Dieta Strażników Wagi jest konsekwentnie uznawana za jedną z najpopularniejszych i najbardziej skutecznych diet dostępnych na rynku Wiadomości z USA . I to nie tylko dlatego, że Oprah to uwielbia. (Chociaż to nie zaszkodzi!) Eksperci pochwal się dietą ze względu na to, że jest łatwy do naśladowania, zdrowy pod względem odżywczym i rozsądny, a osoby na diecie uwielbiają je ze względu na wsparcie grupowe i odpowiedzialność.
A jeśli jest jedna rzecz, co do której wszyscy się zgadzają, to to, że to działa: uczestnicy tracą średnio sześć funtów w ciągu pierwszych czterech tygodni i chociaż może to wydawać się wolniejsze niż często reklamowana dieta „30 funtów w 30 dni”, ludzie nadal tracą na wadze i trzymają się tego planu. Według niedawnego badanie opublikowany w Krążenie , Strażnicy wagi konsekwentnie wykazywał większą skuteczność w zmniejszaniu masy ciała po 12 miesiącach w porównaniu z innymi planami.
A potem jest Oprah. Trudno mówić o Strażnikach Wagi bez przywołania jej imienia, ponieważ jest ona najgłośniejszą fanką diety. Potentat medialny ma tak duże zaufanie do Weight Watchers, że niedawno stała się jednym z największych inwestorów firmy.
Ale Oprah, badania i opinie ekspertów znaczą tylko tyle. Jeśli chodzi o wybór diety, która pasuje do Twoich celów i stylu życia, czasami najlepiej jest usłyszeć opinie kobiet, które same to robią. Oto, jak liczenie punktów, chodzenie na siłownię i chodzenie na cotygodniowe spotkania opłaciły się tym kobietom.
„W lipcu ubiegłego roku zdecydowałam, że czas schudnąć. Wybrałem Weight Watchers, ponieważ żadne jedzenie nie jest zabronione. Możesz jeść wszystko, na co masz ochotę, z umiarem. To naprawdę nauczyło mnie, jak porcjować jedzenie i jakie produkty naprawdę warto jeść. Na przykład program Inteligentne Punkty przyznaje więcej punktów żywności o wysokiej zawartości tłuszczu lub śmieciowej żywności, a mniej punktom takim jak mięso i warzywa, więc naturalnie wybieram więcej zdrowszych opcji. Uwielbiam też Connect, funkcję aplikacji Weight Watchers, która przypomina dietetyczny Facebook. Możesz czytać sukcesy i wyzwania innych osób, a także lajkować i komentować zdjęcia i posty. Uwielbiam tam zaglądać, aby uzyskać wskazówki lub zainspirować się przemianami innych osób. A teraz mogę podzielić się swoim! Schudłem 71 funtów dokładnie w 15 miesięcy. — Kelley U., Lakeville, Minnesota
Powiązane: „Ta poważna zmiana w życiu pomogła mi schudnąć 60 funtów i pokonać uzależnienie”
„Weight Watchers był dla mnie ratunkiem. Zacząłem w styczniu 2016 roku i nadal realizuję program. Podoba mi się to ze względu na elastyczność systemu Smart Points. Mogę jeść zasadniczo wszystko, na co mam ochotę, ale być może będę musiał ograniczyć wielkość porcji lub zmniejszyć liczbę punktów dziennych w innych miejscach. Są dni, kiedy mam ochotę na ciasteczko albo burgera i wolno mi to mieć. Nauczyłam się akceptować fakt, że czasami można sobie pozwolić na przyjemności i nie powinnam czuć się z tego powodu winna, pod warunkiem, że to wyśledziłam. Poza tym poczucie wspólnoty jest bardzo pomocne. Jestem osobą lubiącą spotkania i czuję, że cotygodniowe siedzenie przed grupą ludzi jest korzystne, sprawia, że jestem odpowiedzialny i zachęca mnie do dalszego działania. Schudłem 103 funty w 15 miesięcy!” — Sara K., Brooklyn, NY
Sprawdź najdziwniejsze trendy w odchudzaniu w historii:
'Uwielbiam smakołyki! Tak więc możliwość utraty wagi przy jednoczesnym jedzeniu smacznych potraw była tym, co pierwotnie przekonało mnie do Weight Watchers. Zacząłem program w lipcu 2015 roku i dowiedziałem się, że cały trik polega na tym, że nadal mogę zjeść lody, jeśli naprawdę tego chcę, ale resztę dnia skupiam się na świeżych warzywach i owocach oraz chudym białku, aby to zrównoważyć, lub ćwiczę, aby zdobyć dodatkowe punkty aktywności. Odkryłem też na nowo miłość do biegania i teraz jestem maratończykiem. Dla mnie odpowiedzialność, jaką zapewnia Weight Watchers, była najważniejsza i pomogła mi utrzymać się na właściwej drodze. Schudłem 60 funtów w 17 miesięcy. Przestałam uczestniczyć w programie, kiedy zaszłam w ciążę z synem, który urodził się w sierpniu tego roku, ale program zadziałał w moim przypadku na tyle dobrze, że dołączyłam ponownie, gdy miał pięć tygodni, aby pomóc mi schudnąć u dziecka. Wracam do programu od trzech tygodni i już widzę rezultaty. — Ashley W., Greenville, Karolina Południowa
Powiązane: 8 najlepszych przekąsek przed snem pomagających schudnąć
„Założyłam program Weight Watchers w 2014 roku i robiłam to aktywnie przez około rok, w tym czasie schudłam 90 funtów. Wybrałem ją przede wszystkim dlatego, że przez lata słyszałem o niej wiele dobrego i spodobała mi się myśl o chodzeniu na spotkania z innymi ludźmi, którzy mają te same cele zdrowotne. Moją ulubioną rzeczą w tym programie jest to, że nie musisz całkowicie rezygnować z niczego, aby schudnąć. Kiedy potrzebuję kawałka czekolady, mogę go mieć! Muszę to po prostu prześledzić, rozliczyć i dokonać lepszego wyboru gdzie indziej. Utknięcie w nastawieniu na deprywację może naprawdę zaszkodzić celom związanym z utratą wagi. Mogę tylko zaprzeczać czemuś przez tak długi czas, zanim w końcu się tym objadam. „Strażnicy wagi” opowiadają o zmianie stylu życia i lepszych wyborach na całe życie, a nie o pozbawianiu się siebie w krótkiej perspektywie, aby osiągnąć określoną wagę, tylko po to, by na dłuższą metę odzyskać wszystko. — Amanda T., Covington, Georgia
(Przyspiesz swoje postępy w osiąganiu celów związanych z utratą wagi dzięki Meltyourmakeup.com wygląda lepiej nago DVD.)
„Kiedy po raz pierwszy wypróbowałem Weight Watchers, po prostu wziąłem udział w programie online. To działało przez jakiś czas, ale odkryłem, że im jestem starszy, tym trudniej jest zrzucić i utrzymać wagę. Dlatego w maju 2014 roku zacząłem regularnie monitorować wagę i uczęszczać na spotkania. Uważam, że wsparcie i cotygodniowe ważenie były naprawdę pomocne, ale najlepszy był brak oceny. Nie ma wstydu nad wagą! Waga będzie się zmieniać i upewniają się, że jest to uwzględnione w programie. W ciągu sześciu miesięcy schudłem 23 funty. Musiałem wstrzymać się z tym przez sześć tygodni, aby zostać członkiem dożywotnim — nie tylko to zrobiłem, ale od tego czasu się tego trzymam. Nadal jestem dumnym członkiem na całe życie i nadal chodzę na spotkania co tydzień. — Alyssa Z., Millbrae, Kalifornia
„Uwielbiam Strażników Wagi. Dzięki nim schudłem 59 funtów w ciągu 18 miesięcy i tak mi się to spodobało, że teraz dla nich pracuję. Bardzo podoba mi się skupienie się na prawdziwej żywności w porównaniu z przetworzoną żywnością „dietetyczną”. Udało mi się nauczyć, jak włączyć do zdrowej diety specjalne smakołyki (tort urodzinowy, popcorn kinowy, ciasteczka, lody itp.) i nie mieć z tego powodu poczucia winy. Program nauczył mnie również, że można odmówić jedzeniu, jeśli naprawdę go nie chcesz. To nie tak, że nie mogę mieć pewnych rzeczy, po prostu decyduję, że tego nie zrobię. Dało mi to pewną kontrolę nad moimi wyborami. Zacząłem online, a oni mają platformę mediów społecznościowych, w której można uzyskać wsparcie. Kiedy już zbliżyłem się do celu, przerzuciłem się na spotkania. Wsparcie było niesamowite i pomogło mi pokonać płaskowyże. Ale przede wszystkim nie jest to dieta, ale zmiana stylu życia”. — Marcie M., Orthing, WA
Powiązane: „Jestem osobistym trenerem, ale nie mogłem schudnąć 15 funtów, dopóki nie wprowadziłem tej zmiany”
„Jestem weteranem Strażników Wagi. Dzięki temu programowi straciłem znaczną ilość wagi więcej niż raz i za każdym razem utrzymywałem tę wagę przez ponad dwa lata. Niestety, kilka lat temu przeszłam przez dość traumatyczne rzeczy – pomyśl o moim byłym chłopaku, szalonym prześladowcu i śmierci mojej mamy – i zrezygnowałam z programu i znowu przybrałam na wadze. Ale zamiast postrzegać to jako porażkę (życie się zdarza!), w czerwcu zdecydowałam się wrócić do programu, bo wiem, że to na mnie działa. Bardzo podoba mi się nowy plan punktowy, z którego korzystają. Uważam, że Weight Watchers to naprawdę zdrowa zmiana stylu życia. Jesz regularnie, głównie owoce, warzywa i białka. Zachęcają do ćwiczeń, ale nie jest to konieczne. Podoba mi się także system wsparcia, który jest z nim związany. Zajęło mi trochę czasu, aby znaleźć grupę i trenera, których naprawdę lubię, ale cieszę się, że tak się stało, ponieważ zrobili różnicę. W ciągu ostatnich czterech miesięcy schudłem ponad 15 funtów i czuję się świetnie”. — Pam G., Arvada, Kolorado
