Używając hantli, usiądź na krawędzi stabilnej ławki z rękami zwisającymi bezpośrednio pod ramionami, dłonie skierowane do siebie. Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a ramiona ściągnięte do tyłu i w dół (A) . Aktywuj mięśnie górnej części pleców, aby unieść hantle na zewnątrz i do góry, aż znajdą się równolegle do ramion. Powoli zwolnij (B). To jedno powtórzenie; ukończ 15.
Holly Perkins jest certyfikowanym specjalistą ds. siły i kondycji, założycielem firmy Naród Siły Kobiet i autor Podnieś, aby schudnąć .
