, zarejestrowana psychoterapeutka w Ontario w Kanadzie i autorka książki Prawdziwa rozmowa o seksie i zgodzie . Kaitlin Kindman, LCSW, jest licencjonowanym pracownikiem socjalnym, terapeutką poziomu drugiego PACT (Psychobiologiczne podejście do terapii par) i współzałożycielką Kindmana , praktyka terapeutyczna z siedzibą w Los Angeles. Bianka Walker , LPC, jest licencjonowanym doradcą zawodowym w Atlancie.

Lindsay Geller jest dyrektorką ds. stylu życia w Meltyourmakeup.com, gdzie nadzoruje seks