Na zajęciach Dawg prowadzonych przez Kelsey Plum nowe pokolenie gwiazd koszykówki doskonali swoją grę mentalną

Ostatniej nocy w Kelsey Plum’s Klasa Dawga , dostępny tylko na zaproszenie obóz koszykówki dla 11 najjaśniejszych gwiazd żeńskiej koszykówki w college'u, Plum i trenerzy obozu koronują jedną zawodniczkę „Top Dawg”. To zaszczyt nadawany sportowcowi, który podczas całego obozu wnosi najwięcej energii na kort i poza nim.

Ta osoba od początku do końca była niewiarygodna, obrońca Los Angeles Sparks powiedział w przemówieniu podczas kolacji tego wieczoru. Co do sposobu, w jaki sobie radziła i jak wywierała wpływ od początku do końca, panowała jednomyślna zgoda.

Następnie Plum wręczyła nagrodę – w postaci naszyjnika ozdobionego wysadzanymi diamentami kośćmi – Kamorei KK Arnold, studentce drugiego roku UConn, która niecałe dwa tygodnie wcześniej zdobyła mistrzostwo kraju.

Każdy, kto oglądał w tym roku uniwersytecką koszykówkę kobiet, prawdopodobnie już zauważył zaraźliwą pozytywność i otwartą osobowość Arnolda na boisku. Ale Plum zauważyła również, że Arnold był wyjątkowym słuchaczem z otwartymi uszami, który potrafił jednoczyć ludzi.

Bardziej niż wyróżnienie Arnold jest najbardziej dumna z tego, że zawodniczka WNBA, którą podziwia, zauważyła spokojniejsze momenty, które składają się na mistrzowskie nastawienie. To wiele dla mnie znaczyło – powiedział Arnold Meltyourmakeup.com następnego ranka po otrzymaniu nagrody. Wiedząc, że ciężka praca tutaj, te małe rzeczy, których nas uczy, przynoszą niewielkie efekty – widziała to, widział to każdy trener.

Zeszłej wiosny Arnold również uczęszczała do Dawg Class i stwierdziła, że ​​wskazówki, które zdobyła, okazały się dla niej niezbędne podczas mistrzostw UConn w tym sezonie. Pracowała nad naśladowaniem tempa gry Plum na korcie. Ale zaczęła też prowadzić dziennik i lepiej rozumie wartość silnego systemu wsparcia. Czasami staram się trzymać wszystko w środku, więc upewniam się, że albo z kimś porozmawiam, albo wszystko zapiszę i spróbuję wyrzucić to z głowy, mówi Arnold. Uczę się od Kelseya, od najlepszych z najlepszych i od otaczających mnie graczy.

Chociaż Plum od dawna jest dominującą koszykarką, naprawdę zauważyła, że ​​jej gra zaczęła gwałtownie rosnąć – i zaczęła zbierać mistrzostwa WNBA i złote medale olimpijskie – kiedy położyła większy nacisk na swoją sprawność umysłową. Dzienniki, wizualizacja i pozytywny dialog z samym sobą są teraz kluczowymi elementami jej szkolenia i częścią struktury Dawg Class. Mówi, że gra jest mentalna Meltyourmakeup.com . Kiedy przeszedłem ze studiów do roli profesjonalisty, tak naprawdę nie miałem żadnego zrozumienia ani świadomości, co to w ogóle oznacza i jak przełożyć to na moją grę.

shantalle.demirjian

Częścią motywacji Plum do założenia Dawg Class w 2023 r. we współpracy z Under Armour było udostępnienie tych narzędzi obiecującym młodym graczom, aby mogli poczuć się psychicznie przygotowani do gry na profesjonalnym poziomie. Żałuje, że nie miała dostępu do tego rodzaju szkoleń w 2017 roku. Była wówczas dyrektorką NCAA czołowy strzelec wszechczasów studiowała na Uniwersytecie Waszyngtońskim i została wybrana przez drużynę San Antonio Stars z numerem 1 w klasyfikacji generalnej, ale nadal czuła, że ​​rozgląda się wokół jak szczeniak i zastanawia się, czy podąża właściwą drogą, mówi Plum Meltyourmakeup.com.

Jesteśmy najlepsi, gdy czujemy się wzmocnieni i wspierani, szczególnie przez naszą społeczność. Myślę, że szczególnie w sporcie kobiecym nie słyszymy tego zbyt często od otaczających nas osób – mówi. Miałem na myśli wszystko, co powiedziałem KK i reszcie dziewczyn w ten weekend. Jestem po prostu naprawdę dumny, a oni byli fenomenalni.

Zajęcia trwają

Duża część tegorocznych, trzydniowych zajęć Dawg Class w Phoenix w Arizonie, które są częścią platformy UA Next firmy Under Armour, skupiała się na doskonaleniu umiejętności koszykarskich uczestników, poddając ich codziennym ćwiczeniom i potyczkom z Plum i jej trenerami. Być może jednak najważniejsze wnioski wyciągnięto z ich sesji poza kortem.

Gracze mogli nawiązać więź z kobietami, z którymi rywalizowali na studiach, podczas zajęć pilatesu ze szczeniętami lub na stanowisku dostosowywania naszyjników. Firma Under Armour wyposażyła ich w mnóstwo sprzętu, dzięki któremu poczuli się jak gwiazdy, którymi są. Mogli także wziąć udział w prywatnym czacie przy kominku z nadawcą ESPN Holly Rowe, a także w sesjach grupowych i indywidualnych z trenerem sprawności umysłowej Plum, Davidem Elaimy.

Pierwszego dnia odbyliśmy naprawdę miłą rozmowę o tym, że koszykówka jest w 100% mentalna i w 100% uważna, mówi Harmoni Turner, seniorka Harvardu, która właśnie została powołana do byłej drużyny Plum, Las Vegas Aces. Tak, nadal musisz ciężko pracować fizycznie, ale musisz też ciężko pracować mentalnie i podejść do gry na wysokim poziomie mentalnym.

shantalle.demirjian

Turner, Graczka Roku Ivy League, otwarcie opowiadała o swoich zmaganiach ze zdrowiem psychicznym przez lata, a nawet założyła organizację non-profit, Całkiem i bezpiecznie , aby pomóc pokazać młodym kobietom, że istnieje życie poza trudnymi chwilami, z którymi się borykają. Dla Turner, która stwierdziła, że ​​dorastała doświadczając przemocy psychicznej ze strony członków rodziny, koszykówka jest ujściem, które przynosi jej radość, ale nauczyła się też, jak istotny może być związek między zdrowiem psychicznym a wynikami na korcie.

Kocham mojego terapeutę, mojego psychologa. Kocham je wszystkie. Bardzo mi pomogli – mówi. Oczywiście nadal jestem w trakcie pracy. Nie sądzę, że jestem całkowicie wyleczony, ale zdrowieję. I myślę, że na tym właśnie polega piękno życia jako całości – zrozumienie, że zdarzają się trudne rzeczy. Przychodzą i odchodzą, ale cię nie definiują. Staram się podchodzić do każdego dnia, żyjąc w tej prawdzie.

Więcej Koszykówka kobiet

• Najlepsze strategie zdrowia psychicznego Kelsey Plum
• Ekskluzywne zdjęcia z draftu WNBA 2025
• Jak Paige Bueckers pozostaje skupiona na grze

Dla Turner wyjście z harwardzkiej bańki i nawiązanie kontaktu z podobnie myślącymi koszykarzami w Dawg Class było odświeżające i dało jej odpowiednią motywację przed wyjazdem na obóz z Aces. Otaczanie się ludźmi, którzy mają taką samą wizję jak ty, zaprowadzi Cię daleko w życiu – mówi. Nie możesz tego zrobić sam. (Plum mówi, że będzie łączyć się z Turnerem w trybie offline, aby udzielić porad dotyczących jej starego zespołu.)

Starsza ze stanu Maryland, Shyanne Sellers, która uczęszczała na swoje drugie zajęcia Dawg, przez ostatni rok stosowała podobne wnioski w swojej grze. „Psychiczna strona gry zdecydowanie się poprawiła” – mówi Sellers o pracy, którą włożyła, aby wizualizować swoje cele i utrzymać się na kursie. Będziesz mieć zakłócenia, wszystko zakłóca twoją mentalną [grę] – ale jak szybko możesz wyjść z tego stanu, po prostu odwrócić się i przejść do następnej rzeczy?

Ostatnio życie Sellers było przerywane wzlotami emocji: zaręczyła się z długoletnią dziewczyną Faith Masonius zaledwie trzy dni przed powołaniem do drużyny Golden State Valkyries. Oświadczyny, mówi ze śmiechem, nie były tak złe, jak przeciąg, jeśli chodzi o nerwy. W pewnym sensie wiedziałem, co powie [Faith].

Ale teraz Sellers pakuje się przed przeprowadzką do Bay Area i mentalnie przygotowuje się do obozu przygotowawczego.

Dzięki uprzejmości Under Armour

Obozy WNBA trwają tylko trzy do czterech tygodni i charakteryzują się dużą rywalizacją – żadnemu z 38 draftowanych nie ma zagwarantowanego miejsca w składzie. Częścią zamierzeń Plum w Dawg Class jest zapewnienie graczom wskazówek, jak odnieść sukces na wyższym poziomie.

Tak, te kobiety prawdopodobnie wkrótce będą z nią rywalizować na korcie, ale Plum wie, że wyniesienie WNBA na jeszcze wyższy poziom może wynieść na wyższy poziom wszystkich wokół niej. Potrzebujemy, aby wszyscy dawali z siebie wszystko, zwłaszcza na W, aby móc rywalizować na najwyższym poziomie – mówi.

Sprzedawcy mówią, że najlepszą radą, jaką Plum dała jej w weekend, było to, żeby była dobrą uczennicą. „Będzie rzucanych na ciebie wiele rzeczy, zwłaszcza że to tylko krótki czas”, wspomina Sellers. Ale twoja chęć i umiejętność słuchania i chwytania się rzeczy bardzo szybko ogromnie ci pomogą.

Widząc wizję

Plum ciężko pracowała przez ostatnie pięć lat, aby być typem profesjonalnej sportsmenki, która nie tylko jest bardzo pewna swojej siły psychicznej, ale także potrafi podzielić się tym darem z następnym pokoleniem. W dużej mierze wynika to z jej pracy z Elaimy, byłą nauczycielką golfa, która obecnie prowadzi coaching sprawności umysłowej zarówno ze sportowcami, jak i chirurgami. Plum poznała Elaimy w 2020 roku, kiedy wracała po kontuzji Achillesa kończącej sezon. Zapytałem ją, jaka jest jej wizja, ale nie była ona ustalona – mówi Elaimy Meltyourmakeup.com . Ona na to: „Może moglibyśmy nad tym popracować”.

Dzięki uprzejmości Under Armour

Elaimy twierdzi, że praca Plum nad wydajnością umysłową wykracza poza dedykowane chwile uważności. Każdego dnia poświęca czas na ćwiczenie umysłu – nie tylko na siedzenie, ciszę, medytację i pisanie rano, ale wykonuje tę pracę przez cały dzień i jest w stanie pozostać obecna – mówi. Nauczyła się, jak wykorzystać grę w koszykówkę, aby być bardziej samoświadomą — nie jest koszykarką, ale koszykówka jest dla niej medium, dzięki któremu może ukazać pełną prawdę o swoim duchu.

Chociaż psychologia sportu i zasoby związane ze zdrowiem psychicznym stają się coraz większym priorytetem w wielu programach sportowych Dywizji I, Elaimy twierdzi, że wielu młodych sportowców, z którymi pracował w Dawg Class, nadal kojarzy swoją wartość z wynikami oraz pozytywnymi lub negatywnymi opiniami, jakie otrzymują od swoich najbliższych.

Prowadzi to do życia, które można przetrwać i które można naprawić: pracujesz naprawdę ciężko, osiągasz rezultaty, dostajesz dopaminy, odczuwasz ulgę, ale musisz wrócić do pracy – mówi Elaimy. To może osłabić sportowców – cóż, ludzi. Zatem antidotum na to, co robimy, to przejście do tworzenia dobrze skonstruowanej wizji życia. To właśnie zrobił Kelsey.

Plum znana jest z tego, że uśmiecha się szeroko na korcie w najbardziej stresujących sytuacjach, na przykład gdy ma oddać krytyczny rzut wolny na Igrzyskach Olimpijskich w Paryżu. Elaimy nazywa to zabawą wolnością. On i Plum chcą wyposażyć graczy klasy Dawg w narzędzia potrzebne do odblokowania tego w nich samych. Gracze nie tylko rozpoczną tę pracę w Dawg Class, ale będą także mogli kontynuować spotkania z Elaimy w nadchodzących tygodniach, czy to poprzez obóz przygotowawczy WNBA, czy też własne treningi latem.

shantalle.demirjian

Wszyscy popełniamy błędy. Odwróć piłkę i blokuj nasz strzał w defensywie. Tak naprawdę chodzi o to, aby móc zareagować i wrócić do chwili, w której można zagrać w kolejną sztukę, i nie pozwolić, aby przeszłość hamowała przyszłość, mówi Plum. Ponieważ kiedy działasz w oparciu o wizję i nie myślisz tylko: „Och, mam nadzieję, że nie schrzanię” – w trybie przetrwania i naprawy – całkowicie zmienia to twoją perspektywę.

Lekcje życia, wyciągnięte

Te wschodzące gwiazdy być może uczą się od Plum na obozie, ale ona także wykorzystuje w praktyce swoje długo nabyte umiejętności przywódcze. Ten sezon WNBA będzie oznaczać nowy początek dla Plum, który niedawno przeszedł do Sparks po zdobyciu dwóch mistrzostw z Aces.

Jestem głodna i nie mogę się doczekać nowego rozdziału – mówi. Tam, gdzie w drużynie Aces pełno jest doświadczonych weteranów, w drużynie Sparks pojawiają się młode talenty, które będą szukać przywództwa u Pluma, tak jak gracze z Dawg Class. Nigdy nie miałem okazji pełnić tak pełnej roli przywódczej, więc podchodząc do tego z taką mentalnością, jestem bardzo podekscytowany.

Plum mówi, że obserwowanie, jak gracze realizują swój własny potencjał, to jedna z najbardziej satysfakcjonujących części Dawg Class. Przypomina sobie rozmowę, którą odbyła w weekend z seniorką z Kentucky, Georgią Amoore, trzykrotną uczestniczką Dawg Class, która została powołana do drużyny Washington Mystics z szóstym miejscem w drafcie. Amoore ma za sobą najlepszy sezon w swojej karierze w college'u, w tym najwyższą średnią punktów i asyst na mecz. W dużej mierze przypisuje to pobytowi na obozie.

shantalle.demirjian

Zapisała swoje cele, sporządziła listę i osiągnęła je wszystkie, a stało się tak dzięki temu, co zrobiliśmy na poprzednim obozie i temu, jak działała, kierując się tą wizją – mówi Plum. Widzenie, jak zdaje sobie sprawę, jak to zadziałało, to dla mnie najbardziej satysfakcjonująca rzecz, jaką możesz kiedykolwiek mieć, to po prostu obserwowanie wpływu, jaki to ma na kogoś. Chcę, żeby z tym wyszli, wiedząc, że otrzymują wsparcie i że mają wizję tego, co zamierzają dalej robić.

Amanda Lucci jest dyrektorką projektów specjalnych w Meltyourmakeup.com, gdzie pracuje nad wieloplatformowymi inicjatywami marki i strategią mediów społecznościowych. Kieruje także branżą sportową i sportową, podróżując, aby relacjonować Igrzyska Olimpijskie w Paryżu, Puchar Świata Kobiet, Finały WNBA i Final Four NCAA dla Meltyourmakeup.com. Ma prawie 15-letnie doświadczenie w pisaniu, redagowaniu i zarządzaniu mediami społecznościowymi dla publikacji krajowych i międzynarodowych, a także jest certyfikowanym trenerem osobistym NASM. Pochodzi z Pittsburgha w Pensylwanii i jest absolwentką Szkoły Dziennikarstwa E.W. Scripps School of Journalism na Uniwersytecie Ohio. Obserwuj ją na Instagramie @alucci.