Nasz świat jest zajęty, więc ma sens, że coraz bardziej popularne jest celowe poszukiwanie sposobów relaksu. Działania takie jak medytacja i uważność Może pomóc ci poczuć się spokojniej i skoncentrowany, ale jest to również możliwe dla płaskowyżu. Niezależnie od tego, czy chcesz czegoś, co może pomóc ci jeszcze głębiej w medytacjach, czy też jesteś zainteresowany relaksującą aktywnością z udziałem innych ludzi, w których możesz być w pełni pasywny, łaźnia dźwiękowa może przenieść twoje doświadczenie na wyższy poziom. Jeśli słyszałeś szum, prawdopodobnie chciałeś dowiedzieć się więcej o łaźniach dźwiękowych - czy one są skuteczne? Co nosisz? I Co Dokładnie brzmią jak? Przed uczestnictwem w pierwszej kąpieli dźwiękowej, naucz się wszystkiego, co musisz wiedzieć, wraz z wskazówkami psychiatry i praktykującego kąpiel.
Poznaj ekspertów
- Jacques Jospitre, Jr. , MD, jest certyfikowanym przez zarząd psychiatrą z siedzibą w Nowym Jorku i współzałożycielem platformy zdrowia psychicznego Sohomd .
- Phyllicia Victoria Bonanno jest nauczycielem jogi, praktykiem Reiki i uzdrowicielem dźwięku z siedzibą w New Jersey i Nowym Jorku.
Co to jest kąpiel dźwiękowa?
Łączenie dźwiękowe to osobiste doświadczenie, które zwykle odbywa się w studio jogi lub odnowy biologicznej. „Kąpiel dźwiękowa jest w zasadzie metodą tworzenia dźwięków wokół osoby, w której celem jest pomoc w relaksie”-wyjaśnia psychiatra certyfikowanego przez zarząd Jacquesa Jospitre, Jr, MD. „Różne częstotliwości dźwięku są znane jako uspokajające, a tworzenie tych dźwięków wokół osoby może pomóc jej poczuć się bardziej spokojnie”. Phyllicia Victoria Bonno, praktykujący łaźnią dźwiękową, mówi nam, że „kąpiel dźwiękowa to odmiana medytacji, która obejmuje użycie instrumentów lub innych obiektów wytwarzających dźwięk, aby pomóc w stworzeniu spokojnego, relaksującego środowiska”. Dodaje: „Kiedy oferuję kąpiele dźwiękowe, używam kilku różnych instrumentów, w tym kryształowych misek śpiewających, dzwonków i perkusji”.
Podczas gdy kąpiele dźwiękowe są popularne i mogą zabrzmieć niektórym nieznanym, praktyka jest daleka od niedawno odkrytego. „Tego rodzaju terapia ma długą historię” - mówi Jspitre. „W medycynie chińskiej widelce strojenia są używane do tworzenia zmian częstotliwości w różnych punktach akupunktury, aby pomóc w stworzeniu harmonii Qi (energii) w ciele”.
Korzyści z kąpieli dźwiękowych
Celem kąpieli dźwiękowej jest użycie różnych dźwięków, które doprowadzą cię do spokojniejszego, bardziej zrelaksowanego stanu bytu. „Wszyscy wiemy, że dźwięki mogą znacząco wpłynąć na nasz stan emocjonalny” - mówi Jspitre. „Nasza ulubiona muzyka może nas uszczęśliwić, podczas gdy inne melodie mogą dać nam„ blues ”. Podobnie dźwięki w naszym środowisku mogą również sprawić, że poczujemy się w określony sposób. Czasami nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. Łaźnie dźwiękowe mogą mieć szeroki zakres korzyści psychicznych i fizycznych, przy czym niektóre z najbardziej prawdopodobnych jest następujące:
- Wywołując spokojny stan umysłu
- Relaksja fizyczna i psychiczna
- Ulga stresowa
Jeśli inne formy medytacji nie były tak skuteczne, jak chcesz, możesz spróbować kąpieli dźwiękowej. „Łaźnie dźwiękowe są bardzo relaksujące i są doskonałym narzędziem, które można wykorzystać, aby uwolnić nas od stresu naszego codziennego życia” - wyjaśnia Bonanno. „Wiele osób ma problemy z pozostaniem do medytacji, ale kiedy jest to brzmienie [zaangażowane], pozwala to nieco łatwiej dryfować w tym spokojnym stanie”.
Nauka wciąż bada wpływ dźwięku na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, ale jak dotąd wyniki są obiecujące. „Nowe badania wskazują, że różne częstotliwości dźwięku mogą wpływać na całe ciało, w tym układ nerwowy, układ mięśniowo -szkieletowy, a nawet naczynia krwionośne” - mówi Jospitre. „Badania analizują wpływ na tworzenie kości, nastrój i zdrowie mięśniowo -szkieletowe”. Bonanno dodaje: „Dźwięk jest uniwersalny i wszyscy to czujemy”.
Jak przygotować się do kąpieli dźwiękowej
Przygotowanie do kąpieli dźwiękowej jest łatwe - zwykle nie musisz wiele robić. Mimo to nasi eksperci mają kilka wskazówek, aby zapewnić możliwe możliwe (i najbardziej relaksujące) wrażenia.
Czego można się spodziewać podczas kąpieli dźwiękowej
Przede wszystkim spodziewaj się, że usłyszysz nowe i inne dźwięki, niż wcześniej usłyszałeś, gdy weźmiesz udział w sesji kąpieli dźwiękowej. Nie wszyscy znają używane narzędzia, takie jak krystaliczne miski do śpiewania, więc wiedz, że niektóre z nich mogą cię zaskoczyć (choć ma to również zrelaksować się). „Nie ma złego ani właściwego sposobu, aby to doświadczyć” - mówi Bonanno. „Możesz spodziewać się, że znajdziesz cichą przestrzeń i wygodną pozycję, siedząc lub leżąc. Uwielbiam rozpocząć kąpiel dźwiękową z medytacją z przewodnikiem, aby ustalić intencję i nieco poprowadzić myśli. Przy użyciu wizualizacji i miękkich dźwięków instrumentów i mojego głosu, kieruje się relaksującym stanem bytu.
Łaźnie dźwiękowe mają inny wpływ na wszystkich, więc możesz zasnąć lub poczuć nieoczekiwane emocje. „W tym czasie wiele emocji może wynikać z traumy, bólu, szczęścia - po prostu to wszystko, a wszystko, co trzeba uwolnić, zostaje wypuszczenie, gdy wibracje dźwięku przepływają przez ciało” - mówi Bonanno. Mówi, że wszyscy są mile widziani w kąpieli dźwiękowej i nie jest wymagane żadne fizyczne uczestnictwo - to bierna aktywność.
Potencjalne skutki uboczne
Ponieważ kąpiele dźwiękowe są dość nieszkodliwą aktywnością, nie ma żadnego dużego ryzyka. Najgorsze, co mogłoby się zdarzyć, jest to, że nie lubisz dźwięków, które słyszysz. „Łaźnie dźwiękowe występują w wielu różnych formach, a każdy praktykujący ma swój własny styl i dotyk, który oferuje” - mówi Bonanno. „Z tego powodu czasami można znaleźć określone dźwięki nie rezonują z nimi”. Mówi, że może się to zdarzyć albo dlatego, że dźwięki mają wpływ na przestrzeń w twoim ciele, która przechowuje nierozwiązane emocje, albo po prostu może nie być sprawne. Jeśli to się stanie, możesz uczestniczyć w innej kąpieli dźwiękowej, jeśli nadal jesteś zainteresowany koncepcją, lub wypróbować alternatywną formę medytacji, aby sprawdzić, czy działa lepiej.
Koszt
Łaźnie dźwiękowe różnią się w zależności od studia i praktyka, ale możesz spodziewać się, że zapłacisz średnio od 30-50 USD za jedną sesję. Prywatne kąpiele dźwiękowe przeprowadzone tylko dla ciebie będą wyżej wyżej, w tempie bardziej zgodnym z prywatną sesją leczniczą lub fitness.
Ostatni na wynos
Dla każdego, kto szuka nowego sposobu na relaks, warto spróbować wziąć udział w kąpieli dźwiękowej. Są niedrogie, nie wymagają pracy przygotowawczej i są łatwą, pasywną aktywnością. „Nadal musimy wiele dowiedzieć się o skutkach łaźni dźwiękowych i terapii dźwiękowej z naukowej perspektywy” - mówi Jospitre. „Każda osoba jest inna i odpowiada na różne zabiegi. Najlepszą rzeczą jest zobaczenie, jak się czuje - jeśli zaczniesz czuć się spokojniejszy, to dobry znak, że kąpiele dźwiękowe mogą być dla ciebie odpowiednie. Bonanno mówi, że możesz spodziewać się, że kąpiel dźwiękowa sprawi, że „odświeżona, zrelaksowana i spokojna w umyśle i ciele”.
