Jeśli wiesz cokolwiek na temat diety ketonowej, rozumiesz, jaki jest styl odżywiania preeettyyy restrykcyjne i niełatwe do utrzymania w dłuższej perspektywie. Mimo to fani diety wysokotłuszczowej i niskowęglowodanowej zachwalają takie korzyści, jak przełom w odchudzaniu, więcej energii, czystsza skóra i mniejszy apetyt na cukier.
Brzmi wspaniale, prawda? Cóż, nowa wersja diety ketonowej, mająca na celu podniesienie wszystkich tych korzyści, wzbudziła entuzjazm fanatyków keto, ale niektórzy specjaliści od zdrowia i odżywiania twierdzą, że może ona być jeszcze bardziej niezrównoważona niż dieta ketonowa, którą już znasz. Nowa wersja nazywa się Speed Keto i dietetycy nie zalecają jej szczególnie, jeśli chcesz schudnąć lub zacząć zdrowiej się odżywiać.
Jeśli jednak ciekawi Cię plan odżywiania i jego pochodzenie, oto, co musisz wiedzieć.
Na czym polega dieta Speed Keto?
Zasadniczo Speed Keto to połączenie tradycyjnej diety ketonowej (składającej się z 60 do 70 procent tłuszczu, 15 do 30 procent białka i 5 do 10 procent węglowodanów) i przerywanego postu (IF), który obejmuje naprzemienne okresy postu i jedzenia. Jednym z najpopularniejszych stylów IF jest Metoda 16:8 , podczas którego pościsz przez 16 godzin i możesz jeść przez kolejne 8 godzin.
Jeśli chodzi o Speed Keto, celem jest ograniczenie diety do jednego posiłku dziennie, co również musi mieścić się w wytycznych keto dotyczących dużej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów. Celem spożywania mniejszej ilości węglowodanów jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, czyli wtedy, gdy organizm spala tłuszcz zamiast magazynować węglowodany jako paliwo, co może prowadzić do utraty wagi.
Speed Keto, które możesz kupić jako programu cyfrowego , został stworzony przez Harlana Kilsteina, eksperta trenera i motywatora z tytułem doktora pedagogiki, jak podaje jego strona internetowa. Według strony Speed Keto ma na celu uproszczenie procesu odchudzania i pomoc ludziom w pokonaniu plateau utraty wagi, który może wystąpić po kilkutygodniowym stosowaniu tradycyjnej diety ketonowej.
Czy Speed Keto może pomóc mi schudnąć?
„Myślę, że dieta ketonowa i dieta Speed Keto spowodują utratę wagi” – mówi Hillary Cecere, dyplomowana dietetyczka w Jedz czysto, bracie . „Za każdym razem, gdy ograniczasz jedzenie i pojawia się deficyt kalorii, towarzyszy temu utrata masy ciała, a gdy okno żywieniowe jest krótsze, istnieje większe prawdopodobieństwo, że spożyjesz mniej kalorii”.
Biorąc to pod uwagę, Cecere nie uważa tej diety za zdrowy sposób odżywiania. „Ta dieta jest niezrównoważona. Gdy nie będzie już używany, nastąpi przyrost masy ciała” – mówi Cecere. „Myślę też, że eliminuje to wiele pokarmów bogatych w składniki odżywcze. Ta dieta nie służy zdrowiu ani długowieczności – służy jedynie szybkiej utracie wagi.
Aby utrzymać utratę wagi, ważne jest, aby przestrzegana dieta była czymś, co można utrzymać w dłuższej perspektywie, zauważa Cecere. A jeśli ogólnie jedzenie keto nie jest twoją filiżanką herbaty, to też jest w porządku. „Nie musisz być w ketozie, aby schudnąć” – mówi. „Utrata masy ciała zależy od deficytu kalorii. Istnieje wiele innych zdrowych, zrównoważonych sposobów na utratę wagi, jeśli Cię to interesuje”.
Warto również zauważyć, że łączenie diety ketonowej i postu przerywanego nie jest nowością. Wiele osób stosuje dietę łączącą te dwa elementy, ponieważ spożywanie głównie tłuszczów i białek zapewnia uczucie sytości i ułatwia przestrzeganie postu między posiłkami. Różnica polega na tym, że Speed Keto zaleca konkretny harmonogram IF i jeden posiłek dziennie.
Powiązane historie
-
Recenzja: „Brudna, leniwa książka kucharska Keto” - 30 przepisów na zupę ketonową, które są dekadenckie
-
„Keto Crotch” to rzecz, o której powinieneś wiedzieć
„Łączenie bardzo restrykcyjnej diety z długimi okresami niejedzenia nie jest dobre” – Scott Keatley, RD, z Keatley Medyczna terapia żywieniowa , powiedziane wcześniej Meltyourmakeup.com . Ciało będzie kanibalizować własne mięśnie w celu uzyskania energii, jeśli spożycie z pożywienia jest zbyt niskie, ale organizm nie rozróżnia między mięśniem łydki a mięśniem sercowym. Keatley dodał, że wszystkie ważne narządy zbudowane są z mięśni gładkich, „a stosowanie takiej diety może zaszkodzić na przykład pęcherzowi czy płucom w równym stopniu, jak spowodować utratę tłuszczu”.
Warto również zauważyć, że przestrzeganie regularnej diety ketonowej może już wiązać się z niezbyt przyjemnymi skutkami ubocznymi. Ostatecznie to, czy chcesz przestrzegać planu odżywiania się keto, zależy od ciebie, ale eksperci generalnie ostrzegają przed łączeniem keto z harmonogramem ekstremalnie przerywanego postu, tak jak ma to miejsce w przypadku diety Speed Keto, ostrzegają eksperci. Niezależnie od tego, jaką dietę wybierzesz, zawsze mądrze jest porozmawiać z dietetykiem lub zaufanym lekarzem, zanim drastycznie zmienisz swój plan odżywiania.
Konkluzja: Speed Keto może nie być zrównoważoną opcją, jeśli chodzi o utratę wagi.
