Ozempic to modny lek od ponad roku.
Lek na cukrzycę typu 2 na receptę wywołał ogień w mediach społecznościowych po tym, jak ludzie twierdzili, że dzięki niemu znacznie stracili na wadze. Następnie w Internecie pojawiło się mnóstwo spekulacji, że niektóre gwiazdy stosują Ozempic poza wskazaniami rejestracyjnymi w celu utraty wagi.
Od miesięcy brakowało leków. A ponieważ jest przeznaczony do stosowania u osób chorych na cukrzycę typu 2, większość ubezpieczeń zdrowotnych nie pokryje go poza wskazaniami rejestracyjnymi (tj. utraty wagi).
Poza tym potrzebujesz recepty, co wiąże się z wizytą u lekarza, czekaniem w poczekalni przez wieki i większymi kłopotami. Nic więc dziwnego, że wiele osób szuka tańszej i łatwiej dostępnej alternatywy dla Ozempic.
Wchodzić babka płesznik pamiętaj .
Ten suplement błonnika, nazwany Ozempic dla biednych ludzi, nagle zyskuje dużo uwagi. Ale czym jest łuska psyllium i czy ~właściwie~ przypomina Ozempic?
Poznaj ekspertów: Jessica Cording, R.D., jest autorką książki Mała księga zmieniających reguły gry . Keri Gans, RD, jest autorką Dieta małych zmian .
Meltyourmakeup.com udaliśmy się bezpośrednio do dyplomowanych dietetyków, aby odpowiedzieć na wszystkie Państwa pytania dotyczące tzw. „naturalnego Ozempicu”.
Co to jest łuska psyllium?
Łuska babki płesznik to rodzaj błonnika – w szczególności błonnika rozpuszczalnego, co oznacza, że przyciąga wodę i podczas trawienia zamienia się w żel – wyjaśnia Jessica Cording, RD, autorka książki Mała księga zmieniających reguły gry .
Zwykle stosuje się go jako suplement błonnika – mówi.
Łuski babki płesznik można znaleźć w nasionach zioła uprawianego w Indiach zwanego Plantago ovata, mówi Keri Gans, RD, autorka książki Dieta małych zmian .
Jakie są korzyści zdrowotne łuski psyllium?
Gans twierdzi, że łuska psyllium ma kilka różnych zalet, w tym:
- Ulga w zaparciach
- Zarządzanie poziomem cukru we krwi
- Obniżony poziom cholesterolu
Czasami zobaczysz to w kontekście produktów do kontroli wagi lub suplementów odchudzających, ponieważ błonnik pomaga zachować uczucie sytości, mówi Cording.
Czy można schudnąć zażywając łuskę babki płesznik?
Jeśli szukamy utraty wagi na poziomie Ozempic, odpowiedź brzmi: nie.
Jeśli ktoś wprowadza inne zmiany w swoim sposobie odżywiania lub programie ćwiczeń i używa w tym celu łuski babki płesznik, może to być wspierające kontroli wagi ze względu na wpływ na uczucie sytości i regulację poziomu cukru we krwi, mówi Cording. Jednak samo wprowadzenie łuski psyllium nie wystarczy, aby spowodować utratę wagi.
Gans twierdzi, że zażywając babkę płesznik możesz trochę schudnąć, po prostu dlatego, że będziesz bardziej usatysfakcjonowany.
Błonnik ogólnie może pomóc w uzyskaniu uczucia sytości – mówi. Im bardziej człowiek czuje się usatysfakcjonowany i pełny w czasie posiłków, tym mniejsze jest ryzyko przejadania się.
Czy łuska psyllium jest bezpieczna?
Ogólnie rzecz biorąc, tak.
Dla większości osób łuska psyllium jest całkowicie bezpieczna, mówi Gans. Jeśli jednak zażywasz jakiekolwiek leki lub jesteś leczony z powodu choroby, przed dodaniem jakichkolwiek suplementów do swojej diety powinieneś zawsze skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu.
Cording mówi, że można również przesadzić z łuską psyllium lub dowolnym rodzajem błonnika.
Jak ze wszystkim, zbyt wiele dobrego jest możliwe – mówi. Niektóre mogą być korzystne, ale nie chcesz przekraczać zalecanego dawkowania.
Czy można to brać codziennie?
Tak, jeśli chcesz, możesz codziennie przyjmować łuskę babki płesznik, mówi Gans. Należy koniecznie przestrzegać zalecanego dawkowania na etykiecie.
Bio.me Fibre Rescue Proszek z łuski psyllium
35 dolarów w Amazonie
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z suplementami błonnika, najlepiej zacząć od małej ilości, np. ½ łyżeczki na 8-uncjową szklankę wody raz dziennie, według Góra Synaj . Następnie w razie potrzeby można stopniowo zwiększać dawkę.
Czy łuska psyllium działa jak Ozempic?
Nie bardzo. Ozempic naśladuje białko obecne w organizmie zwane peptydem glukagonopodobnym 1 (GLP-1) i aktywuje receptory GLP-1 w organizmie, wyjaśnia Cording. Aktywacja tych receptorów powoduje wzrost poziomu insuliny, która pomaga transportować glukozę do komórek, gdzie jest przekształcana w energię.
Więcej o błonniku
-
Jak Ozempic zmienia zakupy w sklepach spożywczych - Ile błonnika musisz jeść, aby schudnąć
- Czy Ozempic może sprawić, że będziesz lepszym biegaczem?
Ozempic spowalnia również trawienie, dzięki czemu czujesz się pełniejszy, dłuższy, a zatem mniej podatny na przejadanie się. Łuska babki płesznik działa inaczej w organizmie.
Wszystko nazywa się „nowym Ozempic” – mówi Cording. Łuska babki płesznik może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi i może pomóc Ci poczuć się bardziej sytym, dzięki czemu możesz nie być tak podatny na podjadanie lub objadanie się tak dużo. Ale to nie to samo co Ozempic.
Jakie skutki uboczne możesz mieć po spożyciu łusek psyllium?
Największym ryzykiem jest ryzyko wydobycia gazu.
Jeśli dana osoba nie jest przyzwyczajona do spożywania błonnika w swojej diecie, może to na początku powodować gazy i wzdęcia, mówi Gans. Dlatego radzę zacząć powoli, w mniejszej dawce niż zalecana, a także pić dużo wody, aby organizm się zaaklimatyzował.
Cording mówi, że możesz nawet cierpieć na zaparcia, jeśli spożyjesz za dużo łuski babki płesznik i za mało wody – więc upewnij się, że masz dużo H2O, jeśli stosujesz suplement.
Ogólnie rzecz biorąc, eksperci twierdzą, że łuska babki płesznik może być suplementem wartym poświęcenia czasu – wystarczy najpierw skontaktować się z lekarzem. I zarządzaj swoimi oczekiwaniami.
Suplement może stanowić część kompleksowego podejścia do kontroli wagi, ale to nie wszystko, mówi Cording. Większość pracowników służby zdrowia zaleca również zmiany w diecie i stylu życia.
