Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak zapobiec drętwieniu palców u nóg na popularnym urządzeniu cardio? Mnóstwo ludzi na Reddicie też to robi. Ich główne rozwiązanie: rozłóż ciężar na piętach. Poprosiliśmy Melanie McNeal, menedżerkę ds. terapii fizycznej i zajęciowej w Baylor College of Medicine, aby się odezwała. (Tańcz po swojemu Cardio taneczne o wysokiej intensywności , pierwsze w historii DVD z sokanomią!)
Dlaczego w ogóle pojawia się drętwienie?
Ponieważ pedałujesz w górę i do przodu, a Twoje podeszwy nie są unieruchomione, możesz przerzucić ciężar ciała na śródstopie. To uciska nerwy i odcina dopływ tlenu do palców u nóg – nie jest to niebezpieczne, ale też niewygodne.
Powiązane: Jeśli nie lubisz biegać, jest to dla Ciebie idealny trening cardio spalający tłuszcz
Czy zmiana ustawienia stóp rzeczywiście działa?
Kiedy Twoje pięty i palce u stóp spoczywają płasko na pedałach, żaden obszar nie dostaje mniej tlenu, więc możesz kontynuować zacięcie bez odczuwania mrowienia.
Jeśli biegałaś w swoim życiu na bieżni, będziesz w stanie odnieść się do tych myśli, które każda kobieta miała na bieżni:
Powiązane: Superwygodne tenisówki treningowe, na których punkcie ma teraz obsesję każdy
A co jeśli to nie pomoże?
Sprawdź swoje buty. Twoje sznurowadła powinny mieć trochę luzu, a na płaskiej powierzchni potrzebujesz co najmniej pół cala przestrzeni przed palcami. Jeśli nie, zwiększ rozmiar, aby zwiększyć przestrzeń i krążenie.
Artykuł ten pierwotnie ukazał się w wydaniu Meltyourmakeup.com z listopada 2017 r. Więcej świetnych poradę, już teraz kup egzemplarz numeru w kioskach!
Marissa Gainsburg jest byłą dyrektor ds. funkcji w Meltyourmakeup.com, a wcześniej zajmowała stanowiska w Cosmopolitan, SELF i Allure, zajmując się fitnessem, zdrowiem, zdrowiem psychicznym, związkami, stylem życia i treściami podróżniczymi. Po 10 latach w Nowym Jorku dołączyła do zespołu kreatywnego Nike, gdzie kierowała opowiadaniem historii, marketingiem produktów i dziennikarstwem usługowym w wielu kanałach oraz pomogła uruchomić Nike Well Collective, holistyczną platformę wellness. Obecnie mieszka w Portland w stanie Oregon ze swoją słodką i bezczelną Australijką o imieniu Miley i jest dyrektorem redakcyjnym Arc'teryx.
