Nie ma grupy produktów, których nie wyeliminowałabym na którymś etapie mojej diety. Węglowodany, nabiał, cukier, mięso. Jeśli podejrzewałam potencjalnego sprawcę moich zmagań o zrzucenie kilku kilogramów, pozbywałam się go.
Kiedy więc witryna Meltyourmakeup.com zaproponowała mi zapisanie się na miesiąc do programu Weight Watchers, byłam gotowa spróbować. Po niedawnej operacji stopy kilku przyjaciół, którzy mieli dobre intencje, przynieśli mi obiady, słodycze i przekąski. Dzięki temu w krótkim czasie przytyłem osiem funtów, których nie mogłem zrzucić.
Pobrałem aplikację Weight Watchers, zarejestrowałem się i ukończyłem osobistą ocenę, w której przyznałem, że powodem mojego dołączenia była chęć powrotu do spodni w rozmiarze cztery.
Po tej ocenie podjąłem upokarzające zadanie określenia, jak bardzo jestem aktywny lub nieaktywny, i opisałem, dlaczego mogę regularnie jeść więcej chipsów niż marchewek lub nie. Następnie Strażnicy Wagi sprawdzili liczby i powiedzieli, że mogę zdobyć 30 punktów Smart Points dziennie.
Byłem gotowy do wyjścia.
Tydzień pierwszy
Jajka i kawa dla śniadanie , na lunch zupa, na obiad grillowany kurczak i pieczona czerwona papryka? „Mogłabym to robić wiecznie” – pomyślałam.
Ale wtedy wydarzyło się życie.
Kilka dni po rozpoczęciu mojej przygody z odchudzaniem znajomy zaprosił mnie na lunch. Wybrałam Panerę, ponieważ widziałam ich jedzenie w rozwijanym menu Weight Watchers w ich aplikacji, więc wiedziałam, że nie będzie zgadywania.
Powiązane: Co 6 dietetyków zamawia w Panera
Zamówiłem sałatkę z kurczakiem Cobb – tak, tę z awokado – i pozwolono mi zjeść tylko połowę. To było trochę rozczarowujące, ale podobnie jest z noszeniem dżinsów, które nie są zapinane na guziki.
Jedną z rzeczy, których nauczyłem się o sobie dość szybko, jest to, że potrafię być oszczędny, jeśli zajdzie taka potrzeba. Zatem druga połowa sałatki Cobb stała się moim obiadem. Byłam gotowa stać się osobą, która zjada resztki.
Przez pierwszy tydzień dużo myślałem o winie. Ponieważ w reklamach Weight Watchers, kiedy Oprah mówi: „Robimy to”, trzyma kieliszek wina. A jeśli ona może, ja też mogę. Pod koniec dnia musiałem po prostu zostawić miejsce na punkty za wino. Jeśli miałbym wybierać pomiędzy winem a deserem, zawsze wygrywało wino.
Tydzień drugi
W drugim tygodniu nauczyłam się, że nie mogę kłamać – nawet w aplikacji do liczenia punktów. Miałem zamiar dodać dodatkową garść płatków do jogurtu i nie mówić Strażnikom Wagi, ale zdałem sobie sprawę, że jeśli oszukuję, gdy monitoruję, oszukuję tylko siebie.
W drugim tygodniu już w pewnym sensie opanowałem prawidłowe śledzenie rzeczy, ale było to nudne. Jeśli zalogujesz się, aby zliczyć śniadanie, lunch, kolacja i przekąskę na miesiąc, czyli 120 okazji jedzenia, podczas których musisz wpisać każdą pozycję w pasku wyszukiwania. A przy każdym posiłku potencjalnie składającym się z pięciu produktów – na przykład śniadania składającego się z filiżanki kawy, dwóch łyżek śmietanki, dwóch jajek na twardo, jednego tostu, dwóch łyżek masła orzechowego – cóż, wykonujesz obliczenia. Zestawienie może obejmować około 600 pozycji.
Powiązane: „Ile jajek tygodniowo można naprawdę bezpiecznie jeść?”
Jest jeszcze pomiar. Nie mogłem po prostu patrzeć na wszystko oczami. Kiedy myślałem, że zjadam „tylko małą łyżkę masła orzechowego”, w rzeczywistości jadłem około pięciu łyżek stołowych, czyli tyle samo punktów (15), co trzy paski bekonu.
Stawiałem czoła temu samemu problemowi, gdy próbowałem przygotować sobie w domu zbilansowany obiad, na przykład kurczaka, pieczonego kalafiora i szparagi oraz sałatkę. Dodałbym te produkty do mojego codziennego dziennika kalorii, ale potem musiałem dodać składniki, których użyłem, aby się tam dostać. Marynata do kurczaka, oliwa z oliwek do pieczenia i sos do sałatki. Moje kciuki są zmęczone na samą myśl o tym
Ponieważ bałam się prowadzenia rejestrów, utrzymywałam proste posiłki i często jadłam te same rzeczy, bo wiedziałam, ile są warte.
Kiedy stanąłem przed nieznanym, na przykład przekąską na imprezie u sąsiada, niemal miałem ochotę pogrzebać w ich lodówce, żeby sprawdzić, czy mają jajka na twardo. Wiem, że to są dwa punkty. Zamiast tego zdecydowałem się na podstawy, takie jak wszystkie warzywa, które mogłem zjeść (bez dipu) i garść migdałów . Bardzo chciałem spróbować gorącej szynki i sera, ale nie w tym miesiącu.
Do połowy miesiąca, po tym, co uważałem za wiele wyrzeczeń, schudłem tylko dwa funty.
Tydzień trzeci
Tak wielu ludzi uwielbia Strażników Wagi. Powodem jest zwykle stwierdzenie: „Możesz jeść to, co kochasz”. I możesz. Ale to nie jest takie uwalniające.
To jest mój lament nad guacamole.
Uwielbiam guacamole przy stole – oraz chipsy i margaritę, które zwykle mu towarzyszą. Któregoś wieczoru w ramach podróży Strażników Wagi wybraliśmy się z mężem do Meksyku z przyjaciółmi. Zamówiliśmy guac i wiedziałem, że będę mógł się nim cieszyć, ponieważ w tej diecie nie chodzi o deprywację.
Powiązane: 13 najlepszych rzeczy do zamówienia w restauracji meksykańskiej według dietetyków
Ale oto smutna rzeczywistość, którą musiałem przełknąć z całą tą pysznością: 12 chipsów i sześć łyżek guacamole (które odmierzyłem łyżką ze stali nierdzewnej i wyrównałem nożem, gdy tylko podano), które sobie przydzieliłem, ledwo wystarczyło mi na pięć minut naszego obfitego w przystawki posiłku. Myślę, że lekcja, z której miałem wyciągnąć naukę, jest taka, że godzina lub dwie bezmyślne podjadanie nie działa, gdy próbujesz schudnąć.
Mimo to ciężko było patrzeć, jak moi przyjaciele wariują w tych wszystkich aplikacjach długo po tym, jak moja porcja się skończyła.
Potem przez resztę tygodnia próbowałem przygotowywać własne, proste posiłki, nawet jeśli oznaczało to jedynie przetrwanie na podstawowym poziomie szkoły podstawowej, takim jak PB
Nagrodą jest oczywiście to, że po trzech tygodniach straciłem cztery funty. Ponieważ do końca został mi tylko jeden funt i tydzień, byłem całkiem dobry, jeśli chodzi o moje postępy. (Spal tłuszcz, nabierz formy, wyglądaj i czuj się świetnie Meltyourmakeup.com All in 18 DVD!)
Tydzień czwarty
Jestem pewien, że zdarza się to każdemu w pewnym momencie każdej diety. Trochę przegrywasz i stajesz się zarozumiały.
Więc kiedy jeden z moich przyjaciół przyniósł ciasto czekoladowe, nie chciałem być niegrzeczny. A ja straciłam te całe cztery funty, więc czemu nie?
Powiem ci dlaczego nie. Jeden kawałek miał 27 punktów, co oznacza w zasadzie cały dzień punktów. Nie wiedziałam tego zanim połknęłam ciasto. Wyciągnięta lekcja: najpierw sprawdź punkty, później zjedz ciasto.
Próbowałam to nadrobić przez kilka dni po zjedzeniu ciasta, ale byłam bardzo głodna i miałam też ogromne wyrzuty sumienia. A u mnie wyrzuty sumienia mają tendencję do przeradzania się w sesję objadania się, która zniweczy całe dobro, które uczyniłem. Ponieważ ciasto wciąż było w domu, wyrzuciłam je do śmietnika i wróciłam do potraw, o których wiedziałam, że są bardziej przyjazne dla Strażników Wagi. Ciasto RIP.
Zobacz najdziwniejsze diety, jakie ludzie wypróbowali.
Wyniki
Po utracie pięciu funtów i zyskaniu możliwości zapinania dżinsów bez konieczności układania się, moje 30-dniowe (bezpłatne!) członkostwo próbne dobiegło końca. Chociaż nie mam zamiaru dalej używać Strażników Wagi, dowiedziałam się, że odchudzanie przypomina trochę historię z podstawówki: Alison chce schudnąć pięć funtów. Ma 177 cm wzrostu i pięć dni w tygodniu spaceruje z psem przez godzinę. Lubi wino i ciasta. Co może jeść codziennie przez cztery tygodnie, aby schudnąć? Innymi słowy, chodzi o równowagę i dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych.
Pięć funtów to bardzo łatwa do stracenia kwota, więc to nie tak, że nastawiałam się na porażkę. Ale lekcje, których się nauczyłem na temat śledzenia tego, co jem, wydają się działać dla prawie każdego, kto próbuje stracić większą ilość.
Przez te 30 dni nauczyłam się patrzeć na posiłek i wiedzieć, czy będzie pasował do mojego planu żywieniowego danego dnia, że żadne jedzenie i napoje nie są złe (no może z wyjątkiem tego ciasta) oraz jak zwracać większą uwagę na prawie wszystko, co jem (oprócz miski chipsów bez dna i niezmierzonych garści granoli).
