„Straciłem 30 funtów po wypróbowaniu diety Whole30 — oto jak tego dokonałem”

ZANIM: 175
PO: 143

Zanim skończyłam 27 lat, nigdy nie musiałam martwić się o swoją wagę. Nigdy nie byłam „chuda”. Ale moje ciało pozostało na stałym poziomie, wahając się od 5 do 10 funtów maksymalnie.

Byłem aktywny, ale nigdy konsekwentny. Spróbowałbym nowego treningu, robiłem to przez dwa tygodnie bez przerwy i nie ćwiczyłbym ponownie przez kolejne trzy miesiące. Ja miałam to samo, jeśli chodzi o dietę. Przez tydzień przed wyjazdem do Vegas jadłem sałatki i koktajle, ale tydzień później wracałem do śmieci. Zasadniczo dieta typu jo-jo była moim dżemem.

Zmiana

Pod koniec 2015 roku zostałam zatrudniona jako „fit model” w agencji modelek. Modelki Fit współpracują z zespołami projektowymi jak żywy manekin, przymierzając ubrania, zanim trafią do masowej produkcji. Modelką fit może być każdy, niezależnie od rozmiaru, ale kiedy zobaczyłam, że przydzielono mi rozmiar od 12 do 14, byłam zszokowana. To było największe, w jakim kiedykolwiek byłem. Nie zdawałam sobie sprawy, ile przybrałam na wadze. To była moja pobudka. Wiedziałem, że coś musi się zmienić.

Postanowiłam rozpocząć przestrzeganie planu żywieniowego Whole30 w styczniu 2016 roku wraz z przyjaciółką, która również zmagała się z wagą. 30-dniowa dieta eliminuje pokarmy, na które wiele osób ma wrażliwość, takie jak nabiał, soja, zboża, rośliny strączkowe, cukier i wszystko, co przetworzone. W tym samym czasie reaktywowałem mój Przepustka klasy członkostwa, aby ponownie rozpocząć treningi.

Powiązane: 6 powodów, dla których nie udało Ci się pozbyć tłuszczu z brzucha

Treningi

Zacząłem ćwiczyć ciężej niż kiedykolwiek. Od pierwszego dnia uczęszczałem na zajęcia prawie pięć dni w tygodniu i co tydzień zmieniałem treningi, włączając zajęcia z treningu interwałowego o wysokiej intensywności, trening siłowy, obóz treningowy i ćwiczenia cardio. Zacząłem dość solidny poranny trening, który powstrzymywał mnie przed rezygnacją z zajęć po pracy, ponieważ byłem zbyt zmęczony. Prawie codziennie wstawałem o 6:00 rano, żeby się trochę spocić.

Po ukończeniu Whole30 i konsekwentnym ćwiczeniu przez miesiąc straciłem około 10 funtów. Moi trenerzy zainspirowali mnie, abym dał z siebie wszystko i podekscytowali mnie, aby co tydzień brać udział w ich zajęciach. Po pierwszym miesiącu zdecydowałem się kontynuować członkostwo ClassPass. (Rozpocznij swoją nową, zdrową rutynę z 12-tygodniowa transformacja całego ciała według Meltyourmakeup.com !)

Później tego samego roku zacząłem ćwiczyć z moim najlepszym przyjacielem i przyszłym trenerem osobistym, który nauczył mnie, jak ważne jest podnoszenie ciężarów dla budowania mięśni i spalania tłuszczu.

Jedzenie

Moją największą obawą przed wejściem na Whole30 było to, że będę cały czas głodna, ale tak nie było. Chociaż wiele grup żywności jest wykluczonych z Whole30, moja dieta składała się z owoców, warzyw, mięsa, ziemniaków i jajek – plus przyprawy i ostry sos! Zdziwiłbyś się, ile niesamowitych dań udało mi się w tym czasie przyrządzić 30-dniowy plan żywieniowy .

Jedną z moich ulubionych rzeczy był szarpany kurczak po meksykańsku. Właśnie włożyłem piersi z kurczaka do garnka z salsą verde od Trader Joe's i mieszanką chili w proszku, solą, pieprzem, cebulą w proszku, czosnkiem w proszku, pieprzem cayenne i kminkiem. W ciągu kilku godzin gotowe!

Dowiedziałam się jednak, że przygotowanie jest kluczem do tej diety. Przygotowanie posiłków do włożenia do kuchenki mikrofalowej w pracowity dzień było bardzo ważne – i nadal jest. Dzięki temu przestrzeganie zdrowego odżywiania staje się o wiele łatwiejsze. Nawet gdy wychodziłem z przyjaciółmi, zabierałem ze sobą przekąski lub posiłki zgodne z Whole30. Hej, dziewczyna musi jeść, prawda?

Nie było łatwo siedzieć w barze podczas wieczoru ciekawostek i ślinić się nad załadowanymi nachosami i lodowatym piwem. Wiedziałem jednak, że nagroda będzie tego warta. Miałem dużo siły woli, żeby zmienić swoje ciało. W tamtym momencie nie było na świecie absolutnie żadnej żywności, która smakowałaby lepiej niż rezultaty.

Po tych pierwszych 30 dniach nadal odżywiałem się tak czysto, jak to możliwe, stosując dietę Whole30 przez około 70 procent czasu. Ale w weekendy jadłem, co chciałem i nadal piłem towarzysko. Zmieniło się jednak moje zamówienie na drinki. Przykładowo zamiast margarity zamówiłam (i nadal to robię) wódkę gazowaną, która ma mniej kalorii i nie zawiera cukru. Chociaż w weekendy dałam sobie swobodę ruchu, nadal ograniczałam ilość spożywanego nabiału i chleba.

Powiązane: 8 rzeczy, które się dzieją, gdy przestaniesz jeść chleb

Trzymam się tego

Aby utrzymać postępy po utracie pierwszych 10 funtów, ograniczyłem się do minimum czterech treningów tygodniowo, wykonując moje ulubione zajęcia. Nigdy nie poświęciłam treningu na rzecz imprezy. Jeśli więc oznaczało to pracę o 6 rano, aby dożyć happy hour, udało mi się!

Myślę, że tym, co pomogło mi w utrzymaniu rutyny, były mocne nawyki, które wykształciłem w pierwszym miesiącu zdrowego odżywiania i ćwiczeń. Po 30 dniach te nawyki stały się czymś, bez czego nie wyobrażam sobie życia.

Myślę, że zmiana w moim ciele pomogła mi także w dążeniu do moich celów. Ekscytujące było zobaczyć moje bicepsy i definicję w miejscach, których nigdy wcześniej nie widziałem.

Rok po rozpoczęciu odchudzania ważę 143 funty i pasuję na modelkę w rozmiarze osiem.

Powiązane: 7 powodów, dla których Twoje ramiona nie zmieniają się niezależnie od tego, ile trenujesz

Nagroda

Największą nagrodą za utratę wagi jest odzyskanie pewności siebie! Zawsze byłam dość pewną siebie kobietą, ale przyrost wagi sprawił, że unikałam robienia zdjęć, chodzenia na randki i imprez towarzyskich. Myślę też, że wyglądam teraz lepiej niż przez całe życie!

Oto niektóre z najbardziej szalonych diet, jakie ludzie kiedykolwiek próbowali.

​

​

Wskazówka numer jeden Alli

Działaj powoli i nie skupiaj się tak bardzo na celach długoterminowych. Gdybyście rok temu zapytali mnie, czy sądzę, że będę mieć ciało, które mam dzisiaj, odpowiedziałbym: „Nie ma mowy; niemożliwe!' Wymagało to wysiłku i czasu, ale było warte każdej poświęconej minuty.