Bez wątpienia słyszałeś, jak ludzie rzucali określeniami takimi jak „wysoki popęd seksualny” lub „niski popęd seksualny”... i prawdopodobnie widziałeś także wiele popkulturowych przedstawień stereotypu mówiącego, że mężczyźni mają większy popęd seksualny niż kobiety. Ale co właściwie oznacza wysoki popęd seksualny? Mówiąc najprościej, jest to „silne pragnienie podjęcia aktywności seksualnej” – mówi Shannon Chavez , PsyD, psycholog i terapeuta seksualny w Los Angeles.
A co ze stereotypem, że mężczyźni są zawsze w nastroju, a kobiety nigdy? To nie jest całkowicie bezzasadny. Ale na pewno nie opowiada całej historii. Pożądanie seksualne z 1991 roku Kwestionariusz wykazał, że ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni odczuwali pożądanie seksualne częściej niż kobiety . Ale… to było w 1991 roku! Była to dość mała próba obejmująca 58 mężczyzn i 86 kobiet w wieku od 18 do 54 lat.
Dziś ten obraz popędu seksualnego ze względu na płeć uległ zmianie.
„Nie ma żadnych norm i każdy człowiek jest inny” – mówi dr Chavez. „Nasze libido również zmienia się codziennie, więc lepiej zrozumieć, jak sobie radzić ze zmianami, niż snuć przypuszczenia na temat wzlotów i upadków”.
Czynniki wpływające na Twój popęd seksualny
Chemia organizmu ma tu ogromne znaczenie: testosteron, często uważany za „męski” hormon, i dopamina, neuroprzekaźnik wpływający na odczuwanie przyjemności, oba wpływają na popęd seksualny, mówi dr Chavez. „Odkryłam również, że osoby bardziej aktywne i wysportowane mają zwykle wyższe libido, podczas gdy osoby borykające się z problemami zdrowotnymi mogą zaobserwować znaczny spadek libido lub efekt kolejki górskiej wzlotów i upadków” – dodaje.
Twoje libido może się nawet zmieniać w zależności od pory miesiąca. „Kobiety odczuwają większy popęd seksualny w okolicach owulacji, kiedy zmienia się poziom hormonów” – wyjaśnia dr Chavez. Tymczasem, gdy doświadczysz menopauzy, możesz zauważyć spadek libido z powodu zmian, jakie zachodzą w hormonach.
Co to znaczy mieć „normalny” popęd seksualny?
Co Jest normalne, naprawdę? „Normalność” użyta w tym kontekście będzie inna dla każdej osoby, mówi dr Chavez. Definicja normalnego popędu seksualnego u jednej osoby może być zupełnie inna od definicji u innej osoby lub jej partnera. Ważne jest, aby znaleźć to, co jest dla Ciebie skuteczne, być tego świadomym i przekazać to swojemu partnerowi, jeśli go masz.
Istnieje jednak powód do niepokoju, gdy seks zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim życiem. Jeśli na przykład Twoje codzienne czynności zostaną nagle przerwane przez ciągłe myśli o seksie lub obsesyjną masturbację, jest to problem. Jeśli dzieje się odwrotnie i czujesz mniejszą niż zwykle motywację do seksu, czas przyjrzeć się czynnikom, które mogą to powodować.
Powody, dla których możesz doświadczyć niskiego libido
Po pierwsze, usuńmy z drogi te plotki na temat wieku i popędu płciowego. Doktor Chavez twierdzi, że nie ma absolutnie żadnego związku pomiędzy wiekiem danej osoby a tym, jak bardzo pragnie seksu. Mówi, że ma to znacznie więcej wspólnego ze zdrowiem fizycznym, emocjonalnym i psychicznym, tym, jak dobrze się nim opiekujesz i ile stresu jest w twoim życiu.
Nie jest to specjalnie szokujące: stres może poważnie osłabić popęd seksualny. Jeśli przeżywasz szczególnie trudny okres w pracy, w związku lub przyjaźni, twoje ciało zareaguje na to. W takich przypadkach możesz nie czuć się szczególnie seksownie, dlatego dr Chavez zaleca odpoczynek lub poświęcenie czasu w samotności i zrobienie tego, co sprawia, że czujesz się dobrze.
„Musisz dbać o swoje ciało, aby mieć energię, pewność siebie i motywację do uprawiania seksu ze sobą i partnerem” – mówi dr Chavez.
Choroby autoimmunologiczne również mają wpływ na libido. Na przykład endometrioza powoduje brak równowagi hormonalnej. Doktor Chavez twierdzi, że ogólnie pomocna będzie współpraca z ginekologiem, który wie, jak prawidłowo leczyć te schorzenia.
Okres poporodowy może również powodować duże zmiany hormonalne. Stany takie jak smutek poporodowy lub depresja poporodowa, w połączeniu ze stresem fizycznym, któremu podlega organizm w czasie ciąży i porodu, mogą silnie wpływać na popęd seksualny.
Doktor Chavez twierdzi, że jej klienci potrzebowali od sześciu miesięcy do roku, aby wrócić do normalności seksualnej, dlatego najlepiej jest uzbroić się w cierpliwość. Każdy będzie inny. Według niej skupienie się na ogólnej intymności, a nie tylko na seksie, może pomóc w zaspokojeniu potrzeb pary.
Doktor Chavez twierdzi, że leki przeciwdepresyjne, czyli SSRI, mogą również powodować spadek libido. Widziała to również w przypadku niektórych leków antykoncepcyjnych, na serce i na ciśnienie krwi. Nawet leki na alergię mogą powodować wysuszenie błon śluzowych i sprawiać, że ludzie czują się mniej seksowni.
Powody, dla których możesz odczuwać wysoki popęd seksualny
Martwisz się, że może to dotyczyć Twojego popędu seksualnego zbyt wysoki? Jeśli nie czujesz, że Twoje libido doprowadziło do braku kontroli, który w inny sposób utrudnia Ci życie, prawdopodobnie nie musisz się martwić. „Będziesz wiedział, czy problemem jest wysoki popęd seksualny, jeśli towarzyszy mu wstyd, izolacja i niska samoocena” – mówi dr Chavez. Dodaje, że najlepiej, aby każdy pozostawał w zgodzie ze swoim ciałem; jeśli coś jest nie tak, warto skonsultować się ze specjalistą.
Jedną z rzeczy, które według dr Chaveza mogą mieć wpływ na libido, jest dieta i ćwiczenia. Ludzie, którzy prowadzą bardzo aktywny tryb życia i zwykle kładą nacisk na odżywianie w swojej diecie, mają również więcej energii, a co za tym idzie, większy popęd seksualny. Ten wysoki popęd seksualny może po prostu być skutkiem twój normalna. Jeśli jednak Twój popęd seksualny nagle wzrośnie w porównaniu z wartością wyjściową, może to być czas, aby ocenić, czy wykorzystujesz seks, aby poradzić sobie z tym, co Cię dręczy. Podstawowym problemem może być depresja lub stany lękowe, z którymi należy sobie poradzić samodzielnie – dodaje dr Chavez.
Jak wyrównać swoje libido
' Nierówne pożądanie to najczęstszy problem seksualny, jaki spotykam w mojej praktyce” – mówi dr Chavez. „Ludzie chcą wiedzieć, co jest normalne i jak dopasować libido swojego partnera. Odradzam cel, jakim jest dopasowanie libido partnera, a zamiast tego skupiam się na pomaganiu parom w zaspokajaniu wzajemnych potrzeb pomimo różnic, ucząc się jednocześnie skutecznej komunikacji między sobą na temat ich potrzeb i pragnień seksualnych.
W tym celu dr Chavez zaleca rozmowę z partnerem o tym, czego pragniesz w sypialni, zachęcanie go do dzielenia się tym, czego pragnie i próbę znalezienia sposobu na spotkanie pośrodku.
Jeśli jesteś partnerem z dużym popędem seksualnym, Chavez sugeruje zastanowienie się nad źródłami przyjemności innymi niż seks z partnerem, które mogą pomóc zaspokoić niektóre z Twoich pragnień. Co ciekawe, twierdzi, że znalezienie kreatywnego ujścia może pomóc nieco zmniejszyć popęd seksualny. (Zajęcia z malarstwa, proszę!)
„Zachęcam również wszystkich klientów do masturbacji, aby nauczyć się czerpać przyjemność z własnego ciała i pomóc zmniejszyć wstyd związany z samostymulacją” – mówi. „To skuteczny sposób na wzięcie swoich potrzeb seksualnych w swoje ręce – i to dosłownie”.
Jeśli jesteś singlem i zmagasz się z dużym popędem seksualnym, najważniejsza jest cierpliwość. Doktor Chavez zaleca, aby osoby niemające partnerów również szukały innych kreatywnych sposobów wykorzystania swojej energii seksualnej – i ponownie twierdzi, że masturbacja jest pomocna.
Jeśli jesteś partnerem z niższym libido, komunikacja jest nadal kluczowa, mówi Chavez, który zaleca rozmowę z partnerem. o czymś, co sprawia ci przyjemność, gdy się masturbujesz lub gdy jesteście razem seksualnie. Kluczowa jest także otwartość na nowe doświadczenia seksualne – mówi.
Odkryj z partnerem różne sposoby dawania i otrzymywania przyjemności, które są twórcze i nowe, ponieważ nowość jest ważna dla wzbudzenia pożądania seksualnego” – mówi dr Chavez.
I oczywiście, jeśli obawiasz się zmian w swoim popędie seksualnym, konsultacja z lekarzem lub seksuologiem nigdy nie jest złym pomysłem.
