W styczniu 2011 roku byłem zdrowym, wysportowanym 28-latkiem. Ćwiczyłem sześciopak i byłem całkowicie oddany ćwiczeniom twardy . Ale mój stosunek do fitnessu – i sposób, w jaki chcę żyć w przyszłości – wszystko się zmieniło, kiedy wylądowałam w szpitalnym łóżku, podłączona do kroplówki i zaczęłam się bać o swoje życie. W ten sposób rabdomioliza, często nazywana rabdo, niemal zrujnowała moje ciało i nadal sobie z tym radzę.
POWIĄZANE: 5 oznak, że Twoje zajęcia treningowe są zdecydowanie zbyt trudne
Moje starcie z Rhabdo
Przed moim doświadczeniem z rabdo – czyli rozkładem tkanki mięśniowej, w wyniku którego do krwioobiegu uwalnia się białko mioglobina, które może prowadzić do uszkodzenia nerek lub całkowitej ich niewydolności – słyszałem o tym tylko przelotnie w mojej siłowni CrossFit. Trenerzy w pewnym sensie to zlekceważyli, wspominając, że jakiś facet, który nie był w dobrej formie, osiągnął to dzięki temu Przysiady GHD , zaawansowana pozycja leżąca na maszynie do robienia szynki pośladkowej. Wyglądają tak:
Zobacz cały wpis na YouTube Ich rozwiązanie, aby się zabezpieczyć? Tylko upewnij się, że się rozciągasz.
Nie jestem pewien Dokładnie dlaczego mam rabdo. W tym czasie grałem w kilku ligach softballu, a także trenowałem. Przez całe życie byłem sportowcem; Przyzwyczaiłem się do ciężkich treningów i nie byłem nowicjuszem w CrossFit. Ale w tym tygodniu w sobotę ukończyłem Warrior Dash z grupą moich kumpli z siłowni, a w poniedziałek udałem się na siłownię na trening obejmujący przysiady GHD i bieganie na czas. Nie czułem, że robię coś bardziej ekstremalnego niż byłem przyzwyczajony, ale po godzinie treningu miałem problemy. Tego dnia ukończyłem trening jako ostatni i nigdy nie byłem ostatni. Moje ciało wydawało się, że całkowicie się wyłącza.
Nikt mi nie powiedział co jest nie tak, bo nikt nie wiedział.
Następnego ranka, kiedy się obudziłem, w ogóle nie mogłem używać mięśni brzucha. Zawsze byłem obolały po CrossFicie, ale ten ból był innego rodzaju – musiałem paść i zwlec się z łóżka. W tamtym czasie miałem około 7–8 procent tkanki tłuszczowej, ale kiedy zrobiłem zdjęcie i wysłałem SMS-a do przyjaciela, który był ze mną na treningu, cały mój brzuch wyglądał na wzdęty. Udało mi się dojechać do pracy, ale z dnia na dzień mój brzuch stawał się coraz większy. W pewnym momencie przymierzałam ubrania na imprezę, na której miałam być MC, i wyglądało na to, że mam rączki miłosne. Pamiętam, że sikałem i widziałem brązową wodę toaletową, ale pomyślałem, że może woda była brudna. Nie miałam wiedzy na temat objawów rabdo, więc o tym nie myślałam.
POWIĄZANE: Czy jesteś uzależniony od ćwiczeń? Odpowiedz na te 5 pytań, aby się tego dowiedzieć
Melanie Pace
Tego dnia pracowałem 12 godzin, zupełnie nieświadomy tego, że cierpię na niewydolność nerek. Po pracy moja współlokatorka, która była jednocześnie moją najlepszą przyjaciółką, znalazła mnie leżącą twarzą w dół na kanapie, tak całkowicie wyczerpaną, że nie miałam ochoty wstać. Poprosiłem ją o wygooglowanie tego, co ludzie dowiadują się o sytuacjach związanych z GHD. Pobiegliśmy na ostry dyżur, który był przecznicę dalej i nikt nie miał pojęcia, co się ze mną dzieje, nawet gdy wspomniałem o rabdomiolizie. Dopiero gdy moja współlokatorka przetłumaczyła rabdo na niewydolność nerek, zabrano mnie do sali badań. Dostałem kroplówkę i powiedziano mi, że zostanę na noc. Tymczasem mój brzuch nadal rósł, a nerki były spuchnięte, więc puchły też plecy.
Proces gojenia był trudny fizycznie, ale najtrudniejszy był psychicznie.
Nikt mi nie powiedział co jest nie tak, bo nikt nie wiedział. Widziałem około dziewięciu pielęgniarek i nikt w życiu nie słyszał o rabdo. Myślę, że najbardziej stresującą częścią całej tej sytuacji było to, że nikt tak naprawdę nie wiedział, co jest ze mną nie tak i czy to, co mam, może mnie zabić. Trzeciego dnia pobytu w szpitalu doznałem całkowitego załamania nerwowego, wrzeszcząc na całą rodzinę i wszystkie pielęgniarki. Przyleciał specjalista, który zdiagnozował u mnie rabdo i upewnił się, że otrzymałem właściwe leczenie.
POWIĄZANY: Oto dlaczego nigdy nie należy przyjmować środków przeciwbólowych OTC przed treningiem
Melanie Pace
Wypisano mnie po siedmiu dniach pobytu w szpitalu. Ponieważ spędziłam tydzień z płynami przepływającymi przez moje ciało, nie mogłam zgiąć rąk ani palców, ani dobrze poruszać stopami, ponieważ wszystko było tak spuchnięte. W nogach i wokół genitaliów znajdowały się kieszenie płynu. Te pierwsze dni w domu były jednymi z najcięższych. Nie jesteś już z lekarzami ani rodziną, po prostu gapisz się na siebie; wyglądasz, jakbyś właśnie urodziła dziecko, ale go nie miałaś. Ćwiczysz, żeby dobrze wyglądać i czuć się dobrze, ale ja ćwiczyłem i wtedy stało się coś takiego. Obwiniałam siebie, patrząc w lustro. Zastanawiałam się, czy kiedykolwiek będę w stanie znowu ćwiczyć i czy wzdęcia kiedykolwiek znikną. Minęło trzy tygodnie, zanim mój organizm pozbył się nadmiaru płynów.
Proces gojenia był trudny fizycznie, ale najtrudniejszy był psychicznie. Nie ćwiczyłem przez cały rok. Fizycznie prawdopodobnie byłbym w stanie zrobić różne rzeczy, ale psychicznie tak bardzo się bałem, że to się powtórzy.
Przez dwa lata całkowicie się obwiniałam, ale teraz wiem, że było to błędne podejście. Jeśli ludzie nie są wykształceni na temat rabdo i nikt nie wie, że może im się to przydarzyć, skąd będą wiedzieć, jak ograniczyć się w kulturze, która popycha ludzi do maksimum? (Wskazówki dotyczące bezpiecznego podnoszenia ciężarów znajdziesz w witrynie Meltyourmakeup.com Lift to Get Lean autorstwa Holly Perkins.)
Ruszamy dalej
Po roku przerwy wziąłem się za jogę i zacząłem robić dużo gorącej jogi, ale w ogóle nie ćwiczyłem z obciążeniem. Dziś wracam do ćwiczeń przez większość dni w tygodniu, ale nie mam ochoty robić rzeczy, które wymagają zapisywania czasu lub wyniku i porównywania go z kimś innym. Zdałem sobie sprawę, że rywalizacja jest dla mnie ogromnym problemem psychicznym, a to doświadczenie nauczyło mnie szanować ograniczenia swojego ciała. Jeśli cztery razy w tygodniu mam zamiar wykonywać jakikolwiek trening, niezależnie od tego, czy będzie to joga, bieganie czy cokolwiek innego, musi istnieć równowaga, a obsesja na punkcie ciała nie może mieć tak dużej kontroli nad moim życiem. Ostatecznie, jeśli miałbym stracić życie przez coś takiego, nie byłoby to tego warte.
Melanie Pace to stylistka gwiazd, konsultantka ds. garderoby, osobowość telewizyjna i blogerka modowa. Melanie, miłośniczka wszelkich rzeczy związanych z modą, fitnessem, jedzeniem i podróżami, pochodzi z Orlando i można ją znaleźć w programie Fox 35 Good Day, za kulisami Tygodnia Mody Millennia, w świecie społecznościowym jako @melaniepace21 lub regularnie pisząc na blogu MelaniePace.com.
